KINESIOLOGIA Y FISIOTERAPIA

Hoy es el día de la salud?que ironía ...cuando todos la valoran en su último suspiro....Y mientras?que hacemos para estar con salud??? No es fácil explicar qué es la salud. Para la OMS es un estado de bienestar físico, psíquico y social. La definición es muy bella pero poco operativa. Según esas ideas casi nadie está sano Podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. Entonces ¿Qué es la enfermedad? ... La enfermedad es considerada como cualquier estado donde haya un deterioro de la salud del organismo humano. Cuanto, como, cuando...estamos sanos??o enfermos ? Empecemos a pensar en estar saludables, menos enfermos y con más salud.Te parece???

Hoy es el día de la salud?que ironía ...cuando todos la valoran en su último suspiro....Y mientras?que hacemos para estar con salud??? No es fácil explicar qué es la salud. Para la OMS es un estado de bienestar físico, psíquico y social. La definición es muy bella pero poco operativa. Según esas ideas casi nadie está sano Podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. Entonces ¿Qué es la enfermedad? ... La enfermedad es considerada como cualquier estado donde haya un deterioro de la salud del organismo humano. Cuanto, como, cuando...estamos sanos??o enfermos ? Empecemos a pensar en estar saludables, menos enfermos y con más salud.Te parece???

Día Mundial de la Actividad Física Desde 2002, cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. La fecha fijada por la Organización Mundial de ...la Salud (OMS) tiene por objetivo promover un estilo de vida activo para conseguir una buena salud y bienestar. Este año, las acciones conmemorativas se desarrollan bajo el lema "Sedentarismo es Enfermedad, Actividad Física es Salud". Beneficios de la actividad física Dependiendo de la duración e intensidad de las rutinas de ejercicios, la actividad física produce cambios corporales de tipo muscular, circulatorio, celular y metabólico. A nivel cardiovascular, en el inicio del ejercicio el corazón comienza a acelerarse, mejorando el transporte y oxigenación del organismo. En personas hipertensas, ciertas rutinas de ejercicios favorecen la reducción de los valores de presión arterial, a la vez que previene enfermedades como diabetes y colabora en los tratamientos mejorando la respuesta a la insulina. Asimismo, las rutinas aeróbicas producen efectos favorables sobre el colesterol. Durante el entrenamiento además se producen adaptaciones en el sistema respiratorio aumentando el volumen y la capacidad pulmonar que, consecuentemente produce lo que se denomina "una economía ventilatoria", es decir la persona respira de manera más eficaz que si fuera sedentaria. Es importante aclarar que la prescripción es individual, con un profundo conocimiento de la persona y sus capacidades para la correcta formulación de objetivos y selección de técnicas u ejercicios acordes a su estado físico general. La propuesta inicial debe modificarse paulatinamente, ir aumentando la carga e intensidad y la complejidad de los ejercicios a medida que pasa el tiempo, sin interrumpir los procesos. Y vos.... qué actividad física vas a practicar hoy??

Día Mundial de la Actividad Física Desde 2002, cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. La fecha fijada por la Organización Mundial de ...la Salud (OMS) tiene por objetivo promover un estilo de vida activo para conseguir una buena salud y bienestar. Este año, las acciones conmemorativas se desarrollan bajo el lema "Sedentarismo es Enfermedad, Actividad Física es Salud". Beneficios de la actividad física Dependiendo de la duración e intensidad de las rutinas de ejercicios, la actividad física produce cambios corporales de tipo muscular, circulatorio, celular y metabólico. A nivel cardiovascular, en el inicio del ejercicio el corazón comienza a acelerarse, mejorando el transporte y oxigenación del organismo. En personas hipertensas, ciertas rutinas de ejercicios favorecen la reducción de los valores de presión arterial, a la vez que previene enfermedades como diabetes y colabora en los tratamientos mejorando la respuesta a la insulina. Asimismo, las rutinas aeróbicas producen efectos favorables sobre el colesterol. Durante el entrenamiento además se producen adaptaciones en el sistema respiratorio aumentando el volumen y la capacidad pulmonar que, consecuentemente produce lo que se denomina "una economía ventilatoria", es decir la persona respira de manera más eficaz que si fuera sedentaria. Es importante aclarar que la prescripción es individual, con un profundo conocimiento de la persona y sus capacidades para la correcta formulación de objetivos y selección de técnicas u ejercicios acordes a su estado físico general. La propuesta inicial debe modificarse paulatinamente, ir aumentando la carga e intensidad y la complejidad de los ejercicios a medida que pasa el tiempo, sin interrumpir los procesos. Y vos.... qué actividad física vas a practicar hoy??

