Lic. Ana Lourdes Fernández

La palabra fibromialgia (FM) significa dolor en los músculos y en el tejido fibroso (ligamentos y tendones). La fibromialgia se caracteriza por dolor musculoesquelético generalizado y sensación dolorosa a la presión en unos puntos específicos (puntos dolorosos). Este dolor se parece al originado en las articulaciones, pero no es una enfermedad articular. El dolor muscular que padecen las personas con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica, junto con el cansancio intenso y ...continuo, dificulta la realización de sus tareas diarias y reduce notablemente su calidad de vida, lo que inevitablemente va a repercutir en sus vacaciones. El ejercicio físico y la fortaleza muscular son claves para sobrellevarla, además del seguimiento de un tratamiento multidisciplinar e individualizado. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #fibromialgia See more

Hoy en día, un gran número de personas pasan muchas horas sentados debido a su profesión, o en el caso de los más pequeños durante la jornada escolar. Hay estudios que afirman que el 85% de la población sufrirá dolor de espalda a lo largo de su vida, por ello es importante que conozcamos cuál es la posición más correcta para evitar hábitos perjudiciales, y por tanto tensiones musculares que pueden provocar estos dolores de espalda. En los casos de reposo prolongado se pr...oduce una pérdida de tono en la que el músculo no puede estabilizar las articulación (por lo que no puede llevar a cabo su función de soporte) y flexibilidad (provocando rigidez) lo que se traduce dolores en cuello, hombro y espalda en general. Las medidas más importantes que se deben tener en cuenta a la hora de sentarnos son: Tener siempre los pies apoyados, en el caso que la altura de la mesa o del asiento no sean regulables, podemos utilizar reposapiés. La altura del asiento nos debe permitir tener las caderas a la misma altura que las rodillaso un poco por encima (evitar cruzar las piernas, ya que pueden provocar problemas vasculares). El asiento debe tener respaldo y que este respete las curvaturas de la columna, conteniendo el arco lumbar. Además la altura de este respaldo debe llegar como mínimo a las escápulas. Si la altura del asiento es regulable nos facilitará conseguir la posición correcta con respecto a la mesa. En el caso de estar trabajando con un ordenador, intentaremos siempre que la pantalla se encuentre frente a nosotros, los antebrazos estén apoyados en la mesa y formando una línea recta con las muñecas. Si el asiento tiene reposabrazos los utilizaremos para relajar los hombros, si no los tiene los antebrazos los apoyaremos en la mesa. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura

¿Sabías que son 2 cosas diferentes? Identificá qué es lo que te está sucediendo! Consultame por tus síntomas! No te quedes con la duda, podemos tratarlo! . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #nudos

El mareo es una sensación de que se está a punto de desmayarse o "perder el conocimiento". A pesar de que te sientes mareado, no sientes que tú o tu entorno se están moviendo. Con frecuencia el mareo desaparece o mejora cuando te acuestas. Si el mareo empeora, puede conducir a una sensación de desmayo o casi desmayo (síncope). A veces se pueden sentir náuseas o incluso vomitar cuando se está mareado. Aunque el mareo puede ocurrir en personas de cualquier edad, es más comú...n entre los adultos mayores. En los adultos mayores un temor de mareo puede causar limitación de sus actividades físicas y sociales. El mareo también puede conducir a caídas y otras lesiones. Causas de los mareos Los mareos pueden ocasionarse debido a muchas causas, incluyendo: Alergias Enfermedades como la gripe o resfriados Vómitos, diarrea, fiebre y otras enfermedades que causan deshidratación. Respiración muy profunda o rápida (hiperventilación) Ansiedad y estrés Uso de tabaco, alcohol o drogas ilegales. Una causa más grave es el sangrado. La mayoría de las veces, la localización de la hemorragia y la necesidad de buscar atención médica son obvias, pero a veces el sangrado no es evidente (hemorragia oculta). Se pueden presentar pequeñas cantidades de sangrado en el tracto digestivo durante días o semanas sin darse cuenta de esta hemorragia, cuando esto sucede los mareos y la fatiga pueden ser los primeros síntomas evidentes de que se está perdiendo sangre. El sangrado menstrual abundante también puede causar este tipo de mareos. A veces la causa del mareo es un ritmo cardíaco anormal (arritmia) que puede causar desmayos (síncope). Estos desmayos inexplicables deben ser evaluados por un médico. Muchos medicamentos con o sin receta pueden causar mareo o vértigo en distintos grados de severidad. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #nudos

