Halfway Ejercicio

ENTRENAMIENTO DEL CORE Por @martin_schn_ . A lo largo de la historia han habido diferentes interpretaciones de la composición y función del CORE o zona media, las cuales han influido en cómo lo entrenamos .... Hoy se sabe que el CORE involucra movimientos (o resistencias) en 3 planos: Flexión y extensión Lateralidad izquierda y derecha Rotación izquierda y derecha . En la practica, pocas veces veremos estos movimientos de forma pura, sino que se producen combinaciones de los mismos . Cuando hablamos del entrenamiento, podemos hacerlo de forma indirecta o de forma específica. . INDIRECTO: Ocurre cuando realizamos (casi) cualquier ejercicio o gesto físico, la estimulación no suele ser muy alta pero en muchos casos es suficiente. . ESPECÍFICO; Utilizamos ejercicios particulares de zona media, logramos mayor exigencia y especificidad en los planos, velocidad, tiempo y resistencia deseados. . . #halfway #argentina #rosario #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #core #zonamedia #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia #entrenandojuntos See more

ENTRENAMIENTO DEL CORE Por @martin_schn_ . A lo largo de la historia han habido diferentes interpretaciones de la composición y función del CORE o zona media, las cuales han influido en cómo lo entrenamos .... Hoy se sabe que el CORE involucra movimientos (o resistencias) en 3 planos: Flexión y extensión Lateralidad izquierda y derecha Rotación izquierda y derecha . En la practica, pocas veces veremos estos movimientos de forma pura, sino que se producen combinaciones de los mismos . Cuando hablamos del entrenamiento, podemos hacerlo de forma indirecta o de forma específica. . INDIRECTO: Ocurre cuando realizamos (casi) cualquier ejercicio o gesto físico, la estimulación no suele ser muy alta pero en muchos casos es suficiente. . ESPECÍFICO; Utilizamos ejercicios particulares de zona media, logramos mayor exigencia y especificidad en los planos, velocidad, tiempo y resistencia deseados. . . #halfway #argentina #rosario #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #core #zonamedia #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia #entrenandojuntos See more

EL CORE Por @martin_schn_ . El CORE es un concepto complejo que se refiere a las estructuras oseas y musculotendinosas comprendidas en la zona lumbopélvica, la cual corresponde al centro de gravedad del cuerpo y al nexo entre los 4 miembros. .... Su principal función es ser un centro o base estable ante el movimiento del cuerpo, haciendo de centro de transferencia de fuerzas entre los brazos y las piernas. Entonces virtualmente todo movimiento corporal involucrará de algún modo al CORE para su correcta ejecución. . COMPONENTES OSEOS: -Vertebras lumbares -Pélvis -Últinas costillas . COMPONENTES MUSCULARES: -Abdominales (recto, oblicuos, transverso) -Lumbares (cuadrado, paravertebrales, multífidos) -Diafragma -Glúteos (menor, medio y mayor) -Músculos del piso pélvico . . (Depende el autor, la cantidad de músculos puede variar, pero la idea general es la misma) #halfway #argentina #rosario #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia #entrenandojuntos See more

EL CORE Por @martin_schn_ . El CORE es un concepto complejo que se refiere a las estructuras oseas y musculotendinosas comprendidas en la zona lumbopélvica, la cual corresponde al centro de gravedad del cuerpo y al nexo entre los 4 miembros. .... Su principal función es ser un centro o base estable ante el movimiento del cuerpo, haciendo de centro de transferencia de fuerzas entre los brazos y las piernas. Entonces virtualmente todo movimiento corporal involucrará de algún modo al CORE para su correcta ejecución. . COMPONENTES OSEOS: -Vertebras lumbares -Pélvis -Últinas costillas . COMPONENTES MUSCULARES: -Abdominales (recto, oblicuos, transverso) -Lumbares (cuadrado, paravertebrales, multífidos) -Diafragma -Glúteos (menor, medio y mayor) -Músculos del piso pélvico . . (Depende el autor, la cantidad de músculos puede variar, pero la idea general es la misma) #halfway #argentina #rosario #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia #entrenandojuntos See more

