Lic. Giuliana Londero

Vacío emocional: cuando nos falta algo que no sabemos cómo explicar... . Este sentimiento genera incapacidad para experimentar emociones y en muchas ocasiones se manifiesta como embotamiento, aburrimiento, apatía, inseguridad, pérdida de motivación, angustia, sentimiento de soledad, ansiedad y sensación de presión en el pecho. . Si bien puede ocasionarse tras algún acontecimiento más o menos traumático, y tener su curso a medida que procesamos dicha situación, también suele... estancarse en lo más profundo de la persona y generar desconexión en todos los aspectos de su vida. . Muchas veces la persona que lo sufre intenta llenar este vacío de diferentes maneras (ejercicio en exceso, consumo de alcohol y otras sustancias, llenarse de actividades laborales, comer en exceso, etc) pues interpreta que esto bastaría para "sentirse completo", pero en realidad lo que ocasiona ese vacío permanece en el mismo lugar... . El tratamiento psicológico pretende ayudar a la persona a reconocer lo que origina dicho malestar, generar uno o nuevos sentidos y objetivos personales/vitales y sobre todo reconocer capacidades y fortalezas para asumir nuevas oportunidades . . Lic. Giuliana Londero . #vacio #psicologia #psicoterapia #saludmental #bienestar #ayuda #sentimiento #terapia See more

La actitud con la que nos enfrentamos a las dificultades es determinante Tenemos dos maneras de afrontarlas: desde la reactividad o desde la proactividad, sin embargo y aunque exista una tendencia personal, lo habitual es que no nos encontremos en ninguno de los dos extremos, sino que actuemos de forma más proactiva o reactiva dependiendo de la circunstancia y de nuestra motivación. . ¿Sabías que los pensamientos pueden limitarnos o ayudarnos a conseguir una actitud má...s proactiva? "No tengo tiempo para solucionar esto ahora" "Nadie valora lo que hago" "Prefiero no opinar" "No me gusta llamar la atención" . Sí deseas modificar este tipo de pensamiento y acercarte al estilo proactivo, empieza observando cómo te hablas: ¿Estoy usando un lenguaje pasivo o activo? Si es pasivo, comienza a hablarte de forma más positiva, sustituye el "todo va mal" por "haré todo lo que pueda por cambiar la situación" . Lic. Giuliana Londero #psicologia #psicoterapia #tcc #terapiacognitivocomportamental #terapia #saludmental #saludmentalyemocional #ayudapsicologica #psi

Poner límites es: Decir NO cuando no quiero algo y SÍ cuando lo deseo o necesito Es decir HASTA AQUÍ Es NO dejarme llevar por lo que los demás quieran, para no generar conflicto Es NO dejar que invadan mi privacidad... Distinguir lo que quiero hacer y lo que NO quiero hacer Decir NO aunque represente cierto dolor al otro (dolor que muchas veces sobredimensionamos, pues no suele ser tan exagerado) NO dar por hecho que cualquiera puede opinar, manipular y exigir sobre mí y mi espacio personal . No se trata de ser egoístas y ponernos por encima de los demás, pero tampoco ponernos por debajo: es más bien una cuestión de equilibrio . #tcc #psicologia #ayudapsicologica #ayudamental #bienestar #bienestaremocional #mente #emociones #limites #terapia #consulta #consultapsicologica #saludmentalyemocional See more

Martes de reflexión . Vas a sanar... No dudes de tu fortaleza . .... MD 3524 404094 See more

La fatiga pandémica es un concepto instaurado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para referirse a la reacción ante las prolongadas medidas y restricciones generadas por la pandemia por Covid-19. Lo que se ha visto es que, con el tiempo, cuando se mantienen estas medidas necesarias para cuidar la salud de las personas, terminan generando un agotamiento generalizado. . En el siguiente post les comparto algunos consejos para controlarla y evitarla. .... . No dudes en pedir ayuda si la necesitas . Lic. Giuliana Londero MD 3524 404094 See more

...En búsqueda de tu bienestar . Turnos y consultas MD Por WhatsApp 3524 404094... . . #psicologia #psicologiaclinica #saludmental #bienestar #saludmentalyemocional See more

