Muscle Gym
La Plata

" Es la acción lo que CREA la MOTIVACIÓN " . Autor desconocido de esta frase, pero la consideramos muy cierta . Que acciones realizaste para motivarte en relación al ejercicio, estos últimos meses?... Contanos . . . #musclegym #gimnasiomusclelp #gimnasiomuscle #musculacionlaplata #musculacion #motivacion #entrenamientolp #somosmuscle #musclegymlp See more

Hoy les compartimos algunos hábitos saludables que es importante incorporar en nuestra rutina . Alimentarte adecuadamente: Llevar una dieta equilibrada es clave. Se pueden incluir alimentos de toda clase, pero se deben evitar los excesos. Hay que aportar nutrientes al organismo para que funcione correctamente . Hacer actividad física: Realizar ejercicio de manera constante produce múltiples beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemar ca...lorías, y fortalecer músculos y huesos. Además, reduce el colesterol "malo" y aumenta el "bueno" . Estar hidratado: Es indispensable beber, al menos, tres litros de agua por día. De esta manera, se eliminan toxinas, se favorece el metabolismo y la digestión, y se mejora el aspecto de la piel y del pelo . En estos días les compartimos más tips! Que tengan un hermoso dia . . . See more

Buen comienzo de semana para todos . A no aflojar y a seguir moviéndose en casa hasta que nos podamos volver a encontrar . .... . #muscle #musclegymlp #musculacion #musculacionlaplata #gimnasiomusclelp #gimnasiolaplata See more

Llegó una nueva estación ideal para renovar energías y hacer algo de ejercicio en el exterior hasta que nos podamos volver a encontrar . Hoy les sugerimos estas actividades, para comenzar de a poco a moverse: . Caminar: los paseos exigen un esfuerzo moderado que puede realizar la mayoría de las personas. Está demostrado que todos los días deberíamos andar como mínimo entre 20 y 30 minutos. Hay personas mayores que conservan una buena salud gracias a sus paseos ... . Correr: está aconsejado para aquellos con hábitos de actividad física, juventud y ganas de hacer más esfuerzo que con la marcha. No significa que sea mejor, cada actividad se valora según la persona, su capacidad y la intensidad con la que se practique. La carrera implica más de intensidad, lo cual no es posible ni recomendable para todos . Bicicleta: el ejercicio sobre la bici es magnífico. Nuestra geografía es irregular y nos obliga a realizar mayores esfuerzos. Pero permite desplazarte por circuitos diversos y disfrutar del aire libre . Los ejercicios funcionales localizados: en ocasiones, contamos con circuitos urbanos acondicionados, o el propio jardín de nuestra casa para movernos con ejercicios localizados en reducidos grupos musculares. Los movimientos de tobillos, rodillas, caderas, columna lumbar, torácica y cervical, movimientos de brazos en diferentes círculos, al igual que los ejercicios de estiramiento que buscan la elasticidad y flexibilidad nos ayudan a activar nuestro organismo . No hay excusas a moverse de a poco con lo que tenemos a nuestro alcance, hasta que podamos nuevamente recibirlos en nuestro querido gimnasio . . . . #ejerciciosenexteriores #muscle #musculacion #musclegym #gimnasiomusclelp #gimnasiolaplata #yoentrenoencasa See more

Hoy en Argentina se celebra el Día del Profesor, en homenaje al día del fallecimiento de José Manuel Estrada . Les deseamos muy feliz dia para todos los profesores, en especial para los que forman parte de Muscle . Que pasen un hermoso dia ... . . . #musclegymlp #gimnasiomusclelaplata #musculacion #musculacionlaplata #diadelprofesor #felizdia See more

Hoy les compartimos algunos hábitos saludables que es importante incorporar en nuestra rutina . Alimentarte adecuadamente: Llevar una dieta equilibrada es clave. Se pueden incluir alimentos de toda clase, pero se deben evitar los excesos. Hay que aportar nutrientes al organismo para que funcione correctamente . Hacer actividad física: Realizar ejercicio de manera constante produce múltiples beneficios, como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, quemar ca...lorías, y fortalecer músculos y huesos. Además, reduce el colesterol "malo" y aumenta el "bueno" . Estar hidratado: Es indispensable beber, al menos, tres litros de agua por día. De esta manera, se eliminan toxinas, se favorece el metabolismo y la digestión, y se mejora el aspecto de la piel y del pelo . En estos días les compartimos más tips! Que tengan un hermoso dia . . . See more

Buen comienzo de semana para todos . A no aflojar y a seguir moviéndose en casa hasta que nos podamos volver a encontrar . .... . #muscle #musclegymlp #musculacion #musculacionlaplata #gimnasiomusclelp #gimnasiolaplata See more

