Equilibrio gimnasia personalizada & estetica
Córdoba (Argentina)

FELIZ DIAAA!!!! A mis colegas con los q compartí miles de horas de clase. . Feliz día a mis colegas con las que aun sigo compartiendo el día a día e incontables experiencias. . Feliz día para mi!!!! ... . Siempre pensé q el Día del maestro es nuestro día!!! 11 de septiembre Es más nose bien la fecha del día del profesor ni del profesor de educación física ( es más siempre me sorprenden ahh! Hoy es el día! Jaja). . Y cómo habrán notado de repente no subí más historias ni vivos en este Instagram y es que decidí hacer un cambio y ahora junto con mi hermana @emiliaalexandroffz abrimos una tienda de diseño. Nose si fue solo la pandemia o que en el fondo quería ese cambio pero estoy feliz!. Mi vocación desde siempre fue ser profe lo amo disfruto y elegí siempre (mentira tb hice un año de abogacía porque indecisa siempre!). . Por eso sigo en contacto con la educación física ya que sigo entrenando a mis pequeñas de #kempesteam con muchas profes a las que les digo FELIZ DÍA!!!!! y también una amiga de tooooda la vida @anahisosaok con la cual creo q tenemos más hs compartidas en todo este camino recorrido, que con nuestros propios hermanos y que constantemente me lleva a emprender nuevos desafíos . . Igual siempre voy y vuelvo Asiq no se sorprendan si de un momento al otro me ven diciendo hoy vivoooo! Y salgo tirando golpes y patadas por ahí!...porque de eso se trata no? De ser flexible también con nuestras desicion es y poder elegir o que nos hace bien en ese momento... . A los que les gusta el diseño los invito a pasar por @eclectica.diseno y a los que les gusta hacer gym en este feed hay miles de clases que quedarán subidas para Uds... . Un GRACIAS muy especial a mis alumnos del gimnasio! Sobre todo a aquellos que estuvieron tan presentes en estos meses difíciles... los quiero y voy a extrañar mucho! . .....:::::.G R A C I A S .::::::...... See more

.En los días fríos es mucho más difícil entrar en calor, .Por la mañana es más duro trabajar la flexibilidad... . Y si son dos cosas que complican la práctica, pero a su vez, hacen que el trabajo sea más intenso, una sobrecarga, como cuando trabajas con pesas en el gimnasio. .... Para evitar perder el calentamiento, es muy importante que mantengas tus articulaciones abrigadas los tobillos, rodillas, cintura, hombros. Muchas veces hacemos la entrada en calor, y luego de un tiempo, realizamos un ejercicio particular, que requiere de más estiramiento y con el clima frío se suele enfriar la articulación, por ese motivo tu indumentaria es importante. Usar polainas, remeras térmicas, cancanes, o calzas largas, es lo ideal... mi amiga @anahisosaperformance tiene todo lo que necesitas para trabajar en condiciones óptimas! Y que mejor que una ex gimnasta de Elite para saber que se necesita,para trabajar cómodo, y sobre todo para cuidar tu cuerpo. Tiene todo, a un precio excelente y hace envíos a todo el país. . Por otro lado cómo les decía el entrenamiento matutino de flexibilidad es más difícil pero a la larga trae mejores resultados y si hiciste un buen calentamiento no hay problema!!!. . Es hermoso entrenar con frío también! Porque al aumentar la circulación de la sangre, todo el cuerpo se oxigena, aumenta la temperatura corporal y evitas endurecerte, típicas frases que escucho en épocas invernales... cuando haga frío NO TE QUEDES QUIETO, al contrario, moveré más, y vas a ver lo bien que se siente.. . Te espero esta tarde 19 hs para trabajar todo tu cuerpo elongando, estirando y relajando cada rincón.... . #stretching#elongacion#fitness#fit#healthylifestyle#healthy#gym#personalizado#mequedoencasa#entrenoencasa See more

