SaludableMente

Lunes gris y lluvioso pero estas ensaladas le traen todo el color al día Podemos decir que variedad, color, nutrientes, y cantidad no faltan en estas ensaladas. Todas tienen una base verde, una fuente de proteína (quesos, pollo, pescado, jamon), fuente de fibra a través de verduras, frutas y/o cereales integrales, fuente de energía a través de los cereales, fuente de vitaminas y minerales (verduras), fuente de ácidos grasos esenciales (semillas, palta, frutos s...ecos). Algunas de nuestras opciones: Gourmet Integral Cesar Pollo y cebolla caramelizada Tuna pasta Optima Iberica New York Griega Antiox Pasta y Rucula Fuente de fibra Fuente de ac. Folico Pollo con miel Mediterranea Italian Pasta Quinoa Mixta De la Huerta Fusili y espinaca Te cuesta incorporar verduras en el día a día?, no tenes tiempo para cocinar? Querés tener hábitos saludables pero no sabes que preparaciones hacer? Consultanos!. Asesoria nutricional #Lic.CynthiaOviedo (MP 22752) Viandas saludables #freshandhealthyfood #Nutricion #Salud #Alimentacionsaludable #Viandas #Viandasempresariales #freshandhealthyfood #Lic.CynthiaOviedo @ Concepción del Uruguay See more

Lunes gris y lluvioso pero estas ensaladas le traen todo el color al día Podemos decir que variedad, color, nutrientes, y cantidad no faltan en estas ensaladas. Todas tienen una base verde, una fuente de proteína (quesos, pollo, pescado, jamon), fuente de fibra a través de verduras, frutas y/o cereales integrales, fuente de energía a través de los cereales, fuente de vitaminas y minerales (verduras), fuente de ácidos grasos esenciales (semillas, palta, frutos s...ecos). Algunas de nuestras opciones: Gourmet Integral Cesar Pollo y cebolla caramelizada Tuna pasta Optima Iberica New York Griega Antiox Pasta y Rucula Fuente de fibra Fuente de ac. Folico Pollo con miel Mediterranea Italian Pasta Quinoa Mixta De la Huerta Fusili y espinaca Te cuesta incorporar verduras en el día a día?, no tenes tiempo para cocinar? Querés tener hábitos saludables pero no sabes que preparaciones hacer? Consultanos!. Asesoria nutricional #Lic.CynthiaOviedo (MP 22752) Viandas saludables #freshandhealthyfood #Nutricion #Salud #Alimentacionsaludable #Viandas #Viandasempresariales #freshandhealthyfood #Lic.CynthiaOviedo @ Concepción del Uruguay See more

Te está costando llevar una vida saludable, por falta de tiempo? O falta de ideas de menú? O por falta de organización? Te cuento que en #freshandhealthyfood realizamos viandas completas, nutritivas, sabrosas y saludables...donde utilizamos materia prima de primera calidad y productos frescos Ideamos los menú para que nunca falten las proteínas (distintos tipos de carnes, quesos y huevo), las vitaminas y minerales (verduras y frutas), la fibra alimentaria (productos integrales, legumbres y verduras) y los carbohidratos (pastas, arroz, tapas de tarta, tapas de empanadas, harina, papa, batata, choclo). Consultanos y te armamos presupuestos para empresas y para familia!!!! Para que todos coman rico, sano y variado #Viandas #Saludable #Nutritivas #Variadas #Empresariales #Familiares #SaludableMente_

Te está costando llevar una vida saludable, por falta de tiempo? O falta de ideas de menú? O por falta de organización? Te cuento que en #freshandhealthyfood realizamos viandas completas, nutritivas, sabrosas y saludables...donde utilizamos materia prima de primera calidad y productos frescos Ideamos los menú para que nunca falten las proteínas (distintos tipos de carnes, quesos y huevo), las vitaminas y minerales (verduras y frutas), la fibra alimentaria (productos integrales, legumbres y verduras) y los carbohidratos (pastas, arroz, tapas de tarta, tapas de empanadas, harina, papa, batata, choclo). Consultanos y te armamos presupuestos para empresas y para familia!!!! Para que todos coman rico, sano y variado #Viandas #Saludable #Nutritivas #Variadas #Empresariales #Familiares #SaludableMente_

