Espacio Saludable

Hoy es el Día mundial de la salud. Significa que todas las personas tengan acceso, sin discriminación alguna a servicios de salud integrales de calidad, cuándo y dónde los necesitan, fomentando el compromiso de toda la sociedad para promover la salud y bienestar. La Salud es un derecho humano. Cientos de eventos a nivel mundial conmemoran la importancia de la salud para una vida productiva, con calidad y saludable. En la Región de las Américas, la campaña se centrará en la equidad y la solidaridad, impulsando acciones para que sea una realidad para todas las personas, en todas partes. En Espacio Saludable buscamos darte las herramientas para que vos puedas como protagonista gestionar tu salud.

Mañana 06 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. Creemos que el deporte y la actividad física son imprescindibles para tu bienestar. La inactividad física es el 4to factor de riesgo de enfermedad, discapacidad y mortalidad a nivel mundial. En Argentina casi el 55% de la población mayor de 18 años no realiza actividad física suficiente. La cantidad de actividad física recomendada por la OMS es de al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, ...o al menos 75 minutos de actividad intensa. Lo ideal es la combinación de ambas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debe realizarse en períodos de al menos 10 minutos de duración. Te invitamos a conocer nuestros distintos programas de actividad física, contamos con profesionales del deporte que pueden asesorarte para elijas el que mejor se adapta a tus necesidades. Podrás acceder a clases de yoga y de entrenamiento según tu nivel. Contamos con planes para principiantes, intermedios y avanzados. Ingresa a nuestra web o app para ver más detalles y empezar hoy.

Hoy es el Día mundial de la salud. Significa que todas las personas tengan acceso, sin discriminación alguna a servicios de salud integrales de calidad, cuándo y dónde los necesitan, fomentando el compromiso de toda la sociedad para promover la salud y bienestar. La Salud es un derecho humano. Cientos de eventos a nivel mundial conmemoran la importancia de la salud para una vida productiva, con calidad y saludable. En la Región de las Américas, la campaña se centrará en la equidad y la solidaridad, impulsando acciones para que sea una realidad para todas las personas, en todas partes. En Espacio Saludable buscamos darte las herramientas para que vos puedas como protagonista gestionar tu salud.

Desde Espacio Saludable sostenemos que la creatividad es una aliada indiscutida de la salud, por eso contamos con nuestro Espacio Creativo. Te compartimos una de las obras de Mónica Rovira, donde usó la técnica Tiffany. Nos contó Mónica que para realizar una pieza con la técnica Tiffany son necesarios varios pasos:... Dibujar las piezas de la figura elegida en el vidrio, luego cortar con cortador para vidrio y separar los trozos. Pulir cada pieza cortada y recubrir los bordes de cada trozo con cinta de cobre. Soldar las uniones a lo largo de los bordes con estaño y finalmente aplicar patina negra. ¡Gracias por participar Mónica! ¡Te invitamos a que nos envies tu arte y seas parte de nuestro espacio!

Mañana 06 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. Creemos que el deporte y la actividad física son imprescindibles para tu bienestar. La inactividad física es el 4to factor de riesgo de enfermedad, discapacidad y mortalidad a nivel mundial. En Argentina casi el 55% de la población mayor de 18 años no realiza actividad física suficiente. La cantidad de actividad física recomendada por la OMS es de al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, ...o al menos 75 minutos de actividad intensa. Lo ideal es la combinación de ambas. Para que beneficie a la salud cardiorrespiratoria, toda actividad debe realizarse en períodos de al menos 10 minutos de duración. Te invitamos a conocer nuestros distintos programas de actividad física, contamos con profesionales del deporte que pueden asesorarte para elijas el que mejor se adapta a tus necesidades. Podrás acceder a clases de yoga y de entrenamiento según tu nivel. Contamos con planes para principiantes, intermedios y avanzados. Ingresa a nuestra web o app para ver más detalles y empezar hoy.

El Omega 3 es un tipo de ácido graso que es esencial para nuestro organismo y que nuestro cuerpo no lo puede fabricar con lo cual, debemos aportarlo con los alimentos. ¿Por qué es tan importante este aceite? Porque cumple muchas funciones importantes: ayuda a disminuir el colesterol malo, aumenta el colesterol bueno, es un potente antioxidante y es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Tiene un efecto antiinflamatorio al cual se le e...stá dando cada vez mayor importancia principalmente para el tratamiento y prevención de enfermedades neurodegenerativas. ¿Dónde encontramos Omega 3? El mejor Omega 3 está contenido en el pescado, y sus aceites, también en leches fortificadas con Omega 3, en los suplementos de este ácido graso. Podemos encontrarlo en algunos alimentos de origen vegetal entre ellos; la semilla de chía, la semilla de lino, las nueces y las almendras.