EL CORE Por @martin_schn_ . El CORE es un concepto complejo que se refiere a las estructuras oseas y musculotendinosas comprendidas en la zona lumbopélvica, la cual corresponde al centro de gravedad del cuerpo y al nexo entre los 4 miembros. .... Su principal función es ser un centro o base estable ante el movimiento del cuerpo, haciendo de centro de transferencia de fuerzas entre los brazos y las piernas. Entonces virtualmente todo movimiento corporal involucrará de algún modo al CORE para su correcta ejecución. . COMPONENTES OSEOS: -Vertebras lumbares -Pélvis -Últinas costillas . COMPONENTES MUSCULARES: -Abdominales (recto, oblicuos, transverso) -Lumbares (cuadrado, paravertebrales, multífidos) -Diafragma -Glúteos (menor, medio y mayor) -Músculos del piso pélvico . (Depende el autor, la cantidad de músculos puede variar, pero la idea general es la misma) . . #halfway #argentina #rosario #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia #entrenandojuntos See more

EL CORE Por @martin_schn_ . El CORE es un concepto complejo que se refiere a las estructuras oseas y musculotendinosas comprendidas en la zona lumbopélvica, la cual corresponde al centro de gravedad del cuerpo y al nexo entre los 4 miembros. .... Su principal función es ser un centro o base estable ante el movimiento del cuerpo, haciendo de centro de transferencia de fuerzas entre los brazos y las piernas. Entonces virtualmente todo movimiento corporal involucrará de algún modo al CORE para su correcta ejecución. . COMPONENTES OSEOS: -Vertebras lumbares -Pélvis -Últinas costillas . COMPONENTES MUSCULARES: -Abdominales (recto, oblicuos, transverso) -Lumbares (cuadrado, paravertebrales, multífidos) -Diafragma -Glúteos (menor, medio y mayor) -Músculos del piso pélvico . (Depende el autor, la cantidad de músculos puede variar, pero la idea general es la misma) . . #halfway #argentina #rosario #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia #entrenandojuntos See more

LA RESPIRACIÓN Y EL EJERCICIO Por @martin_schn_ . En muchas actividades podemos ver como se habla de una forma "correcta" de respiración como componente indispensable de las mismas, pero muchas veces ignoramos que influencia tiene. .... La respiración durante el ejercicio involucra la contracción de los músculos diafragma y abdominales profundos (entre otros), ambos componentes del CORE o zona media. . Mas adelante hablaremos del CORE, pero por ahora quedemonos con que es importante para la estabilidad y la transmisión de fuerza en el ejercicio. . Lo que se busca con la respiración es FAVORECER la contracción de la musculatura de la zona media en el momento de mayor esfuerzo del ejercicio que hagamos. Esto ocurre por la contracción del abdomen y el descenso del diafragma (mantener el aire dentro o exhalar). . ¿Esto significa que necesito usar la respiración para contraer el CORE? No, al contrario, debemos ser capaces de hacerlo mientras respiramos con normalidad. . Es por esta razón que a veces debemos prescindir de la respiración en ejercicios que involucren la zona media, dejando si el uso de la misma en situaciones especiales, alto rendimiento y ejercicios de alta intensidad . . #halfway #argentina #rosario #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenandojuntos #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia See more

