Kinesiologo Osteopata
Buenos Aires, Argentina

El dolor es una señal del sistema nervioso de que algo no anda bien . Es una sensación desagradable, como un pinchazo, hormigueo, picadura, ardor o molestia. El dolor puede ser agudo o sordo. Puede ser intermitente o ser constante. Puede sentir dolor en algún lugar del cuerpo, como la espalda, el abdomen, el pecho o la pelvis. O también se puede sentir dolor generalizado. El dolor puede ayudar a diagnosticar un problema. Sin dolor , podemos lastimarnos gravemente s...in saberlo o no darnos cuenta de que hay un problema que requiere tratamiento . El dolor no tiene una fácil definición, por su propia subjetividad, y por ello, durante mucho tiempo ha constituido un auténtico desafío. La definición más aceptada es la de Merskey de 1979: . El dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada con daño tisular real o potencial, o descrito en términos de dicho daño . Lo más importante a ver en esta definición es que el dolor no significa necesariamente que haya daño . Por lo tanto, se puede tener dolor con daño, estar sin dolor con mucho daño y tener mucho dolor con mínimo daño. En realidad el dolor está influenciado por mucho más que solo el tejido del cuerpo. Se ve afectado e influye en otras áreas de tu vida . Las emociones, las sensaciones, las cogniciones (creencias sobre el dolor) y los aspectos sociales (el aislamiento social es común con el dolor) están relacionados con el dolor persistente. Llamamos a esto el modelo Bio - Psico - Social del dolor. El Punto: El dolor no es sólo acerca del daño. El dolor es una experiencia angustiante asociada al daño tisular real o percibido con componentes sensoriales , emocionales , cognitivos y sociales . Significa que todas las áreas de tu vida pueden influir en el dolor. Esto es importante, porque significa que tienes muchas opciones para tratar tu dolor . . ESCUCHA TU CUERPO

El dolor es una señal del sistema nervioso de que algo no anda bien . Es una sensación desagradable, como un pinchazo, hormigueo, picadura, ardor o molestia. El dolor puede ser agudo o sordo. Puede ser intermitente o ser constante. Puede sentir dolor en algún lugar del cuerpo, como la espalda, el abdomen, el pecho o la pelvis. O también se puede sentir dolor generalizado. El dolor puede ayudar a diagnosticar un problema. Sin dolor , podemos lastimarnos gravemente s...in saberlo o no darnos cuenta de que hay un problema que requiere tratamiento . El dolor no tiene una fácil definición, por su propia subjetividad, y por ello, durante mucho tiempo ha constituido un auténtico desafío. La definición más aceptada es la de Merskey de 1979: . El dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada con daño tisular real o potencial, o descrito en términos de dicho daño . Lo más importante a ver en esta definición es que el dolor no significa necesariamente que haya daño . Por lo tanto, se puede tener dolor con daño, estar sin dolor con mucho daño y tener mucho dolor con mínimo daño. En realidad el dolor está influenciado por mucho más que solo el tejido del cuerpo. Se ve afectado e influye en otras áreas de tu vida . Las emociones, las sensaciones, las cogniciones (creencias sobre el dolor) y los aspectos sociales (el aislamiento social es común con el dolor) están relacionados con el dolor persistente. Llamamos a esto el modelo Bio - Psico - Social del dolor. El Punto: El dolor no es sólo acerca del daño. El dolor es una experiencia angustiante asociada al daño tisular real o percibido con componentes sensoriales , emocionales , cognitivos y sociales . Significa que todas las áreas de tu vida pueden influir en el dolor. Esto es importante, porque significa que tienes muchas opciones para tratar tu dolor . . ESCUCHA TU CUERPO

RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS PARA EL HOME OFFICE . Muchos tuvieron que abordar la metodología de Teletrabajo y seguramente se han visto modificadas algunas condiciones que eran habituales en sus puestos de trabajo . Sin embargo, para conseguir que esa nueva manera de trabajar sea productiva, confortable y segura es importante planificar con cuidado cómo será el espacio profesional dentro del hogar . En relación a la postura es importante colocar la espalda lo má...s próxima al respaldo de la silla permitiendo apoyar la zona lumbar. Mantener la cabeza y el cuello alineados, los antebrazos paralelos al piso colocando los hombros abiertos y relajados . Por último, los pies bien apoyados en el suelo y relajados. Respecto a la altura del teclado es importante colocar las manos sobre el mismo con codos relajados al costado del cuerpo, con antebrazos paralelos al piso a 90 o 100 grados según la silla cuente con apoya brazos o no. Tener en cuenta que se debe evitar mantener los hombros elevados así como también que la superficie de la mesa toque los muslos. Será muy beneficioso adquirir técnicas de tipeo para reducir la tensión en el cuello al no tener que mirar las teclas y evitar así el movimiento repetitivo en cuello al mirar hacia abajo y hacia arriba. A la hora de utilizar el mouse, será importante realizar los movimientos desde el hombro , manteneniendo muñecas rectas y dedos relajados. Usar el dedo entero para hacer click y no solo la yema. Para descansar será en posición neutral con pulgar hacia arriba. Respecto a la pantalla , el borde superior debe estar a la altura de los ojos y se debe ajustar el brillo/contraste de acuerdo al lugar. Un dato importante a tener en cuenta, es que la visión tiene gran influencia sobre la postura, por lo cual se recomienda realizar un control oftalmológico de ser necesario . Es muy importante estimular el movimiento del cuerpo con pausas activas realizando ejercicios de movilidad y cambios de posición frecuentemente . ESCUCHA TU CUERPO

RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS PARA EL HOME OFFICE . Muchos tuvieron que abordar la metodología de Teletrabajo y seguramente se han visto modificadas algunas condiciones que eran habituales en sus puestos de trabajo . Sin embargo, para conseguir que esa nueva manera de trabajar sea productiva, confortable y segura es importante planificar con cuidado cómo será el espacio profesional dentro del hogar . En relación a la postura es importante colocar la espalda lo má...s próxima al respaldo de la silla permitiendo apoyar la zona lumbar. Mantener la cabeza y el cuello alineados, los antebrazos paralelos al piso colocando los hombros abiertos y relajados . Por último, los pies bien apoyados en el suelo y relajados. Respecto a la altura del teclado es importante colocar las manos sobre el mismo con codos relajados al costado del cuerpo, con antebrazos paralelos al piso a 90 o 100 grados según la silla cuente con apoya brazos o no. Tener en cuenta que se debe evitar mantener los hombros elevados así como también que la superficie de la mesa toque los muslos. Será muy beneficioso adquirir técnicas de tipeo para reducir la tensión en el cuello al no tener que mirar las teclas y evitar así el movimiento repetitivo en cuello al mirar hacia abajo y hacia arriba. A la hora de utilizar el mouse, será importante realizar los movimientos desde el hombro , manteneniendo muñecas rectas y dedos relajados. Usar el dedo entero para hacer click y no solo la yema. Para descansar será en posición neutral con pulgar hacia arriba. Respecto a la pantalla , el borde superior debe estar a la altura de los ojos y se debe ajustar el brillo/contraste de acuerdo al lugar. Un dato importante a tener en cuenta, es que la visión tiene gran influencia sobre la postura, por lo cual se recomienda realizar un control oftalmológico de ser necesario . Es muy importante estimular el movimiento del cuerpo con pausas activas realizando ejercicios de movilidad y cambios de posición frecuentemente . ESCUCHA TU CUERPO

¿QUÉ ES LA HIPERATENCIÓN AL DOLOR ? . Es la concentración obsesiva de microsensaciones en y alrededor de la zona lesionada, que a menudo se exageran y/o sobre analizan . Se centra la atención en la parte corporal afectada y se amplifica el más ligero síntoma de dolor presente o de que pueda volver pronto . . Aunque la vigilancia ante los síntomas es normal, la hipervigilancia es una mala adaptación . Suele ofrecer expectativas poco realistas sobre la recupera...ción, excesiva presión exterior, amenazas a la identidad atlética en caso de deportistas y una mentalidad de ansiedad y miedo . Es por eso que a veces es cuestionable la idea de si se siente dolor o si es la expectativa del dolor que se genera en la mente . . El dolor , físico y psicológico, puede inventarse . Se pueden percibir señales y que la única razón por la que estos síntomas existen sea que los estamos buscando . La hipervigilancia es una característica de la ansiedad que supone una reacción emocional que nos pone en alerta ante la posibilidad de que ocurra algo que no deseamos . La atención se centra en la amenaza y se da prioridad al estímulo o a la información que tememos por encima de cualquier otra . Además de agotarnos y hacernos sentir mal , la hipervigilancia ante los síntomas también puede reforzar malos patrones biomecánicos y neurológicos que generan nuevas lesiones . . Es muy común que luego de una lesión se sienta ansiedad y miedo por la preocupación de que esta lesión empeore , o que vuelva una más antigua (es comprensible que sienta esto). . Cuando han pasado semanas, meses o incluso años viviendo con los síntomas de una lesión, nos volvemos muy sensibles a ella. . . ESCUCHA TU CUERPO See more

El dolor es una señal del sistema nervioso de que algo no anda bien . Es una sensación desagradable, como un pinchazo, hormigueo, picadura, ardor o molestia. El dolor puede ser agudo o sordo. Puede ser intermitente o ser constante. Puede sentir dolor en algún lugar del cuerpo, como la espalda, el abdomen, el pecho o la pelvis. O también se puede sentir dolor generalizado. El dolor puede ayudar a diagnosticar un problema. Sin dolor , podemos lastimarnos gravemente s...in saberlo o no darnos cuenta de que hay un problema que requiere tratamiento . El dolor no tiene una fácil definición, por su propia subjetividad, y por ello, durante mucho tiempo ha constituido un auténtico desafío. La definición más aceptada es la de Merskey de 1979: . El dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada con daño tisular real o potencial, o descrito en términos de dicho daño . Lo más importante a ver en esta definición es que el dolor no significa necesariamente que haya daño . Por lo tanto, se puede tener dolor con daño, estar sin dolor con mucho daño y tener mucho dolor con mínimo daño. En realidad el dolor está influenciado por mucho más que solo el tejido del cuerpo. Se ve afectado e influye en otras áreas de tu vida . Las emociones, las sensaciones, las cogniciones (creencias sobre el dolor) y los aspectos sociales (el aislamiento social es común con el dolor) están relacionados con el dolor persistente. Llamamos a esto el modelo Bio - Psico - Social del dolor. El Punto: El dolor no es sólo acerca del daño. El dolor es una experiencia angustiante asociada al daño tisular real o percibido con componentes sensoriales , emocionales , cognitivos y sociales . Significa que todas las áreas de tu vida pueden influir en el dolor. Esto es importante, porque significa que tienes muchas opciones para tratar tu dolor . . ESCUCHA TU CUERPO

