La Pile del Club Brandsen
La Plata

Patada de Estilo Pecho Es uno de los estilos con movimientos simultáneos tanto de piernas como de brazos. Comenzando por la patada, la posición de inicio es extendidos, continuamos con una flexión de rodillas llevando los talones a los glúteos, en ese momento la posición de los pies se asemaja a "pies de pingüino", los dedos gordos miran hacia afuera, por lo que los tobillos estan rotados hacia afuera, para el cierre y final de la patada se hace de manera explosiva, la ...fuerza de empuje para el cirre y avance la hacen las plantas de los pies, los cuales se tocan al final volviendo a la posición inicial. Las hay de dos maneras según cada cual adapta su nado y le resulta más beneficiosa, una de tipo más abierto al cierre y otra de tipo látigo más cerrada. Esta patada se realiza generando una rotación de rodilla poco natural, por lo que no está recomendada para aquellos que sufren o sufrieron lesiones previas. Errores comunes: 1Llevar rodillas al pecho 2No rotar los pies, por lo que empujan con los empeines 3Separar mucho las rodillas Como se ve en el video ese es uno de los ejercicios correctivos para la patada. See more

Partida de espalda Se inicia dentro de la pileta. El cuerpo se encuentra agrupado, las manos toman del cubo de partida las agarraderas que tienen para esta particular salida, los pies juntos apoyados en la pared y todo el cuerpo en tensión agrupado para esperar saltar hacia atrás, en ese momento se utiliza la pared como apoyo para el empuje y automáticamente se llevan los brazos hacia atrás, lo primero que ingresa al agua son las manos, los brazos, la cabeza, el tronco, la piernas y por último los pies, todo el cuerpo entra en un sólo punto.

Rotación en espald Continuamos con este estilo para tocar un tema importante que es la rotación del tronco, asi mismo se aplica para crol, ya anteriormente mencionado. Parte de la técnica que no debemos olvidar, la rotación en el nado me permite además de un nado fluido con una buena posición del cuerpo ejecutar la brazada de la manera correcta. Involucra sobre todo a los hombros para el inicio de la brazada y acompaña esa rotación el tronco, la pata continúa constante. ...Se puede realizar este trabajo de rotación con tablas, aletas o sin elementos, como se ve en el video, un hombro sale y el contrario queda sumergido, esto así ayuda a buscar profundidad para una correcta técnica en la brazada. Los errores comunes por no realizar la rotación son: 1Nado plano, con la consecuencia de que el brazo entre alejado de la cabeza. 2Realizar la rotación de un solo lado (el cual suele ser el lado hábil), y de esta forma causando que el cuerpo no continúe una línea y se balanceé. See more

Brazada de espalda Estilo que como lo hemos dicho anterior mente se desarrolla sobre la espalda. La brazada tiene dos momentos, una fase aérea llamada recobro y otra subacúatica de agarre, tracción y empuje, podríamos decir que separece a crol pero de espalda... aunque tiene sus diferencias. La fase de recobro comienza o inicia desde el hombro acompañando el movimiento con la rotación del tronco, continúandose por la eleveción del brazo con el dedo gordo de la mano ap...untando al techo y esta fase termina atrás, el brazo cerca de la cabeza, la mano rotada con el dedo meñique apuntando el agua. La fase subacúatica comienza cuando la mano entra al agua y se prepara para agarrarse de la misma y se tracciona con el codo a 90 grados utilizando la mano para hacer fuerza y terminando en el empuje final, toda esta fase es de suma importancia ya que me da el avance acompañado de la patada pero con la técnica correcta resultará de un nado eficáz. Errores comunes: 1Realizar ambas fase de la brazada con el brazo extendido. 2No iniciar la fase de recobro desde el hombro. 3Nadar plano, no rotar el tronco lo que impide que los brazos pasen cerca de la cabeza. 4No rotar la mano de pulgar a meñique y no utilizar los apoyos de la mano en el agua de manera correcta. See more