Flexibilidad Integrada

Entrada en calor . . . Como lo dice la expresion, incluye la elevacion de la temperatura corporal para disminuir las resistencias visco-elasticas del tejido ( pensemos en la miel a baja temperatura tiende a la rigidez. Cuando aumentamos la temperatura tiende a la elasticidad) pero no es el único objetivo! También lo es la redistribucion del flujo sanguineo y la activacion neuromuscular.... . . . Esto se encuentra influenciado por la temperatura externa , cargas fisicas previas, cargas emocionales . Recordemos que el incremento en la amplitud del movimiento no es lineal, como todo entrenamiento tiene altibajos. . . . Estos factores modifican la percepcion, aquella interpretacion subjetiva que acompana a toda sensacion. Y recordemos que nuestro sistema nervioso estara atento a estas senales que le llegan para entender y elaborar una respuesta para lograr aquello que se desee. Claramente si estamos fatigados o ansiosos quizas no obtengamos una respuesta esperada. Algunas sugerencias a tener en cuenta pueden ser: . . . favorecer la concentracion : momento de estar presente en tu entrenamiento. Enfocarte en ese momento y con lo que estás haciendo. . . . Ser Consecuente: con el objetivo especifico a trabajar en la sesion. Es decir que esta etapa no sea algo aislado o que no tenga relación con tu búsqueda del día. . . . Planificada : respecto a una secuencia en los ejercicios y al tiempo que necesites para lograr las condiciones base de cara a la parte específica de la sesión. . . . #spagattraining #flexibility #flexible_people #contortion #contortionist #flexibilidadintegrada #elongacion #entrenamiento #mobilitytraining #practiceandalliscoming #yogainspiration #splitsprogress #bendyback #notyoga @ Buenos Aires, Argentina

A veces rigido a veces plástico... A quien no le paso sentirse un día muuuuy flexible y otro una piedra? .... . . No todos los días estamos al 100 % de nuestras capacidades para entrenar siempre en las mismas condiciones y esperar iguales o mejores resultados que otras sesiones ( siempre, nunca, todo.. palabras que no van de la mano con la biología) . . . Y porque? Entre algunos factores de influencia, tenemos a la regulación de nuestro tono muscular que se podría definir cómo el estado de contracción que tienen los músculos en reposo de forma continua y parcial y es la resultante de un complejo entramado de información neuronal. Es regulado por el SNC ( sistema nervioso central) y no influimos en esa regulación porque es automática e involuntaria. Por lo tanto no existiría como tal la tonificación en el entrenamiento. . . . Ahora bien: mediante el entrenamiento físico puedo enviar estímulos a esa regulación: me empiezo a mover, genero calor, mi cuerpo se activa y me siento con mejor capacidad para... esto significa que le doy estímulos a mi SNC para que procese y yo perciba cambios en mi forma de moverme. . . . Pero esta modulación del tono no es siempre igual! Influyen muchos factores: lo emocional, mis percepciones, mi intención del día, el sueño, la alimentación, entrenamientos previos... . . . Que haces en esos días? Te leo! . . . #flexibility #elongacion #tonomuscular #flexibilidadintegrada #elongacionintensiva #flexibilitytraining #splitsprogress #splitstraining #entrenamiento #neuromobility @ Buenos Aires, Argentina See more

A veces rigido a veces plástico... A quien no le paso sentirse un día muuuuy flexible y otro una piedra? .... . . No todos los días estamos al 100 % de nuestras capacidades para entrenar siempre en las mismas condiciones y esperar iguales o mejores resultados que otras sesiones ( siempre, nunca, todo.. palabras que no van de la mano con la biología) . . . Y porque? Entre algunos factores de influencia, tenemos a la regulación de nuestro tono muscular que se podría definir cómo el estado de contracción que tienen los músculos en reposo de forma continua y parcial y es la resultante de un complejo entramado de información neuronal. Es regulado por el SNC ( sistema nervioso central) y no influimos en esa regulación porque es automática e involuntaria. Por lo tanto no existiría como tal la tonificación en el entrenamiento. . . . Ahora bien: mediante el entrenamiento físico puedo enviar estímulos a esa regulación: me empiezo a mover, genero calor, mi cuerpo se activa y me siento con mejor capacidad para... esto significa que le doy estímulos a mi SNC para que procese y yo perciba cambios en mi forma de moverme. . . . Pero esta modulación del tono no es siempre igual! Influyen muchos factores: lo emocional, mis percepciones, mi intención del día, el sueño, la alimentación, entrenamientos previos... . . . Que haces en esos días? Te leo! . . . #flexibility #elongacion #tonomuscular #flexibilidadintegrada #elongacionintensiva #flexibilitytraining #splitsprogress #splitstraining #entrenamiento #neuromobility @ Buenos Aires, Argentina See more

¿Core en el entrenamiento de adm o trabajos de flexibilidad? . . . SI porque hablamos de mucho mas que planchas o tablas.... . . . El core es un concepto funcional. Es decir no se lo conoce como una determinada estructura anatomica con límites precisos, sino que engloba estructuras relacionadas con la region dorsal, lumbar , pelvica y caderas . . . . Esto quiere decir que hablamos de multiples músculos que se relacionan en este concepto.Entre ellos: . . . diafragma musculos del suelo pelvico o perine. transverso abdominal multitudes Y algunas estructuras mas entre ellas oseas y ligamentosas. . . . Por lo tanto hablamos de mucho mas que abdominales ya que si así fuera, nos limitaríamos a pensar en la pared anterolateral del tronco. . . . El core se asocia al control postural y a la contribucion del movimiento o del anti movimiento, actua como estabilizador TRANSFIRIENDO FUERZA A LOS TRENES ( recordemos los apendices del cuerpo, las cinturas escapular y pelvica). Fundamental esta idea en el entrenamiento de la flexibilidad, si hacemos uso de la misma, podremos distribuir esfuerzos y soportar ciertas posturas que sin esta conciencia, demandarian mas estrés sobre los ligamentos y articulaciones . . . Actuan en posturas de adm? Splits? Arcos? . . . El entendimiento de las estructuras que lo componen y de su funcionalidad desprenden la necesidad de pensar en su inclusion dentro de un plan de entrenamiento de adm. . . . ¿Sabias de este concepto? Lo incluis en tu entrenamiento? Te leo . . . #flexibilidadbsas #flexibility #flexible_people #coretraining #entrenamiento #flexibilidadintegrada #elongacion #contortion #notyoga #yogainspiration #repasandoanatomia @ Buenos Aires, Argentina See more

I can change . . . En las prácticas trabajo para que sea un entrenamiento formativo. ... ¿A que me refiero? A qué no sea simplemente un entrenamiento físico con un abanico de movimientos, sino que se genere una construcción a largo plazo. . . . ¿Que estamos trabajando? ¿Para que? ¿Cuáles son tus sensaciones? ¿Que ajustes podes hacer? . . . De esta manera generamos un feedback más constructivo y superador, que refleje por fuera el entendimiento y procesamiento interno. . . . Con el movimiento te llevas otros aprendizajes no sólo la postura. . . . Proceso que se ve y se vio fortalecido en este tiempo de aislamiento y donde sorpresivamente se desencadenaron muchos progresos. . . . Sigo con las online! . . . Si queres sumarte a estas prácticas podes reservar tu espacio . . . #flexibilidadintegrada #entrenamientoformativo #elongacion #bendyback #fleixbilitytraining #flexibility #yogainspiration #splitstraining #spagattraining #entrenamiento #stayhome @ Buenos Aires, Argentina See more