Bindu Pilates Mat
Olivos, Buenos Aires

La respiración es una de las claves principales en cada ejercicio del Método Pilates, siendo siempre coordinada con el movimiento que se ejecuta, de tal modo que contribuya a dirigir la energía a la zona que se está movilizando. Ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización de la columna vertebral, para el trabajo global de las extremidades. La respiración es torácica, diafragmática o intercostal. Se inspira por la nariz y se exhala por la boca, lo cual perm...ite una activación de la musculatura profunda abdominal generando la estabilidad del tronco y creando un centro fuerte. Además oxigena la sangre y nos hace tomar consciencia de las tensiones acumuladas en el cuerpo. El correcto uso de este mecanismo en los diferentes ejercicios de Pilates, proporciona seguridad y previene lesiones. Recorda: si no hay respiracion consciente, no hay Pilates! See more

Los movimientos y ejercicios en Pilates han de realizarse de forma lenta y continua. Durante la práctica del método es clave realizar los ejercicios con fluidez, ni muy rápido ni muy lento, de tal modo que, durante las sesiones, unos ejercicios conducen a otros de forma encadenada, evitando rupturas o cambios bruscos. La agilidad predomina sobre la velocidad. De este modo se logra combatir la rigidez y se sigue un ritmo natural y adecuado, evitando el riesgo de lesiones en las articulaciones. En Pilates no existen movimientos aislados o estáticos, sino que se sigue el fluir natural del cuerpo y de la respiración.

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" Un hombre es tan joven como su columna vertebral ". Tal como lo dijo Joseph Pilates, es fundamental ejercitar nuestra columna vertebral como así el resto del cuerpo en conjunto y en su totalidad para lograr una buena salud física y mental. Uno de los requisitos para lograrlo es la discipilna. A seguir practicando! No paramos en verano! te esperamos #beneficiospilates

CONTROL: Joseph Pilates había llamado al método en sus principios "el arte del control" ó Contrology. La práctica descontrolada el Método Pilates, sin criterio de individualidad, puede ocasionar lesiones y generar en el alumno mayores desbalances musculares. Cuando hay desbalances, los músculos más fuertes son los que más actúan y como consecuencia, los músculos mas débiles nunca tendran la oportunidad de fortalecerse. Para adquirir control en cualquier movimiento se nececita concentración, esfuerzo y conciencia kinestésica de lo que está realizando el resto del cuerpo, para darle soporte al ejercicio que se ejecuta. El movimiento controlado y ejecutado con la alineacion correcta, es escencial para prevenir lesiones y reducir el efecto negativo de aquellas ya existentes.