Lic. Hernán Leandro Yamone

DOLOR LUMBAR ¿Sabías que.... ... Es normal tener dolor lumbar? El 90% de las personas experimentan al menos 1 episodio de dolor lumbar a lo largo de la vida. Es fundamental encontrar la causa para que el tratamiento sea efectivo? El dolor lumbar puede tener muchas causas, por eso, para tratarlo efectivamente, SI O SI es necesario EVALUAR a la persona. Tratar la causa tiene efectos a largo plazo? Sí no se encuentra y aborda la causa del dolor, todo lo que se haga seguramente tendrá efectos a corto plazo. Te gustó la info?? Te leo! No se olviden de etiquetar en comentarios a aquella persona a la que le puede servir esta info!. Abrazos! Lic. Hernán Yamone #cintura #dolores #dolor #dolorlumbar #ciatico #espalda #cuerpo #informacion #datos #lumbar See more

DOLOR LUMBAR ¿Sabías que.... ... Es normal tener dolor lumbar? El 90% de las personas experimentan al menos 1 episodio de dolor lumbar a lo largo de la vida. Es fundamental encontrar la causa para que el tratamiento sea efectivo? El dolor lumbar puede tener muchas causas, por eso, para tratarlo efectivamente, SI O SI es necesario EVALUAR a la persona. Tratar la causa tiene efectos a largo plazo? Sí no se encuentra y aborda la causa del dolor, todo lo que se haga seguramente tendrá efectos a corto plazo. Te gustó la info?? Te leo! No se olviden de etiquetar en comentarios a aquella persona a la que le puede servir esta info!. Abrazos! Lic. Hernán Yamone #cintura #dolores #dolor #dolorlumbar #ciatico #espalda #cuerpo #informacion #datos #lumbar See more

F E L I Z N A V I D A D Les quiero desear a cada un@ de ustedes que tengan una muy feliz navidad! Recordemos de festejar con cuidado preservando nuestra salud y la de los demás. ... Abrazo enorme y chin chin !! Lic. Hernán Yamone #navidad #papanoel #festejo #fiesta #felicesfiestas See more

MOVILIDAD FLEXIÓN Y EXTENSIÓN Les dejo 2 ejercicios para seguir moviendo nuestro cuerpo. La idea es ir de una flexión de columna y caderas a una extensión de las mismas. ... El 1er ejercicio es más sencillo de hacer y el 2do es nivel expert@ Podés hacer 2 series de 4 rep de cada uno. Tratá de mantener las rodillas extendidas. Recordá siempre empezar de a poco. Pueden ver los vídeos en mi Instagram @khynesio Buen miércoles para tod@s! Abrazos! Lic. Hernán Yamone #movilidad #movimiento #moverse #movement #ejerciciosencasa #ejercicio #columna #columnavertebral #caderas #gluteos #espalda #gluteos See more

F E L I Z N A V I D A D Les quiero desear a cada un@ de ustedes que tengan una muy feliz navidad! Recordemos de festejar con cuidado preservando nuestra salud y la de los demás. ... Abrazo enorme y chin chin !! Lic. Hernán Yamone #navidad #papanoel #festejo #fiesta #felicesfiestas See more

Hace tiempo que trato de no hablar de "malas" posturas y "malos" movimientos. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse en distintas direcciones y para adquirir distintas posturas (incluso va variando según la actividad que estemos haciendo y a lo largo de la vida). Tal vez haya que hablar de la sobrecarga que le damos a nuestro cuerpo en una postura o en un movimiento.... Vamos con un ejemplo: la flexión del tronco para agarrar algo del piso no es un movimiento malo, el problema PODRIA aparecer si eso se hace de manera repetitiva y/o para levantar cargas para las cuales nuestro cuerpo no está preparado. Con problema no me refiero a daño, hernia, protusion, etc. Me refiero a la aparición de dolor (recuerden que la presencia de dolor no quiere decir que haya daño si o si) Para mí es fundamental lograr 2 cosas: Adaptación del cuerpo para adoptar las posturas que y/o hacer los movimientos que querramos sin que genere síntomas. Equilibrio en las posiciones de los segmentos corporales y de las direcciones de movimientos. Sí yo estoy todo el día flexionando mi columna lumbar lo ideal sería: Trabajar la musculatura que interviene para que sea capaz de hacer esa actividad y mejorar la resistencia. Mover hacia el lado contrario en busca de ese equilibrio. Esta es mi humilde opinión . Abrazos! Lic. Hernán Yamone #columna #columnavertebral #espalda #dolores #postura #trabajo #movimiento #movilidad #homeoffice #ejercicio See more

Ejercicios de movilidad de caderas! https://www.instagram.com/p/CImOIZ0DE0L/

MOVILIDAD FLEXIÓN Y EXTENSIÓN Les dejo 2 ejercicios para seguir moviendo nuestro cuerpo. La idea es ir de una flexión de columna y caderas a una extensión de las mismas. ... El 1er ejercicio es más sencillo de hacer y el 2do es nivel expert@ Podés hacer 2 series de 4 rep de cada uno. Tratá de mantener las rodillas extendidas. Recordá siempre empezar de a poco. Pueden ver los vídeos en mi Instagram @khynesio Buen miércoles para tod@s! Abrazos! Lic. Hernán Yamone #movilidad #movimiento #moverse #movement #ejerciciosencasa #ejercicio #columna #columnavertebral #caderas #gluteos #espalda #gluteos See more