FELIZ DIAAA!!!! A mis colegas con los q compartí miles de horas de clase. . Feliz día a mis colegas con las que aun sigo compartiendo el día a día e incontables experiencias. . Feliz día para mi!!!! ... . Siempre pensé q el Día del maestro es nuestro día!!! 11 de septiembre Es más nose bien la fecha del día del profesor ni del profesor de educación física ( es más siempre me sorprenden ahh! Hoy es el día! Jaja). . Y cómo habrán notado de repente no subí más historias ni vivos en este Instagram y es que decidí hacer un cambio y ahora junto con mi hermana @emiliaalexandroffz abrimos una tienda de diseño. Nose si fue solo la pandemia o que en el fondo quería ese cambio pero estoy feliz!. Mi vocación desde siempre fue ser profe lo amo disfruto y elegí siempre (mentira tb hice un año de abogacía porque indecisa siempre!). . Por eso sigo en contacto con la educación física ya que sigo entrenando a mis pequeñas de #kempesteam con muchas profes a las que les digo FELIZ DÍA!!!!! y también una amiga de tooooda la vida @anahisosaok con la cual creo q tenemos más hs compartidas en todo este camino recorrido, que con nuestros propios hermanos y que constantemente me lleva a emprender nuevos desafíos . . Igual siempre voy y vuelvo Asiq no se sorprendan si de un momento al otro me ven diciendo hoy vivoooo! Y salgo tirando golpes y patadas por ahí!...porque de eso se trata no? De ser flexible también con nuestras desicion es y poder elegir o que nos hace bien en ese momento... . A los que les gusta el diseño los invito a pasar por @eclectica.diseno y a los que les gusta hacer gym en este feed hay miles de clases que quedarán subidas para Uds... . Un GRACIAS muy especial a mis alumnos del gimnasio! Sobre todo a aquellos que estuvieron tan presentes en estos meses difíciles... los quiero y voy a extrañar mucho! . .....:::::.G R A C I A S .::::::...... See more

.En los días fríos es mucho más difícil entrar en calor, .Por la mañana es más duro trabajar la flexibilidad... . Y si son dos cosas que complican la práctica, pero a su vez, hacen que el trabajo sea más intenso, una sobrecarga, como cuando trabajas con pesas en el gimnasio. .... Para evitar perder el calentamiento, es muy importante que mantengas tus articulaciones abrigadas los tobillos, rodillas, cintura, hombros. Muchas veces hacemos la entrada en calor, y luego de un tiempo, realizamos un ejercicio particular, que requiere de más estiramiento y con el clima frío se suele enfriar la articulación, por ese motivo tu indumentaria es importante. Usar polainas, remeras térmicas, cancanes, o calzas largas, es lo ideal... mi amiga @anahisosaperformance tiene todo lo que necesitas para trabajar en condiciones óptimas! Y que mejor que una ex gimnasta de Elite para saber que se necesita,para trabajar cómodo, y sobre todo para cuidar tu cuerpo. Tiene todo, a un precio excelente y hace envíos a todo el país. . Por otro lado cómo les decía el entrenamiento matutino de flexibilidad es más difícil pero a la larga trae mejores resultados y si hiciste un buen calentamiento no hay problema!!!. . Es hermoso entrenar con frío también! Porque al aumentar la circulación de la sangre, todo el cuerpo se oxigena, aumenta la temperatura corporal y evitas endurecerte, típicas frases que escucho en épocas invernales... cuando haga frío NO TE QUEDES QUIETO, al contrario, moveré más, y vas a ver lo bien que se siente.. . Te espero esta tarde 19 hs para trabajar todo tu cuerpo elongando, estirando y relajando cada rincón.... . #stretching#elongacion#fitness#fit#healthylifestyle#healthy#gym#personalizado#mequedoencasa#entrenoencasa See more

