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La Insuficiencia venosa en simples palabras es la incapacidad que tienen las venas de enviar sangre desde los miembros inferiores hacia al corazón (retorno venoso) . En la IV crónica esa disminución del retorno venoso es persistente pudiendo tener múltiples causas. La sangre tiende a estancarse en el interior de las venas de las piernas y ejerce sobre la pared de las mismas una presión continua que provoca dilatación de la propia pared, lo que llamamos VARICES y después l...a extravasación de líquido a los tejidos circundantes, EDEMA. . Síntomas típicos: Cansancio, pesadez, hinchazón, dolor en las piernas, calambres nocturnos . Tratamientos y consejos . evitar las actividades que requieren pasar mucho tiempo en parados. Realizar ejercicio de tipo aeróbico (caminar, correr, etc.). Evitar sobrepeso Evitar los baños con agua muy caliente o saunas Evitar largos tiempos sentados. Elevar piernas por encima del nivel del corazón una vez al dia Realizar respiraciones abdominodiafragmaticas Uso de Medias de compresión aplican una presión que va desde los tobillos hasta la rodilla o cadera. También existe otro tipo de medias que son las medias de compresión inelásticas, estas tienen la particularidad que solo realizan la presión mientras la persona hace ejercicio físico, pero durante la relajación no. Y realizarse DRENAJE LINFÁTICO MANUAL (te invito a ver mi post donde te cuento de que se trata) Puede ayudarte a disminuir los sintomas, ya que por su acción antiedematizante estimula el flujo de la linfa a través de los vasos linfáticos y, por otra parte, favorece y aumenta la reabsorción de la parte venosa de los capilares sanguíneos tratados. . No dudes en consultarme. . Que tengan buen fin de semana y a cuidarse

La Insuficiencia venosa en simples palabras es la incapacidad que tienen las venas de enviar sangre desde los miembros inferiores hacia al corazón (retorno venoso) . En la IV crónica esa disminución del retorno venoso es persistente pudiendo tener múltiples causas. La sangre tiende a estancarse en el interior de las venas de las piernas y ejerce sobre la pared de las mismas una presión continua que provoca dilatación de la propia pared, lo que llamamos VARICES y después l...a extravasación de líquido a los tejidos circundantes, EDEMA. . Síntomas típicos: Cansancio, pesadez, hinchazón, dolor en las piernas, calambres nocturnos . Tratamientos y consejos . evitar las actividades que requieren pasar mucho tiempo en parados. Realizar ejercicio de tipo aeróbico (caminar, correr, etc.). Evitar sobrepeso Evitar los baños con agua muy caliente o saunas Evitar largos tiempos sentados. Elevar piernas por encima del nivel del corazón una vez al dia Realizar respiraciones abdominodiafragmaticas Uso de Medias de compresión aplican una presión que va desde los tobillos hasta la rodilla o cadera. También existe otro tipo de medias que son las medias de compresión inelásticas, estas tienen la particularidad que solo realizan la presión mientras la persona hace ejercicio físico, pero durante la relajación no. Y realizarse DRENAJE LINFÁTICO MANUAL (te invito a ver mi post donde te cuento de que se trata) Puede ayudarte a disminuir los sintomas, ya que por su acción antiedematizante estimula el flujo de la linfa a través de los vasos linfáticos y, por otra parte, favorece y aumenta la reabsorción de la parte venosa de los capilares sanguíneos tratados. . No dudes en consultarme. . Que tengan buen fin de semana y a cuidarse

Definición de dolor, IASP 1979 "Una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada con daño tisular real o potencial, o descrita en términos de dicho daño" . Definición revisada de IASP del dolor (2020). "Una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada o similar a la asociada con, daño tisular real o potencial", con notas adjuntas: .... El dolor es siempre una experiencia PERSONAL que está influenciada en diversos grados por factores *biológicos, psicológicos y sociales* . El dolor y la nocicepción son fenómenos diferentes. El dolor no puede inferirse únicamente de la actividad en las neuronas sensoriales . A través de sus *experiencias de vida*, las personas aprenden el concepto de dolor. . Se debe respetar el informe de una persona sobre una experiencia como dolor . Aunque el dolor generalmente cumple una función adaptativa, puede tener efectos adversos sobre la función y el bienestar social y psicológico . La descripción verbal es solo una de varias conductas para expresar el dolor; la incapacidad para comunicarse no niega la posibilidad de que un humano o un animal no humano experimente dolor . Al ser una experiencia PERSONAL, y MULTIFACTORIAL (todos los factores pueden influir, no se puede atribuir el dolor a uno solo), es porque no puede existir un protocolo estándar de tratamiento porque todos somos distintos desde la edad, hasta el caracter y las vivencias. Distintas personas frente a un mismo problema (dolor cervical x ejemplo) se manifiestan distinto, uno mas lo emocional y en otro mas el problema mecanico, por lo que la rehabilitacion va a ser distinta, y los ejercicios se prescriben segun la edad, caracteristicas y capacidad de la persona . Tanto la evaluación como el tratamiento debe ser abordado desde lo biopsicosocial, debe ser personalizado e interdisciplinario . Les adjunto la escala del dolor,EVA (desliza) que se utiliza en adultos y niños, y nos da una pista mas de cuannto duele. Todos somos y sentimos distinto