"Lo importante es avanzar, actuar y no ponerse excusas. Tarde o temprano verás los resultado" . Claro que si a no ponerse excusas y a seguir entrenando en casa, en el patio, caminando un poquito o con lo que este al alcance de cada uno, hasta que nos podamos volver a encontrar . Que tengan una muy buena semana ... . . . #musculacionlaplata #musclegymlp #muscle #somosmuscle #gimnasiolaplata #losgimnasionsonsaludables #losgimnasiossonseguros See more

Llegó una nueva estación ideal para renovar energías y hacer algo de ejercicio en el exterior hasta que nos podamos volver a encontrar . Hoy les sugerimos estas actividades, para comenzar de a poco a moverse: . Caminar: los paseos exigen un esfuerzo moderado que puede realizar la mayoría de las personas. Está demostrado que todos los días deberíamos andar como mínimo entre 20 y 30 minutos. Hay personas mayores que conservan una buena salud gracias a sus paseos ... . Correr: está aconsejado para aquellos con hábitos de actividad física, juventud y ganas de hacer más esfuerzo que con la marcha. No significa que sea mejor, cada actividad se valora según la persona, su capacidad y la intensidad con la que se practique. La carrera implica más de intensidad, lo cual no es posible ni recomendable para todos . Bicicleta: el ejercicio sobre la bici es magnífico. Nuestra geografía es irregular y nos obliga a realizar mayores esfuerzos. Pero permite desplazarte por circuitos diversos y disfrutar del aire libre . Los ejercicios funcionales localizados: en ocasiones, contamos con circuitos urbanos acondicionados, o el propio jardín de nuestra casa para movernos con ejercicios localizados en reducidos grupos musculares. Los movimientos de tobillos, rodillas, caderas, columna lumbar, torácica y cervical, movimientos de brazos en diferentes círculos, al igual que los ejercicios de estiramiento que buscan la elasticidad y flexibilidad nos ayudan a activar nuestro organismo . No hay excusas a moverse de a poco con lo que tenemos a nuestro alcance, hasta que podamos nuevamente recibirlos en nuestro querido gimnasio . . . . #ejerciciosenexteriores #muscle #musculacion #musclegym #gimnasiomusclelp #gimnasiolaplata #yoentrenoencasa See more

Hoy en Argentina se celebra el Día del Profesor, en homenaje al día del fallecimiento de José Manuel Estrada . Les deseamos muy feliz dia para todos los profesores, en especial para los que forman parte de Muscle . Que pasen un hermoso dia ... . . . #musclegymlp #gimnasiomusclelaplata #musculacion #musculacionlaplata #diadelprofesor #felizdia See more

"La distancia entre un sueño y la realidad se llama disciplina" . Buena semana para todos y que disfruten este hermoso dia de sol . .... . #musclegym #musculacionlaplata #somosmuscle #musculacion #gimnasiomusclelaplata #gimnasiolaplata See more

"Lo importante es avanzar, actuar y no ponerse excusas. Tarde o temprano verás los resultado" . Claro que si a no ponerse excusas y a seguir entrenando en casa, en el patio, caminando un poquito o con lo que este al alcance de cada uno, hasta que nos podamos volver a encontrar . Que tengan una muy buena semana ... . . . #musculacionlaplata #musclegymlp #muscle #somosmuscle #gimnasiolaplata #losgimnasionsonsaludables #losgimnasiossonseguros See more

Beneficios del deporte en nuestros cerebros . Disminuye los niveles de estrés y ansiedad Libera endorfinas, lo que promueve la sensación de bienestar Impulsa la creatividad... Mejora la autoestima y la confianza Potencia ciertas habilidades memoria, atención, concentración . A seguir moviéndose en casa, falta cada vez menos Buen fin de semana para todxs . . . #musclegym #musclegymlp #musculacionlaplata #musculacion #gimansiolaplata #eldeporteessalud See more

Nunca viene mal estirar un poquito para aliviar el dolor lumbar. Hoy les compartimos algunos tips para poder hacerlo en sus casas . Flexibilizar la pelvis: Colócate con los pies paralelos y una pelota flexible bajo el sacro. Realiza movimientos con la columna y la pelvis pivotando sobre la pelota hacia adeltante y atrás, a un lado y a otro. Explora las sensaciones de mover la columna no solo en una flexión y extensión, sino en las diferentes direcciones del espacio . ...Micromovimientos para la zona lumbar: Con una mano en cada rodilla, acerca las piernas hacia el abdomen mientras exhalas. Siente el estiramiento de la zona lumbar y, mediante micromovimientos, su movilización en todas las direcciones del espacio. Percibe el masaje que genera esta postura en el abdomen . Estirar, relajar y movilizar: Con la mano izquierda cruzada en el lado externo de la derecha deja caer tu peso hacia la izquierda, realiza micromovimientos coordinados con tu respiración y siente cómo estiras, relajas y movilizas el tejido y la columna. Cambia de lado y finaliza con las dos manos paralelas . Esperamos que les sirvan estos ejercicios y los puedan poner en práctica . . . #musclegym #gimnasiomusclelaplata #musculacion #musculacionlaplata #realajarlaespealda #espalda #muscletips See more