FELIZ DIAAA!!!! A mis colegas con los q compartí miles de horas de clase. . Feliz día a mis colegas con las que aun sigo compartiendo el día a día e incontables experiencias. . Feliz día para mi!!!! ... . Siempre pensé q el Día del maestro es nuestro día!!! 11 de septiembre Es más nose bien la fecha del día del profesor ni del profesor de educación física ( es más siempre me sorprenden ahh! Hoy es el día! Jaja). . Y cómo habrán notado de repente no subí más historias ni vivos en este Instagram y es que decidí hacer un cambio y ahora junto con mi hermana @emiliaalexandroffz abrimos una tienda de diseño. Nose si fue solo la pandemia o que en el fondo quería ese cambio pero estoy feliz!. Mi vocación desde siempre fue ser profe lo amo disfruto y elegí siempre (mentira tb hice un año de abogacía porque indecisa siempre!). . Por eso sigo en contacto con la educación física ya que sigo entrenando a mis pequeñas de #kempesteam con muchas profes a las que les digo FELIZ DÍA!!!!! y también una amiga de tooooda la vida @anahisosaok con la cual creo q tenemos más hs compartidas en todo este camino recorrido, que con nuestros propios hermanos y que constantemente me lleva a emprender nuevos desafíos . . Igual siempre voy y vuelvo Asiq no se sorprendan si de un momento al otro me ven diciendo hoy vivoooo! Y salgo tirando golpes y patadas por ahí!...porque de eso se trata no? De ser flexible también con nuestras desicion es y poder elegir o que nos hace bien en ese momento... . A los que les gusta el diseño los invito a pasar por @eclectica.diseno y a los que les gusta hacer gym en este feed hay miles de clases que quedarán subidas para Uds... . Un GRACIAS muy especial a mis alumnos del gimnasio! Sobre todo a aquellos que estuvieron tan presentes en estos meses difíciles... los quiero y voy a extrañar mucho! . .....:::::.G R A C I A S .::::::...... See more

Alguna vez, pudiste pararte en empeines??? . Este es un ejercicio bastante complejo, que requiere mucha flexibilidad y trabajo previo. . Seguramente si fuiste o sos gimnasta o bailarín lo trabajaste, ya que se requiere de esto para ese tipo de disciplinas.... . En mis clases hacemos mucho trabajo de pies, porque suele ser un área que a veces se olvida y no solo que es importante mantenerla tanto fuerte como flexible, para evitar lesiones, sino que además es muy placentero. . No importa si no llegas a esta posición hoy, quizás puedas en algún momento, quizás no, igualmente hacemos muchos ejercicios que si podrás y te harán sentir la elongacion del pie. . Ahora contame... Alguna vez te paraste en empeines??? . #stretching#elongacion#empeine#empeines#entrenamientofuncional #funcional #prepracionfisica #musculacion #flexibilidad #entrenamiento #entrenamientofisico #training #gym #fitness #altorendimiento #altorendimientodeportivo #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #prevencióndelesiones #fitnessroutine #workout #fitnessmotivation #funcionaltraining #gimnasioscordoba #cordoba #argentina#emprendedora#emprender#healthy#healthylife See more

