joanafitnessalud

Viernes @complejoaguadulce

Circuito 30" 30". Bloque 1 Desplazamiento lateral. ... Plancha frontal + remo cerrado. Sentadilla a una pierna/cambio en la segunda vuelta. Rotación con peso, codos flexionados. Plancha invertida. (Manos abajo de hombros, dedos miran hacia adentro). Bloque 2 Desplazamiento lateral con cruce de mano, toco cono. Plancha frontal + remo abierto. Sentadilla + empuje de hombros. Rotación pero con codos extendidos. Plancha invertida con empuje de cadera. Bloque 3 Desplazamiento + cruce + salto. Plancha + remo ,combinó los dos anteriores. ( cerrado y abierto). Sentadilla a una pierna +empuje de hombros + sentadilla con las dos piernas. Rotación en , v invertida. Plancha invertida + empuje de cadera a una pierna, alterno. Cada bloque se repite 2 veces, si la primer vuelta la hiciste con izq, la próxima lo haces com la derecha.

Viernes @complejoaguadulce

Ellas @complejoaguadulce , viernes @ Rosario Zona Norte

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Un día se arrancó!!!@complejoaguadulce

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