Estudio Unydós
San Miguel, Buenos Aires

Seguimos con las clases #unydosencasa con las propuestas para seguir entrenando, bailando y descubrir nuestro lado mas artistico y claro, en casa! Hagamos ...de estos tiempos un ratito divertido, un rato de disfrute y sin olvidar cuanto nos libera el arte! Tomar las clases es mas facil de lo que parece! Clases On Line a través de plataformas seguras Valores accesibles por medio de mercado pago o transferencia Cualquier consulta no dudes en preguntar. IG: @arteunydos 1152922713 Fb: Unydos Arte Te esperamos!

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Julio "Mes del amigo en Unydos" 2 x 1 Un mes para festejar, lleno de regalos y sorpresas para vos!! ... Para celebrar junto a quien vos quieras y de la mejor manera: bailando!!!! ¿ A quien vas a invitar para festejar y compartir este mes bailando? 1. Elegí la clase 2. Invitá a un amigue 3. Escribinos Y listo!!! A festejar bailando Unydos en casa!!! IG: @arteunydos 1152922713 Fb: Unydos Arte

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Sábado 27/6 por IG Live @arteunydos "Técnicas de meditación, respiración y ejercicios para experimentar en casa" En esta oportunidad les proponemos una charla... junto a Alejandra Barbieri. Ella es Profesora en yoga integral, maestría en yoga kundalini, instructora de meditación, entre otras cosas. Una grosaa!! Nos va a mostrar ejercicios y herramientas para que puedas hacer en casa. Además del trabajo corporal, nos enseñará técnicas de respiración y meditación, sus beneficios y las formas de hacerlo. Técnicas que nos ayudan a conectar nuestro cuerpo con la mente y las emociones, y que son sumamente útiles y prácticas para aplicar en la vida diaria. No te la podes perder!! Prepará una manta o brazada y un almohadón, ropa cómoda y a experimentar!!! Los esperamos!!!!

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Hola! Hoy junto a la Lic. Agustina Montti y Lorena Paola Lespade te vamos a dejar algunos ejercicios para que hagas en tu casa. El ejercicio físico es el mejor ...Antiinflamatorio, nunca dejes de moverte. Intentaré explicar los ejercicios de la forma más sencilla. Vas a necesitar una colchoneta o manta, y una pelotita de tenis, si no tenes puede ser con un limón, una pelota de medias (una adentro de la otra), un ovillo de lana etc, siempre que tenga aproximadamente las dimensiones de la pelotita te tenis. - AUTOMASAJE DE TRAPECIOS: vas a colocar la pelotita en el trapecio como te muestra Lore, te vas a recostar en el piso con las piernas flexionadas, y la pelota quedará entre tu músculo y el suelo. Te vas a quedar así unos 10/15 segundos y luego, en la medida que puedas y muy suavemente, vas a llevar tu brazo hacia atrás y arriba y luego a la posición inicial. Copiate de la foto. Podes hacerlo 15/20 veces de cada lado. - AUTOMASAJE DE SUBOCCIPITALES: Colocaras la pelotita en la zona donde termina el cráneo y empieza la nuca, en un costado, no sobre la columna. Yo lo voy explicar sobre la derecha. Te vas a acostar como en el ejercicio anterior y vas a rotar muy suavemente tu cabeza hacia la derecha para luego volver al centro. Repetilo 10/15 veces. - ELONGACIÓN DE ROTADORES EXTERNOS (Si sufrís de "Dolores de Ciático" probalo) Vas a acostarte en el piso a unos 30/40 cm de la pared. Vas poner las piernas extendidas sobre la pared y luego apoyarás un tobillo sobre la rodilla contraria. Despacio vas a ir bajando el talón de la pierna que quedó en la pared, de manera que se vaya flexionando de a poco la rodilla. No hagas movimientos bruscos y espera que el músculo se relaje y te permita ir un poco más. - ELONGACIÓN GLOBAL: Finalmente te vas a acercar a la pared, ambas piernas semiflexionadas, talones en contacto con la pared, los dedos de tus pies apuntan hacia vos. De a poco vas a ir estirando tus rodillas, "escucha" a tu cuerpo, hacelo sueve, a medida que el músculo se relaje y "te lo permita" estira más, sino no. Quédate no menos de 30 segundos respirando profundamente. Pone música linda que te relaje. Es un tiempo para vos y tu cuerpo. Disfrutalo y contanos cómo te fue. See more

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