.En los días fríos es mucho más difícil entrar en calor, .Por la mañana es más duro trabajar la flexibilidad... . Y si son dos cosas que complican la práctica, pero a su vez, hacen que el trabajo sea más intenso, una sobrecarga, como cuando trabajas con pesas en el gimnasio. .... Para evitar perder el calentamiento, es muy importante que mantengas tus articulaciones abrigadas los tobillos, rodillas, cintura, hombros. Muchas veces hacemos la entrada en calor, y luego de un tiempo, realizamos un ejercicio particular, que requiere de más estiramiento y con el clima frío se suele enfriar la articulación, por ese motivo tu indumentaria es importante. Usar polainas, remeras térmicas, cancanes, o calzas largas, es lo ideal... mi amiga @anahisosaperformance tiene todo lo que necesitas para trabajar en condiciones óptimas! Y que mejor que una ex gimnasta de Elite para saber que se necesita,para trabajar cómodo, y sobre todo para cuidar tu cuerpo. Tiene todo, a un precio excelente y hace envíos a todo el país. . Por otro lado cómo les decía el entrenamiento matutino de flexibilidad es más difícil pero a la larga trae mejores resultados y si hiciste un buen calentamiento no hay problema!!!. . Es hermoso entrenar con frío también! Porque al aumentar la circulación de la sangre, todo el cuerpo se oxigena, aumenta la temperatura corporal y evitas endurecerte, típicas frases que escucho en épocas invernales... cuando haga frío NO TE QUEDES QUIETO, al contrario, moveré más, y vas a ver lo bien que se siente.. . Te espero esta tarde 19 hs para trabajar todo tu cuerpo elongando, estirando y relajando cada rincón.... . #stretching#elongacion#fitness#fit#healthylifestyle#healthy#gym#personalizado#mequedoencasa#entrenoencasa See more

Holaaaa!!!! Buen lunes para todos.... Y QUE COMIENCE EL SHOOWW! . Hoy te dejo un plan para empezar la semana a pleno ejercicio. . En este circuito vas a trabajar todo el cuerpo y transpirar bastante.... . Si ya venis entrenando con Nosotros animate y sumale peso a los ejercicios, es muy importante que el cuerpo no se acostumbre asi que dale!!! Salgamos de nuestra zona de confort y da TU maximo siempre. . Te paso la explicacion cualquier duda me escribis. . Recorda que estos son planes generales, si Tenes alguna limitacion o dolor, estas en un momento especial, ejemplo embarazada o simplemente queres trabajar algo puntual, podemos armar un plan especifico para VOS. . ENTRADA EN CALOR : X 4 VUELTAS 20 trabajo x 10 pausa ( podes usar las musicas de tabata) - repiqueteo lateral - sentadilla rebote - repiqueteo lateral - mountain climbers - repiqueteo lateral -plancha Frontal -repiqueteo lateral - contraccion de gluteos mantengo arriba CIRCUITO : X 4 VUELTAS 20 de trabajo 10 pausa para cambiar de ejercicio -estocadas 1 pierna - otra pierna -estocadas con saltito -otra pierna -puente lateral - otro lado - fondo triceps - plancha facial tocando un hombro y otro HIIT FINAL: X 5 Vueltas 30 cada ejercicio sin pausa!!! Si estas comenzando descansas 1’ al finalizar cada vuelta. - repiqueteo adelante y atras - jumping jacks - repiqueteos abro - cierro - sentadilla rebote . PASALO A TUS AMIGOS Y HACELO x videollamada es divertido y super motivador @lossss . #entrenamientofuncional #funcional #prepracionfisica #musculacion #flexibilidad #entrenamiento #entrenamientofisico #training #gym #fitness #streching #altorendimiento #altorendimientodeportivo #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #prevenciondelesiones #fitnessroutine #workout #fitnessmotivation #funcionaltraining #gimnasioscordoba #cordoba #argentina# emprendedor#emprendedora#emprender#healthy#healthylife#sentadillas#squats