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Los famosos ‘nudos musculares’ en la espalda suelen aparecer cuando hay grandes cantidades de estrés acumuladas o por pasar horas sentado frente a una computadora. Estos nudos en la espalda suelen generar pesadez y tensión en la zona donde se ubican, sin embargo, hay formas de eliminarlos y sentir un alivio inmediato. Evitar forzar el músculo... Procura no forzar la zona afectada. Intenta realizar movimientos sutiles e incluso guarda reposo durante el tiempo que te sea posible para evitar un daño mayor. Hacer estiramientos en la espalda Estira tu cuerpo todos los días, no lo hagas solo cuanto tienes la necesidad de aliviar nudos en la espalda o contracturas. Usar agua caliente Por otro lado, puedes darte duchas calientes o ponerte compresas para contribuir al alivio del dolor. Este remedio casero puede ayudarte a relajar el cuerpo y por ende podrás sentir una sensación más agradable en la zona afectada. Un tratamiento que se aconseja es hacer punción seca. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #nudos

Artritis y artrosis son dos enfermedades que, a menudo, no sabemos diferenciar. Sin embargo, es importante aprender a hacerlo, porque el origen de cada una es diferente y aunque pueden compartir algunos síntomas, otros son diferentes. La artrosis es una enfermedad reumática, crónica y degenerativa, de curso progresivo, que se produce cuando se desgasta el cartílago que se encuentra en el interior de las articulaciones para protegerlas (el cartílago es el tejido qu...e recubre el hueso y actúa de amortiguador). Actualmente, se sabe que, además de al cartílago, la artrosis afecta a toda la articulación: al hueso bajo el cartílago, los ligamentos, la cápsula articular, al músculo que rodea la articulación o a los meniscos. Artritis significa inflamación de la articulación, y todas las formas de artritis que pueden darse son el resultado de un proceso inflamatorio. Una de las más frecuentes dentro de este grupo de enfermedades se denomina artritis reumatoide. La artritis reumatoide es una enfermedad reumática autoinmune, de causa desconocida, que inflama las articulaciones y los tejidos que las rodean, aunque puede extenderse a otras partes del cuerpo como la piel, los ojos, los vasos sanguíneos, el corazón y los pulmones. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #artritis #artrosis

El desgarro muscular (también denominado tirón muscular o rotura muscular) se produce cuando un músculo o un tendón (el tejido resistente que une el músculo con el hueso) se estira demasiado o se rompe. Por lo general, el desgarro muscular ocurre durante el ejercicio o las actividades deportivas, como por ejemplo con el desgarro de gemelo. También puede ocurrir al levantar objetos pesados, que puede dar un tirón muscular de espalda o desgarro muscular de brazo. Hay más probab...ilidades de que se desgarro de un músculo en los siguientes casos: el calentamiento es demasiado breve no deja pasar suficiente tiempo de recuperación entre una y otra sesión de entrenamiento los músculos ya están tensos o rígidos los músculos están cansados o fatigados los músculos están débiles La terapia que se utilizará para el tratamiento de una lesión muscular depende del tipo de músculo afectado, del grado de la lesión y de su ubicación. Con el fin de evitar el empeoramiento del traumatismo muscular, sería oportuno interrumpir cualquier actividad y aplicar hielo en la zona lesionada, aunque muy a menudo, impulsados por la emoción de la competición, esto no se hace, lo que puede hacer que el daño sea aún mayor. Además, para limitar el daño hemático, es aconsejable mantener la parte afectada en reposo y sin cargas durante al menos 24-36 horas después de la lesión. El siguiente paso sería colocar un vendaje de compresión y realizar una ecografía para determinar la gravedad de la lesión y los tiempos de recuperación y curación. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #desgarromuscular

