LEP Salud
Buenos Aires

Que nada detenga tus ganas de mejorar. Nadie dice que es fácil lograr lo que uno se propone por eso hay que fijar objetivos cortos y alcanzables para que a través de eso puedas conseguir tu meta final y seguramente al transitar ese camino aparezcan nuevos retos. El cuerpo humano es realmente maravilloso y va premiando con pequeños cambios a todo aquel que se esfuerza.... Para llegar a tus sueños necesitas de una buena planificación que sea acordé a tus necesidades y para eso estamos nosotros que hace más de 10años que nos dedicamos a ésto. Transitemos juntos el camino hacia tus sueños. #somoslepsalud #entrenaconlicenciados #entrenamiento #personaltrainer #entrenamientofuncional #stretching #gap #nutricion #alimentacion

NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN Sabemos de la importancia de una correcta alimentación que acompañe a tu entrenamiento por eso contamos con asesoramiento nutricional de la mano de la genia de Mel @construitushabitos Ella es una amante de la actividad física y futura Licenciada en Nutrición de la UBA y sabe cómo acompañarte en el proceso de cambiar tus hábitos por otros más saludables.... Si querés empezar a mejorar tu calidad de vida envianos un mensaje que nosotros te vamos a ayudar. Importantes beneficios para socios activos de LEP Salud #somoslepsalud #nutricion #alimentacion #vidasaludable #calidaddevida #entrenamiento #personaltrainer #entrenamientofuncional #stretching #gap

Si querés conseguir tus objetivos tenés que dejar de lado las excusas y dar el primer paso. Nosotros estamos para ayudarte... #somoslepsalud #entrenamientosaludable #entrenamiento #nutricion #personaltrainer #entrenamientofuncional #stretching #gap #clases #online #indoor #airelibre #calidaddevida #fitness #wellness

Desde hace años pensamos, planificamos y desarrollamos entrenamientos para tu bienestar físico y mental. Somos LEP Salud, Un estilo de vida...... #somoslepsalud #unestilodevida #entrenaconlicenciados #personaltrainer #entrenamientofuncional #stretching #gap #calidaddevida #fuerza #flexibilidad #velocidad #resistencia #coordinacion

Está en tus manos cambiar tu calidad de vida. Nosotros queremos ayudarte. #motivacion #somoslepsalud #entrenamiento #calidaddevida #entrenamientofuncional #gap #stretching #fuerza #velocidad #resistencia #flexibilidad #coordinacion

Actividad física y sueño Es sabido que las personas cuyo trabajo es sedentario y requiere esfuerzo mental sufren más de insomnio que las personas cuyo trabajo requiere un esfuerzo físico. ¿Qué podemos hacer para dormir bien y evitar el insomnio? Actividad Física ya que mediante el ejercicio se segregan diversas hormonas que aumentan la relajación corporal y mental... Acá te dejo algunas recomendaciones: Adaptar tanto tus actividades como la intensidad de las mismas a tu edad y las condiciones físicas que tengas. Aunque con la edad la calidad de sueño empeora, está comprobado que, en personas mayores, el realizar paseos y favorecer la activación del cuerpo de manera regular disminuye el empeoramiento del sueño. En cuanto al tiempo, mínimo 20 minutos de ejercicio al día le proporcionará al cuerpo la actividad física y el oxígeno que necesita para relajarse y dormir mejor. Si haces 30 o más minutos, mucho mejor. No tiene que ser un deporte especial con un paseo de media hora todos los días es una excelente forma de hacer ejercicio. Es preferible hacer el ejercicio durante el día, pero si lo haces por la noche debe ser al menos tres horas antes de acostarte; el deporte supone una activación del cuerpo que dificulta el inicio del sueño. Por último, te sugiero que hagas el siguiente ejercicio de relación si es que no podés contraer el sueño: Inspira por 4 segundos dirigiendo el aire hacia el abdomen, ahora aguanta la respiración por 7 segundos y exhala de forma sonora por boca a lo largo de 8 segundos, repítelo varias veces. De este modo, mejoraras la captación de oxígeno, los pulmones se beneficiarán y favorecerás un estado de relación total. #sueño #actividadfisica #insomnio #concepto #ejercicio #entrenamiento #somoslepsalud #calidaddevida #entrenamientofuncional #gap #stretching #personaltrainer #deporte

Propiocepción Capacidad que tiene el cuerpo para detectar los movimientos y la posición de cada uno de sus segmentos, identificándolos dentro de un espacio. De la misma manera que los diferentes sentidos (vista, oído, olfato, etc) envían información al cerebro, el sistema propioceptivo (a través de sus receptores en músculos, articulaciones, tendones, etc) también envía estos mensajes al cerebro. La diferencia entre ambos es que, mientras los sentidos envían información so...bre el exterior del cuerpo, el sistema propioceptivo, envía información de lo que ocurre en su interior. Esta información permite conocer en qué posición se encuentra cada parte de nuestro cuerpo y planificar y ejecutar los movimientos de manera eficaz, corrigiendo y adaptando la posición y la postura de manera automática. De manera sencilla, la propiocepción es la consciencia de nuestro propio cuerpo y su posición. Aunque pueda parecer algo bastante simple, ser consciente de los movimientos o posición las distintas partes del cuerpo es más complejo de lo que pueda parecer. En primer lugar, tenemos que darnos cuenta de que, generalmente, tenemos referencias que nos aportan los demás sentidos, especialmente la vista y el equilibrio, pero ¿qué ocurre cuando, por ejemplo, no podemos ver? Tratar de realizar un movimiento con precisión resulta mucho más complejo si no tenemos una referencia visual que nos de una información sobre la acción que estamos realizando. A través del entrenamiento podemos mejorar el funcionamiento de nuestro sistema propiceptivo y mejorar el control corporal. #propiocepcion #Concepto #entrenamiento #somoslepsalud #calidaddevida #entrenamientofuncional #gap #stretching #personaltrainer #deporte

