CIS Consultorios Integrales del Sur
Mar del Plata

hola!! Sabía que:? El calcio tiene muchas funciones importantes. El cuerpo almacena más del 99 por ciento del calcio en los huesos y los dientes para ayudarlos a ser fuertes y resistentes. El resto se encuentra en todo el cuerpo en la sangre, los músculos y el líquido entre las células. El organismo necesita del calcio para ayudar a que los músculos y los vasos sanguíneos se contraigan y se relajen, para secretar hormonas y enzimas y enviar mensajes a través del sistema ner...vioso. . Es importante obtener abundante calcio en los alimentos que ingiere. . Los alimentos ricos en calcio incluyen: . Productos lácteos como la leche, el queso y el yogurt Vegetales con hojas verdes. Pescados de huesos blandos, como sardinas en lata y salmón Los alimentos enriquecidos con calcio, como cereales para el desayuno, jugos de frutas, bebidas de soja y arroz; y el tofu. Revise las etiquetas de los productos para más información. . La cantidad de calcio que necesita depende de su edad y de otros factores. Los niños y adolescentes en etapa de crecimiento necesitan más calcio que los adultos jóvenes. Las mujeres mayores necesitan mucho calcio para prevenir la osteoporosis. Las personas que no ingieren suficientes alimentos ricos en calcio deben tomar suplementos de calcio. . NIH: Oficina de Suplementos Dietéticos RECUERDE: Consultar a su médico o proveedor de salud. . Recuerden en comunicarse antes a los siguientes números para poder coordinar turnos, recetas y/o consultas. . Fijo 489-7029 Whatsapp 223 673 4344 . Nuestro horario de atención es: Lunes a Viernes de 08:00 a 20:00 hs Estamos en Fortunato de la Plaza 3668, a minutos de Rumencó y Punta Mogotes. . No dudes en consultarnos por la especialidad que necesites . #cuidado #medicina #salud #mardelplata #consultorios #medico #zonasur #puntamogotes #mdp #tratamientos #tratamientomedico #mdq #mdp #sintomas #dolores #nutricion #alimentos #calcio #huesos See more

Hola!! Hoy se conmemora la Paz, tolerancia, comprensión y no violencia Este Día Internacional se recuerda el 2 de octubre, aniversario del nacimiento de Mahatma Gandhi, en homenaje al líder del movimiento de la Independencia de la India y pionero de la filosofía de la no violencia. . Al ser capaz de dirigir a la India hacia su independencia rechazando la violencia, incluso bajo durísimas condiciones y retos aparentemente infranqueables, Gandhi se ha convertido en fuente de... inspiración de los movimientos no violentos que luchan por el reconocimiento de los derechos civiles y por el cambio social. El recuerdo de su legado es una gran ocasión para diseminar su mensaje. . El principio de la no violencia tiene una relevancia universal y busca conseguir una cultura de paz, tolerancia y comprensión. Como dijo Ghandi "la no violencia es la mayor fuerza a disposición de la humanidad. Es más poderosa que el arma de destrucción más poderosa concebida por el ingenio del hombre". . Definición de la No violencia El principio de la no violencia también conocido como la resistencia no violenta rechaza el uso de la violencia física para lograr un cambio social o político. A menudo descrito como "la política de la gente común", esta forma de lucha social ha sido adoptada por muchas poblaciones alrededor del mundo en campañas en favor de la justicia social . . . Recuerden en comunicarse antes a los siguientes números para poder coordinar turnos, recetas y/o consultas. . Fijo 489-7029 Whatsapp 223 673 4344 . Nuestro horario de atención es: Lunes a Viernes de 08:00 a 20:00 hs Estamos en Fortunato de la Plaza 3668, a minutos de Rumencó y Punta Mogotes. . No dudes en consultarnos por la especialidad que necesites . #cuidado #medicina #salud #mardelplata #consultorios #medico #zonasur #puntamogotes #mdp #tratamientos #tratamientomedico #mdq #mdp #sintomas #dolores #alimentos See more

Hola!! Hoy se conmemora el "Día Mundial del Corazón " Cada año mueren 17,9 millones de personas a causa de la enfermedad cardiovascular (ECV), que incluye las enfermedades cardiacas y cerebrovasculares. Hoy en día, la ECV es la la primera causa de muerte en todo el mundo y se estima que la cifra ascienderá a 23 millones en el año 2030. Pero esto no tiene por qué ser así. Si haces pequeños cambios en tu vida, tendrás una vida más larga, saludable y plena. Solo se trata de pr...eguntarte a ti mismo, a las personas que quieres y a gente de todo el mundo: ¿Qué puedo hacer desde este preciso momento para cuidar MI CORAZÓN y TU CORAZÓN?" . Hoy es una buena oportunidad para que hagas una promesa La promesa de cocinar y comer de forma saludable, de hacer más ejercicio y animar a tus hijos a ser más activos, de decir adiós al tabaco y de ayudar a tus seres queridos a dejar de fumar. . Una simple promesa para MI CORAZÓN, para TU CORAZÓN, para TODOS NUESTROS CORAZONES . Recuerden en comunicarse antes a los siguientes números para poder coordinar turnos, recetas y/o consultas. . Fijo 489-7029 Whatsapp 223 673 4344 . Nuestro horario de atención es: Lunes a Viernes de 08:00 a 20:00 hs Estamos en Fortunato de la Plaza 3668, a minutos de Rumencó y Punta Mogotes. . No dudes en consultarnos por la especialidad que necesites . #cuidado #medicina #salud #mardelplata #consultorios #medico #zonasur #puntamogotes #mdp #tratamientos #tratamientomedico #sintomas #dolores #mdq #mdp See more

