Bloom
Buenos Aires, Argentina

Copenhague Plank (Plancha Copenhague) Este ejercicio lo considero uno de los mejores para el fortalecimiento del aductor. Es una contracción isométrica, es decir, que no tiene movimiento pero que a su vez recluta un gran número de fibras musculares del aductor para lograr dicha estabilización. Además, lleva una gran tensión en los tendones, por lo que se usa para reducir el riesgo de lesión y/o para la rehabilitación luego de una. ... Se puede realizar progresivamente; primero colocando una mano o codo en el suelo, dependiendo de la altura del apoyo de la pierna, y alineando hombros, cadera y rodilla. Esta última será el apoyo del otro extremo. La progresión será apoyar el pie en el banco para lograr una mayor resistencia. Para empezar a entrenar con nosotros, envianos un mensaje directo o a través de WP (link en bio) #GoBloom #entrenamiento #funcional #gimnasio #salud #movimiento #motivación #argentina

¡Empezá HOY! Sumate a la familia Bloom y arrancá con todo la semana. Dedicate una hora del día para venir a disfrutar de entrenar. Te lo mereces. ... ¡Te esperamos! Reserva tu turno enviándonos un WP (link en bio) #GoBloom #entrenamiento #funcional #gimnasio #salud #movimiento #motivación #argentina

Entrenar también puede ser divertido Vení a disfrutar una hora de pura de alegría en Bloom. Tu cuerpo te lo está pidiendo. Te esperamos de lunes a sábados en cualquiera de los 3 turnos disponibles. Reservá el tuyo enviándonos un DM o a través de WP (link en bio)... Chau excusas, Hola Bloom. #GoBloom #entrenamiento #funcional #gimnasio #salud #movimiento #motivación #argentina

Core - Zona media Entendemos que el entrenamiento de la zona media o core es esencial para la salud de cualquier persona. El core está comprendido por el grupo muscular que cubre la zona anterior y posterior del cuerpo en el torso, entre la cintura escapular y las caderas. Algunos autores hablan de músculos internos y externos al referirse al mismo. También, se puede tener en cuenta los isquiosurales (Boyle, 2016). ... Entonces, podemos comprender a cualquier entrenamiento que trabaje el abdomen, caderas y estabilizadores de cintura escapular como entrenamiento del core. Recto del abdomen (músculo abdominal); Transverso del abdomen (músculo abdominal); Músculos multífidos (músculos de la espalda); Oblicuos externo e interno (músculos abdominales); Cuadrado lumbar (un músculo de la zona de los riñones); Erectores de la columna (músculos de la espalda); y en cierta medida, Glúteos, isquiosurales y grupos rotadores de la cadera (que cruzan la articulación de la cadera) (Boyle, 2016). Para el entrenamiento del mismo podemos tomar en cuenta los 4 movimientos principales del tronco: Flexión Extensión Rotaciones Flexiones laterales Este entrenamiento nos traerá beneficios tanto como para la rehabilitación, como la disminución de índices de lesiones y mejor transferencia de fuerza entre el tren inferior y superior. La estabilización, antirotación e isométrias son buenos patrones para poder entrenar el mismo. Centrándonos en la estética, podemos decir que la grasa abdominal es la última en desaparecer y primero debemos atender a la salud de la zona media, luego el descenso de grasa corporal y luego podemos realizar trabajos hipertróficos para la estética deseada de dicha zona. Fuente: https://g-se.com/definicion-y-entrenamiento-del-core-bp-G5d #GoBloom #entrenamiento #funcional #gimnasio #salud #movimiento #motivación #argentina

No hay buen entrenamiento, sin una buena planificación En Bloom adaptamos nuestras planificaciones a tus necesidades y objetivos ya que son % personalizadas. Planificar nos permite acercarnos de manera más rápida y segura a los resultados esperados según los objetivos planteados y también, evitar cualquier exceso de actividad física.... Si estás buscando la tuya a distancia, mandanos un DM o WP (link en bio) Si te interesa presencial, ¡Te esperamos! #GoBloom #entrenamiento #funcional #gimnasio #salud #movimiento #motivación #argentina