LA FLEXIBILIDAD Es la propiedad articular y periarticular que permite ejecutar movimientos con la mayor amplitud posible, determinada por la interacción o permisividad de las estructuras. En la Ed. Física estudiamos a la flexibilidad como la concurrencia de la elongabilidad muscular y de la movilidad articular que posibilitan la realización de actos motores con la mayor amplitud posible.... Propiedades que la componen Elongabilidad muscular: es la propiedad que posee un musculo que le permite ser estirado o extendido en su longitud (estirabilidad) Movilidad articular: es la propiedad que tiene la articulación de dos huesos de posibilitar la realización de determinado movimiento Conceptos Elasticidad: facultad del musculo de recobrar su forma en reposo, inmediatamente que cesa cualquier fuerza que lo deforma o estira Flexibilidad: facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones Beneficios: -Mayor fuerza (mayor capacidad de extensión ---> mayor capacidad de contracción) -Mayor permeabilidad capilar (a mayor oxigenación mayor capacidad de eliminación de desechos) -Economiza la energía -Disminuyen las lesiones Es dependiente de -Tipo de articulación -Longitud y elasticidad de los ligamentos -La resistencia del musculo contra el cual se ha de trabajar en el estiramiento -Partes blandas situadas alrededor de la articulación El objetivo más importante de los ejercicios de estiramiento suele ser la extensión de la unidad musculo tendinosa. Esta capacidad para alargarse de la unidad formada por el tendón y el musculo es la característica verdaderamente importante de la flexibilidad #flexibilidad #cualidadfisica #capacidadfisica #concepto #entrenamiento #somoslepsalud #calidaddevida #entrenamientofuncional #gap #stretching #personaltrainer #deporte

LA FUERZA La fuerza es la capacidad para desarrollar tensión muscular. Existen determinados factores que determinan o limitan la fuerza muscular siendo algunos de ellos: edad, sexo, masa muscular, fibras musculares, palancas, condiciones psico-temperamentales, etc.... La física la define como el producto entre la masa y la aceleración. La fisiología describe a la fuerza motriz, como a la capacidad del sistema neuromuscular de oponerse a una resistencia, venciéndola (contracción concéntrica), manteniéndola (contracción isométrica) o cediendo (contracción excéntrica) ante ella. Al deportista debe interesarle la mayor fuerza (y aún mejor, la mayor potencia) con el mínimo de desarrollo muscular. Con más frecuencia se ven deportistas con menos masa muscular pero más fuertes y potentes que otros con más masa. La fuerza muscular es importante para: La actividad y rendimiento deportivo. La ejecución de actividades cotidianas. Impedir dolores relacionados con lo postural. Razón estética (autoconfianza, personalidad) #fuerza #somoslepsalud #calidaddevida #entrenamientofuncional #gap #stretching #personaltrainer #deporte #capacidadfisica #cualidadfisica

Ahora más que nunca aprovecha el tiempo y entrená. Te contamos algunos beneficios de la actividad física. .Ayuda a combatir enfermedades .Permite controlar el sobrepeso... .Ayuda a dormir mejor .Incrementa la fuerza y la masa muscular .Aumenta la capacitación aeróbica .Reduce niveles de estrés .Aumenta densidad ósea Súmate a nuestras clases online #entrenamiento #actividadfisica #fuerza #velocidad #resistencia #flexibilidad #beneficios #entrenamientofuncional #stretching #gap #personaltrainer

Hacé placentera la cuarentena entrenando con nosotros. Sumate a nuestras clases por Skype, entrená en cualquier horario siguiendo las rutinas de nuestro canal de YouTube, también armamos planes a medida y brindamos entrenamientos personalizados. No lo dudes más...... Te estamos esperando. #somoslepsalud #entrenamientofuncional #yoga #stretching #gap #youtube #personaltrainer #calidaddevida #entrenamiento #cuarentena

Stretching en nuestro canal de YouTube Les dejamos una clase para elongar y liberar las tensiones de la mano de @leandropirlone Entrá en éste link... https://youtu.be/K06N6cNEzfE O busca LEP Salud en YouTube Esperemos que les guste. #entrenamiento #stretching #calidaddevida #elongar #flexibilidad #somoslepsalud

Armaron su rutina y se desafiaron a hacerla un Domingo. Se filmaron e hicieron el video. Gracias Geni@s!!! Ésto es LEP Salud una gran familia que no la rompe ni la cuarentena.... Sumate al desafío... @esgonza.a @jesip25 @magmonteagudo @vacerrato @romanleonardo_ @juli_battaglia06 @juan_cincotta @velezlauu @leandropirlone #somoslepsalud #desafio #domingo #alumnos #amigos #entrenando #juntos #entrenamientofuncional #pasandolacuarentena