LAMAS Running Team

NUESTROS Alumnos no el Carnaval los detiene..Entrenando porndiferentes escenarios..Te invitamos a sumarte el Team

NUESTROS Alumnos no el Carnaval los detiene..Entrenando porndiferentes escenarios..Te invitamos a sumarte el Team

#LamasRunningTeam hizo sus pasos por tierras Caspaleña, donde recorrimos Sendas Anscentrales, con un paisaje de exquisita belleza. Caspalá dpto. de Valle Grande/Jujuy

#LamasRunningTeam hizo sus pasos por tierras Caspaleña, donde recorrimos Sendas Anscentrales, con un paisaje de exquisita belleza. Caspalá dpto. de Valle Grande/Jujuy

EXCELENTE NOTA DEL TRIBUNO DE JUJUY DE LA CORONACION DE LA CUMBRE DEL CERRO NEGRO. #SanAtonio/Jujuy https://www.eltribuno.com//2020-8-29-0-0-0-domingo-lamas-y

PORQUE EL PRINCIPAL PROMOTOR DE SALUD ES LA ACTIVIDAD FISICA TE INVITO QUE DESDE CASA PUEDAS REALIZAR LOS #EjerciciosFuncionales que te propongo en Tiempo de Pandemia #Recorda debes realizarlos de 2 a 3 como mínimo por semana #No te olvides sumar tus series abdominales y espinales que deben estar siempre presente como complemento #Modalidad de Trabajo: Intermitente 15seg de trabajo Intenso x 15seg de descanso. #Material: Una colchoneta o similar, 1un botellón, 2... trapos de piso 25x25 y 2 conos o similar #Consideraciones: antes de empezar tus ejercicios recuerda la activación muscular y cardio-pulmonar con algunos desplazamientos. Movilidad articular y por último elongas y arrancas te podes motivar con un poco de música 1ro. Trote con elevación rodillas pasando al otro lado de la colchoneta 2do. Plancha frontal y deslizamiento lateral 3ro. Media sentadilla con elevación del botellón 4to. Cuadrupedia adelante-atras 5to. Talones gluteos con salto Scuat 6to. Bíceps con el botellón 7mo. Estocada con elevacion del botellón 8va Funcional zona media agrupado a plancha con los trapitos 9no. Plancha frontal deslizamiento de brazo adelante y al medio 10mo. Impulso de salto de un pie c/ Der y izq. 11vo. Plancha Dorsal: Tríceps con elevacion de cadera y pierna 12vo. Abdominales y hombros con botellón 13vo. Espinales utilizando los conos #IINICIAL 2 a 3 Series #INTERMEDIO 3 a 4 Series #AVANZADO 4 a 5 Series #Nota: entre cada serie una pausa activa de 1min a 2min con movilidad articular y elongación Éxitos y quedate en casa, cuidate y nos cuidemos See more

DESDE CASA PODEMOS ACTIVARNOS PARA SUMALE BIENESTAR A TU SALUD POR MEDIO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA #EjerciciosFuncionales en Tiempo de Pandemia #Recorda debes realizarlos de 2 a 3 como mínimo por semana #No te olvides sumar tus series abdominales y espinales que deben estar siempre presente como complemento #Material: Una colchoneta o similar, un balón y una cuerda #Consideraciones: antes de empezar tus ejercicios recuerda la activación muscular y cardio-pulmonar con al...gunos desplazamientos. Movilidad articular y por último elongas y arrancas te podes motivar con un poco de música 1ro. Trote con elevación de pierna. *Rebote con movimiento de brazos 2do. Plancha frontal Funcional zona media. *Posición Banco Funcional zona media 3ro. Combinación de Saltos con la cuerda *Salto cuerda con ambos pies lateral 4to. Abdominales con balón. *Espinales con el Balón 5to. Propiocepción anteroposterior * Propiocepción Lateral 6to. Desde cubito Dorsal: Funcional p tronco y piernas * Oblicuos y bicicleta 7mo. Salto Squat * Salto Lateral #INICIAL 2 a 3 series #INTERMEDIO 3 a 4 Series #AVANZADO 4 a 5 Series #Nota: entre cada serie una pausa activa con movilidad articular y elongación de 1min a 1min30seg #Pos Sesion a elongar los grupos musculares del tren inferio: esquitibiales, gemelos, cuádriceps, adutor psóas ilíaco. Zona media: Relajar espinales y abdominales Tren Superior: Bíceps y tríceps Éxitos y quedate en casa, cuidate y nos cuidemos See more

RENOVANDO LOS #EjerciciosFuncionales PARA LOS PRÓXIMOS 7 DÍAS VENIDEROS #Recorda debes realizarlo 2 a 3 veces a la semana para mejorar tu acondicionamiento físico #No te olvides sumar tus series abdominales y espinales que deben estar siempre presente como complemento #Material: Una colchoneta o similar. #Consideraciones: antes de empezar tus ejercicios recuerda la activación muscular y cardio-pulmonar con algunos desplazamientos. Movilidad articular y por último e...longas y arrancas te podes motivar con un poco de música 1ro. Combinación de Saltos 2ro. Salto Burpi 3ro. Plancha frontal tocar mano con Rodilla 4to. Flexo Extensora de brazos con elevación de pierna 5to. Variante de estocadas 6to. Variante Abdominales 7mo. Variente de Espinales 8vo. Salto y propiocepción 9no.Variante l de plancha con elevación de extremidades 10mo. Variante plancha para la zona media #INICIAL 3 a 4 series #INTERMEDIO 4 a 5 Series #AVANZADO 5 a 6 Series #Nota: entre cada serie una pausa activa con movilidad articular y elongación de 1min a 1min30seg #Pos Sesion a elongar los grupos musculares del tren inferio: esquitibiales, gemelos, cuádriceps, adutor psóas ilíaco. Zona media: Relajar espinales y abdominales Tren Superior: Bíceps y tríceps Éxitos y quedate en casa, cuidate y nos cuidemos See more