Hola como estan? Propuesta de yoga funcional. Es una clase de yoga aplicada, en la que se trabaja flexibilidad, fuerza, coordinación, equilibrio, postura, etc. En grupos reducidos y con todos los protocolos para cuidarnos y continuar avanzando en mejorar nuestro cuerpo y nuestro pensamiento. Falta poco. Si te interesa la propuesta comunicate conmigo por privado.

Hola como estan? Propuesta de yoga funcional. Es una clase de yoga aplicada, en la que se trabaja flexibilidad, fuerza, coordinación, equilibrio, postura, etc. En grupos reducidos y con todos los protocolos para cuidarnos y continuar avanzando en mejorar nuestro cuerpo y nuestro pensamiento. Falta poco. Si te interesa la propuesta comunicate conmigo por privado.

Hoy es el día de la salud?que ironía ...cuando todos la valoran en su último suspiro....Y mientras?que hacemos para estar con salud??? No es fácil explicar qué es la salud. Para la OMS es un estado de bienestar físico, psíquico y social. La definición es muy bella pero poco operativa. Según esas ideas casi nadie está sano Podría explicarse usando una definición negativa: decir que la salud es la ausencia de la enfermedad. Entonces ¿Qué es la enfermedad? ... La enfermedad es considerada como cualquier estado donde haya un deterioro de la salud del organismo humano. Cuanto, como, cuando...estamos sanos??o enfermos ? Empecemos a pensar en estar saludables, menos enfermos y con más salud.Te parece???

Hoy le toca a las mamis embarazadas! Desde un punto de vista estructural el cuerpo de una mujer está diseñado para acomodar y dar a luz un bebé.Si comparamos lo...s huesos de la pelvis de una mujer con los de un hombre veremos que los de ellas son más livianos y más flexibles, con una salida más ancha al canal pélvico y un arco mayor para lograr el paso del bebé. No debemos olvidarnos de las hormonas segregadas en el embarazo que flexibilizan y dar elasticidad a los ligamentos permitiendo que la pelvis espalda para dar cabida al desarrollo del bebé y finalmente su salida al exterior. La columna vertebral es el soporte central durante el embarazo y cuando el cuerpo tiene que cargar aproximadamente con 9 kilos + extras, sus curvaturas naturales se pierden, al igual que su estabilidad y armonía. Si la futura mamá no realiza ejercicios adecuados, las articulaciones de la columna se fatigan, causando dolor en el sacro y zona lumbar y ( la parte baja de la espalda) el cuello o la cabeza. A medida que su silueta se va agrandando aparecerá la tendencia a una postura incorrecta el abdomen pesado tira hacia delante las lumbares se hunden en una lordosis exagerada, las piernas y los pies se abren para dar mayor sostén. Esta posición provocará dolor en la zona lumbar sobre todo, pesadez en las piernas,etc. Estas posiciones son relajantes en los momentos que exista molestia lumbar. See more

Hoy le toca a las mamis embarazadas! Desde un punto de vista estructural el cuerpo de una mujer está diseñado para acomodar y dar a luz un bebé.Si comparamos lo...s huesos de la pelvis de una mujer con los de un hombre veremos que los de ellas son más livianos y más flexibles, con una salida más ancha al canal pélvico y un arco mayor para lograr el paso del bebé. No debemos olvidarnos de las hormonas segregadas en el embarazo que flexibilizan y dar elasticidad a los ligamentos permitiendo que la pelvis espalda para dar cabida al desarrollo del bebé y finalmente su salida al exterior. La columna vertebral es el soporte central durante el embarazo y cuando el cuerpo tiene que cargar aproximadamente con 9 kilos + extras, sus curvaturas naturales se pierden, al igual que su estabilidad y armonía. Si la futura mamá no realiza ejercicios adecuados, las articulaciones de la columna se fatigan, causando dolor en el sacro y zona lumbar y ( la parte baja de la espalda) el cuello o la cabeza. A medida que su silueta se va agrandando aparecerá la tendencia a una postura incorrecta el abdomen pesado tira hacia delante las lumbares se hunden en una lordosis exagerada, las piernas y los pies se abren para dar mayor sostén. Esta posición provocará dolor en la zona lumbar sobre todo, pesadez en las piernas,etc. Estas posiciones son relajantes en los momentos que exista molestia lumbar. See more