Hola!! ¿Cuánto ejercicio debo hacer? . Hacer ejercicio en forma regular es una de las mejores cosas que puede hacer para su salud. Tiene muchos beneficios, incluyendo mejorar su salud general y estado físico y bajar su riesgo de muchas enfermedades crónicas. . Para obtener el mayor beneficio, las recomendaciones sobre la cantidad de ejercicio que necesita son: ... . Para adultos: Trate de hacer un total de al menos 150 minutos de actividad aeróbica de moderada intensidad o 75 minutos de alta intensidad cada semana, o una combinación de ambos. Trate de hacer esta cantidad de ejercicio durante varios días de la semana. Eso es mejor que tratar de hacer todo en sólo un par de días Puede que algunos días no pueda destinar períodos largos de tiempo para hacer ejercicio. Puede tratar de dividirlos en segmentos de 10 minutos o más Las actividades aeróbicas incluyen caminar rápido, trotar, nadar y andar en bicicleta Ejercicio de intensidad moderada significa que usted debería poder decir algunas palabras de corrido, pero no poder cantar, por ejemplo Ejercicio de alta intensidad significa que, al hacer esta actividad física, usted no puede decir algunas palabras sin tener que parar para tomar aire Haga actividades de fortalecimiento dos veces por semana. Las actividades de fortalecimiento incluyen levantar pesas, trabajar con bandas elásticas y hacer abdominales y flexiones Elija actividades que trabajen todas las diferentes partes del cuerpo: Piernas, caderas, espalda, pecho, estómago, hombros y brazos. Debe repetir ejercicios para cada grupo muscular de ocho a 12 veces por sesión. . Sugerencias para el ejercicio: Las personas que están tratando de perder peso pueden necesitar hacer más ejercicio. También necesitan ajustar su dieta, para poder quemar más calorías de las que consumen. . Si usted no acostumbra hacer ejercicio, puede que tenga que comenzar despacio. Puede seguir agregando más actividad física lentamente. Cuanto más pueda hacer, mejor. Pero trate de no abrumarse y haga lo que pueda. Hacer un poco de ejercicio es siempre mejor que no hacer nada. . NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre RECUERDE: Consultar a su médico o proveedor de salud, antes de iniciar cualquier tipo de Actividad Física. . Recuerden en comunicarse antes a los siguientes números para poder coordinar turnos, recetas y/o consultas. . Fijo 489-7029 Whatsapp 223 673 4344 . Nuestro horario de atención es: Lunes a Viernes de 08:00 a 20:00 hs Estamos en Fortunato de la Plaza 3668, a minutos de Rumencó y Punta Mogotes. . No dudes en consultarnos por la especialidad que necesites . #cuidado #medicina #salud #mardelplata #consultorios #medico #zonasur #puntamogotes #mdp #embarazo #maternidad #tratamientos #tratamientomedico #obstetricia #sintomas #dolores #mdq #mdp #flebologia

Hola!! Hoy les dejamos información que de seguro le sea de interés a ustedes o a alguien que conozcan y este interesado a recibir esta info!! . Prevención de la diabetes . ¿Qué es la diabetes tipo 2? Quien tuviese diabetes, seria por niveles de azúcar en sangre demasiado alto. ... En la diabetes tipo 2, esto ocurre porque el cuerpo no produce suficiente insulina o no la utiliza bien, lo que se conoce como resistencia a la insulina. Si está en riesgo de tener diabetes tipo 2, es posible que pueda prevenir o retrasar su desarrollo. . ¿Quién está en riesgo de tener diabetes tipo 2? Muchas personas están en riesgo de diabetes tipo 2. Sus posibilidades de desarrollarla dependen de una combinación de factores de riesgo, como sus genes y estilo de vida. Los factores de riesgo incluyen: . niveles de azúcar en la sangre más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes sobrepeso u obesidad 45 años o más familiares con diabetes presión arterial alta un bajo nivel de colesterol bueno (HDL) o un alto nivel de triglicéridos Haber tenido diabetes en el embarazo un estilo de vida inactivo alguna enfermedad del corazón o haber sufrido un accidente cerebrovascular depresión síndrome de ovario poliquístico acantosis nigricans, una afección de la piel que la vuelve oscura y gruesa, especialmente alrededor del cuello o axilas Fumar . ¿Cómo puedo prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2? Si está en riesgo de desarrollar diabetes, es posible que pueda evitarla o retrasarla. La mayoría de las cosas que debe hacer implican un estilo de vida más saludable. Si realiza estos cambios, obtendrá además otros beneficios de salud. Puede reducir el riesgo de otras enfermedades y probablemente se sienta mejor y tenga más energía. . Los cambios posibles: . Perder peso y mantenerlo. Seguir un plan de alimentación saludable. ejercicio regularmente. No fumar. Consultar con un proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2. NIH: Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales . . RECUERDE: Consultar a su médico o proveedor de salud.