Viernes con gustito a francés, ya que les traigo una receta que me ha enseñado una compañera de piso Francesa Tomates rellenos de carne Para 3 personas: 6 tomates pequeños ... 300 gs de carne picada especial (puede ser tambien un trocito de nalga, bola de lomo, lomo, cuadril y pedirle al carnicero amigo que la pique en el momento ) 1 zanahoria grande rallada 1/2 morron rojo cortado en cubitos 1 cebolla grande picada finamente y 2 dientes de ajo picados bien chiquitos Para la salsa: pulpa de los tomates y cebolla picada finamente..Si quieren añadirle puré de tomate, fíjense que sea uno sin azúcar agregada. Condimentos: pimienta, pizca de sal, pimenton, albahaca fresca y aceite de oliva. Procedimiento: Lavar y cortar el tomate separando una pequeña tapita de lo que va a ser el cuenco donde vamos a rellenar. Ahuecar cada tomate y reservar la pulpa. Colocamos en una olla antiadherente aceite de oliva, la cebolla, el ajo, el morrón y la carne picada. Revolvemos. Cuando la carne empiece a cambiar de color agregamos la zanahoria. Condimentamos y reservamos. Salsa: colocamos la pulpa de los tomates en una ollita junto con la cebolla y agregamos un poco de agua, si desean pueden agregar puré de tomate, sino pueden dejar la salsa con esos dos ingredientes que también queda muy bien. Condimentar con pizca de sal, pimentón y albahaca. Relleno: en una fuente para horno, colocamos la salsa y por encima los tomates y los rellenamos con la carne picada..llevamos a horno medio por 10 min así los tomates se gratinan y la carne se termina de cocinar. Acompañamiento: pueden acompañar los tomates con arroz, con papas al horno, con fideos, con quinua, cous cous, verduras al horno o con una ensalada de verduras crudas. #Tomatesrellenos #Saborfrances #Nutricion #Salud #Alimentación #saludablemente_

Y después de unos meses de viaje y residencia, les cuento que la Agenda 2019 del consultorio de nutrición se vuelve a abrir . Para los que ya han consultado, pueden empezar a pedir sus turnos por MP de Instagram, por mail ([email protected]) o a mi whatsapp +5493442516691. En estos momentos, seguiré atendiendo de manera particular y con las Obras sociales que ya venía trabajando -----> Ospe y Unimedica. ... Muchas gracias #Nutricion #Salud #Alimentacionsaludable #Alimentacionconsciente #saludablemente_

Viernes con gustito a francés, ya que les traigo una receta que me ha enseñado una compañera de piso Francesa Tomates rellenos de carne Para 3 personas: 6 tomates pequeños ... 300 gs de carne picada especial (puede ser tambien un trocito de nalga, bola de lomo, lomo, cuadril y pedirle al carnicero amigo que la pique en el momento ) 1 zanahoria grande rallada 1/2 morron rojo cortado en cubitos 1 cebolla grande picada finamente y 2 dientes de ajo picados bien chiquitos Para la salsa: pulpa de los tomates y cebolla picada finamente..Si quieren añadirle puré de tomate, fíjense que sea uno sin azúcar agregada. Condimentos: pimienta, pizca de sal, pimenton, albahaca fresca y aceite de oliva. Procedimiento: Lavar y cortar el tomate separando una pequeña tapita de lo que va a ser el cuenco donde vamos a rellenar. Ahuecar cada tomate y reservar la pulpa. Colocamos en una olla antiadherente aceite de oliva, la cebolla, el ajo, el morrón y la carne picada. Revolvemos. Cuando la carne empiece a cambiar de color agregamos la zanahoria. Condimentamos y reservamos. Salsa: colocamos la pulpa de los tomates en una ollita junto con la cebolla y agregamos un poco de agua, si desean pueden agregar puré de tomate, sino pueden dejar la salsa con esos dos ingredientes que también queda muy bien. Condimentar con pizca de sal, pimentón y albahaca. Relleno: en una fuente para horno, colocamos la salsa y por encima los tomates y los rellenamos con la carne picada..llevamos a horno medio por 10 min así los tomates se gratinan y la carne se termina de cocinar. Acompañamiento: pueden acompañar los tomates con arroz, con papas al horno, con fideos, con quinua, cous cous, verduras al horno o con una ensalada de verduras crudas. #Tomatesrellenos #Saborfrances #Nutricion #Salud #Alimentación #saludablemente_

