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A N T I O X I D A N T E S ¿ Qué son ? Las células de tu cuerpo enfrentan amenazas todos los días. Los virus y las infecciones los atacan. Los radicales libres también pueden dañar las células y el ADN. Algunas células pueden curarse del daño, mientras que otras no. Los científicos creen que ciertas moléculas, denominadas radicales libres, pueden contribuir al proceso de envejecimiento. También pueden desempeñar un papel en enfermedades, como cáncer, diabetes y enfermeda...des cardíacas. Los antioxidantes son sustancias químicas que ayudan a detener o limitar el daño causado por los radicales libres. Su cuerpo usa los antioxidantes para equilibrar los radicales libres. De esta manera, evita que causen daño a otras células. Los antioxidantes pueden proteger y revertir parte del daño. ¿ Sabías que hay alimentos ricos en antioxidantes ? Te dejo algunos para que los incorpores a tu dieta Betacarotenos: naranjas, zanahoria, mangos, calabaza, brócoli, boniato y calabacín. Luteína: presente en los vegetales de hojas verdes. Licopeno: sandía y tomates Selenio: cereales, leguminosas, pescado, pan integral y frutos secos Vitamina A: leche, hígado, mantequilla y huevos Vitamina C: papayas, frutillas, naranjas y kiwi Vitamina E: nueces y semillas, espinaca y la col rizada . ¿ Consumís alguno de estos alimentos ?

Hola hermosa comunidad !! Espero estén muy bien La información es poder y hoy quiero compartir una nota con ustedes del Dr. Mikel García, especialista en nutrición ortomolecular y medicina biológica que me pareció muy interesante para entender los suplementos. ¿ Qué es la suplementación ? Se define como el aporte de sustancias nutricionales complementarias a la dieta con el fin de mantener una buena salud, así como para prevenir enfermedades.... Dichas sustancias pueden ser desde nutrientes como las vitaminas conocidas por todo el mundo, minerales, los ácidos grasos, los aminoácidos que son la base de las proteínas, así como sustancias que denominamos fitoquímicos o fitonutrientes, entre otras. ¿Qué beneficios nos pueden aportar los distintos suplementos? Las vitaminas tienen múltiples funciones en el organismo. Algunas vitaminas contribuyen a reacciones químicas especificas en el cuerpo, como liberar la energía de los alimentos o descomponer las moléculas de grasa. Otras vitaminas protegen a las células frente al daño oxidativo de los radicales libres. Las vitaminas B, que contribuyen a conformar la estructura de tantas enzimas, no son tan eficaces sin el magnesio o el zinc, que también son necesarios. Los minerales son indispensables para que los glóbulos rojos transporten el oxígeno a las células, el corazón y las enzimas protejan a los tejidos y los desintoxiquen de contaminantes. Pueden asociarse a las vitaminas y minerales en la prevención y tratamiento de las enfermedades, así como para un envejecimiento saludable. Tras esta explicación debemos entender que los nutrientes trabajan sinérgicamente, en equipo. Colaboran entre ellos, e incluso depende unos de otros para lograr su máxima eficacia de acción. En definitiva, la mejor respuesta a qué es la suplementación sería ésta: una herramienta muy útil para mantener, apoyar y optimizar nuestra salud. ¿ Te gustó ésta info ?

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