Celeste Cernadas

Hoy les quiero presentar el caso de una paciente especial: YO Llegué a los 30 años y los cambios en mi metabolismo fueron muy notorios: pese a alimentarme siempre como les enseño en el contenido que voy subiendo, no podía bajar ese exceso de grasa para mejorar mi composición corporal Como el déficit de calorías no era suficiente, y pasar hambre no es una opción, empecé a entrenar para generar un mayor gasto energético y este fue el resultado!!!! ... EN UN MES DE ENTRENAMIENTO DIARIO (entre 6 y 8 horas semanales) logré bajar 2,200 kg de grasa y 3 cm de cintura Peso inicial: 56,700 kg 2,200 kg Cintura mínima: 69 cm 3 cm CONCLUSIÓN 1: mejorar la alimentación y lograr un déficit calórico leve ayuda en las etapas iniciales, después tenemos que ayudar con algo extra CONCLUSIÓN 2: en vez de restringirte y comer cada vez menos para mantener tu peso, generá mayor déficit entrenando!!!! Empezá a entrenar o, si ya lo estás haciendo, aumentá la frecuencia y/o intensidad.

Hoy les quiero presentar el caso de una paciente especial: YO Llegué a los 30 años y los cambios en mi metabolismo fueron muy notorios: pese a alimentarme siempre como les enseño en el contenido que voy subiendo, no podía bajar ese exceso de grasa para mejorar mi composición corporal Como el déficit de calorías no era suficiente, y pasar hambre no es una opción, empecé a entrenar para generar un mayor gasto energético y este fue el resultado!!!! ... EN UN MES DE ENTRENAMIENTO DIARIO (entre 6 y 8 horas semanales) logré bajar 2,200 kg de grasa y 3 cm de cintura Peso inicial: 56,700 kg 2,200 kg Cintura mínima: 69 cm 3 cm CONCLUSIÓN 1: mejorar la alimentación y lograr un déficit calórico leve ayuda en las etapas iniciales, después tenemos que ayudar con algo extra CONCLUSIÓN 2: en vez de restringirte y comer cada vez menos para mantener tu peso, generá mayor déficit entrenando!!!! Empezá a entrenar o, si ya lo estás haciendo, aumentá la frecuencia y/o intensidad.

Si venías comiendo bien, tanto en calidad como cantidad, y este fin de semana largo (puente festivo) te pasaste, comiste de más y le metiste alimentos altos en sodio y carbograsas (comida chatarra) si hoy te pesaste, seguramente aumentaste 2 o 3 kilos. Y ahora qué hago?? Arruiné todo en un fin de semana largo No! Lo que aumentaste fueron 500 gr de glucógeno muscular y hepático más 1500 gr de agua que se necesitan para almacenar ese glucógeno, y 500-1000 gr son de... retención de líquidos por el exceso de sodio de todos los alimentos ultraprocesados que comiste. Todo eso da un promedio de 2,5-3 kg pero de agua y glucógeno, no de grasa! No desesperes no recurras a laxantes, diuréticos, dietas detox ni mucho menos se te ocurra pasar hambre!!! Volvé a los buenos hábitos y a tu alimentación normal, movete, hidratate bien, consumí una porción de frutas y verduras en cada comida y en un par de días, acá no ha pasado nada See more

Felices pascuas!!! Recuerden que ningún alimento por si solo los va a hacer engordar... lo que si engorda es el exceso de calorías al final del día. Entonces? No te comas todos los huevos y chocolates hoy !!!!! Dosificalos y cómelos en el transcurso de los días que no hay nada más rico que un buen chocolate ... Para los que me siguen y no conocen la cultura argentina, el domingo de pascuas se acostumbra regalar huevos de chocolate, que simbolizan el inicio de la vida, y figuras de chocolate como gallinas y conejos, que simbolizan la fertilidad. A los argentinos les cuento que en Colombia no existen los huevos de pascua ni nada similar, así que me quedaré con las ganas de uno See more

Les dejo este antes y después que me tiene maravillada! Alguna vez escucharon decir a alguien que no es gordo/a sino que tiene huesos grandes? He aquí entonces resultados reales

Si venías comiendo bien, tanto en calidad como cantidad, y este fin de semana largo (puente festivo) te pasaste, comiste de más y le metiste alimentos altos en sodio y carbograsas (comida chatarra) si hoy te pesaste, seguramente aumentaste 2 o 3 kilos. Y ahora qué hago?? Arruiné todo en un fin de semana largo No! Lo que aumentaste fueron 500 gr de glucógeno muscular y hepático más 1500 gr de agua que se necesitan para almacenar ese glucógeno, y 500-1000 gr son de... retención de líquidos por el exceso de sodio de todos los alimentos ultraprocesados que comiste. Todo eso da un promedio de 2,5-3 kg pero de agua y glucógeno, no de grasa! No desesperes no recurras a laxantes, diuréticos, dietas detox ni mucho menos se te ocurra pasar hambre!!! Volvé a los buenos hábitos y a tu alimentación normal, movete, hidratate bien, consumí una porción de frutas y verduras en cada comida y en un par de días, acá no ha pasado nada See more

Felices pascuas!!! Recuerden que ningún alimento por si solo los va a hacer engordar... lo que si engorda es el exceso de calorías al final del día. Entonces? No te comas todos los huevos y chocolates hoy !!!!! Dosificalos y cómelos en el transcurso de los días que no hay nada más rico que un buen chocolate ... Para los que me siguen y no conocen la cultura argentina, el domingo de pascuas se acostumbra regalar huevos de chocolate, que simbolizan el inicio de la vida, y figuras de chocolate como gallinas y conejos, que simbolizan la fertilidad. A los argentinos les cuento que en Colombia no existen los huevos de pascua ni nada similar, así que me quedaré con las ganas de uno See more

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