Día Mundial de la Actividad Física Desde 2002, cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. La fecha fijada por la Organización Mundial de ...la Salud (OMS) tiene por objetivo promover un estilo de vida activo para conseguir una buena salud y bienestar. Este año, las acciones conmemorativas se desarrollan bajo el lema "Sedentarismo es Enfermedad, Actividad Física es Salud". Beneficios de la actividad física Dependiendo de la duración e intensidad de las rutinas de ejercicios, la actividad física produce cambios corporales de tipo muscular, circulatorio, celular y metabólico. A nivel cardiovascular, en el inicio del ejercicio el corazón comienza a acelerarse, mejorando el transporte y oxigenación del organismo. En personas hipertensas, ciertas rutinas de ejercicios favorecen la reducción de los valores de presión arterial, a la vez que previene enfermedades como diabetes y colabora en los tratamientos mejorando la respuesta a la insulina. Asimismo, las rutinas aeróbicas producen efectos favorables sobre el colesterol. Durante el entrenamiento además se producen adaptaciones en el sistema respiratorio aumentando el volumen y la capacidad pulmonar que, consecuentemente produce lo que se denomina "una economía ventilatoria", es decir la persona respira de manera más eficaz que si fuera sedentaria. Es importante aclarar que la prescripción es individual, con un profundo conocimiento de la persona y sus capacidades para la correcta formulación de objetivos y selección de técnicas u ejercicios acordes a su estado físico general. La propuesta inicial debe modificarse paulatinamente, ir aumentando la carga e intensidad y la complejidad de los ejercicios a medida que pasa el tiempo, sin interrumpir los procesos. Y vos.... qué actividad física vas a practicar hoy??

Hola como estan? Propuesta de yoga funcional. Es una clase de yoga aplicada, en la que se trabaja flexibilidad, fuerza, coordinación, equilibrio, postura, etc. En grupos reducidos y con todos los protocolos para cuidarnos y continuar avanzando en mejorar nuestro cuerpo y nuestro pensamiento. Falta poco. Si te interesa la propuesta comunicate conmigo por privado.

Hola hoy hablo del desgarro muscular Las lesiones musculares se producen al someter al músculo o a sus tendones a fuerzas superiores a la resistencia de los mismos. Son frecuentes en deportes explosivos que precisan de velocidad y cambios de ritmo. También puede deberse a varias causas. Pueden verse en cualquier músculo de las piernas, en los abdominales o en la musculatura del brazo. Los músculos que se afectan con mayor frecuencia son el Gemelo y el Sóleo, los Isqui...otibiales, el Recto Anterior del Cuádriceps y al Aductor Largo. El desgarro muscular provoca un dolor muy intenso que obliga a la persona que la padece a suspender la actividad que realiza, ya que al contraer el músculo se pone en tensión el área lesionada. Cuando se produce una rotura de fibras o rotura fibrilar, siempre viene precedida de un dolor agudo concreto y localizable. Que se puede hacer las primeras 48 hs?Se puede aliviar el dolor y la hinchazón y estimular la curación y la flexibilidad con reposo, hielo compresión y elevación o RICE, por sus siglas en inglés. Sabes cuál es la diferencia entre una contractura y un desgarro muscular? contractura es una contracción mantenida en el tiempo sin ruptura del tejido muscular. En cambio, el desgarro es la ruptura de pequeñas o grandes fibras musculares. Siempre importante que mantengas la tranquilidad y que los primeros días no realices actividad física sin te encuentras muy dolorido. See more

