brujitasaludable

Volver a lo natural, a lo casero. A la cocina, como lugar creativo. A los alimentos de la tierra, de cada cultura, llenos de nutrientes. A la variedad de sabores y colores. Darle tiempo y atención a la base de la salud, la alimentación.... Porque lo simple, rápido, lo químico, modificado, industrializado, envasado, publicitado, globalizado tiene un único fin: conveniencia económica, no salud.

PORRIDGE DE AVENA . Buen viernes! Les traigo una opción muuuy fácil y rica para salir del clásico yogur con cereales . PARA UNA PORCIÓN NECESITAN: ... . - 1 vaso de leche (si usan vegetal le pueden agregar frutos secos al último para aumentar proteinas) - 1/2 vaso avena - 1 cdta cacao amargo - 1 cdta chía o cualquier semilla - 1 cdta de azúcar mascabo . PREPARACIÓN: . 1) Calentar todo en una ollita e ir revolviendo hasta que espese y antes de que hierva lo retiran. 2) Si lo quieren consumir frío, dejar en heladera 30 min y listo! . Le pueden agregar lo que quieran arriba: frutas, frutos secos, desecados, chips de chocolate, granola, etc . Es ideal para POST ENTRENO, MERIENDA, DESAYUNO, POSTRE porque nos aporta absolutamente todos los nutrientes. . PROTEÍNAS CARBOHIDRATOS CON FIBRA GRASAS SALUDABLES VITAMINAS Y MINERALES . #nutrición #salud #alimentacionconsciente #avena #frutas #saludable #rico #cacaoamargo #chia #habitossaludables

HAMBURGUESAS VEGANAS . Son una bomba y super fáciles de hacer . 1) Cortar y saltear las verduras que mas les guste. Yo usé 1 cebolla, 1/2 morron, 1/2 zanahoria rallada, perejil y un poco de choclo.... 2) En mini pimer procesar 2 tazas de lentejas con un poco de aceite y condimentos a gusto. (si no tienen, pueden licuarlas con un poquito de leche o un huevo) 3) Unir todo y armarlas. Las pueden cocinar en sarten 5 min de cada lado a fuego medio o al horno 10 min de cada lado. . . . #nutrición #alimentacionconsciente #veggie #vegan #lentejas #proteinas #proteinavegetal #medioambiente #cocinasaludable #habitossaludables