LA RESPIRACIÓN Y EL EJERCICIO Por @martin_schn_ . En muchas actividades podemos ver como se habla de una forma "correcta" de respiración como componente indispensable de las mismas, pero muchas veces ignoramos que influencia tiene. .... La respiración durante el ejercicio involucra la contracción de los músculos diafragma y abdominales profundos (entre otros), ambos componentes del CORE o zona media. . Mas adelante hablaremos del CORE, pero por ahora quedemonos con que es importante para la estabilidad y la transmisión de fuerza en el ejercicio. . Lo que se busca con la respiración es FAVORECER la contracción de la musculatura de la zona media en el momento de mayor esfuerzo del ejercicio que hagamos. Esto ocurre por la contracción del abdomen y el descenso del diafragma (mantener el aire dentro o exhalar). . ¿Esto significa que necesito usar la respiración para contraer el CORE? No, al contrario, debemos ser capaces de hacerlo mientras respiramos con normalidad. . Es por esta razón que a veces debemos prescindir de la respiración en ejercicios que involucren la zona media, dejando si el uso de la misma en situaciones especiales, alto rendimiento y ejercicios de alta intensidad . . #halfway #argentina #rosario #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenandojuntos #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia See more

TIPOS DE MÚSCULO Por @martin_schn_ . Todos los músculos de nuestro cuerpo poseen la capacidad única de ser contráctiles (movimientos de contracción y relajación). .... Mas allá de eso, en todo nuestro organismo existen distintos tipos de músculo, presentes en lugares donde no todo el mundo es conciente . En base a sus características, podemos dividir a la musculatura corporal en 3 grupos: . 1MÚSCULO ESQUELÉTICO O ESTRIADO: Su nombre surge de sus fibras, que al estar alineadas da un aspecto "rayado". - Poseen conexión con los huesos, a través de tendones. - Son de contracción voluntaria. - Permiten el movimiento corporal y el ejercicio. . 2MÚSCULO VISCERAL O LISO: Su nombre surge en contraposición al anterior, por sus fibras no alineadas. - Son los músculos de los "órganos" (intestinos, estómago, arterias, bronquios, etc) - Son de contracción involuntaria. - Permiten el funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo. . 3MÚSCULO CARDÍACO: Es el músculo del corazón o "miocardio". - Es de contracción involuntaria y cíclica (ritmo cardíaco). - Permite el bombeo de la sangre en el corazón. . Recordemos que cuando realizamos un entrenamiento físico, los músculos sobre los cuales estamos actuando son el esquelético y el cardíaco. . . #halfway #rosario #argentina #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia #entrenandojuntos See more

TIPOS DE MÚSCULO Por @martin_schn_ . Todos los músculos de nuestro cuerpo poseen la capacidad única de ser contráctiles (movimientos de contracción y relajación). .... Mas allá de eso, en todo nuestro organismo existen distintos tipos de músculo, presentes en lugares donde no todo el mundo es conciente . En base a sus características, podemos dividir a la musculatura corporal en 3 grupos: . 1MÚSCULO ESQUELÉTICO O ESTRIADO: Su nombre surge de sus fibras, que al estar alineadas da un aspecto "rayado". - Poseen conexión con los huesos, a través de tendones. - Son de contracción voluntaria. - Permiten el movimiento corporal y el ejercicio. . 2MÚSCULO VISCERAL O LISO: Su nombre surge en contraposición al anterior, por sus fibras no alineadas. - Son los músculos de los "órganos" (intestinos, estómago, arterias, bronquios, etc) - Son de contracción involuntaria. - Permiten el funcionamiento de los órganos y sistemas del cuerpo. . 3MÚSCULO CARDÍACO: Es el músculo del corazón o "miocardio". - Es de contracción involuntaria y cíclica (ritmo cardíaco). - Permite el bombeo de la sangre en el corazón. . Recordemos que cuando realizamos un entrenamiento físico, los músculos sobre los cuales estamos actuando son el esquelético y el cardíaco. . . #halfway #rosario #argentina #saludintegral #saludfisica #saludablemente #salud #bienestarintegral #bienestar #bienestarnatural #ejerciciosaludable #ejercicioencasa #ejercicioalairelibre #ejercicioadistancia #entrenamiento #entrenamientoalairelibre #entrenamientoadistancia #entrenandojuntos See more