Centro de Alto Rendimiento Fútbol Rosario
Rosario, Santa Fe

Empuje de fuerza 1b con mancuernas: ... Primer ejercicio que desmembramos de los derivado olimpicios. Se usa para enseñar a generar la potencia desde las piernas como bien el nombre dice, consta en empujar con las piernas la mancuerna hacia arriba. Los hombros también tienen gran intervención en el ejercicio. ....... Subidas laterales: Primer ejercicio de fuerza que debemos utilizar cuando nos conoces al alumno, trabajo unipodalmente , donde predomina la zona anterior involucrando a los cuádriceps primordialmente. .... Patada al cielo: ... Ejercicio unilateral dónde predomina la zona posterior, donde la mayor parte del esfuerzo es realizado por el glúteo y los isquiotibiales, fundamentales en el deporte y sobre todo en la carrera de velocidad. PF: @santiagodbarbuscia ; @rodriairaudo : @gimnasio_malvinas_argentinas #fuerzabase #empujefuerza #subidaslaterales #patadaalcielo #entrenarconfundamento

FUERZA BASE El primer paso hacia ese reclutamiento de unidades motoras antes mencionado, es adquirir fuerza base, es el cimiento de absolutamente todas las manifestaciones de la fuerza. Es una condición primaria que deben tener absolutamente todos los deportistas o las personas que se inician en el entrenamiento de la fuerza. Por lo tanto, se trabaja en divisiones inferiores, en primera división o en fútbol senior, ya que es el primer escaló...Continue reading

.. Decir que la sentadilla es el mejor ejercicio de fuerza para el tren inferior es una obviedad. Lo que no es tan obvio al parecer es que mejor la mas eficientes de todas las variantes de la sentadilla, es la sentadilla profunda (por debajo de los 90). Ésta, puede realizarse frontal o por detrás. ... Por qué profundas? Porque la rompiendo los 90 estamos involucrando a el glúteo y a los isquiotibiales que son los que nos van a sacar de la posición profunda, no sien...do así en un de sentadilla o en media sentadilla. ... En cuanto a la relación con el reclutamiento de unidades motoras, es el mejor ejercicio porque involucra a todos los músculos del tren inferior, si la técnica es correcta y el ejercicio esta pesado, quiere decir que las unidades motoras más grandes están trabajando para vencer esa carga. #sentadillasprofundas #reclutando #unidades #motoras #masgrandes #entrenaconfundamentos Pf: @rodriairaudo ; @santiagodba : Gimnasio Malvinas Argentinas