Hola hoy hablo del desgarro muscular Las lesiones musculares se producen al someter al músculo o a sus tendones a fuerzas superiores a la resistencia de los mismos. Son frecuentes en deportes explosivos que precisan de velocidad y cambios de ritmo. También puede deberse a varias causas. Pueden verse en cualquier músculo de las piernas, en los abdominales o en la musculatura del brazo. Los músculos que se afectan con mayor frecuencia son el Gemelo y el Sóleo, los Isqui...otibiales, el Recto Anterior del Cuádriceps y al Aductor Largo. El desgarro muscular provoca un dolor muy intenso que obliga a la persona que la padece a suspender la actividad que realiza, ya que al contraer el músculo se pone en tensión el área lesionada. Cuando se produce una rotura de fibras o rotura fibrilar, siempre viene precedida de un dolor agudo concreto y localizable. Que se puede hacer las primeras 48 hs?Se puede aliviar el dolor y la hinchazón y estimular la curación y la flexibilidad con reposo, hielo compresión y elevación o RICE, por sus siglas en inglés. Sabes cuál es la diferencia entre una contractura y un desgarro muscular? contractura es una contracción mantenida en el tiempo sin ruptura del tejido muscular. En cambio, el desgarro es la ruptura de pequeñas o grandes fibras musculares. Siempre importante que mantengas la tranquilidad y que los primeros días no realices actividad física sin te encuentras muy dolorido. See more

Hoy le toca a las mamis embarazadas! Desde un punto de vista estructural el cuerpo de una mujer está diseñado para acomodar y dar a luz un bebé.Si comparamos lo...s huesos de la pelvis de una mujer con los de un hombre veremos que los de ellas son más livianos y más flexibles, con una salida más ancha al canal pélvico y un arco mayor para lograr el paso del bebé. No debemos olvidarnos de las hormonas segregadas en el embarazo que flexibilizan y dar elasticidad a los ligamentos permitiendo que la pelvis espalda para dar cabida al desarrollo del bebé y finalmente su salida al exterior. La columna vertebral es el soporte central durante el embarazo y cuando el cuerpo tiene que cargar aproximadamente con 9 kilos + extras, sus curvaturas naturales se pierden, al igual que su estabilidad y armonía. Si la futura mamá no realiza ejercicios adecuados, las articulaciones de la columna se fatigan, causando dolor en el sacro y zona lumbar y ( la parte baja de la espalda) el cuello o la cabeza. A medida que su silueta se va agrandando aparecerá la tendencia a una postura incorrecta el abdomen pesado tira hacia delante las lumbares se hunden en una lordosis exagerada, las piernas y los pies se abren para dar mayor sostén. Esta posición provocará dolor en la zona lumbar sobre todo, pesadez en las piernas,etc. Estas posiciones son relajantes en los momentos que exista molestia lumbar. See more

Hacemos gimnasia para el dolor de espalda??

Ejercicios para fortalecer miembros inferiores

https://www.instagram.com/p/CMFnGj7gzdy/

Bicicleta fija o bicicleta común Voy a hablar desde el punto de vista siendo kinesióloga y fisioterapeuta. Tanto la bicicleta común como la bicicleta fija s...on un excelente ejercicio pero......existen diferencias. Por supuesto que la bicicleta común es más abarcativa en que uno puede estar paseando disfrutando de la naturaleza al mismo tiempo que realiza actividad física pero esta actividad sería conveniente y es mi recomendación que solamente lo realicen personas que no tienen ningún tipo de lesión ni prótesis ni algo que se lo impida. Asi evita tener algún episodio de inestabilidad o que se llegara a caer y va a ser peor el "remedio que la enfermedad" como dice el dicho. Otra cosa que hay que tener en cuenta ( yo no soy ciclista), pero dicen que cada persona debe buscar la bici correcta de acuerdo a su estatura, a la actividad que van a realizar, etc. Esta debe ser cómoda porque sino van a empezar a lesionarse impediendo realizar la actividad que tanto les gusta La bici fija es un buen recurso para cuando uno no puede realizar la otra actividad. También hay que tener en cuenta las dimensiones de la bici y que no resulte incómodo para poderse subir, permanecer sentado y pedalear correctamente. Existen bicis de las más comunes (sin tantas complicaciones )que resultan muy cómodas el asiento lo principal. Están las bicis de spinning para los que están un poquito mejor o no les resulta tan incómodo está opción. Esta última tiene un andar muy semejante a la bici de calle. No son de mi preferencia esas bicis que tienen asientos reclinados hacia atrás y que son demasiado bajas. Porque? Generalmente las personas que utilizan bici fija tienen problemas en las rodillas y/o las caderas cuando más bajo este la cola más van a tener que doblar las rodillas resultando más incómodo. See more