¿QUÉ ES LA HIPERATENCIÓN AL DOLOR ? . Es la concentración obsesiva de microsensaciones en y alrededor de la zona lesionada, que a menudo se exageran y/o sobre analizan . Se centra la atención en la parte corporal afectada y se amplifica el más ligero síntoma de dolor presente o de que pueda volver pronto . . Aunque la vigilancia ante los síntomas es normal, la hipervigilancia es una mala adaptación . Suele ofrecer expectativas poco realistas sobre la recupera...ción, excesiva presión exterior, amenazas a la identidad atlética en caso de deportistas y una mentalidad de ansiedad y miedo . Es por eso que a veces es cuestionable la idea de si se siente dolor o si es la expectativa del dolor que se genera en la mente . . El dolor , físico y psicológico, puede inventarse . Se pueden percibir señales y que la única razón por la que estos síntomas existen sea que los estamos buscando . La hipervigilancia es una característica de la ansiedad que supone una reacción emocional que nos pone en alerta ante la posibilidad de que ocurra algo que no deseamos . La atención se centra en la amenaza y se da prioridad al estímulo o a la información que tememos por encima de cualquier otra . Además de agotarnos y hacernos sentir mal , la hipervigilancia ante los síntomas también puede reforzar malos patrones biomecánicos y neurológicos que generan nuevas lesiones . . Es muy común que luego de una lesión se sienta ansiedad y miedo por la preocupación de que esta lesión empeore , o que vuelva una más antigua (es comprensible que sienta esto). . Cuando han pasado semanas, meses o incluso años viviendo con los síntomas de una lesión, nos volvemos muy sensibles a ella. . . ESCUCHA TU CUERPO See more

RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS PARA EL HOME OFFICE . Muchos tuvieron que abordar la metodología de Teletrabajo y seguramente se han visto modificadas algunas condiciones que eran habituales en sus puestos de trabajo . Sin embargo, para conseguir que esa nueva manera de trabajar sea productiva, confortable y segura es importante planificar con cuidado cómo será el espacio profesional dentro del hogar . En relación a la postura es importante colocar la espalda lo má...s próxima al respaldo de la silla permitiendo apoyar la zona lumbar. Mantener la cabeza y el cuello alineados, los antebrazos paralelos al piso colocando los hombros abiertos y relajados . Por último, los pies bien apoyados en el suelo y relajados. Respecto a la altura del teclado es importante colocar las manos sobre el mismo con codos relajados al costado del cuerpo, con antebrazos paralelos al piso a 90 o 100 grados según la silla cuente con apoya brazos o no. Tener en cuenta que se debe evitar mantener los hombros elevados así como también que la superficie de la mesa toque los muslos. Será muy beneficioso adquirir técnicas de tipeo para reducir la tensión en el cuello al no tener que mirar las teclas y evitar así el movimiento repetitivo en cuello al mirar hacia abajo y hacia arriba. A la hora de utilizar el mouse, será importante realizar los movimientos desde el hombro , manteneniendo muñecas rectas y dedos relajados. Usar el dedo entero para hacer click y no solo la yema. Para descansar será en posición neutral con pulgar hacia arriba. Respecto a la pantalla , el borde superior debe estar a la altura de los ojos y se debe ajustar el brillo/contraste de acuerdo al lugar. Un dato importante a tener en cuenta, es que la visión tiene gran influencia sobre la postura, por lo cual se recomienda realizar un control oftalmológico de ser necesario . Es muy importante estimular el movimiento del cuerpo con pausas activas realizando ejercicios de movilidad y cambios de posición frecuentemente . ESCUCHA TU CUERPO

¿QUÉ ES LA CATASTROFIZACIÓN DEL DOLOR? La catastrofización al dolor se define como una forma desadaptativa de afrontar situaciones relacionadas con dolor, la cual tiene tres componentes importantes: la rumiación , la magnificación y la indefensión , por lo que los pacientes tienen pensamientos de preocupación constante , exageran sobre su dolor y se perciben incapaces de controlarlo . La catastrofización es un constructo psicológico que incluye proceso...s cognitivos , emocionales y conductuales (conductas de miedo-evitación, alteración del estado de ánimo y la motivación) que amplifican las sensaciones dolorosas percibidas y predisponen a la perpetuación del dolor . Las personas que catastrofizan tienen pensamientos negativos sobre su dolor , focalizan su atención constantemente sobre él y sienten indefensión en relación hacia el mismo . El desarrollo de respuestas desadaptativas de miedo-evitación y afrontamiento pasivo hace que tengan un peor pronóstico ante cualquier tratamiento . Se magnifica la experiencia de dolor y su intensidad , empeorando la calidad de vida de los pacientes a la vez que presentan niveles más altos de discapacidad física e incapacidad laboral . La comunicación y la labor pedagógica durante el tratamiento se hace imprescindible . Enseñando al paciente a comprender la fisiología y biología del dolor ayudándole a cambiar la forma de pensar sobre el mismo , evitando el miedo provocado por el desconocimiento y produciendo un efecto inmediato de mejora . ESCUCHA TU CUERPO

