Julieta Cirasino Nutricionista

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¿Cómo poder diferenciar si comemos porque realmente tenemos hambre o lo hacemos porque recurrimos a conductas inconscientes o automáticas? El hambre fisiológico: -Se siente en el estómago -Está relacionado con una necesidad de nuestras células ante la falta de energía ... -Se presenta en forma gradual y puede posponerse -Responde a horarios cuando llevamos una conducta regular de comidas -Podemos seleccionar que alimentos consumir -Una vez saciados podemos dejar de comer -Usamos los 5 sentidos para disfrutar el momento, sabor, olor, textura -Al terminar no hay sentimientos negativos como de culpa. El hambre emocional: -Se siente en el cuello -Está relacionado con emociones (tristeza, aburrimiento, estrés, etc) -Se siente súbitamente y es urgente. No se puede posponer -No responde a horarios -Causa deseo de comer algo específico ( pizza, helado, etc) -Hay pérdida de control de la cantidad y la velocidad con la que comemos -No hay disfrute ya que no hay presencia -Al terminar nos sentimos muy llenos -Podemos sentirnos culpables o avergonzados al terminar de comer. Todos comemos por emociones, lo importante es estar presentes en ese momento y disfrutar del con los 5 sentidos. . . . . . . #bienestarysalud #armonia #armoniayequilibrio #terapiasholisticas #terapiascomplementarias #desarrollopersonal #motivacion #wellness #bachflowers #amorpropio #autoestima #motivar #motivacion #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable

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Delicia esta mousse de chocolate bajas calorías! Ingredientes: 150 gramos de chocolate semiamargo para taza 150 gramos de queso untable descremado ... Para el merengue italiano: 3 claras 200 gramos de azúcar 300 cc de agua Preparación: Derretir el chocolate a baña María o microondas. Luego unir con el queso. Para el merengue italiano: Batir las claras a nieve, una vez en su punto, mezclar con el almíbar (200 gr de azúcar con 300 cc de agua) hasta que forme picos. Mezclar el merengue a la mezcla de chocolate y queso. Poner en copas y llevar a frío. Podes acompañarlo con una cucharada de queso untable y trozos de frutas. . . . . . . #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable #buenoshabitos #comesano #comidareal #recetafacil #recetazas #recetassensillas #realfooder #recetassanas #comidasanaysaludable #vidasana #receta #recetaza

Torta de manzana! Riquísima y muy fácil. Ideal para éste día de lluvia! . . .... . . #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable #buenoshabitos #comesano #comidareal #recetafacil #recetazas #recetassensillas #realfooder #recetassanas #comidasanaysaludable #vidasana #receta #recetaza See more

Pankecas Ingredientes: -1 taza de harina blanca o integral -1 taza de leche -3/4 taza de ricota... -1 huevo -1 cda de azúcar -1cdita de esencia de vainilla -1cdita de polvo para hornear . Preparación : Mezclar la harina y el polvo para hornear con la leche, unir con batidor de alambre , agregar la ricota. Luego incorporar huevo, el azúcar, esencia de vainilla. Cocinar en sarten antiadherente. Utilizar un cucharón para medir la mezcla. Cocinar hasta dorar. Acompañar con frutas. . . . . . #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable #buenoshabitos #comesano #comidareal #recetafacil #recetazas #recetassensillas #realfooder #recetassanas #comidasanaysaludable #vidasana See more

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La culpabilidad es ese sentimiento que vivimos cuando hacemos, pensamos o decimos algo que creemos que no está bien. Es un malestar que se genera en nosotros mismos. . Nos sentimos arrepentidos y nos machacamos por habernos fallado o haber hecho algo "malo" a un otro. . Lo más probable es que cuando nos culpamos por lo que comemos también lo hagamos en otros aspectos de la vida. ... . Existen muchas creencias falsas o mitos en torno a la alimentación y la comida. Alimentos que creemos prohibidos y también muchas conductas que nos hemos impuesto creyendo que eran las correctas. . Lo importante es saber que no existen alimentos buenos o malos, todo en su justa medida es beneficioso para nuestro organismo. Sí debemos tener en cuenta que estamos hablando de alimentos y no de productos ultraprocesados. . ¿Que conductas o alimentos te hacen sentir cupla? Leo tus comentarios. . . . . . . . #bienestarysalud #armonia #armoniayequilibrio #terapiasholisticas #terapiascomplementarias #desarrollopersonal #motivacion #wellness #bachflowers #amorpropio #autoestima #motivar #motivacion #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable See more