C A R D I O T I M E . Los ejercicios cardiovasculares, tienen como principales objetivos quemar calorías y fortalecer los músculos. Al mismo tiempo que mejoran la salud del corazón y aumentan la velocidad y eficacia del metabolismo. .... La idea de este tipo de entrenamiento, es poder sostener una actividad durante un tiempo aproximado de 30’ a una intensidad que no te permita mantener una conversación fluida, es decir q no puedas pronunciar mas de 5-6 palabras porque estás agitado. Si podemos hablar normalmente, no estamos trabajando lo suficiente. Cada persona encuentra ese tope a intensidades distintas y eso está perfecto, a medida que tu estado físico mejore, podremos resistir más intenso y más tiempo. . El cardio ayuda a quemar calorías, disminuye la grasa corporal y mejora el metabolismo. fortalece nuestro corazón y pulmones. disminuye el nivel de hormonas del estrés, y libera endorfinas por eso nos hace sentirnos más felices y con mas energía . Mejora tu resistencia física. . Controla la presión arterial ya que mejora la circulación sanguínea de todo nuestro cuerpo. . Refuerza el sistema inmunológico, controla el colesterol y mantiene estables los niveles de azúcar. . Hay un muchas actividades de cardio: caminar, bailar, andar en bici, correr, nadar, Hiit, etc. ¿Qué cuál es la mejor? La que más te guste! . Hoy te invito a hacer un SÚPER CARDIO 19:30hs AEROBOX EN VIVO. Súmate!!! Ahí si q no podemos charlar solo divertirnos!!! . #cardioworkout#cardio#cardiohiit #entrenamientofuncional #funcional #prepracionfisica #musculacion #flexibilidad #entrenamiento #entrenamientofisico #training #gym #fitness #streching #altorendimiento #altorendimientodeportivo #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #prevencióndelesiones #fitnessroutine #workout #fitnessmotivation #funcionaltraining #gimnasioscordoba #cordoba #argentina# emprendedor#emprendedora#emprender#healthy See more

Alguna vez, pudiste pararte en empeines??? . Este es un ejercicio bastante complejo, que requiere mucha flexibilidad y trabajo previo. . Seguramente si fuiste o sos gimnasta o bailarín lo trabajaste, ya que se requiere de esto para ese tipo de disciplinas.... . En mis clases hacemos mucho trabajo de pies, porque suele ser un área que a veces se olvida y no solo que es importante mantenerla tanto fuerte como flexible, para evitar lesiones, sino que además es muy placentero. . No importa si no llegas a esta posición hoy, quizás puedas en algún momento, quizás no, igualmente hacemos muchos ejercicios que si podrás y te harán sentir la elongacion del pie. . Ahora contame... Alguna vez te paraste en empeines??? . #stretching#elongacion#empeine#empeines#entrenamientofuncional #funcional #prepracionfisica #musculacion #flexibilidad #entrenamiento #entrenamientofisico #training #gym #fitness #altorendimiento #altorendimientodeportivo #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #prevencióndelesiones #fitnessroutine #workout #fitnessmotivation #funcionaltraining #gimnasioscordoba #cordoba #argentina#emprendedora#emprender#healthy#healthylife See more

Alguna vez, pudiste pararte en empeines??? . Este es un ejercicio bastante complejo, que requiere mucha flexibilidad y trabajo previo. . Seguramente si fuiste o sos gimnasta o bailarín lo trabajaste, ya que se requiere de esto para ese tipo de disciplinas.... . En mis clases hacemos mucho trabajo de pies, porque suele ser un área que a veces se olvida y no solo que es importante mantenerla tanto fuerte como flexible, para evitar lesiones, sino que además es muy placentero. . No importa si no llegas a esta posición hoy, quizás puedas en algún momento, quizás no, igualmente hacemos muchos ejercicios que si podrás y te harán sentir la elongacion del pie. . Ahora contame... Alguna vez te paraste en empeines??? . #stretching#elongacion#empeine#empeines#entrenamientofuncional #funcional #prepracionfisica #musculacion #flexibilidad #entrenamiento #entrenamientofisico #training #gym #fitness #altorendimiento #altorendimientodeportivo #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #prevencióndelesiones #fitnessroutine #workout #fitnessmotivation #funcionaltraining #gimnasioscordoba #cordoba #argentina#emprendedora#emprender#healthy#healthylife See more