¿QUÉ ES LA CATASTROFIZACIÓN DEL DOLOR? La catastrofización al dolor se define como una forma desadaptativa de afrontar situaciones relacionadas con dolor, la cual tiene tres componentes importantes: la rumiación , la magnificación y la indefensión , por lo que los pacientes tienen pensamientos de preocupación constante , exageran sobre su dolor y se perciben incapaces de controlarlo . La catastrofización es un constructo psicológico que incluye proceso...s cognitivos , emocionales y conductuales (conductas de miedo-evitación, alteración del estado de ánimo y la motivación) que amplifican las sensaciones dolorosas percibidas y predisponen a la perpetuación del dolor . Las personas que catastrofizan tienen pensamientos negativos sobre su dolor , focalizan su atención constantemente sobre él y sienten indefensión en relación hacia el mismo . El desarrollo de respuestas desadaptativas de miedo-evitación y afrontamiento pasivo hace que tengan un peor pronóstico ante cualquier tratamiento . Se magnifica la experiencia de dolor y su intensidad , empeorando la calidad de vida de los pacientes a la vez que presentan niveles más altos de discapacidad física e incapacidad laboral . La comunicación y la labor pedagógica durante el tratamiento se hace imprescindible . Enseñando al paciente a comprender la fisiología y biología del dolor ayudándole a cambiar la forma de pensar sobre el mismo , evitando el miedo provocado por el desconocimiento y produciendo un efecto inmediato de mejora . ESCUCHA TU CUERPO

¿QUÉ ES LA HIPERATENCIÓN AL DOLOR ? . Es la concentración obsesiva de microsensaciones en y alrededor de la zona lesionada, que a menudo se exageran y/o sobre analizan . Se centra la atención en la parte corporal afectada y se amplifica el más ligero síntoma de dolor presente o de que pueda volver pronto . . Aunque la vigilancia ante los síntomas es normal, la hipervigilancia es una mala adaptación . Suele ofrecer expectativas poco realistas sobre la recupera...ción, excesiva presión exterior, amenazas a la identidad atlética en caso de deportistas y una mentalidad de ansiedad y miedo . Es por eso que a veces es cuestionable la idea de si se siente dolor o si es la expectativa del dolor que se genera en la mente . . El dolor , físico y psicológico, puede inventarse . Se pueden percibir señales y que la única razón por la que estos síntomas existen sea que los estamos buscando . La hipervigilancia es una característica de la ansiedad que supone una reacción emocional que nos pone en alerta ante la posibilidad de que ocurra algo que no deseamos . La atención se centra en la amenaza y se da prioridad al estímulo o a la información que tememos por encima de cualquier otra . Además de agotarnos y hacernos sentir mal , la hipervigilancia ante los síntomas también puede reforzar malos patrones biomecánicos y neurológicos que generan nuevas lesiones . . Es muy común que luego de una lesión se sienta ansiedad y miedo por la preocupación de que esta lesión empeore , o que vuelva una más antigua (es comprensible que sienta esto). . Cuando han pasado semanas, meses o incluso años viviendo con los síntomas de una lesión, nos volvemos muy sensibles a ella. . . ESCUCHA TU CUERPO See more

¿QUÉ ES LA KINESIOFOBIA ? . La evitación del movimiento doloroso es una respuesta normal ante una lesión aguda, ese mecanismo de protección evita el agravamiento de la lesión y facilita su recuperación . Sin embargo, si esa actitud de evitación del movimiento se prolonga más de lo necesariopuede afectar severamente la recuperación funcional, perpetuar el dolor y condicionar importantes discapacidades . Se suele asociar al catastrofismo , que es la creencia de q...ue una lesión puede empeorar exageramente con un pequeño estímulo . . El dolor es una sensación subjetiva compleja determinada por numerosas vías neuronales, en la que además de los estímulos físicos influyen la experiencia previa y los esquemas aprendidos de respuesta ante el dolor . El miedo al dolor incrementa la sensibilidad al mismo , y la kinesofobia incrementa la sensibilidad dolorosa de la zona que tememos mover . . La inmovilidad por evitación lleva a mantener posturas rígidas de forma mantenida que, además de favorecer bloqueos de movilidad y limitar la funcionalidad de una región/articulación, repercuten en otras regiones que se ven obligadas a forzar su movimiento para suplir a la región deficiente . . Diversos estudios han relacionado la kinesiofobia con la aparición de dolor lumbar crónico, del síndrome de dolor miofascial, y el de fatiga crónica ; y se ha visto que condiciona limitaciones funcionales en el movimiento de rodilla, cadera, cuello, columna y de todo el miembro superior . . Por otra parte, el abordaje de la kinesiofobia ( es decir, ayudar a vencer el miedo al movimiento ) durante la recuperación de los pacientes que la sufren mejora su recuperación , disminuyen la sensación de incapacidad , el dolor percibido y aumentan la calidad de vida en diversos de estadios de la patología . . La kinesiofobia puede detectarse con cuestionarios validados y su tratamiento implicará, además de las habituales terapias kinésicas, el abordaje de factores cognitivo-conductuales , es decir, estudiar y corregir las ideas y actitudes que nos limitan en la recuperación . . ESCUCHA TU CUERPO See more

¿QUÉ ES LA CATASTROFIZACIÓN DEL DOLOR? La catastrofización al dolor se define como una forma desadaptativa de afrontar situaciones relacionadas con dolor, la cual tiene tres componentes importantes: la rumiación , la magnificación y la indefensión , por lo que los pacientes tienen pensamientos de preocupación constante , exageran sobre su dolor y se perciben incapaces de controlarlo . La catastrofización es un constructo psicológico que incluye proceso...s cognitivos , emocionales y conductuales (conductas de miedo-evitación, alteración del estado de ánimo y la motivación) que amplifican las sensaciones dolorosas percibidas y predisponen a la perpetuación del dolor . Las personas que catastrofizan tienen pensamientos negativos sobre su dolor , focalizan su atención constantemente sobre él y sienten indefensión en relación hacia el mismo . El desarrollo de respuestas desadaptativas de miedo-evitación y afrontamiento pasivo hace que tengan un peor pronóstico ante cualquier tratamiento . Se magnifica la experiencia de dolor y su intensidad , empeorando la calidad de vida de los pacientes a la vez que presentan niveles más altos de discapacidad física e incapacidad laboral . La comunicación y la labor pedagógica durante el tratamiento se hace imprescindible . Enseñando al paciente a comprender la fisiología y biología del dolor ayudándole a cambiar la forma de pensar sobre el mismo , evitando el miedo provocado por el desconocimiento y produciendo un efecto inmediato de mejora . ESCUCHA TU CUERPO

