Lic.en Nutricion Evelin Checa

UNA BUENA OPCION PARA CONSUMIR VERDURAS Y FRUTAS. Necesitamos consumir cinco porciones de frutas y verduras en una alimentación sana ya que las frutas y verduras hidratan, depuran y desintoxican, regeneran y rejuvenecen el organismo .Refuerzan el sistema inmunitario , ayudando a prevenir enfermedades como obesidad, diabetes, etc. Una excelente opción para consumirlos en esta estación del año es a través de licuados y jugos en desayunos y meriendas. Los vegetales en gener...al se combinan con vegetales en jugos o licuados y las frutas con otras frutas, salvo la zanahoria que se puede combinar con manzana y pera. No es recomendable mezclar más de 3 o 4 frutas para evitar molestias digestivas. Se puede agregar agua o leche para hacerlos mas hidratantes y lo ideal es no agregar azúcar ya que aporta calorías vacías. Incluso los jugos son aconsejables en caso de alguna actividad física, ya que contienen agua permitiendo hidratar y minerales que ayudan a reponer los perdidos, siendo también una excelente fuente de energía. See more