Lic Ariana Valle

??? Seguramente es más lindo sentir maripositas en la panza peeeero si sentís hambre hay algunas cosas a revisar: Tu alimentación previa, quizás venías haciendo porciones más grandes de lo que necesitabas ... La combinación de los macronutrientes (hidratos, proteínas y grasas), en caso que falte alguno puede haber hambre El estado de hidratación, recordemos que lo que hidrata es el agua (a las plantas no se nos ocurriría regarlas con gaseosa ) Saltearse comidas: hacer las cuatro comidas principales te va a ayudar a llegar con menos hambre a la próxima comida Tu requerimiento y nivel de actividad física. Puede que estés consumiendo menos calorías que las que necesitás Todas estas cuestiones podés revisarlas con un nutricionista Otra opción puede ser que tengas un Demogorgon adentro tuyo (si viste stranger things me vas a entender ) T s s?? Ss s ??? T 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

?? Lo cierto es que no hay un día específico para empezar. Algunos prefieren el lunes para comenzar la semana con sus obligaciones y, a cuidarse en las comidas , pero la realidad es que las ganas y motivación no miran el calendario La otra es que no es necesario sacar todo junto, podés ir haciendo pequeños cambios de a poco ó, reduciendo porciones. Si no sabés cómo empezar podés consultar un nutri. Pero NUNCA te rindas si tu deseo es comer me...jor 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

Cada uno se engaña como quiere che La creatividad es todo, y una buena estrategia a la hora de armar platos es clave!!! Ojo! Un buen dato para cuándo los chicos no quieren comer. Disfrazar un poquito la comida 1544004683 ... Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri See more

Viste que muchas veces pasa que nos ofrecen algo y, de verdad, no tenemos hambre. Ahora basta que lo empiecen a comer frente a nosotros para que la tentación nos atrape Es esa parte oportunista que se activa , uno encuentra la oportunidad de comer, que no necesariamente es hambre real. Las veces que comemos sin hambre son incontables ... Se suele decir que la obesidad es contagiosa, no porque incluya un microorganismo transportador, sino por la compañía que generamos al comer. No es lo mismo que nuestra familia coma variedad de verduras, a que todos los días elija comer puré, papas fritas y fideos con manteca. Un día lo podemos rechazar, otro día también, pero va a llegar un día que nos vamos a terminar acostumbrando y, por lo tanto, hacerlo hábito Es ahí cuando decimos que es "contagioso", terminamos adoptando hábitos malos por repetición. Pero ojo , los hábitos buenos también se adoptan así, va a depender de que realmente quieras un cambio T s s @, @, @, ?? T 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

Y para rematar el meme de la barrita, otro del club de los "saludables" 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica... Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri See more

? Las barritas de cereal caseras pueden ser alimentos nutritivos y llenadores si uno le pone ingredientes como: avena, frutos secos, pasas de uva, arándanos deshidratados, semillas, y algún endulzante. Ahora cuando son industriales...... Cuando leemos las etiquetas nos encontramos con productos llenos de: ... azúcar de varios tipos (azucar, jarabe de glucosa, miel, fructosa) grasas (aceite vegetal interesterificado, manteca de cacao, mono y diglicéridos de ácidos grasos, aceite vegetal, etc) y varios aditivos (emulsionante, conservantes, saborizantes, antioxidantes) Son productos que, además, tienen poca fibra y proteínas, con lo cuál el llenado es a corto plazo, al rato podemos tener hambre de nuevo Las barritas son alimentos de ALTA DENSIDAD ENERGÉTICA, quiere decir que tiene más calorías que gramos de alimento, por ej: 80 kcal para 30 gramos de alimento. No sería problema si fueran calorías de alimento, pero este no sería el caso, más cuando muchas veces se lad busca "cuando nos estamos cuidando" No es que para todo hay que cocinar pero sí hay pequeñas cosas que podemos hacer en las cuáles vamos a encontrar una gran diferencia Ss s ?? Ss s s s s? T 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

La indicación de actividad física es para todas las personas, tengan que bajar de peso o no. Para la OMS (Organización Mundial dd la Salud) la falta de actividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial y, además, se estima que es la causa principal de entre un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica Un nivel adecuado de actividad físic...a en adultos: reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas; mejora la salud ósea y funcional es un determinante clave del gasto energético siendo fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso. La actividad física no es un capricho de los profesionales sino que es promotor de prevención, tan necesaria en el sistema de salud Ss s s s? Y s s ss ? T 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

.... Si sos de los que tienen las latitas de cerveza bien fría en la heladera "esperando la ocasión", esa ocasión puede ser lunes, martes, miércoles, jueves, viernes.... Cómo resistirse, no? Ahora, si realmente querés controlar tu consumo de alcohol, las podés poner el mismo día en la heladera sin que la tentación esté cada vez que querés sacar un pedazo de queso ... El alcohol no proporciona ningún beneficio ni alimentario ni de salud, es sólo social. Entonces lo podés reservar para esos momentos 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . @coherenciaporfavor #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

