ATP Performance Training
Manuel B. Gonnet

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A lo largo de nuestra vida afrontamos situaciones ante las cuales nuestro cuerpo responde con un proceso inflamatorio. No es necesario haber tenido un golpe o una lesión directa, a veces el solo hecho de sobrecargar algunas estructuras (articulaciones, músculos, etc) trae un proceso de estas características. Pensemos cuántas veces estaremos expuestos a situaciones de sobrecarga muscular y articular cuando podamos retomar nuestra actividad física cotidiana. El prolongado perio...do de inactividad en contraste con la vuelta a la actividad probablemente nos impulse a exigirnos física y mentalmente y este momento deberá ser supervisado por quien corresponde (disminuyendo los factores que predisponen a lesiones o sobrecargas). La inflamación es la forma en la que nuestro cuerpo responde y el primer mecanismo que utiliza nuestro sistema para solucionar el problema existente. TODAS las situaciones dañinas (golpes, esguinces, sobrecargas) traen un proceso inflamatorio y todo proceso de estas características implica un aumento de la temperatura local y cercana a la zona así como mayor sensibilidad o dolor en esa región, entre otras cosas. Nuestro objetivo será en este momento acompañar la respuesta de nuestro cuerpo y colaborar con los procesos normales del mismo, con el objetivo de atenuar los síntomas que puedan aparecer. Entonces, en esta primera instancia en la cual nos encontramos con inflamación, aumento de la temperatura y dolor o mayor sensibilidad, nuestra estrategia más confiable será el FRIO, el cual bajará la temperatura, disminuirá la sensación de dolor y reducirá la inflamación local. Cuánto frío? Es necesario que tengamos una correcta percepción del frío que estamos utilizando. La sensación deberá ser de analgesia (disminución de la percepción del dolor) y NO de Anestesia (adormecimiento). El frío se aplicará con un repasador o servilleta de tela y NO directamente sobre la piel, para evitar lastimar los tejidos más superficiales. Cuánto tiempo? El frío, en estos períodos, lo aplicaremos durante 20 minutos con intervalos de dos horas. Estos tiempos serán el ideal durante las primeras 72-96hs, período que dura la fase aguda de una lesión músculo esquelética

10 de septiembre 2012-2020. 8 años de #filosofiaatp Simplemente GRACIAS

10 de septiembre 2012-2020. 8 años de #filosofiaatp Simplemente GRACIAS.

Todos muy bien conocen lo que se denomina carga externa del entrenamiento, lo que hace alusión a la magnitud de la carga a la que el atleta es expuesto en una sesión de entrenamiento y en la orientación de su planificación, por parte del profesor. Aquí nos encontramos con las series, las repeticiones, los kilos, las velocidades, las macro y micro pausas, los tempos, etc; pero para poder alcanzar el desarrollo atlético optimo tenemos que trabajar de manera conjunta y a consci...Continue reading

@lucasmundina , #atpdelmes de agosto. . . #construimosatletas