Cuando uno viaja, va conociendo la cultura de los lugares al que visita, y va incorporando hábitos de cada región (o no). En mi caso, en particular, en mi ruta de estos meses viajando, probé el "Tofu", siempre lo recomendaba en las consultas pero nunca lo había probado ni mucho menos preparado. (Hoy debo reconocer que mi consumo de tofu llega a ser de 2 veces a la semana a 3 , y no soy vegetariana ) Hablemos del tofu ... Que es? Es una comida de origen oriental, preparada con semillas de soja, agua y solidificantes o coagulantes. Su valor nutricional? Bajo en grasa, fuente de potasio, bajo en carbohidratos, fuente de aminoácidos esenciales, calcio y vitamina A entre otros microelementos. Podemos decir entonces que es un excelente alimento, tanto para los vegetarianos como para los no vegetarianos. Como prepararlo?? No tiene gusto, por ende pueden prepararlo tanto dulce como salado, salteado en aceite de oliva y pimentón, o con un poquito de salsa de soja, puede ser con pimienta, al curry, con salsa blanca, con salsas especiadas, con miel. Opciones de uso: ensalada con tofu al pimentón, tofu salteado con verduras, milanesa de tofu con verduras, ensalada de pasta y tofu, tofu al curry con papa al horno, tofu con revuelto de brócoli, tofu con espinacas y zanahorias, tofu con arroz al curry y verduras..entre otras opciones que pueden ir innovando . Si van a la segunda foto, tienen la opción de Ensalada de Tofu...que próximamente la tendrán en las opciones de #freshandhealthyfood Lic. En Nutricion Cynthia Oviedo MP: 22752 #Nutricion #Salud #Alimentacion #Alimentacionsaudable #Alimentacionconsciente @ Barcelona, Spain

Y después de unos meses de viaje y residencia, les cuento que la Agenda 2019 del consultorio de nutrición se vuelve a abrir . Para los que ya han consultado, pueden empezar a pedir sus turnos por MP de Instagram, por mail ([email protected]) o a mi whatsapp +5493442516691. En estos momentos, seguiré atendiendo de manera particular y con las Obras sociales que ya venía trabajando -----> Ospe y Unimedica. ... Muchas gracias #Nutricion #Salud #Alimentacionsaludable #Alimentacionconsciente #saludablemente_

Cuando uno viaja, va conociendo la cultura de los lugares al que visita, y va incorporando hábitos de cada región (o no). En mi caso, en particular, en mi ruta de estos meses viajando, probé el "Tofu", siempre lo recomendaba en las consultas pero nunca lo había probado ni mucho menos preparado. (Hoy debo reconocer que mi consumo de tofu llega a ser de 2 veces a la semana a 3 , y no soy vegetariana ) Hablemos del tofu ... Que es? Es una comida de origen oriental, preparada con semillas de soja, agua y solidificantes o coagulantes. Su valor nutricional? Bajo en grasa, fuente de potasio, bajo en carbohidratos, fuente de aminoácidos esenciales, calcio y vitamina A entre otros microelementos. Podemos decir entonces que es un excelente alimento, tanto para los vegetarianos como para los no vegetarianos. Como prepararlo?? No tiene gusto, por ende pueden prepararlo tanto dulce como salado, salteado en aceite de oliva y pimentón, o con un poquito de salsa de soja, puede ser con pimienta, al curry, con salsa blanca, con salsas especiadas, con miel. Opciones de uso: ensalada con tofu al pimentón, tofu salteado con verduras, milanesa de tofu con verduras, ensalada de pasta y tofu, tofu al curry con papa al horno, tofu con revuelto de brócoli, tofu con espinacas y zanahorias, tofu con arroz al curry y verduras..entre otras opciones que pueden ir innovando . Si van a la segunda foto, tienen la opción de Ensalada de Tofu...que próximamente la tendrán en las opciones de #freshandhealthyfood Lic. En Nutricion Cynthia Oviedo MP: 22752 #Nutricion #Salud #Alimentacion #Alimentacionsaudable #Alimentacionconsciente @ Barcelona, Spain