Jovenes Corredores

Quienes corren, saben muy bien que esta actividad no sólo representa un beneficio físico, sino también emocional. Un estudio de la Universidad Southwestern de Texas (EEUU), ha llevado estas percepciones al campo de la ciencia. La investigación, llevada adelante por el doctor Madhukar Trivedi, ha logrado demostrar por primera vez que la práctica de ejercicios aeróbicos durante 30 minutos, al menos tres días a la semana, disminuye casi a la mitad los síntomas de una depresión m...oderada. Este descubrimiento es especialmente importante para los 150 millones de personas en todo el mundo que sufren depresión ya que tan sólo un 23% de los afectados busca tratamiento para esta enfermedad mental, y únicamente el 10% recibe la terapia adecuada. Los investigadores explicaron que esta respuesta positiva que experimentan los pacientes gracias al ejercicio, es comparable a la que producen los medicamentos antidepresivos o la terapia de comportamiento cognitivo. Al ejercitarse, nuestro cuerpo experimenta cambios entre los cuales se encuentra la segregación de endorfina, una sustancia natural producida por nuestro organismo, conocida también como la droga de la felicidad. Además, el entorno del running suele ayudar. Es muy común correr por parques o lugares abiertos donde se pueda estar en contacto con otros corredores, agregando así una función social. Por todo esto, no lo pienses: en esos días en los que necesites un poco de motivación, ponte tus zapatillas y comienza a correr un poco.

Aunque parezca fácil, correr es un ejercicio complicado de realizar y que debes hacerlo con una serie de cuidados y premisas básicas para proteger tu cuerpo de cualquier lesión o dolencia. Si sales a correr varias veces por semana es importante que tengas algunas nociones básicas sobre la prevención lesiones, la postura del cuerpo, el control de la respiración y la forma en la que hagas la pisada, todos estos elementos te ayudarán a mejorar tu forma de correr y, además, a no poner en riesgo tu salud corporal. En este artículo de unComo vamos a darte algunos consejos que te ayudarán a que sepas cómo correr bien y que, así, aproveches al máximo los beneficios de este deporte tan saludable.

Running: las lesiones más comunes -

A veces es peor el remedio que la enfermedad. Los medicamentos podrían ser la tercera causa de muerte en el mundo. ¿Una solución? MÁS DEPORTE

Corramos con la misión de amar y cuidar nuestro cuerpo, de darle salud. Corramos siendo honestos con nosotros mismos, sin pretender algo que no somos, sin comprometernos a cosas que estén lejos de nuestro alcance. No digo que no nos pongamos metas altas o que no busquemos mejorar, pero corramos de forma responsable. Correr debe darnos mejor calidad de vida, no lo contrario. Corramos para compartir tiempo con quienes disfrutan de correr, pero sin olvidarnos de hacer tiempo para nuestros amigos o familias. Y si por alguna razón correr no nos hace sentir maravillosamente, si está afectando algún aspecto de nuestra vida, tomemos un momento para pensar si de casualidad estamos corriendo por las razones equivocadas.

Corramos con la misión de amar y cuidar nuestro cuerpo, de darle salud. Corramos siendo honestos con nosotros mismos, sin pretender algo que no somos, sin comprometernos a cosas que estén lejos de nuestro alcance. No digo que no nos pongamos metas altas o que no busquemos mejorar, pero corramos de forma responsable. Correr debe darnos mejor calidad de vida, no lo contrario. Corramos para compartir tiempo con quienes disfrutan de correr, pero sin olvidarnos de hacer tiempo para nuestros amigos o familias. Y si por alguna razón correr no nos hace sentir maravillosamente, si está afectando algún aspecto de nuestra vida, tomemos un momento para pensar si de casualidad estamos corriendo por las razones equivocadas.

http://www.runners.es//correr-reduce-la-depresion-a-la-mit

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Te faltan ganas para seguir entrenando? Si los buenos propósitos que te impulsaron a empezar a correr ya casi no te sirven, necesitas recuperar la motivación. P...or muy claro que tengas por qué corres, de poco te va a servir si cada entrenamiento es un calvario para ti. Todo te resultará más ameno si puedes entrenar en un entorno natural, a una hora con buena temperatura y a ser posible bien acompañada por un corredor o corredora con un nivel parecido al tuyo. A veces merece la pena desplazarse y quedar con los amigos, aunque pierdas algo de tiempo. See more

Te faltan ganas para seguir entrenando? Si los buenos propósitos que te impulsaron a empezar a correr ya casi no te sirven, necesitas recuperar la motivación. P...or muy claro que tengas por qué corres, de poco te va a servir si cada entrenamiento es un calvario para ti. Todo te resultará más ameno si puedes entrenar en un entorno natural, a una hora con buena temperatura y a ser posible bien acompañada por un corredor o corredora con un nivel parecido al tuyo. A veces merece la pena desplazarse y quedar con los amigos, aunque pierdas algo de tiempo. See more

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