Basta que uno vea que es light para que, automáticamente, levantemos la barrera y nos pasemos de porción , les pasó? Y la realidad es que la porción es TODO, cada alimento tiene una medida. Les parecería lógico comerse 10 frutas al día? Y no.... ... Cuando uno abusa de un alimento está desplazando otro, con otros nutrientes importantes e indispensables para lograr un equilibrio . Es que comemos para alimentarnos, aunque a veces se nos olvide C s ?? C s s ?? T 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . @coherenciaporfavor #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

, ? Lo que opine el otro acerca de tu cuerpo le pertenece a él. Si hay cosas que se resaltan con connotación negativa, para qué decirlas, no? Del otro lado hay una persona, que se mira al espejo, o no porque ya ni siquiera puede verse, pero que tampoco le va a sumar un comentario negativo. Es más, la puede llevar a compensarse con comida por ese dicho ... Siempre que levantes el dedo primero pensalo y pensalo mucho, si no lo vas a poder ayudar entonces ahorrá un comentario que no construye 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Diabetes . #discriminacion #imagencorporal #bodypositive #nutrición #salud #mentesana #sanamente #nutri #grasa #healthyfood #welness #peso #kilos #weightloss #sinexcusas #palomar #ciudadjardin #caseros #creandohabitos #saludable #amorpropio #positive #imagencorporal #nutrionline #nutricionista

Los chocolates tienen eso de una combinación perfecta: GRASA AZÚCAR ... Ojo! No hablo del cacao amargo. Pero sí los chocolates comerciales o los de los huevos de pascua. La grasa tiene esa capacidad de tener palatabilidad , esa sensación untuosa y de ricura en la boca y, el azúcar, es altamente estimulante Ahora se dan cuenta porqué es tan difícil parar de comer??? Esa combinación perfecta hace que se libere dopamina, hormona del placer, y nuestro cerebro nos pida cada vez más y más , T s s?? C s ss s s ?? T 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . @coherenciaporfavor #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

Y después del fin de semana coooooomo cuesta !!!! Te dejo algunos tips para volver al ruedo : Fijate que te quedó en la heladera: si son cosas muy calóricas como budines, tortas, huevos de pascua: freezalos, porcionalos o abrilos cuando haya más gente así los podés convidar ... Organizá tus compras: el paso por la verdulería tendría que ser obligatorio por más que no te guste mucha variedad de frutas ó verduras abastecete de las que te gusten así las comés Armá pequeñas planificaciones de menúes que contengan verduras, por ej: omelette con ensalada, revuelto de zapallitos y arvejas, milanesas con puré mixto, etc Hidratate bien: cuando estamos con gente y varias horas fuera de casa, la hidratación se nos olvida PENSÁ EN POSITIVO no es lo mismo pensar que estás cuidando tú salud que pensar que estás a dieta 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . @coherenciaporfavor #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

, ? La predisposición frente al cambio ES TODO! Si pensás en negativo, en que rodo va a ser difícil, cuesta arriba y feo, seguramente sea así Ahora si realmente te abrís a nuevos aprendizajes, a otra visión de alimentación, a escuchar y a recibir mejores consejos, seguramente te vaya muchisimo mejor ... L ss s xs, s s s 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . @coherenciaporfavor #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

Vamos a comer huevito? Si Vamos a comer rosca de pascuas? Si Desayunamos unas facturitas? Si Comemos un asadito? Si ... Pero después no pidas un milagro Comamos a moderación por favor, tengan sus límites Gracias @cartu.lina.artesanias 1544004683 Especialista en Sobrepeso/Obesidad Nutrición Clínica Nutrición Vegetariana Nutrición en Diabetes . @coherenciaporfavor #memes #creandohabitos #nuevoshabitos #memesnutricion #nutrimeme #nutricion #salud #mentesana #sanamente #palomar #ciudadjardin #caseros #healthyfood #welness #realfood #nutritip #weightloss #sinexcusas #bodypositive #saludable nutricionista #humornutri

Ella es @anamariabogado578, una paciente que de a poquito empezó a notar muchos cambios Sus fortalezas fueron la s porque hubo muchas semanas en la que las cosas no salieron del todo bien y, sin embargo, le siguió dando para adelante como una gran luchadora Los tratamientos tratan de eso: de aprender, reaprender, tropezarse pero seguir firmes porque, en algún momento, llega la recompensa ... Súper orgullosa de vos anita #superacion #creandohabitos #nuevoshabitos #nutricion #salud #healthyfood #welness #weightloss #sinexcusas #palomar #ciudadjardin #caseros #bodypositive #saludable #imagencorporal #nutricionista #mentesana #sanamente

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Ella es @anamariabogado578, una paciente que de a poquito empezó a notar muchos cambios Sus fortalezas fueron la s porque hubo muchas semanas en la que las cosas no salieron del todo bien y, sin embargo, le siguió dando para adelante como una gran luchadora Los tratamientos tratan de eso: de aprender, reaprender, tropezarse pero seguir firmes porque, en algún momento, llega la recompensa ... Súper orgullosa de vos anita #superacion #creandohabitos #nuevoshabitos #nutricion #salud #healthyfood #welness #weightloss #sinexcusas #palomar #ciudadjardin #caseros #bodypositive #saludable #imagencorporal #nutricionista #mentesana #sanamente