Lic Nadia M. Augusto

Aparezco unos minutos para felicitar a todxs mis colegas!! Una profesión hermosa, que te hace sentir satisfecho sabiendo que a través de palabras sos el Puente para que el otrx pueda escucharse y seguir sus deseos saliendo de lo cómodo. La fotito la dejo de onda, en el lugar donde mis pacientes se sienten cómodos y dejan salir un montón de palabras liberadoras! ... ¡Feliz día para mi! Y para todos los que trabajamos con la Salud Mental, tratando de darle más lugar al amor propio, a priorizarse y a escucharse!

¡¡Holaaa!! Sigo súper desaparecida pero me pareció copado venir a dejarles un post La dependencia emocional hace que nos sintamos bien o mal según lo que surge en la relación con la otra persona (puede ser un familiar, un amigx o una pareja). Es decir, nuestro bienestar depende exclusivamente de lo que pase dentro de esa relación. Muchas veces no nos damos cuenta de que generamos un vínculo dependiente y nos parece esperable sentirnos así. Y oooobvio qué hay situaciones q...ue generan que uno se ponga bien o mal por cosas que pasan en la relación con ese otrx, pero cuando esa relación pasa a ser el centro de nuestro bienestar es donde hay que prestar atención. Los vínculos donde existe dependencia emocional nos hacen creer que no podemos vivir sin la otra persona, y para poder corrernos un poquito de ese lugar es importante poder centrarnos en lo que necesitamos. Por ej, compartir tiempo con otras personas, darnos un mimo, armarnos una rutina, hacer cosas que nos gustan.. Poner como centro de nuestras vidas a una relación de cualquier tipo nos hace salirnos de nosotros y dejar de hacer cosas que nos hacen bien individualmente. Si sentis que te pasa algo similar, no dudes en buscar ayuda profesional. Recordemos que siempre es importante priorizar lo que nuestra salud mental necesita para nosotrxs

Holaaa! Se que ando muy desaparecida pero posta POSTA desde Mayo tengo esta imagen y el post pensado para subirlo y nunca lo hago. (Creo que el no hacerlo tiene un poco que ver con lo que voy a escribir acá) No se si alguna vez escucharon hablar de que es la LANGUIDEZ y el LANGUIDECER. pero aquí les cuento Se trata de una sensación de estancamiento, de vacio, de no saber qué hacer, de perder el ánimo, las ganas.. ... Pueden haber un montón de situaciones que desencadenan esta sensación pero me parece que la pandemia en general trajo mucho de esto. El sentir que no hay avances, que no queremos hacer avances, que todo cuesta un poco más. Quizás los cambios hicieron que esto apareciera y nos dejara desconcentrarnos de nuestros objetivos por simplemente, ver pasar el tiempo hasta que algo mejore. Pero, una vez más, ¡las cosas no mejoran si no hacemos nada para cambiarlas!!! A veces el primer paso está en nosotrxs mismxs! No confundamos languidecer con una cuestión de depresión, porque se trata más de una AUSENCIA de bienestar, que de SENTIRSE MAL. De todos modos, hay que prestar atención . Si ves que tu motivación está afectada y que tu concentración está disminuida, probablemente estés pasando por un momento de languidez. Obviamente, si te sentis así, es importante siempre el acompañamiento de un profesional de la salud mental! Cuéntenme que les pareció este post, y si les gustó, pueden compartirlo con amigxs. #languidez #languidecer #saludmental #psicologia #psicologiaintegrativa #cambios #faltademotivacion #ayuda #depresion #apatia #profesional #psicologa

Holaaa!! Les dejo un pequeño recordatorio de sábado. La responsabilidad afectiva no es solo con los otrxs, sino también con nosotrxs. ¡y que importante es hacernos cargo de lo que sentimos! Para no lastimarnos Para aceptar lo que nos pasa ... Para no lastimar a otrxs Para ser claros con nuestras emociones. Si te gustó este post no dudes en compartirlo! #responsabilidad #afecto #responsabilidadafectiva #emociones #sentimiento #hacersecargo #claridad #transparencia #amor