¿QUÉ ES LA KINESIOFOBIA ? . La evitación del movimiento doloroso es una respuesta normal ante una lesión aguda, ese mecanismo de protección evita el agravamiento de la lesión y facilita su recuperación . Sin embargo, si esa actitud de evitación del movimiento se prolonga más de lo necesariopuede afectar severamente la recuperación funcional, perpetuar el dolor y condicionar importantes discapacidades . Se suele asociar al catastrofismo , que es la creencia de q...ue una lesión puede empeorar exageramente con un pequeño estímulo . . El dolor es una sensación subjetiva compleja determinada por numerosas vías neuronales, en la que además de los estímulos físicos influyen la experiencia previa y los esquemas aprendidos de respuesta ante el dolor . El miedo al dolor incrementa la sensibilidad al mismo , y la kinesofobia incrementa la sensibilidad dolorosa de la zona que tememos mover . . La inmovilidad por evitación lleva a mantener posturas rígidas de forma mantenida que, además de favorecer bloqueos de movilidad y limitar la funcionalidad de una región/articulación, repercuten en otras regiones que se ven obligadas a forzar su movimiento para suplir a la región deficiente . . Diversos estudios han relacionado la kinesiofobia con la aparición de dolor lumbar crónico, del síndrome de dolor miofascial, y el de fatiga crónica ; y se ha visto que condiciona limitaciones funcionales en el movimiento de rodilla, cadera, cuello, columna y de todo el miembro superior . . Por otra parte, el abordaje de la kinesiofobia ( es decir, ayudar a vencer el miedo al movimiento ) durante la recuperación de los pacientes que la sufren mejora su recuperación , disminuyen la sensación de incapacidad , el dolor percibido y aumentan la calidad de vida en diversos de estadios de la patología . . La kinesiofobia puede detectarse con cuestionarios validados y su tratamiento implicará, además de las habituales terapias kinésicas, el abordaje de factores cognitivo-conductuales , es decir, estudiar y corregir las ideas y actitudes que nos limitan en la recuperación . . ESCUCHA TU CUERPO See more

Mi primera publicación científica en la Argentinian Journal of Respiratory and Physical Therapy Gracias a la @ajrpther por permitir publicarlo y a todos los que ayudaron en el proceso, en especial a los cracks @policastrito @gabriel_n89 y @mauroandreu13 por su paciencia, dedicación y profesionalidad durante estos meses de edición GRACIAS!!

Mi primera publicación científica en la Argentinian Journal of Respiratory and Physical Therapy Gracias a la @ajrpther por permitir publicarlo y a todos los que ayudaron en el proceso, en especial a los cracks @policastrito @gabriel_n89 y @mauroandreu13 por su paciencia, dedicación y profesionalidad durante estos meses de edición GRACIAS!!

DOLOR LUMBAR?? ¿CONOCÉS LA OSTEOPATÍA?En vez de centrarse sólo en la enfermedad o lesiones en sí, la #OSTEOPATIA ve al paciente como un todo. De acuerdo a su filosofía se busca encontrar y tratar el origen del problema, en vez de eliminar sólo sus síntomas. Su objetivo es restablecer la movilidad y la correcta biomecánica global mediante técnicas manuales para mejorar el funcionamiento de cuerpo humano. MARTIN CASSINO Osteópata (EOBA) Kin...esiólogoFisiatra (UBA) Especialista universitario en deporte (UBA) Microcentro, CABA Docente en universidad UAI, Isalud y UM. Días y horarios de atención: Lunes, Martes y miércoles de 7:00hs a 21:00hs Jueves y viernes de 14:00hs a 21:00hs Sabados de 8:00hs a 15:00hs Whatsapp para turnos y consultas 01161802500 [email protected] www.kinesiologosteopata.com.ar See more

DOLOR LUMBAR?? ¿CONOCÉS LA OSTEOPATÍA?En vez de centrarse sólo en la enfermedad o lesiones en sí, la #OSTEOPATIA ve al paciente como un todo. De acuerdo a su filosofía se busca encontrar y tratar el origen del problema, en vez de eliminar sólo sus síntomas. Su objetivo es restablecer la movilidad y la correcta biomecánica global mediante técnicas manuales para mejorar el funcionamiento de cuerpo humano. MARTIN CASSINO Osteópata (EOBA) Kin...esiólogoFisiatra (UBA) Especialista universitario en deporte (UBA) Microcentro, CABA Docente en universidad UAI, Isalud y UM. Días y horarios de atención: Lunes, Martes y miércoles de 7:00hs a 21:00hs Jueves y viernes de 14:00hs a 21:00hs Sabados de 8:00hs a 15:00hs Whatsapp para turnos y consultas 01161802500 [email protected] www.kinesiologosteopata.com.ar See more

