La mechiita gym

Te proponemos este reto para completar 3 veces a la semana. Comienza haciendo 30 segundos de cada ejercicios y ve progresando cada semana, añadiendo 10 segundos... más! Adelante, que tú puedes! En las series, sigue la misma estrategia. Comienza con 1 vuelta al circuito (a los 11 ejercicios), y ve añadiendo vueltas según pasen las semanas! ¡Que vivan las planchas!

Las sentadillas tienen múltiples variantes que lo convierten en un movimiento multiarticular completo, ideal para desarrollar todas las fibras musculares del cu...erpo (potenciando ante todo las del tren inferior). El reto está compuesto por 9 ejercicios: 10 SENTADILLAS CON PIES JUNTOS 10 SENTADILLAS 10 SENTADILLAS SUMO 10 SENTADILLAS LATERALES 10 SENTADILLAS CON MANOS EN CABEZA 10 WALKING SQUAT 10 SENTADILLAS CON RODILLA AL CODO 10 SENTADILLAS CON SALTOS 10 SENTADILLAS CON MANOS ARRIBA Y ABAJO ¡Realízalo completando 4 series de todo el circuito hasta completar 360 sentadillas!

Rutina de pierna por tiempos. (Nivel intermedios) Este es un ejemplo de una rutina de entrenamiento que manejamos en los grupos de entrenamiento en línea. Algu...nas indicaciones generales: - Esta rutina es para nivel intermedios (Para una persona que lleva por lo menos 4 meses haciendo ejercicio) - Hacer un calentamiento adecuado antes de iniciar la rutina. - En lugar de trabajar por repeticiones, trabajamos con tiempos de trabajo y tiempos de descanso. - Nos enfocamos en mantener una técnica adecuada durante todo el movimiento. - La cadencia del movimiento es lenta. - Dentro del minuto de trabajo se debe de llegar al fallo muscular por lo menos una vez. Prueba hacer esta rutina de pierna 2 o 3 veces por semana. Recuerda que para obtener resultados, es fundamental llevar un plan alimenticio y un plan de entrenamiento de acuerdo a tu objetivo. Si te interesa unirte al siguiente grupo de entrenamiento, quedan sólo 2 lugares más con precio preferencial. Más de 6000 personas han comprobado la eficacia de este programa. No te quedes fuera. Solamente $799 pesos ($46 dólares) Por ocho semanas de entrenamiento. Para mayores informes, envía un mensaje vía inbox. Créditos de la música: Nico Anuch. Modelo: Edna Maristel.