Desde Espacio Saludable sostenemos que la creatividad es una aliada indiscutida de la salud, por eso contamos con nuestro Espacio Creativo. Te compartimos una de las obras de Mónica Rovira, donde usó la técnica Tiffany. Nos contó Mónica que para realizar una pieza con la técnica Tiffany son necesarios varios pasos:... Dibujar las piezas de la figura elegida en el vidrio, luego cortar con cortador para vidrio y separar los trozos. Pulir cada pieza cortada y recubrir los bordes de cada trozo con cinta de cobre. Soldar las uniones a lo largo de los bordes con estaño y finalmente aplicar patina negra. ¡Gracias por participar Mónica! ¡Te invitamos a que nos envies tu arte y seas parte de nuestro espacio!

Un día volvieron los recreos. Y con los recreos lo que tenemos que poner en la lunchera o mochila para que coman y beban. Y para que coman y beban saludablemente. Todo eso. Pero con organización no es tan difícil de lograr. Debemos evitar los productos ultraprocesados por su alto contenido de grasas, sal y azúcar. Que los alfajores y galletitas sean una elección ocasional. Tengamos en la alacena una provisión de productos naturales que podamos combinar rápido y fácil, adem...ás de una frutera atractiva. Para tomar, preferentemente agua. Tené en cuenta que si es casero es mejor. ¡Te dejamos 5 ideas y una receta! - Sandwich de manteca de maní con manzana (pan integral). - Fruta fresca o en compota. - Puñado de fruta seca y/o deshidratada (nueces, almendras, maní sin sal, pasas de uva, peras, duraznos, damascos, arándanos. Se pueden agregar también semillas como las de girasol o zapallo tostadas). - Turrón. - Muffins de banana y avena: Pisar una banana bien madura y mezclarla con un huevo batido, dos cucharadas de harina de almendras (puede ser de trigo), dos cucharadas de pasas de uvas picadas y una cucharadita de polvo para hornear. Llevar al horno precalentado a 200C en moldes de muffins enmantecados y enharinados alrededor de 12 minutos o hasta que estén doraditos (el tiempo depende de cada horno).

En Espacio Saludable trabajamos desde y para todo el país y te invitamos a que nos cuentes desde dónde nos seguís. En Conociendo Lugares buscamos crear comunidad compartiendo una foto de tu lugar. Hoy te compartimos la foto que nos envió Juan, desde San Martín de los Andes, Neuquén. Quién nos cuenta que visitó la ciudad y pudo disfrutar de su clima, las caminatas en la montaña y este maravilloso lago. ¡Gracias por compartirnos este hermoso lugar!... Y vos ¿desde dónde nos seguís?

El Omega 3 es un tipo de ácido graso que es esencial para nuestro organismo y que nuestro cuerpo no lo puede fabricar con lo cual, debemos aportarlo con los alimentos. ¿Por qué es tan importante este aceite? Porque cumple muchas funciones importantes: ayuda a disminuir el colesterol malo, aumenta el colesterol bueno, es un potente antioxidante y es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro sistema nervioso. Tiene un efecto antiinflamatorio al cual se le e...stá dando cada vez mayor importancia principalmente para el tratamiento y prevención de enfermedades neurodegenerativas. ¿Dónde encontramos Omega 3? El mejor Omega 3 está contenido en el pescado, y sus aceites, también en leches fortificadas con Omega 3, en los suplementos de este ácido graso. Podemos encontrarlo en algunos alimentos de origen vegetal entre ellos; la semilla de chía, la semilla de lino, las nueces y las almendras.

Un día volvieron los recreos. Y con los recreos lo que tenemos que poner en la lunchera o mochila para que coman y beban. Y para que coman y beban saludablemente. Todo eso. Pero con organización no es tan difícil de lograr. Debemos evitar los productos ultraprocesados por su alto contenido de grasas, sal y azúcar. Que los alfajores y galletitas sean una elección ocasional. Tengamos en la alacena una provisión de productos naturales que podamos combinar rápido y fácil, adem...ás de una frutera atractiva. Para tomar, preferentemente agua. Tené en cuenta que si es casero es mejor. ¡Te dejamos 5 ideas y una receta! - Sandwich de manteca de maní con manzana (pan integral). - Fruta fresca o en compota. - Puñado de fruta seca y/o deshidratada (nueces, almendras, maní sin sal, pasas de uva, peras, duraznos, damascos, arándanos. Se pueden agregar también semillas como las de girasol o zapallo tostadas). - Turrón. - Muffins de banana y avena: Pisar una banana bien madura y mezclarla con un huevo batido, dos cucharadas de harina de almendras (puede ser de trigo), dos cucharadas de pasas de uvas picadas y una cucharadita de polvo para hornear. Llevar al horno precalentado a 200C en moldes de muffins enmantecados y enharinados alrededor de 12 minutos o hasta que estén doraditos (el tiempo depende de cada horno).

En Espacio Saludable trabajamos desde y para todo el país y te invitamos a que nos cuentes desde dónde nos seguís. En Conociendo Lugares buscamos crear comunidad compartiendo una foto de tu lugar. Hoy te compartimos la foto que nos envió Juan, desde San Martín de los Andes, Neuquén. Quién nos cuenta que visitó la ciudad y pudo disfrutar de su clima, las caminatas en la montaña y este maravilloso lago. ¡Gracias por compartirnos este hermoso lugar!... Y vos ¿desde dónde nos seguís?