Is this movement bad for your back? Can this damage your discs? No.. A lot of physiotherapists, doctors, orthopaedic surgeons, and the general public have to ...change their beliefs about the spine. People with degenerative discs have been told that they can’t bend their back, lift heavy and do manual work. There are a lot of examples of people who have gone back to doing the very things they’re being told they can’t do. There is a lot of fear about the structure of the spine. They have been told to be careful with their backs and have the fear to do harm. We know that fear is a huge driver of abnormal pain behaviour. A shift in beliefs has to happen within the medical, physiotherapy profession and in the general public. We can trust our back and shouldn't be feared. It is a robust, strong structure. Often with disabling back pain, the motor systems are overactive, hypersensitive. The muscles are guarding the back too much. That can be driven by habits of movements, habits of posture, fear, anxiety, stress, or just the presence of pain and you developed a protective guarding response. In this video prof. Dr. Peter O’Sullivan explains more about this problem and tells about his Cognitive Functional Therapy approach, which shows great results for patients with chronic low back pain: https://youtu.be/ySJ5O2NnnuE This is a video from a list on the Trust me, I'm a "Physiotherapist" Youtube channel. Check out the other video's of Peter O'Sullivan and the other lists, filled with great content! Share this post with all your collegues, doctors, and other health care professionals.. Everybody should see this!

Is this movement bad for your back? Can this damage your discs? No.. A lot of physiotherapists, doctors, orthopaedic surgeons, and the general public have to ...change their beliefs about the spine. People with degenerative discs have been told that they can’t bend their back, lift heavy and do manual work. There are a lot of examples of people who have gone back to doing the very things they’re being told they can’t do. There is a lot of fear about the structure of the spine. They have been told to be careful with their backs and have the fear to do harm. We know that fear is a huge driver of abnormal pain behaviour. A shift in beliefs has to happen within the medical, physiotherapy profession and in the general public. We can trust our back and shouldn't be feared. It is a robust, strong structure. Often with disabling back pain, the motor systems are overactive, hypersensitive. The muscles are guarding the back too much. That can be driven by habits of movements, habits of posture, fear, anxiety, stress, or just the presence of pain and you developed a protective guarding response. In this video prof. Dr. Peter O’Sullivan explains more about this problem and tells about his Cognitive Functional Therapy approach, which shows great results for patients with chronic low back pain: https://youtu.be/ySJ5O2NnnuE This is a video from a list on the Trust me, I'm a "Physiotherapist" Youtube channel. Check out the other video's of Peter O'Sullivan and the other lists, filled with great content! Share this post with all your collegues, doctors, and other health care professionals.. Everybody should see this!

Enfoque Biopsicosocial en el Ejercicio El Enfoque Biopsicosocial reconoce y tiene como objetivo abordar los factores físicos, psicológico...s y sociales que sustentan el dolor y la discapacidad. Por lo tanto, las intervenciones de ejercicios que se enfocan en los factores biopsicosociales, contribuyen de manera efectiva a manejar el dolor y la discapacidad del individuo (p. ej., creencias y cogniciones aberrantes, sensibilización del sistema nervioso). Alineándose así con las prácticas contemporáneas de rehabilitación del dolor y teniendo un mayor potencial para mejorar los resultados del paciente más allá de los efectos específicos de solo el ejercicio. Se cree que el ejercicio reduce el dolor y la discapacidad al mejorar la función física y el rendimiento (por ejemplo, rango de movimiento, fuerza, resistencia muscular). Sin embargo, la evidencia que apoya estos mecanismos es insuficiente. De hecho, el ejercicio podría funcionar a través de otros mecanismos, como un mejor estado psicológico y cogniciones (por ejemplo, reducción del miedo, ansiedad y catastrofización, mayor autoeficacia, etc), analgesia inducida por el ejercicio (alivio del dolor) y adaptaciones funcionales y estructurales en el cerebro. Aunque ningún tipo de ejercicio parece ser superior en el tratamiento del dolor, existe un consenso de que el ejercicio debe ser individualizado y monitorizado en función de la presentación del individuo. El ejercicio debe seguir una evaluación inicial integral y estar alineado con las metas y preferencias del paciente Por lo tanto, la intención de esta framework es proporcionar una guía basada en la evidencia sobre la prescripción de ejercicios mediante un enfoque de tratamiento biopsicosocial en condiciones importantes de Dolor Crónico Musculo-esquelético. Finalmente, queremos agradecer a nuestro colega, Ben Cormack quien nos autorizo para traducir y publicar su framework. Saludos cordiales para él Por los Kinesiólogos Javier Alejandro Soto y Claudio Andrés Olmos De Aguilera Aravena https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28371175

Enfoque Biopsicosocial en el Ejercicio El Enfoque Biopsicosocial reconoce y tiene como objetivo abordar los factores físicos, psicológico...s y sociales que sustentan el dolor y la discapacidad. Por lo tanto, las intervenciones de ejercicios que se enfocan en los factores biopsicosociales, contribuyen de manera efectiva a manejar el dolor y la discapacidad del individuo (p. ej., creencias y cogniciones aberrantes, sensibilización del sistema nervioso). Alineándose así con las prácticas contemporáneas de rehabilitación del dolor y teniendo un mayor potencial para mejorar los resultados del paciente más allá de los efectos específicos de solo el ejercicio. Se cree que el ejercicio reduce el dolor y la discapacidad al mejorar la función física y el rendimiento (por ejemplo, rango de movimiento, fuerza, resistencia muscular). Sin embargo, la evidencia que apoya estos mecanismos es insuficiente. De hecho, el ejercicio podría funcionar a través de otros mecanismos, como un mejor estado psicológico y cogniciones (por ejemplo, reducción del miedo, ansiedad y catastrofización, mayor autoeficacia, etc), analgesia inducida por el ejercicio (alivio del dolor) y adaptaciones funcionales y estructurales en el cerebro. Aunque ningún tipo de ejercicio parece ser superior en el tratamiento del dolor, existe un consenso de que el ejercicio debe ser individualizado y monitorizado en función de la presentación del individuo. El ejercicio debe seguir una evaluación inicial integral y estar alineado con las metas y preferencias del paciente Por lo tanto, la intención de esta framework es proporcionar una guía basada en la evidencia sobre la prescripción de ejercicios mediante un enfoque de tratamiento biopsicosocial en condiciones importantes de Dolor Crónico Musculo-esquelético. Finalmente, queremos agradecer a nuestro colega, Ben Cormack quien nos autorizo para traducir y publicar su framework. Saludos cordiales para él Por los Kinesiólogos Javier Alejandro Soto y Claudio Andrés Olmos De Aguilera Aravena https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28371175