De vez en cuando, nos descubrimos perdiendo los estribos en medio de una "tormenta emocional", y después que ésta pasó, nos damos cuenta que actuamos de forma desmedida o exagerada... . ¿Cómo puede ser posible que en cuestión de segundos, nos volvamos tan irracionales? . Según sugiere la evidencia, nuestro cerebro está formado por una parte más emocional (que encuentra la base de su funcionamiento en el sistema límbico) y una parte más pensante o racional (neocórtex). L...o que sucede, es que en tales momentos de explosión emocional, el sistema límbico declara el estado de urgencia respondiendo con mayor velocidad (en cuestión de segundos ) desencadenando una reacción decisiva... Pero (y ahí viene la parte importante de la cuestión ) como la reacción fue tan rápida, no se le cedió a la parte pensante del cerebro su lugar, por eso las respuestas son desproporcionadas, y una vez pasada la tormenta somos capaces de analizarlo... . Por qué sucede esto? Porque nuestra parte emocional nos prepara para respuestas automáticas, que antes tenían la característica de ser vitales (supervivencia) pero que ahora no resultan siempre ser tan positivas. . ¿Cómo podemos mejorarlo? Poder reconocer que la gran mayoría de las situaciones de la vida cotidiana pueden ser estresantes o atemorizantes, pero que no representan un peligro real Aprender a detectar cuándo nuestro cuerpo está cambiando, pasando a la tensión y al enojo Atribuirle un nombre a lo que sientes: si muchas de las emociones son negativas, poder pensar en ello para darle lugar a la parte racional Utilizar la técnica del semáforo: ~Rojo~ DETENERSE para frenar los impulsos y controlarlos ~Amarillo~ CALMARSE: pensar antes de actuar. Tratar de dominar las emociones. ~Verde~ EXPLORAR aquellas alternativas y escoger la mejor de forma racionada. . . Lic. Giuliana Londero MD 3524 404094 . Si consideras que este post puede ayudar a alguien, compartilo . No dudes en pedir ayuda si la necesitas . #psicologia #psicoterapia #tcc #saludmental #saludmentalyemocional #bienestar #explosionemocional #psicóloga #ayuda #saludmental See more

Los animales de compañía nos han brindado (desde siempre ) su gran apoyo emocional, pero esto se ha hecho aún más notorio durante la época de pandemia, pues compartir la casa con alguna mascota ha demostrado ser amortiguador contra el estrés psicológico. . ¿Cuáles son los beneficios de su compañía? Evitan el sentimiento de soledad Aumentan el sentimiento de felicidad... Alivian la depresión Aumentan el sentido de la responsabilidad Reducen el estrés Aumentan la autoestima Mejoran la vida social . Sin lugar a dudas, no sólo mejoran nuestra salud emocional y psicológica, sino también alegran nuestra vida . ¿Y vos, tenés alguna mascota de compañía? Lic. Giuliana Londero #saludmental #bienestarysalud #psicologia #terapeuta #TCC

Hacer feliz a una persona no siempre es fácil, pero intentarlo con TODO el mundo es casi imposible... ¿Por qué es así? Básicamente porque no todas las personas encajan con tus valores personales . Muchas veces dejamos de lado necesidades, pensamientos o incluso nuestros anhelos más profundos, por el simple hecho de intentar complacer o agradar a otros... . No te olvides que lo necesario y saludable, es el equilibrio entre lo que se da y lo que se recibe ... . . Lic. Giuliana Londero MD 3524 404094 #psicologia #psicoterapia #tcc #bienestar #bienestaremocional #terapia #atención #saludmental #saludmentalyemocional #felicidad #cordoba #psicóloga

A veces surgen estos tipos de pensamientos negativos, normalmente todos los hemos experimentado alguna vez! . Pero, ¿Sabías que ellos tienen mucho poder sobre lo que sientes y sobre lo que haces? . Lo importante es darse cuenta de que sólo son pensamientos, no significa que vayan a suceder o a hacerse realidad! ... . Cuando acontezcan estos pensamientos intrusivos, intenta cambiarlos por otros más positivos, seguramente hará que te sientas mejor y actúes de forma positiva enfrentando eso que te genera malestar. Es cuestión de animarse a ponerlo en práctica Por ejemplo: "no voy a llegar a estudiar todo para ésta materia" intenta pensar "voy a intentar organizarme, ver mis dificultades e intentar llegar lo mejor posible" . ¿Te animas a ponerlo en práctica? . Lic. Giuliana Londero MP 12722 #psicologia #psicoterapia #terapia #tcc #psicologiapositiva #bienestaremocional #saludmental

¿Les ha pasado de sentir que todo tiene que solucionarse "YA", ahora mismo? ¿De querer culminar algo o de encontrar resultados inmediatos ? . En ocasiones esto forma parte de la misma ansiedad que nos genera cierta situación, acción o proyecto... es esperable que algo que nos demande tiempo y energía quiera ser resuelto o alcanzado lo más pronto posible... Pero, algunas personas incorporan esto como algo habitual y por lo general viven en constante autoexigencia y estrés. .... Cuando estás atento solamente a lo que tiene que pasar "YA", hace que pierdas de vista lo que sí está sucediendo y que no logres ver el panorama completo, perdiendo de vista otras cosas importantes... . En cambio, si te animas a dar un paso a la vez, y después de él te permitís un tiempo para identificar cómo te sentiste, cuál emociones experimentaste, cuál predominó y qué sucedió a tu alrededor, estás acercándote un poco más a lo que deseas alcanzar, pero de forma completa . Es posible aprender a valorar cada paso del camino, a disfrutarlo. . Lic. Giuliana Londero MD 3524 404094