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OMEGA 3 Y EJERCICIO FÍSICO Los ácidos grasos Omega 3 pueden resultar de gran ayuda para los deportistas. Sus excelentes propiedades tanto sobre el metabolismo como a nivel cardiovascular, están confirmadas por diferentes estudios. El omega 3 es un tipo de ácido graso poliinsaturado esencial para tener buena salud. Son precursores de sustancias implicadas en el sistema nervioso, el sistema inmune, la coagulación de la sangre o la construcción de membranas celulares en el cereb...ro. Además, previene enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares e incluso el Alzheimer y el Parkinson. Por otro lado, mejora la memoria y la salud visual, entre otros beneficios. La importancia del omega 3 en la alimentación diaria va más allá de los beneficios para la salud en general, ya que resulta especialmente útil para los deportistas. Este tipo de ácidos grasos tienen efectos a la hora de aumentar tanto la fuerza como el rendimiento aeróbico. Su efecto antiinflamatorio mejora y previene los problemas de las articulaciones y los ligamentos. Esto junto a su beneficio para reforzar el sistema inmune ha sido asociado a un mayor rendimiento y reducción de la fatiga. También reduce la viscosidad sanguínea, lo que conlleva una mejora del aporte de oxígeno a los músculos. Es importante señalar que nuestro cuerpo no genera omega 3. Solo podemos obtenerlo mediante la alimentación. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en el pescado azul o graso como el salmón, el bacalao, el atún o las sardinas. También podemos encontrarlos en aceites, semillas y algas. Los frutos secos son otra fuente de omega 3, sobre todo las nueces.

JUGO DE FRUTAS VS FRUTA Sin importar el método que se utilice para extraer el jugo de la fruta, la forma más intacta y diversa de nutrientes llega a través de las frutas enteras. La cáscara de las frutas más saludables, como los arándanos, manzanas, higos, albaricoques, peras, uvas, ciruelas, ciruelas, frambuesas, uva y fresas, son todos sitios de actividad biológica importante en la vida de la fruta. La piel es el lugar donde la fruta interactúa con la luz y forma una varie...dad de pigmentos que absorben distintas longitudes de onda de la luz. Estos pigmentos, entre ellos los flavonoides y carotenoides, se han investigado como nutrientes que protegen el alimento y la salud. La piel de frutas enteras como las uvas, en realidad tienen la capacidad de ayudar a proporcionar protección frente a la luz ultravioleta y disminuir el riesgo de cáncer. Por desgracia, cuando las frutas se convierten en jugo no siempre es posible disfrutar de la cáscara y sus beneficios. Además de la piel, que es una fuente principal de fibra, la parte carnosa de la fruta también contiene fibra y otros nutrientes. El jugo de naranja es un buen ejemplo de los beneficios para la salud de la pulpa. La parte carnosa blanca de la naranja es una fuente importante de sus flavonoides. Las secciones jugosas de la naranja contienen la mayor parte de su contenido en vitamina C. En nuestro cuerpo, la vitamina C y los flavonoides trabajan juntos para apoyar la salud. Una taza de jugo de manzana sin pulpa no contiene ninguna cantidad apreciable de fibra. Para crear un vaso de jugo se necesitan aproximadamente 4 manzanas, que contienen unos 12-15 gramos de fibra dietética en total. Prácticamente la totalidad de estos 15 gramos se pierden en la producción de jugo. El jugo que ha sido despojado de su fibra y de una amplia gama de nutrientes es básicamente solo una fuente de azúcares, que carece de los nutrientes de apoyo para ayudar a digerir y metabolizar. El jugo de fruta aumenta más rápidamente el nivel de azúcar en la sangre que la fruta entera, y el nivel de azúcar que puede obtenerse a partir del zumo es más alto que el nivel encontrado en la fruta. Además, muchos zumos de fruta que se venden contienen solo un pequeño porcentaje de jugo real y contienen edulcorantes añadidos. Como resultado, es fácil consumir una gran cantidad de calorías sin obtener nutrición real cuando bebes estas bebidas. Síguenos en nuestras página de facebook; #Nutrifitness

NESESITAS UNA DESINTOXICACIÓN EN TU ORGANISMO Y VERAS PERDERAS PESO DE ASTA 3 KILOS EN UN DIA. DISMINUYE VÁRICES Y ARAÑITAS. MEJORA TU PIEL REDUCIENDO ARR...UGAS. LIMPIEZA TOTAL DEL INTESTINO. REDUCE TU ABDOMEN. MEJORA CIRCULACIÓN PREVIENE INFARTOS. ELIMINA LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS MEJORA LOS PROBLEMAS DE ESTREÑIMIENTO. REDUCE HINCHAZÓN Y PESADEZ DE LAS PIERNAS CAJA X 30 SOBRES delicioso sabor mandarina Consultas y pedidos x WhatsApp +5491131549792

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