Hace tiempo que trato de no hablar de "malas" posturas y "malos" movimientos. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse en distintas direcciones y para adquirir distintas posturas (incluso va variando según la actividad que estemos haciendo y a lo largo de la vida). Tal vez haya que hablar de la sobrecarga que le damos a nuestro cuerpo en una postura o en un movimiento.... Vamos con un ejemplo: la flexión del tronco para agarrar algo del piso no es un movimiento malo, el problema PODRIA aparecer si eso se hace de manera repetitiva y/o para levantar cargas para las cuales nuestro cuerpo no está preparado. Con problema no me refiero a daño, hernia, protusion, etc. Me refiero a la aparición de dolor (recuerden que la presencia de dolor no quiere decir que haya daño si o si) Para mí es fundamental lograr 2 cosas: Adaptación del cuerpo para adoptar las posturas que y/o hacer los movimientos que querramos sin que genere síntomas. Equilibrio en las posiciones de los segmentos corporales y de las direcciones de movimientos. Sí yo estoy todo el día flexionando mi columna lumbar lo ideal sería: Trabajar la musculatura que interviene para que sea capaz de hacer esa actividad y mejorar la resistencia. Mover hacia el lado contrario en busca de ese equilibrio. Esta es mi humilde opinión . Abrazos! Lic. Hernán Yamone #columna #columnavertebral #espalda #dolores #postura #trabajo #movimiento #movilidad #homeoffice #ejercicio See more

TALLER COLUMNA LUMBAR Buenas!! Cómo andan?? Después de muchas semanas decidí poner fecha para el taller de #columna lumbar. ... Va a ser un taller teórico-práctico, osea que vamos a hacer ejercicios de movilidad y fortalecimiento . Fecha: 19/9. Hora: 15 hs. Plataforma: Zoom. Valor: 200$. Forma de pago: MercadoPago o transferencia. Duración: 1 hs. Sí querés participar déjame tu mail en comentarios o escribime por privado!!. L@s espero!! Abrazos!! Lic. Hernán Yamone #ejercicios #ejerciciosencasa #columnavertebral #lumbar #cuerpo #movilidad #moverse #movimiento #fuerza See more

Empecemos la semana moviéndonos! https://www.instagram.com/p/CGSc8dsDJyg/?igshid=ofussadv5xyd

https://www.instagram.com/p/CF2HqsjDKW1/?igshid=qgclc1c0cfno

AGARRA LA Hoy hice las consultas online sentado en la camilla y, por muchos momentos, me sentaba medio encorvado. Para EQUILIBRAR eso decidí agarrar una pelota de goma que tengo y recostarme colocándola en la parte dorsal y lumbar para que me ayude a ir un poquito más hacia la extensión. ... Cuando pasamos mucho tiempo en una misma posición, lo ideal es moverse, salir de esa posición y en lo posible ir en la dirección contraria. Probalo y contame cómo te resultó!!. Que tengan muy buenas noches!! Abrazos!! Lic. Hernán L. Yamone . #columna #columnavertebral #relajacion #relax #pelotas #sentado #espalda #musculos @ Almagro See more

Se viene un taller sobre "Manejo y prevención del dolor lumbar"!!! Fecha y horario a definir, pero sí querés que te vaya mandando info sobre cómo es, DEJAME TU MAIL en los comentarios!

TALLER COLUMNA LUMBAR Buenas!! Cómo andan?? Después de muchas semanas decidí poner fecha para el taller de #columna lumbar. ... Va a ser un taller teórico-práctico, osea que vamos a hacer ejercicios de movilidad y fortalecimiento . Fecha: 19/9. Hora: 15 hs. Plataforma: Zoom. Valor: 200$. Forma de pago: MercadoPago o transferencia. Duración: 1 hs. Sí querés participar déjame tu mail en comentarios o escribime por privado!!. L@s espero!! Abrazos!! Lic. Hernán Yamone #ejercicios #ejerciciosencasa #columnavertebral #lumbar #cuerpo #movilidad #moverse #movimiento #fuerza See more

Movilidad de hombro! https://www.instagram.com/p/CEriSx0jJKq/

AGARRA LA Hoy hice las consultas online sentado en la camilla y, por muchos momentos, me sentaba medio encorvado. Para EQUILIBRAR eso decidí agarrar una pelota de goma que tengo y recostarme colocándola en la parte dorsal y lumbar para que me ayude a ir un poquito más hacia la extensión. ... Cuando pasamos mucho tiempo en una misma posición, lo ideal es moverse, salir de esa posición y en lo posible ir en la dirección contraria. Probalo y contame cómo te resultó!!. Que tengan muy buenas noches!! Abrazos!! Lic. Hernán L. Yamone . #columna #columnavertebral #relajacion #relax #pelotas #sentado #espalda #musculos @ Almagro See more

Se viene un taller sobre "Manejo y prevención del dolor lumbar"!!! Fecha y horario a definir, pero sí querés que te vaya mandando info sobre cómo es, DEJAME TU MAIL en los comentarios!

A las 11 (Arg) se estrena video en mí canal de Youtube!! Entren a verlo y suscribanse! https://youtu.be/GdOAY7KeITM