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Atracones en cuarentena: qué es la alimentación emocional ¿Cuál es la diferencia entre el comer emocional y el comer hemostático? Si uno está nervioso, aislado, estresado y nuestra rutina cambió, de alguna manera esto hace que la hormona del cortisol, más conocida como la hormona del estrés, se segregue y afecte negativamente a nuestro organismo, al cerebro, al metabolismo y al sueño. Una de las formas de bajar el cortisol es con comida. Es por eso que cuando sucede esto no... estamos buscando alimentos, estamos buscando sentirnos mejor. Hay diversas maneras de frenar este tipo de atracones que nos damos por comer emocional que no nos llevan a ningún lugar bueno. Una buena estrategia desde el lado psicológico es llamar a un amigo; hacer ejercicio... cada uno tiene que encontrar y generar ese confort y placer más allá de los alimentos. Si todo esto no funciona, puede ser que necesites ayuda de un profesional. Esto existe, y hoy se están haciendo consultas virtuales. Es por eso que si es tu caso, e intentaste todo y no funcionó, es hora de consultar a un profesional. ¿Qué es lo que verdaderamente hay que comer en cuarentena? Siempre, complementar una buena alimentación y variada, equilibrada, incluyendo todos los grupos de alimentos y además una buena higiene, tanto de la cocina como de las manos. Vegetales, hortalizas y frutas de estación y de diferentes colores. Siempre que se pueda, crudas. - Lácteos y huevos: el huevo duro tiene la mejor calidad de proteína con casi todas las proteínas que necesitás y además va a dar mucha saciedad y es una gran opción para comerlo entre comidas. - Cereales integrales y legumbres - Frutas secas , semillas y aceites. De frutas secas, se pueden consumir cualquiera, eso sí el maní no tiene que tener sal agregada y lo importante es siempre llevarlas fraccionadas con la porción justa. Carnes magras , pescado, sobre todo intentar comer 2 veces por semana. Los pescados puede ser en forma de atún o filet de merluza que va ayudar porque el omega 3 va a reforzar las defensas y sentido común. - Importante: las megadosis de vitamina C no posee evidencia científica de que prevenga enfermedades ocasionadas por ningún virus

Atracones en cuarentena: qué es la alimentación emocional ¿Cuál es la diferencia entre el comer emocional y el comer hemostático? Si uno está nervioso, aislado, estresado y nuestra rutina cambió, de alguna manera esto hace que la hormona del cortisol, más conocida como la hormona del estrés, se segregue y afecte negativamente a nuestro organismo, al cerebro, al metabolismo y al sueño. Una de las formas de bajar el cortisol es con comida. Es por eso que cuando sucede esto no... estamos buscando alimentos, estamos buscando sentirnos mejor. Hay diversas maneras de frenar este tipo de atracones que nos damos por comer emocional que no nos llevan a ningún lugar bueno. Una buena estrategia desde el lado psicológico es llamar a un amigo; hacer ejercicio... cada uno tiene que encontrar y generar ese confort y placer más allá de los alimentos. Si todo esto no funciona, puede ser que necesites ayuda de un profesional. Esto existe, y hoy se están haciendo consultas virtuales. Es por eso que si es tu caso, e intentaste todo y no funcionó, es hora de consultar a un profesional. ¿Qué es lo que verdaderamente hay que comer en cuarentena? Siempre, complementar una buena alimentación y variada, equilibrada, incluyendo todos los grupos de alimentos y además una buena higiene, tanto de la cocina como de las manos. Vegetales, hortalizas y frutas de estación y de diferentes colores. Siempre que se pueda, crudas. - Lácteos y huevos: el huevo duro tiene la mejor calidad de proteína con casi todas las proteínas que necesitás y además va a dar mucha saciedad y es una gran opción para comerlo entre comidas. - Cereales integrales y legumbres - Frutas secas , semillas y aceites. De frutas secas, se pueden consumir cualquiera, eso sí el maní no tiene que tener sal agregada y lo importante es siempre llevarlas fraccionadas con la porción justa. Carnes magras , pescado, sobre todo intentar comer 2 veces por semana. Los pescados puede ser en forma de atún o filet de merluza que va ayudar porque el omega 3 va a reforzar las defensas y sentido común. - Importante: las megadosis de vitamina C no posee evidencia científica de que prevenga enfermedades ocasionadas por ningún virus

Cuarentena: Beneficios del ejercicio físico en la mente y cómo puede ayudar a sobrellevar el aislamiento En plena cuarentena, mantener una rutina de ejercicio puede ser beneficio para el cuerpo, pero también para la salud mental El ejercicio es uno de los pilares de la vida saludable. Es esencial para mantener al cuerpo en movimiento y, de este modo, prevenirla aparición de ciertas enfermedades que se relacionan con el sedentarismo. Sobre todo en situaciones como la que se v...ive actualmente, de cuarentena y aislamiento preventivo, mantenerse activos puede ser de gran ayuda para sobrellevar el día a día y minimizar los efectos negativos. Produce químicos "de la felicidad" Reduce el estrés Mejora el autoestima Alivia la ansiedad Mejora las relaciones sociales Previene el deterioro cognitivo Mejora la memoria Aumenta la capacidad cerebral Ayuda a controlar la adicción # NO TE DETENGAS # # SEGUI MOVIENDOTE # # QUEDA MENOS PARA REENCONTRARNOS

Cuarentena: Beneficios del ejercicio físico en la mente y cómo puede ayudar a sobrellevar el aislamiento En plena cuarentena, mantener una rutina de ejercicio puede ser beneficio para el cuerpo, pero también para la salud mental El ejercicio es uno de los pilares de la vida saludable. Es esencial para mantener al cuerpo en movimiento y, de este modo, prevenirla aparición de ciertas enfermedades que se relacionan con el sedentarismo. Sobre todo en situaciones como la que se v...ive actualmente, de cuarentena y aislamiento preventivo, mantenerse activos puede ser de gran ayuda para sobrellevar el día a día y minimizar los efectos negativos. Produce químicos "de la felicidad" Reduce el estrés Mejora el autoestima Alivia la ansiedad Mejora las relaciones sociales Previene el deterioro cognitivo Mejora la memoria Aumenta la capacidad cerebral Ayuda a controlar la adicción # NO TE DETENGAS # # SEGUI MOVIENDOTE # # QUEDA MENOS PARA REENCONTRARNOS