Bicicleta fija o bicicleta común Voy a hablar desde el punto de vista siendo kinesióloga y fisioterapeuta. Tanto la bicicleta común como la bicicleta fija s...on un excelente ejercicio pero......existen diferencias. Por supuesto que la bicicleta común es más abarcativa en que uno puede estar paseando disfrutando de la naturaleza al mismo tiempo que realiza actividad física pero esta actividad sería conveniente y es mi recomendación que solamente lo realicen personas que no tienen ningún tipo de lesión ni prótesis ni algo que se lo impida. Asi evita tener algún episodio de inestabilidad o que se llegara a caer y va a ser peor el "remedio que la enfermedad" como dice el dicho. Otra cosa que hay que tener en cuenta ( yo no soy ciclista), pero dicen que cada persona debe buscar la bici correcta de acuerdo a su estatura, a la actividad que van a realizar, etc. Esta debe ser cómoda porque sino van a empezar a lesionarse impediendo realizar la actividad que tanto les gusta La bici fija es un buen recurso para cuando uno no puede realizar la otra actividad. También hay que tener en cuenta las dimensiones de la bici y que no resulte incómodo para poderse subir, permanecer sentado y pedalear correctamente. Existen bicis de las más comunes (sin tantas complicaciones )que resultan muy cómodas el asiento lo principal. Están las bicis de spinning para los que están un poquito mejor o no les resulta tan incómodo está opción. Esta última tiene un andar muy semejante a la bici de calle. No son de mi preferencia esas bicis que tienen asientos reclinados hacia atrás y que son demasiado bajas. Porque? Generalmente las personas que utilizan bici fija tienen problemas en las rodillas y/o las caderas cuando más bajo este la cola más van a tener que doblar las rodillas resultando más incómodo. See more

Hoy es el día del linfedema Linfedema es el nombre de un tipo de inflamación. Es provocado con más frecuencia por la extirpación o el daño de los ganglios linfáticos como parte del tratamiento oncológico. Se debe a la obstrucción del sistema linfático, que forma parte del sistema inmunitario. La obstrucción impide que la linfa drene bien; en consecuencia, el líquido acumulado causa hinchazón. La linfa es un líquido que contiene glóbulos blancos, células que defienden ...contra los gérmenes. Suele ocurrir en los brazos o las piernas. Las causas de linfedema incluyen: Infección Cáncer Tejido cicatricial por radioterapia o extirpación quirúrgica de ganglios linfáticos Afecciones hereditarias en las que los ganglios linfáticos o los vasos no se desarrollan normalmente. Para el tratamiento del linfedema los métodos más utilizados son la terapia descongestiva compleja creada por Foldi en Alemania, dividida en tres componentes: 1. Miolinfokinesis. Ejercicios sobre los músculos que ayudan a circular la linfa 2. La aplicación del drenaje linfático manual 3. El sistema descompresión que se lleva a cabo mediante vendajes hechos con técnicas específicas. Cuál es la diferencia entre el edema y el linfedema ??? El edema corresponde a la acumulación de fluido linfático en el intersticio. El linfedema primario se debe a anomalías en el desarrollo del sistema linfático, mientras que el secundario es consecuencia del daño de vasos linfáticos debido al trauma, cáncer, cirugía o infección.