C A R D I O T I M E . Los ejercicios cardiovasculares, tienen como principales objetivos quemar calorías y fortalecer los músculos. Al mismo tiempo que mejoran la salud del corazón y aumentan la velocidad y eficacia del metabolismo. .... La idea de este tipo de entrenamiento, es poder sostener una actividad durante un tiempo aproximado de 30’ a una intensidad que no te permita mantener una conversación fluida, es decir q no puedas pronunciar mas de 5-6 palabras porque estás agitado. Si podemos hablar normalmente, no estamos trabajando lo suficiente. Cada persona encuentra ese tope a intensidades distintas y eso está perfecto, a medida que tu estado físico mejore, podremos resistir más intenso y más tiempo. . El cardio ayuda a quemar calorías, disminuye la grasa corporal y mejora el metabolismo. fortalece nuestro corazón y pulmones. disminuye el nivel de hormonas del estrés, y libera endorfinas por eso nos hace sentirnos más felices y con mas energía . Mejora tu resistencia física. . Controla la presión arterial ya que mejora la circulación sanguínea de todo nuestro cuerpo. . Refuerza el sistema inmunológico, controla el colesterol y mantiene estables los niveles de azúcar. . Hay un muchas actividades de cardio: caminar, bailar, andar en bici, correr, nadar, Hiit, etc. ¿Qué cuál es la mejor? La que más te guste! . Hoy te invito a hacer un SÚPER CARDIO 19:30hs AEROBOX EN VIVO. Súmate!!! Ahí si q no podemos charlar solo divertirnos!!! . #cardioworkout#cardio#cardiohiit #entrenamientofuncional #funcional #prepracionfisica #musculacion #flexibilidad #entrenamiento #entrenamientofisico #training #gym #fitness #streching #altorendimiento #altorendimientodeportivo #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #prevencióndelesiones #fitnessroutine #workout #fitnessmotivation #funcionaltraining #gimnasioscordoba #cordoba #argentina# emprendedor#emprendedora#emprender#healthy See more

C A R D I O T I M E . Los ejercicios cardiovasculares, tienen como principales objetivos quemar calorías y fortalecer los músculos. Al mismo tiempo que mejoran la salud del corazón y aumentan la velocidad y eficacia del metabolismo. .... La idea de este tipo de entrenamiento, es poder sostener una actividad durante un tiempo aproximado de 30’ a una intensidad que no te permita mantener una conversación fluida, es decir q no puedas pronunciar mas de 5-6 palabras porque estás agitado. Si podemos hablar normalmente, no estamos trabajando lo suficiente. Cada persona encuentra ese tope a intensidades distintas y eso está perfecto, a medida que tu estado físico mejore, podremos resistir más intenso y más tiempo. . El cardio ayuda a quemar calorías, disminuye la grasa corporal y mejora el metabolismo. fortalece nuestro corazón y pulmones. disminuye el nivel de hormonas del estrés, y libera endorfinas por eso nos hace sentirnos más felices y con mas energía . Mejora tu resistencia física. . Controla la presión arterial ya que mejora la circulación sanguínea de todo nuestro cuerpo. . Refuerza el sistema inmunológico, controla el colesterol y mantiene estables los niveles de azúcar. . Hay un muchas actividades de cardio: caminar, bailar, andar en bici, correr, nadar, Hiit, etc. ¿Qué cuál es la mejor? La que más te guste! . Hoy te invito a hacer un SÚPER CARDIO 19:30hs AEROBOX EN VIVO. Súmate!!! Ahí si q no podemos charlar solo divertirnos!!! . #cardioworkout#cardio#cardiohiit #entrenamientofuncional #funcional #prepracionfisica #musculacion #flexibilidad #entrenamiento #entrenamientofisico #training #gym #fitness #streching #altorendimiento #altorendimientodeportivo #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #prevencióndelesiones #fitnessroutine #workout #fitnessmotivation #funcionaltraining #gimnasioscordoba #cordoba #argentina# emprendedor#emprendedora#emprender#healthy See more