El ACV o accidente cerebrovascular también conocido como ataque o derrame cerebral ocurre cuando un vaso sanguíneo de una parte del cerebro se rompe o se bloquea por un coágulo de sangre. PODEMOS PREVENIR UN ACV El 80% de los ACV podrían prevenirse.... Para evitarlo: 1- Conozca su presión arterial. 2- Conozca si padece arritmias (como la fibrilación auricular) 3- Si fuma, deje de hacerlo. 4- Conozca si su colesterol es normal. 5- Si es diabético, siga las indicaciones de su médico para controlar la diabetes. 6- Haga ejercicio regularmente. 7- Consuma alimentos bajos en sodio y grasas. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #acv

¿Cuánto tiempo llevás sin moverte? En todo el mundo, la gente pasa más y más tiempo en forma sedentaria. Durante nuestro tiempo libre estamos muuuucho sentados, ya sea frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un escritorio. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: autos, colectivo y taxis... Puede desarrollar un desequilibrio hor...monal ¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario? Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de: Obesidad Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto Presión arterial alta Colesterol alto Accidente cerebrovascular Síndrome metabólico Diabetes tipo 2 Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero Osteoporosis y caídas Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud. MOVETE lo antes que puedas! Empezá con pequeñas caminatas... Encontrá cuál es tu mejor forma de estar activo! . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #herniadedisco #sedentarismo

Mamá, eres lo mejor de MI. ¡Feliz día de la Madre! Lic. Ana Lourdes Fernández.

Una hernia de disco hace referencia a un problema con uno de los amortiguadores cartilaginosos (discos) que se encuentran entre los huesos individuales (vértebras) que se apilan para formar la espina dorsal. Un disco espinal tiene un centro (núcleo) suave y gelatinoso encapsulado en un exterior (anillo) más duro y gomoso. Algunas veces llamado disco deslizado o disco roto, una hernia de disco ocurre cuando parte del núcleo se empuja hacia afuera a través de un desgarr...o en el anillo. Factores de riesgo Los factores que pueden aumentar el riesgo de sufrir una hernia de disco son, entre otros: El peso. El exceso de peso corporal causa estrés adicional en los discos de la espalda lumbar. El trabajo. Las personas con trabajos físicamente exigentes tienen un mayor riesgo de padecer problemas de espalda. Los movimientos como levantar, tirar, empujar, doblar hacia los lados y torcer repetidamente también pueden aumentar el riesgo de una hernia de disco. La genética. Algunas personas heredan una predisposición a tener una hernia de disco. Tabaquismo. Se cree que el tabaquismo disminuye el suministro de oxígeno al disco, causando que se deteriore más rápidamente. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #herniadedisco

La tecnología hoy representa un gran beneficio para la salud y el bienestar de las personas, con avances como la medicina predictiva cerca de ser realidad. Pero, ¿qué pasa cuando algo tan simple como usar el celular nos provoca malestar? Se trata de una lesión que ocurre básicamente por la inflamación de dos tendones que se dirigen al pulgar: el extensor corto y el abductor largo. Vienen del antebrazo y se dirigen al pulgar; tienen un movimiento de extensión y abducción, ...que combinados nos permiten hacer movimientos de pinza fina con el índice, el medio o el anular y el pulgar. Esta afección puede evitarse si se usa el celular con prudencia, es decir, por periodos no mayores a 30 minutos y dejando pasar al menos una hora y media para volver a utilizarlo, para que descansen la mano y el cuello. Si el dolor persiste, se recomienda realizar una terapia de rehabilitación a los pacientes con tendinitis, a fin de que puedan volver a su actividad normal lo más pronto posible. . . . #kinesiologia #traumatologia #sanjuan #caucete #fisioterapia #salud #postura #tendinitis