"La distancia entre un sueño y la realidad se llama disciplina" . Buena semana para todos y que disfruten este hermoso dia de sol . .... . #musclegym #musculacionlaplata #somosmuscle #musculacion #gimnasiomusclelaplata #gimnasiolaplata See more

Los límites sólo son mentales . Que tengan muy buena semana . .... . #muscle #musculacionlaplata #musculacion #gimnasiomusclelaplata #gimnasiolaplata See more

Nuestro cuerpo es casi 2/3 de agua. Hoy les compartimos algunos tips para beber más agua . lleva un vaso de agua al lado de la cama, asi es lo primero que bebes al despertar también por las mañanas podes beber una taza de agua tibia con jengibre o limón para sustituir el cafe en tu mochila o bolso intenta llevar siempre una botella con agua (le podes dar un toque de sabor con una rodaja de limón o naranja)... come frutas y verduras que también aportan líquidos evita el consumo de bebidas azucaradas antes de dormir toma un té relajante ( manzanilla, menta, tilo) . Les gustaron estos tips? son conscientes de la cantidad de agua que ingieren por dia? A tomas más agua, nuestro cuerpo lo necesita . . . #musculacionlaplata #musclegymlp #muscle #gimnaciolaplata #tipssaludables #agua #beneficiosdelagua See more

Consejos para ser nuestra propia fuente de motivación y no perder las ganas de entrenar ni las energías . en vez de hablar de hacer ejercicio, cambia esas palabras por practicar un deporte, es ideal que se vuelva un hábito que tu estado actual no te desmotive. Siempre recuerda porque empezaste no te compares con nadie. Todo el mundo tiene una constitución diferente, y vos vas a conseguir tus objetivos con tus tiempos y buenos hábitos... no te veas como una persona perezosa. La mente tiene el poder para que decidas que quieres ser . A no ponerse barreras para practicar algún deporte y a seguir moviéndose Buen fin de semana para todxs . . . #musclegym #gimansiomusclelaplata #motivacion #nodejesdemoverte #musculacionlaplata See more

"No importa cuán despacio vayas, mientras sigas en constante movimiento" . Buen comienzo de semana para todos y a seguir moviéndose . .... . #musclegym #musculacionlaplata #gimnasiomusclelaplata #gimnasiolaplata See more

Hábitos saludables en la mañana . beber un vaso de agua tibia con limón en ayunas come un desayuno saludable move tu cuerpo (camina, baila, o realiza algunos de los ejercicios de muscle )... sé positivo . Y vos como comenzas tu día? contanos . . . #muscle #gym #musclegymlp #musculacion #musculacionlaplata #habitossaludables See more

Mucha actitud y buena energía para comenzar una semana nueva, en casa . Que tengan un excelente lunes . .... . #muscle #musclegym #gimnasio #gimnasioencasa #gimnasiolaplata #musculacion #musculacionlaplata See more

La importancia de entrenar el abdomen . Entrenar el abdomen trae consigo muchos beneficios, además de un abdomen tonificado y una figura mucho más esbelta: . Equilibrio y estabilidad: Un abdomen bien tonificado ayuda a que el cuerpo tenga mayor estabilidad, permitiéndote... mover en cualquier dirección Reduce el dolor de espalda: a fuerza abdominal mejora la resistencia de los músculos de la espalda para que te fatigues con menos facilidad y seas menos vulnerable a la tensión o las lesiones Disminuye el riesgo de lesión: Trabajar los distintos músculos del cuerpo ayuda a mantener una buena postura y llevar a cabo correctamente los movimientos. Mejora la postura: ayuda a corregir los desequilibrios posturales que pueden provocar lesiones . Después de conocer todos estos beneficios, más los ejercicios que te compartimos en el post anterior, no podes dudar a la hora de tener que ejercitar el abdomen . Que tengan muy buen fin de semana y a seguir moviéndose un poco más desde casa . . . #musculacion #musclelp #gimnasiomusclelp #somosmuscle #abdomen #cuidadosdelasalud #musculacionlaplata #musclegymlp See more