Holaaa! Hoy les quiero dejar un pequeño cambio muy muy importante de realizarlo. Me pasa muuuy seguido de escuchar a mis pacientes preguntarme: si hago x cosa, ¿esta bien?, ¿hice bien?, estaría bien si x cosa? .. y siempre mi respuesta va por el mismo lado: ¿te hace bien? ¿Como te hace sentir? Porque en la mayor parte de los casos, lo principal es saber, no lo que es bueno o no para el resto, sino cómo nos sentimos ante ese acto. (Obvio hablando siempre de actos legal...es ) Así que ahora les propongo: siempre preguntarse cómo me hace sentir eso que quiero hacer! Ahí está la base para tomar la decisión. Compartí este post con quien siempre anda buscando consejos subjetivos sobre si está bien o mal.

Holaaa! Se que ando súper desaparecida pero quería tomarme un tiempito de dejarles un post. En las consultas algo que surge bastante seguido es la puesta de límites: a pareja, amigxs, familia. Hay situaciones en las que terminamos haciéndonos cargo de cosas que no deberíamos o terminamos aceptando situaciones que no nos hacen bien por evitar discusiones o peleas. ¡A veces las discusiones o peleas son necesarias para producir un cambio! ... No le tengan miedo a marcar límites! Los límites son sanos. Deslicen la imagen para encontrar algunos tips . Pueden dejarme comentarios de otras formas de marcar límites o contar su experiencia de si marcaron algún limite, que surgió, o sus miedos a la hora de poner límites! Espero que les guste este post!

Holaa! Hoy les traigo un pequeño post sobre una palabra que se usa muuuucho últimamente: SOLTAR. La aclaración más importante es, lo que dice la imagen: no se trata para nada de olvidar. El soltar tiene mucho más que ver con el dejar ir, que con el olvidarse de. Muchas veces después de relaciones largas, o de muertes de gente cercana, escuchamos bastante el Tenes que aprender a soltar es hora de que sueltes y muchas otras derivaciones, pero ese SOLTAR a veces cues...ta porque lo asimilamos con el me tengo que olvidar de.. Olvidar no es necesario. Pero a veces si requerimos el dejar ir ciertas situaciones, entender qué algunas cosas pasaron por nuestras vidas y no van a volver (y a veces es mejor que no vuelvan). Se trata de cerrar etapas. De aprender del pasado para saber cómo queremos seguir viviendo. Y dejando en el pasado algunas cosas, para que no molesten en nuestro presente y nos permitan seguir trabajando en nuestro futuro. ¿Ustedes que piensan al respecto? Cuéntenme! Y no se olviden de compartir este post si les gustó #soltar #olvidar #noolvido #dejarir #amar #psicologia #psicologa #cambios

Holaaa!! Hoy vengo con un poquito de información útil . Primero que nada, me parece esencial poder definir la palabra estrés. El estrés es una respuesta fisiológica del cuerpo ante alguna situación que aparece como amenazante o de mucha carga energética. Se lo puede ver como una tensión física o emocional ante algo que genere sentimientos como la frustración o el enojo, pero también frente a alguna acción positiva que genere nervios. Ahora bien, nos encontramos constant...emente ante la presencia de los denominados ESTRESORES, ya sea en el trabajo, en alguna entrega para un examen o también en la preparación de un viaje, por ejemplo. Y hay síntomas que aparecen con la simple presencia de los mismos: sudoración, cansancio, taquicardia, dolores corporales o alguna reacción en el cuerpo (caída del pelo, aparición de granos, entre otros). La aparición de estos suelen ser inevitables (aunque si ayudan a identificar los generadores de estrés). Entonnncesss, ¿cómo hacer para tratar de mantenernos tranquilos ante alguna situación estresante? SIEMPRE lo digo: NO HAY SOLUCIONES MÁGICAS NI RECETAS QUE SIRVAN A TODOS. Somos diferentes, tenemos características particulares, por lo que no a todos nos funcionan los mismos métodos Pero quizás algunas de las siguientes opciones puedan ayudarte Tratar de DESCANSAR, cumplir las horas de sueño mínimas. Hacerse un tiempo para la actividad física (en los momentos donde todo puede parecer estresante es una salida liberadora ) Hacernos un tiempo de DISFRUTE. (Puede ser leer, mirar una serie, salir con amigxs, o lo que sea) ¡Escuchar música! (puede parecer una pavada, pero algun tipo de música puede darnos ese pequeño relax que necesitamos) Si sentimos que no podemos más o que no nos da la cabeza, dejar la actividad un rato. Otra vez: descansar! Ejercicios de respiración, meditación o yoga pueden ser muy buenos amigxs para liberar estrés! ¿Se les ocurre alguna otra cuestión que puede ayudar a mantener la calma en situaciones que son estresantes? Los leo! #estres #calma #factores #estresores #tips #metodos #psicologia #relajar #relax #ayuda #tipspsicologicos