La tendinitis es la inflamación de un tendón y de las estructuras adyacentes, provocando dolor, limitación funcional y aumento de la sensibilidad. El tendon (estructura que se encarga de unir el músculo al hueso y transmitir la fuerza de carga) esta compuesto en su mayoría por Colágeno( resistencia) y en menor medida de fibras elásticas ( elasticidad). Los síntomas mas comunes son: ... - dolor e inflamación en la zona afectada. - alteración funcional - alteración de la sensibilidad - el dolor empeora por las noches y al momento de realizar cualquier actividad que implique el movimiento de la zona afectada. Generalmente la causa es una sobrecarga o sobre uso del tendón, pero existen otros factores como: - una lesión previa de la zona. - Perdida de la elasticidad de los tejidos por la edad. - movimientos o gestos repetitivos - intensidad y frecuencia de la actividad física. - desequilibrio entre grupos de musculos agonistas y antagonistas - factores metabólicos Tratamiento Me pongo hielo? Si existe inflamacion los primeros dias es necesario, junto con los antinflamatorios que puede recetarte tu medico. Reposo absoluto? Antes se tendía a recomendar absoluto reposo para casi todo!!! Pero últimamente, en muchos de los casos de lesiones, especialmente las deportivas, siempre y cuando no sean graves, se recomienda continuar con una actividad física regulada (por profesionales), realizar otro deporte de manera suave, donde no se solicite intensamente el tendón o estructura lesionada.Porqué? Los estudios dicen que una moderada tracción del tendón lesionado puede estimular la síntesis de diversas sustancias que mejoran los ritmos de recuperación, aumentando la tolerancia del tendon a la carga, comparando a permanecer un periodo de tiempo inmovilizado (ya que esto ultimo genera rigideces, la pérdida de masa muscular, y lleva mas tiempo de recuperación). Ferula? Si la tendinitis es muy severa la recomiendo los primeros dias para reducir la inflamacion y usarla ante tareas exigentes para prevenir lesiones. Tratamiento kinesico: Fisioterapia, terapias manuales(cyriax). Ejercicios excéntricos, movilizacion, fortalecimiento y elongación de tejidos.

Definición de dolor, IASP 1979 "Una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada con daño tisular real o potencial, o descrita en términos de dicho daño" . Definición revisada de IASP del dolor (2020). "Una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada o similar a la asociada con, daño tisular real o potencial", con notas adjuntas: .... El dolor es siempre una experiencia PERSONAL que está influenciada en diversos grados por factores *biológicos, psicológicos y sociales* . El dolor y la nocicepción son fenómenos diferentes. El dolor no puede inferirse únicamente de la actividad en las neuronas sensoriales . A través de sus *experiencias de vida*, las personas aprenden el concepto de dolor. . Se debe respetar el informe de una persona sobre una experiencia como dolor . Aunque el dolor generalmente cumple una función adaptativa, puede tener efectos adversos sobre la función y el bienestar social y psicológico . La descripción verbal es solo una de varias conductas para expresar el dolor; la incapacidad para comunicarse no niega la posibilidad de que un humano o un animal no humano experimente dolor . Al ser una experiencia PERSONAL, y MULTIFACTORIAL (todos los factores pueden influir, no se puede atribuir el dolor a uno solo), es porque no puede existir un protocolo estándar de tratamiento porque todos somos distintos desde la edad, hasta el caracter y las vivencias. Distintas personas frente a un mismo problema (dolor cervical x ejemplo) se manifiestan distinto, uno mas lo emocional y en otro mas el problema mecanico, por lo que la rehabilitacion va a ser distinta, y los ejercicios se prescriben segun la edad, caracteristicas y capacidad de la persona . Tanto la evaluación como el tratamiento debe ser abordado desde lo biopsicosocial, debe ser personalizado e interdisciplinario . Les adjunto la escala del dolor,EVA (desliza) que se utiliza en adultos y niños, y nos da una pista mas de cuannto duele. Todos somos y sentimos distinto