Johanna López- Lic. en nutrición

Cambios de nutrición deportiva! Muchas veces vemos que el peso no cambia y nos preguntamos por qué? Uno al verse todos los días, es más difícil identificar los cambios, pero cuando vemos fotos de hace un tiempo, nos llama la atención lo diferente que está el cuerpo! Nuestro objetivo era mejorar el rendimiento deportivo, lo cual nos llevó a cambiar la composición corporal, y la alimentación! Hoy después de 8 meses de tratamiento acorde al entrenamiento, cambio de hábitos ...y cuarentena, lo cual llevo a tratamiento online, podemos decir que estamos cada vez más cerca de la meta que fue propuesta! Buscamos cambios reales, a partir de hábitos acordes al rendimiento deportivo! Felicitaciones!

Recién llegamos de hacer las compras! Mira esa mesada repleta de colores, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibras! Si queres empezar a comer y sentirte bien, es muy importante que le dediques un momento de tu semana para planificar tus compras y que al momento de elegir lo que vas a comer tengas lo que precisas! #anticipatealajugada y que nada te falte! Es mucho más practico si solo le dedicamos un poquito de tiempo! ... #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #compras #alimentacionconsciente

Opción FÁCIL Y RICA ! Torta integral de banana y chocolate . .... Rinde 8 porciones y en menos de una hora está lista! . Vamos a necesitar! 2 bananas bien maduras. 2 cdas de aceite neutro, puede ser de coco, girasol o maíz 2 cdas de miel, azúcar integral o mascabo 1 taza de harina integral 1 taza de harina de avena (avena ultra fina) polvo de hornear 2 huevos leche que puede ser vegetal o descremada chocolate Preparación Mezclar los huevos con el azúcar y el aceite neutro hasta obtener una crema! Por otro lado pisar las bananas, y mezclar con la preparación previa, ir agregando los secos y unir de a poco! Agregar el chocolate en cubitos ! Una vez que esta todo incorporado si notas que la preparación quedó muy espesa agregar un poco de leche! Volcar todo en un molde y llevar a un horno por 40 mins! Y listo! La merienda ya está lista! #chocolate #avena#meriendasaludable #banana #rico #cocina

CAPACITACIÓN DE NUTRICIÓN DEPORTIVA- ALIMENTACIÓN Y ACTIVIDAD FÍSICA: Va ser una charla a través de la plataforma Zoom Pro, de aproximadamente 1:30hs de duración, donde se abordaran varios temas referidos sobre cómo alimentarse para el correcto desarrollo de la actividad física. Se utilizará el programa Power Point, donde podrán ir visualizando las diapositivas por la plataforma. Temario:... -Nutrición deportiva (Qué es y cómo funciona) -Alimentación del deportista (distribución, metas y logros) -Hidratación. -Mitos y realidades de las dieta de moda. -Recomendaciones y Tips para la cuarentena. En el final de la capacitación se dará un espacio por consultas o dudas que hayan quedado, y durante toda la charla estará el chat abierto para poder ir haciendo preguntas. Voy a estar dictando esta capacitación! Sábado 15 de Agosto- 18.00hs (Zoom) CUPOS LIMITADOS CERTIFICADO DE ASISTENCIA CÓMO ME ANOTOcomunícate con los chicos de @hablemosdercp Para mas información: Instagram: @hablemosdercp Facebook: "Hablemos de RCP" E-mal: [email protected] Te espero!

Que comemos hoy pre-entreno? Una receta súper fácil y nutritiva, para tener combustible en nuestros músculos y perder rendir al en el entrenamiento! Bolitas de Falafel ... Estas cantidades rinden 6 porciones aproximadamente! Podes frezzar y te salvan de un apuro cuando no tenes mucho tiempo para cocinar! Vamos a necesitar: 1/2 taza de garbanzos secos, no de lata q ya vienen cocidos!! 2 cebollas chicas picadas finitas 1/2 taza de perejil picado Ajo 3 dientes picados (podes regular la cantidad según tus gustos) es recontra antioxidante! 1 1/2 taza de harina, puede ser integral o reemplazarla por avena Sal- comino- pimienta molida Para la preparación, hay q dejar en remojo el garbanzo un día entero! Hasta que se agranden y dupliquen su volumen! Cuando ocurre esto, enjuagamos y escurrimos! Los procesamos junto a la cebolla debe estar cruda, el perejil, el ajo , la harina y las especias. El procesado debería quedar texturado, no un puré! Los llevamos a la heladera con un film y lo dejamos enfriar, hacemos bolitas que se pueden freír en una freidora sin aceite, o mejor al horno! Listas! Se puede servir con hummus, lechuga , alguna ensalada o como les guste! #Nutritip: los garbanzos aportan una gran cantidad de hidratos de carbono complejos, ideales para tu pre entreno, proteínas, grasas de buena calidad y fibra! Es una buena opción para incorporar hidratos que nuestro cuerpo necesita y no harinas si queremos disminuir el consumo! #nutricion #nutriciondeportiva #falafel #garbanzos #especias #nutriciondeportiva