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OVERNIGHT OATS . Receta súper fácil y nutritiva para tu desayuno. También llamada "avena remojada" . Coloca en un frasco de vidrio con tapa:... 1/2 taza de avena tradicional + 1/2 taza de leche + 1 cdita de canela. Revolvelo bien, tapalo y dejalo en la heladera toda la noche. . Al día siguiente tendrá más consistencia, ya que la avena absorbió todo el líquido. Agregale por encima fruta fresca, frutas secas, pasas de uva... Podes hacer la convinación que más te guste. . La avena contiene seis de los ocho aminoácidos esenciales, grasas de buena calidad, alto contenido en fibra, variedad de vitaminas y minerales. . . . . #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable See more

Pankecas Ingredientes: -1 taza de harina blanca o integral -1 taza de leche -3/4 taza de ricota... -1 huevo -1 cda de azúcar -1cdita de esencia de vainilla -1cdita de polvo para hornear . Preparación : Mezclar la harina y el polvo para hornear con la leche, unir con batidor de alambre , agregar la ricota. Luego incorporar huevo, el azúcar, esencia de vainilla. Cocinar en sarten antiadherente. Utilizar un cucharón para medir la mezcla. Cocinar hasta dorar. Acompañar con frutas. . . . . . #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable #buenoshabitos #comesano #comidareal #recetafacil #recetazas #recetassensillas #realfooder #recetassanas #comidasanaysaludable #vidasana See more

Las Flores de Bach actúan sobre nuestras emociones, a nivel energético y vibracional. . Si quieres mejorar tus hábitos alimentarios, las esencias floreales te pueden ayudar. . WALNUT: Para cortar con hábitos muy arraigados, conductas inconscientes que nos llevan a repetir los mismos hábitos de siembre . ... CENTAURY: Ayuda a poner límites a la dependencia por la comida u otro tipo de adicción. AGRIMONY: Para liberar la angustia, afrontar los propios miedos y conflictos y dejar de taparlos con la comida. IMPATIENS: Ayuda a desarrollar la paciencia y bajar la ansiedad. GORSE: Para los que han perdido la esperanza creyendo que lo han intentado todo. Conecta nuevamente con la fe. CHESTNUT BUD: Ayuda a darnos cuenta de nuestros errores, para no volver a repetirlos. . Estas son sólo algunas de las Flores que pueden ser útiles como complemento a una alimentación saludable. . El preparado se realiza en forma personalizada de acuerdo a lo que cada persona necesita. Son 38 las Flores de Bach por lo tanto las combinaciones son infinitas tantas como las personas que las consumen alrededor del mundo. Actúan de forma muy sutil, casi sin darnos cuenta trabajan sobre nosotros, son muchas veces las personas que nos rodean las que notan nuestros cambios. Espero que esta información te sea de utilidad, si es así te pido que me des un like. Gracias! . . . . . #bienestarysalud #armonia #armoniayequilibrio #terapiasholisticas #terapiascomplementarias #desarrollopersonal #motivacion #wellness #bachflowers #amorpropio #autoestima #motivar #motivacion #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable See more

TRUFAS INGREDIENTES: 2 bananas 250 gramos Dulce de leche... 50 gramos coco rallado 2 tazas avena Cacao (opcional) PREPARACIÓN: Pisar las bananas hasta dejarlas como puré Agregarle el dulce de leche, luego la avena y el cacao. (Si queda muy líquida agregarle más avena y en caso contrario ponerle un poquito de leche). Debe quedar una consistencia con la que podamos hacer bolitas. Hacemos las bolitas, las "rebozamos" con coco y llevamos a la heladera (2 horas) o al freezer. Receta súper fácil, económica y súper rendidora. Disfrutalas cuando tenes ganas de comer algo dulce. Recorda comerlas despacio, estando plenamente consciente. . . . . #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable

La culpabilidad es ese sentimiento que vivimos cuando hacemos, pensamos o decimos algo que creemos que no está bien. Es un malestar que se genera en nosotros mismos. . Nos sentimos arrepentidos y nos machacamos por habernos fallado o haber hecho algo "malo" a un otro. . Lo más probable es que cuando nos culpamos por lo que comemos también lo hagamos en otros aspectos de la vida. ... . Existen muchas creencias falsas o mitos en torno a la alimentación y la comida. Alimentos que creemos prohibidos y también muchas conductas que nos hemos impuesto creyendo que eran las correctas. . Lo importante es saber que no existen alimentos buenos o malos, todo en su justa medida es beneficioso para nuestro organismo. Sí debemos tener en cuenta que estamos hablando de alimentos y no de productos ultraprocesados. . ¿Que conductas o alimentos te hacen sentir cupla? Leo tus comentarios. . . . . . . . #bienestarysalud #armonia #armoniayequilibrio #terapiasholisticas #terapiascomplementarias #desarrollopersonal #motivacion #wellness #bachflowers #amorpropio #autoestima #motivar #motivacion #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable See more

OVERNIGHT OATS . Receta súper fácil y nutritiva para tu desayuno. También llamada "avena remojada" . Coloca en un frasco de vidrio con tapa:... 1/2 taza de avena tradicional + 1/2 taza de leche + 1 cdita de canela. Revolvelo bien, tapalo y dejalo en la heladera toda la noche. . Al día siguiente tendrá más consistencia, ya que la avena absorbió todo el líquido. Agregale por encima fruta fresca, frutas secas, pasas de uva... Podes hacer la convinación que más te guste. . La avena contiene seis de los ocho aminoácidos esenciales, grasas de buena calidad, alto contenido en fibra, variedad de vitaminas y minerales. . . . . #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable See more

La importancia de una buena alimentación para mantener una microbiota variada y saludable es fundamental para prevenir enfermedades.

Las Flores de Bach actúan sobre nuestras emociones, a nivel energético y vibracional. . Si quieres mejorar tus hábitos alimentarios, las esencias floreales te pueden ayudar. . WALNUT: Para cortar con hábitos muy arraigados, conductas inconscientes que nos llevan a repetir los mismos hábitos de siembre . ... CENTAURY: Ayuda a poner límites a la dependencia por la comida u otro tipo de adicción. AGRIMONY: Para liberar la angustia, afrontar los propios miedos y conflictos y dejar de taparlos con la comida. IMPATIENS: Ayuda a desarrollar la paciencia y bajar la ansiedad. GORSE: Para los que han perdido la esperanza creyendo que lo han intentado todo. Conecta nuevamente con la fe. CHESTNUT BUD: Ayuda a darnos cuenta de nuestros errores, para no volver a repetirlos. . Estas son sólo algunas de las Flores que pueden ser útiles como complemento a una alimentación saludable. . El preparado se realiza en forma personalizada de acuerdo a lo que cada persona necesita. Son 38 las Flores de Bach por lo tanto las combinaciones son infinitas tantas como las personas que las consumen alrededor del mundo. Actúan de forma muy sutil, casi sin darnos cuenta trabajan sobre nosotros, son muchas veces las personas que nos rodean las que notan nuestros cambios. Espero que esta información te sea de utilidad, si es así te pido que me des un like. Gracias! . . . . . #bienestarysalud #armonia #armoniayequilibrio #terapiasholisticas #terapiascomplementarias #desarrollopersonal #motivacion #wellness #bachflowers #amorpropio #autoestima #motivar #motivacion #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable See more

TRUFAS INGREDIENTES: 2 bananas 250 gramos Dulce de leche... 50 gramos coco rallado 2 tazas avena Cacao (opcional) PREPARACIÓN: Pisar las bananas hasta dejarlas como puré Agregarle el dulce de leche, luego la avena y el cacao. (Si queda muy líquida agregarle más avena y en caso contrario ponerle un poquito de leche). Debe quedar una consistencia con la que podamos hacer bolitas. Hacemos las bolitas, las "rebozamos" con coco y llevamos a la heladera (2 horas) o al freezer. Receta súper fácil, económica y súper rendidora. Disfrutalas cuando tenes ganas de comer algo dulce. Recorda comerlas despacio, estando plenamente consciente. . . . . #nutricion #nutricionista #nutricionysalud #nutricionydietetica #alimentacion #nutricionconciente #nutricionsaludable #saludable #bienestar #sano #habitossaludables #comersano #vidasaludable