Gimnasio La Roca
Rosario, Santa Fe

1. Body Builder Exercises. 2. Muscles Strengthening Exercises.

Una semana es suficiente para darte cuenta de que eres capaz de conseguir el cuerpo que quieres. Con esta rutina, tonifica tu core de forma completa (abdomen, g...lúteo, espalda y cadera) con estos ejercicios super efectivos que te harán tener un vientre plano. 20 CRUNCHES ABDOMINALES 20 CRUNCHES DIAGONALES 20 ELEVACIONES DE PIERNAS 30’’ RODILLAS AL PECHO 20 EXTENSIONES CADERA EN PLANCHA 20 PLANCHAS LATERALES ALTERNAS 20 FLEXIONES DE RODILLA DIAGONALES Descansa 30 segundos tras cada ejercicio. Realiza 3 vueltas al circuito Añade a tus ejercicios de abdominales, rutinas cardio y de tonificación general.

1. Body Builder Exercises. 2. Muscles Strengthening Exercises.

CONSIGUE TU OBJETIVO con este circuito de 8 ejercicios funcionales. Activa tu cuerpo al máximo y baja de peso: 15 BURPEES + FLEXIONES 20 THRUSTER CON MANCUERNAS... 20 SENTADILLA SUMO CON SALTO Y MANCUERNA AL CENTRO 20 ZANCADAS CRUZADAS POSTERIOR + MANCUERNAS AL CENTRO 8 - 12 FLEXIONES O PUSH UP EN EL SUELO 20 PUSH UPS DINÁMICAS CON FLEXIÓN DE RODILLAS AL PECHO 20 PLANCHAS + ELEVACIONES DE PIERNAS EXTENDIDAS 20 PLANCHAS CON TOCAMIENTO DE HOMBRO CRUZADO Completa 4 vueltas al circuito. Descansa 30’’ tras cada serie Realiza esta rutina 2 a 3 veces por semana