Dieta Club Dr. A.Cormillot San Luis
Ciudad de San Luis

Ideal para este mediodía http://bit.ly/2aSO1zi

Desayuno 1 vaso de leche descremada. 2 vainillas.... Media Mañana 1 vaso de gaseosa light. 1 cassette de queso magro. Almuerzo 2 salchichas light. Ensalada mixta. 1 postre light. Media Tarde Yogur descremado con cereales. Merienda Infusión con taza de leche descremada. 3 tostaditas de mesa dulces. Cena Carne al horno. Ensalada de remolacha rallada y brotes de soja. 1 copa de frutos del bosque.

Recomendaciones para entrenar sin riesgo http://bit.ly/2ALwJkN

Desayuno Infusión con taza de leche descremada. 2 rodajas de pan integral con queso blanco descremado.... Media Mañana 1 cortado. 2 obleas. Almuerzo 1 lata de jurel al natural. ensalada de tomates cherry y pepinos. 1 banana. Media Tarde Cortado. 3 galletitas dulces light. Merienda Infusión con taza de leche descremada. 3 galletas de arroz con queso blanco descremado. Cena Pastel de calabaza y carne. Ensalada de rabanitos e hinojo. 1 mandarina.

Desayuno Infusión con taza de leche descremada. 2 galletitas de salvado con manteca light.... Media Mañana Ensalada de frutas con 2 nueces picadas. Almuerzo 2 empanadas de verdura. Ensalada de zanahoria y repollo blanco. 1 manzana. Media Tarde 1 bebida de soja light. 1 cassette de queso port-salut light. Merienda Infusión con taza de leche descremada. 2 tostadas de pan negro con mermelada light. Cena Revuelto de zapallitos con ensalada de puerros y champignones. Gelatina light con copete de queso blanco.

Desayuno Infusión con taza de leche descremada. 2 tostadas de pan multicereal con queso blanco descremado y 2 fetas de jamón cocido.... Media mañana Infusión con edulcorante. 1 naranja. Almuerzo 2 porciones de pizza de vegetales Ensalada de pepinos y tomate. 1 manzana al horno con canela. Media tarde Frappuccino light con 5 mariposas de nuez. Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada. 2 vainillas. Cena Bife magro a plancha. Ensalada de tomates cherry y rúcula. 1 postre light.

Desayuno Infusión con taza de leche descremada. 1 revuelto de 1 huevo con croutones (cubitos de pan tostado de 1 rebanada de pan integral)... Media mañana 1 yogur descremado con trozos de manzana y 1 cucharada de pasas de uvas Almuerzo 2 milanesas de berenjenas con queso port salut light. Ensalada de repollo y zanahoria. 2 brochettes de kiwi, naranja y banana. Media tarde Gaseosa Light. 1 alfajor de arroz Merienda 1 infusión con taza de leche descremada. 2 tostadas de pan multicereal con mermelada de ciruela light. Cena Brotola alhorno con cebolla y pure de zapallo y brócoli. Ensalda de lechuga y semillas de girasol. Arroz con leche light.

Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada. 1 pizzeta de pan lactal integral con queso port salut light. (1 casette)... Media mañana Infusión. 1 barrita de chocolate amargo. Almuerzo Ensalada de arroz integral, espinaca y hongos. 1 banana chica. Media tarde Yogur descremado con taza de almohaditas de avena. Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada. 2 tostadas de pan integral con ricotta descremada. Cena Pechuga de pollo sin piel al horno con puerro, ají, cebolla y crema 0%. Ensalada de rúcula, rabanitos y choclo. Ananá en almíbar light. (2 rodajas)

¿Querés cuidarte en esta #NavidadDietaClub? Parte de la estrategia para no excederse en las fiestas depende de no saltearse comidas ni abusar a la hora de la cena. Y otra parte, es el menú. Incluir pescado en las preparaciones es una manera de reducir las calorías de la cena. Elegir carnes magras, con poca grasa, y pollo, también ayuda. ¿Y el modo de cocción? Parrilla y horno siempre son preferibles a las frituras.