Hoy es el día del linfedema Linfedema es el nombre de un tipo de inflamación. Es provocado con más frecuencia por la extirpación o el daño de los ganglios linfáticos como parte del tratamiento oncológico. Se debe a la obstrucción del sistema linfático, que forma parte del sistema inmunitario. La obstrucción impide que la linfa drene bien; en consecuencia, el líquido acumulado causa hinchazón. La linfa es un líquido que contiene glóbulos blancos, células que defienden ...contra los gérmenes. Suele ocurrir en los brazos o las piernas. Las causas de linfedema incluyen: Infección Cáncer Tejido cicatricial por radioterapia o extirpación quirúrgica de ganglios linfáticos Afecciones hereditarias en las que los ganglios linfáticos o los vasos no se desarrollan normalmente. Para el tratamiento del linfedema los métodos más utilizados son la terapia descongestiva compleja creada por Foldi en Alemania, dividida en tres componentes: 1. Miolinfokinesis. Ejercicios sobre los músculos que ayudan a circular la linfa 2. La aplicación del drenaje linfático manual 3. El sistema descompresión que se lleva a cabo mediante vendajes hechos con técnicas específicas. Cuál es la diferencia entre el edema y el linfedema ??? El edema corresponde a la acumulación de fluido linfático en el intersticio. El linfedema primario se debe a anomalías en el desarrollo del sistema linfático, mientras que el secundario es consecuencia del daño de vasos linfáticos debido al trauma, cáncer, cirugía o infección.

Hola cómo van aquí dejó dos ejercicios para realizar para columna: los dos primeros son ejercicios indicados cuando existen cifosis o sea una curvatura marcada ...de la columna hacia delante (cuando se le dice que está encorvado). Los otros dos ejercicios son para flexibilizar la espalda indicados cuando se siente tensionada, dolorida o contracturada. A realizarlo siempre despacio. See more

Hola cómo van aquí dejó dos ejercicios para realizar para columna: los dos primeros son ejercicios indicados cuando existen cifosis o sea una curvatura marcada ...de la columna hacia delante (cuando se le dice que está encorvado). Los otros dos ejercicios son para flexibilizar la espalda indicados cuando se siente tensionada, dolorida o contracturada. A realizarlo siempre despacio. See more

Propiocepción Qué es la propiocepción ?? Es como se percibe nuestro cuerpo en el espacio. Atraves del cerebro se tiene conciencia del estado interno del cuerp...o. Nuestro cerebro recibe la información propioceptiva por medio de las articulaciones, músculos y tendones y oido interno. Toda la información que llega a través de estos receptores se dirige hasta el Sistema Nervioso Central para que nuestro cerebro posea todos los detalles acerca de: el grado de contracción, la postura, la longitud del músculo o la velocidad a la que se desarrolla la acción y sus respuestas motrices. En fisioterapia la propiocepción es utilizada para rehabilitar Cómo? de qué forma? cuando existe una lesión los ligamentos y toda la articulación está de forma inestable. Por medio de ejercicios de propiocepción se va fortaleciendo los ligamentos, los músculos y toda la articulacion de una forma dinámica y evitando que se vuelve a lesionarComo por ejemplo un esguince de tobillo. Los ejercicios de propiocepción se utiliza para las articulaciones de todo el cuerpo. Los Fabulosos ejercicios de propiocepción See more

Propiocepción Qué es la propiocepción ?? Es como se percibe nuestro cuerpo en el espacio. Atraves del cerebro se tiene conciencia del estado interno del cuerp...o. Nuestro cerebro recibe la información propioceptiva por medio de las articulaciones, músculos y tendones y oido interno. Toda la información que llega a través de estos receptores se dirige hasta el Sistema Nervioso Central para que nuestro cerebro posea todos los detalles acerca de: el grado de contracción, la postura, la longitud del músculo o la velocidad a la que se desarrolla la acción y sus respuestas motrices. En fisioterapia la propiocepción es utilizada para rehabilitar Cómo? de qué forma? cuando existe una lesión los ligamentos y toda la articulación está de forma inestable. Por medio de ejercicios de propiocepción se va fortaleciendo los ligamentos, los músculos y toda la articulacion de una forma dinámica y evitando que se vuelve a lesionarComo por ejemplo un esguince de tobillo. Los ejercicios de propiocepción se utiliza para las articulaciones de todo el cuerpo. Los Fabulosos ejercicios de propiocepción See more