EN CASA NOS PODEMOS ACTIVARNOS #EJERCICIOS DE CARDIO Y FUNCIONALES PARA LOS PRÓXIMOS 7 DÍAS VENIDEROS #Recorda que debes realizarlo 2 a 3 veces a la semana para que sea efectivo tu mejora de acondicionamiento físico #No te olvides sumar tus series abdominales y espinales que deben estar siempre presente como complemento #Material: Una colchoneta o similar. 1 silla o banco #Consideraciones: antes de empezar tus ejercicios recuerda la activación muscular y cardio-pulmo...nar con algunos desplazamientos. Movilidad articular y por último elongas y arrancas te podes motivar con un poco de música 1ro.Desde plancha frontal subo al banco y bajo a un lateral 3ro. Pancha frontal en la silla, elevación de cadera 4ro. Revote con elevación de rodilla y movimiento de brazos 5to. Ecalador 5to. Placha ventral c/ Elevación de cadera 6to. Doble revote c/elevación de rodilla 7mo. Plancha lateral c/ movimiento de pierna adelante y atrás 8vo. Cubito dorsal con elevación de tronco y pierna 9no. Estocada alternando piernas 10mo. Abdominales agrupado 11vo. Plegado #INICIAL 3 a 4 series #INTERMEDIO 4 a 5 Series #AVANZADO 5 a 6 Series #Nota: entre cada serie una pausa activa con movilidad articular y elongación de 1min a 1min30seg #Pos Sesion a elongar los grupos musculares del tren inferio: esquitibiales, gemelos, cuádriceps, adutor psóas ilíaco. Zona media: Relajar espinales y abdominales Tren Superior: Bíceps y tríceps Éxitos y quedate en casa, cuidate y nos cuidemos See more

Chicos como estan aqui les mando los ejercicios funcionales para que hagan en casa tanto video y explicación. Trabajo Intermitente. Prestar atención a la lectura y bueno estan los video tambien. Por dudas me consultan nomas por privado #EjerciciosFuncionales para esta semana Trabajo Intermitente: El éxito de esta variente de ejecución es trabajar a conciencia, respetendo los tiempos de trabajo(te esfuerzas dentro de tus posibilidadad en hacer la mayor cantidad de v...eces) y descanso(pasivo); para ello es importante disponer de un cronometro(celu puede ser), a modo de ejemplo 20" x 10". Vamos incorporar el concepto de Bloque de ejercicios, que determina la cantidad de ejercicios que realizarás en la sesión. Series sería la cantidad de veces repito el conjunto de bloque de ejercicios. Tambien entre cada Serie puede haber una macro pausa para ayudar la recuperacion. Ejemplo: 3x6Bx20"x10' c/Mp 1' se lee(3series de 6 bloques de ejercicios de 20" de trabajo x 10' de recuperación con 1' de macro pausa entre serie y serie. #Nota: de acuerdo a tu condición física se puede graduar la velocidad de ejecución, aumentar o bajar tiempo de trabajo y pausa. Como verán es apto para todo público #Inicial: 3x6Bx20"x15" c/Mp 1'30" #Intermedio: 5x6Bx30"x10" c/Mp 1' #Avanzado: 6x6Bx40"x10" c/Mp 1' #BloqueDeEjercicios 1 desplazamiento en plancha 2 Elevación de Cadera a quedar en plancha desde posición de Sentados 3 Salto con apertura de piernas y brazos desde posición de parados 4 equilibro Paloma 5 Desplazamiento Lateral a Sentadilla profunda 6 Desde posición de plancha Ventral, ejercitación coordinativa *Adicionall tus series de abdomjnales y espinales luego del trabajo intermitente See more

El Team llegandoa la cascada de l8s paños para refrescarse un poco

QUERÉS EMPEZAR A CORRER Y MEJORAR TU CONDICIÓN FÍSICA VENI SÚMATE A LA PRETEMPORADA JUNTO AL TEAM LAMAS Ya estamos a pleno con las clases para que vos Te Sumes y Vueles tan lejos como te lo propongas! #ACONDICIONAMIENTO FÍSICO #FLEXIBILIDAD #FUERZA... #FELICIDAD #COORDIANCION #TRABAJO CIRCUITOS #RESISTENCIA #SALIDA AL CERRO #EJERCICIOS PREVENTIVOS TURNOS Y HORARIOS #SIESTA: Lunes, Miércoles y Viernes 14y30 #TARDE: Martes y Jueves 18 hs #NOCHE Lunes, Miércoles y Jueves 20y30 hs See more