¿CONOCÉS LA OSTEOPATÍA?En vez de centrarse sólo en la enfermedad o lesiones en sí, la #OSTEOPATIA ve al paciente como un todo. De acuerdo a su filosofía se busca encontrar y tratar el origen del problema, en vez de eliminar sólo sus síntomas. Su objetivo es restablecer la movilidad y la correcta biomecánica global mediante técnicas manuales para mejorar el funcionamiento de cuerpo humano. MARTIN CASSINO Osteópata (EOBA) KinesiólogoFisiatra (UBA...) Especialista universitario en deporte (UBA) Microcentro, CABA Docente en universidad UAI, Isalud y UM. Días y horarios de atención: Lunes, Martes y miércoles de 7:00hs a 21:00hs Jueves y viernes de 14:00hs a 21:00hs Sabados de 8:00hs a 15:00hs Whatsapp para turnos y consultas 01161802500 [email protected] www.kinesiologosteopata.com.ar See more

¿CONOCÉS LA OSTEOPATÍA?En vez de centrarse sólo en la enfermedad o lesiones en sí, la #OSTEOPATIA ve al paciente como un todo. De acuerdo a su filosofía se busca encontrar y tratar el origen del problema, en vez de eliminar sólo sus síntomas. Su objetivo es restablecer la movilidad y la correcta biomecánica global mediante técnicas manuales para mejorar el funcionamiento de cuerpo humano. MARTIN CASSINO Osteópata (EOBA) KinesiólogoFisiatra (UBA...) Especialista universitario en deporte (UBA) Microcentro, CABA Docente en universidad UAI, Isalud y UM. Días y horarios de atención: Lunes, Martes y miércoles de 7:00hs a 21:00hs Jueves y viernes de 14:00hs a 21:00hs Sabados de 8:00hs a 15:00hs Whatsapp para turnos y consultas 01161802500 [email protected] www.kinesiologosteopata.com.ar See more

El dolor es una señal del sistema nervioso de que algo no anda bien . Es una sensación desagradable, como un pinchazo, hormigueo, picadura, ardor o molestia. El dolor puede ser agudo o sordo. Puede ser intermitente o ser constante. Puede sentir dolor en algún lugar del cuerpo, como la espalda, el abdomen, el pecho o la pelvis. O también se puede sentir dolor generalizado. El dolor puede ayudar a diagnosticar un problema. Sin dolor , podemos lastimarnos gravemente s...in saberlo o no darnos cuenta de que hay un problema que requiere tratamiento . El dolor no tiene una fácil definición, por su propia subjetividad, y por ello, durante mucho tiempo ha constituido un auténtico desafío. La definición más aceptada es la de Merskey de 1979: . El dolor es una experiencia sensorial y emocional desagradable, asociada con daño tisular real o potencial, o descrito en términos de dicho daño . Lo más importante a ver en esta definición es que el dolor no significa necesariamente que haya daño . Por lo tanto, se puede tener dolor con daño, estar sin dolor con mucho daño y tener mucho dolor con mínimo daño. En realidad el dolor está influenciado por mucho más que solo el tejido del cuerpo. Se ve afectado e influye en otras áreas de tu vida . Las emociones, las sensaciones, las cogniciones (creencias sobre el dolor) y los aspectos sociales (el aislamiento social es común con el dolor) están relacionados con el dolor persistente. Llamamos a esto el modelo Bio - Psico - Social del dolor. El Punto: El dolor no es sólo acerca del daño. El dolor es una experiencia angustiante asociada al daño tisular real o percibido con componentes sensoriales , emocionales , cognitivos y sociales . Significa que todas las áreas de tu vida pueden influir en el dolor. Esto es importante, porque significa que tienes muchas opciones para tratar tu dolor . . ESCUCHA TU CUERPO

RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS PARA EL HOME OFFICE . Muchos tuvieron que abordar la metodología de Teletrabajo y seguramente se han visto modificadas algunas condiciones que eran habituales en sus puestos de trabajo . Sin embargo, para conseguir que esa nueva manera de trabajar sea productiva, confortable y segura es importante planificar con cuidado cómo será el espacio profesional dentro del hogar . En relación a la postura es importante colocar la espalda lo má...s próxima al respaldo de la silla permitiendo apoyar la zona lumbar. Mantener la cabeza y el cuello alineados, los antebrazos paralelos al piso colocando los hombros abiertos y relajados . Por último, los pies bien apoyados en el suelo y relajados. Respecto a la altura del teclado es importante colocar las manos sobre el mismo con codos relajados al costado del cuerpo, con antebrazos paralelos al piso a 90 o 100 grados según la silla cuente con apoya brazos o no. Tener en cuenta que se debe evitar mantener los hombros elevados así como también que la superficie de la mesa toque los muslos. Será muy beneficioso adquirir técnicas de tipeo para reducir la tensión en el cuello al no tener que mirar las teclas y evitar así el movimiento repetitivo en cuello al mirar hacia abajo y hacia arriba. A la hora de utilizar el mouse, será importante realizar los movimientos desde el hombro , manteneniendo muñecas rectas y dedos relajados. Usar el dedo entero para hacer click y no solo la yema. Para descansar será en posición neutral con pulgar hacia arriba. Respecto a la pantalla , el borde superior debe estar a la altura de los ojos y se debe ajustar el brillo/contraste de acuerdo al lugar. Un dato importante a tener en cuenta, es que la visión tiene gran influencia sobre la postura, por lo cual se recomienda realizar un control oftalmológico de ser necesario . Es muy importante estimular el movimiento del cuerpo con pausas activas realizando ejercicios de movilidad y cambios de posición frecuentemente . ESCUCHA TU CUERPO

¿QUÉ ES LA HIPERATENCIÓN AL DOLOR ? . Es la concentración obsesiva de microsensaciones en y alrededor de la zona lesionada, que a menudo se exageran y/o sobre analizan . Se centra la atención en la parte corporal afectada y se amplifica el más ligero síntoma de dolor presente o de que pueda volver pronto . . Aunque la vigilancia ante los síntomas es normal, la hipervigilancia es una mala adaptación . Suele ofrecer expectativas poco realistas sobre la recupera...ción, excesiva presión exterior, amenazas a la identidad atlética en caso de deportistas y una mentalidad de ansiedad y miedo . Es por eso que a veces es cuestionable la idea de si se siente dolor o si es la expectativa del dolor que se genera en la mente . . El dolor , físico y psicológico, puede inventarse . Se pueden percibir señales y que la única razón por la que estos síntomas existen sea que los estamos buscando . La hipervigilancia es una característica de la ansiedad que supone una reacción emocional que nos pone en alerta ante la posibilidad de que ocurra algo que no deseamos . La atención se centra en la amenaza y se da prioridad al estímulo o a la información que tememos por encima de cualquier otra . Además de agotarnos y hacernos sentir mal , la hipervigilancia ante los síntomas también puede reforzar malos patrones biomecánicos y neurológicos que generan nuevas lesiones . . Es muy común que luego de una lesión se sienta ansiedad y miedo por la preocupación de que esta lesión empeore , o que vuelva una más antigua (es comprensible que sienta esto). . Cuando han pasado semanas, meses o incluso años viviendo con los síntomas de una lesión, nos volvemos muy sensibles a ella. . . ESCUCHA TU CUERPO See more

Escuchar a mi cuerpo...pero para qué? Saber escuchar al cuerpo no es un pretexto para evitar un entrenamiento o un compromiso, sino que se trata de activar un sencillo ejercicio de auto observación, que con la práctica se va haciendo más fácil y efectivo. En la actualidad sabemos que el dolor no siempre está asociado a una lesión y que éste puede no ser proporcional al daño real de los tejidos. Pero desde tiempos remotos, el hombre comprendió que el dolor y l...os síntomas extraños estaban asociados a un mecanismo de autodefensa para avisarnos de que algo andaba mal, y que por lo tanto, requería una atención especial o un tratamiento. Saber interpretar lo que el organismo nos quiere decir mediante dolor y otros malestares es muy importante por dos razones fundamentales: -para evitar lesiones o enfermedades -para evitar el sobreentrenamiento (disminución del rendimiento deportivo, originado por un aumento en el volumen y/o intensidad del entrenamiento). También se podría entender el sobreentrenamiento como un desequilibrio entre la actividad y el descanso. Esto es importante tenerlo en cuenta porque el concepto de mejorar la salud mediante la práctica de la actividad física se ha popularizado en toda la población (independientemente de la edad) . . Y...vos? . ESCUCHAS TU CUERPO?

¿QUÉ ES LA CATASTROFIZACIÓN DEL DOLOR? La catastrofización al dolor se define como una forma desadaptativa de afrontar situaciones relacionadas con dolor, la cual tiene tres componentes importantes: la rumiación , la magnificación y la indefensión , por lo que los pacientes tienen pensamientos de preocupación constante , exageran sobre su dolor y se perciben incapaces de controlarlo . La catastrofización es un constructo psicológico que incluye proceso...s cognitivos , emocionales y conductuales (conductas de miedo-evitación, alteración del estado de ánimo y la motivación) que amplifican las sensaciones dolorosas percibidas y predisponen a la perpetuación del dolor . Las personas que catastrofizan tienen pensamientos negativos sobre su dolor , focalizan su atención constantemente sobre él y sienten indefensión en relación hacia el mismo . El desarrollo de respuestas desadaptativas de miedo-evitación y afrontamiento pasivo hace que tengan un peor pronóstico ante cualquier tratamiento . Se magnifica la experiencia de dolor y su intensidad , empeorando la calidad de vida de los pacientes a la vez que presentan niveles más altos de discapacidad física e incapacidad laboral . La comunicación y la labor pedagógica durante el tratamiento se hace imprescindible . Enseñando al paciente a comprender la fisiología y biología del dolor ayudándole a cambiar la forma de pensar sobre el mismo , evitando el miedo provocado por el desconocimiento y produciendo un efecto inmediato de mejora . ESCUCHA TU CUERPO