Holaa! Hoy vengo a traer un pequeño recordatorio Muchas veces buscamos que los demas nos completen, nos llenen. O buscar hacer algo siempre en compañía de alguien más. Pero no hay que olvidarse .. TU MEJOR COMPAÑÍA SOS VOS! Nadie más que vos sabe lo que disfrutas hacer, lo que te gusta, lo que te hace bien. ... Es importante poder dedicarnos un tiempo para nosotrxs, para mimarnos y para poder escuchar también cuáles son nuestras necesidades, deseos o sueños. Si te gustó este post podes guardarlo o compartirlo con alguien #compañia #soledad #unomismo #estarsolo #psicologia #frases #autoayuda #frasespsicologicas #disfrutar #terapiaintegrativa #escuchar

Holaaa! Muchas veces se presenta en la primera consulta el no saber cómo empezar, qué decir, etc. Surgen muchas dudas al respecto y voy a dejarles algunas sugerencias En primer lugar, es importante saber que el profesional no está ahí para juzgarte, y que no sirve de nada mentir u ocultar algunas cosas por miedo o vergüenza, porque como dije, NO TE VA A JUZGAR (y si te juzga, cambia de profesional ). No sirve de nada planificarse todo lo que tenemos para decir, por ...lo general en la consulta suele salir de cualquier otra forma. Es importante la espontaneidad! Si te cuesta soltarte, podes empezar contando cosas básicas de vos: tu edad, tu profesión o estudio, con quien vivis, tu rutina. (Sino, de todos modos, suele ser preguntado en algún momento ) Podes empezar contando que fue lo que te hizo tomar la decisión de comenzar. Podes también, contar tu historia, ir a donde comenzó todo. La realidad es que no hay regla mágica, solo es importante que te sientas cómodx y que puedas expresar de alguna manera lo que sentis, lo que te pasa, lo que buscas modificar, lo que te lleva a iniciar un proceso psicológico, etc Por último, en varias oportunidades me dijeron siento que necesito pero no estoy segurx y me interesa destacar que SI SENTIS QUE NECESITAS IR, HAY ALGÚN MOTIVO SIEMPRE, QUIZÁS NO LO VES, PERO ESTÁ, ASÍ QUE ANÍMATE Y COMENZÁ! ¿Les parece útil esta información? Si les quedan dudas pueden escribirlas en comentarios y si les gustó este post no duden en compartirlo #psicologia #saludmental #primeravez #primeraconsulta #iralpsicologo #psicologia #consulta #preguntas #dudas #preguntaspsicologicas #saber #terapia #comenzarpsicologo #comenzar #cambios

Holaa! Muchas veces escucho en mis pacientes (e incluso en amigxs) que ante algún trastorno o síndrome dicen no pero no tengo eso xq x tiene y no le pasó esto yo tenía depresión y no era así el qué pasa por ansiedad no experimenta tal síntoma, entre muuuchos comentarios más. Entonces, paso por aquí a contarles, que no siempre tenemos los mismos síntomas que alguien que conocemos, pero sin embargo, podemos estar pasando por el mismo trastorno o enfermedad. Recuerden ...que en algunos casos hay una cantidad de síntomas, entonces podemos pasar por algunos si y por otros no! Catalogar algunos síntomas como la ausencia o presencia de enfermedad dependerá del tiempo por el que se mantengan los mismos, la frecuencia y una cierta cantidad de síntomas (según él transformó/enfermedad del que se hable) Si tienen alguna duda me la dejan en comentarios! Sino, pueden guardar este post para volverlo a leer o compartirlo con quien crean que pueda servirle. #enfermedades #saludmental #trastornos #sintomas #comparacion #pacientes #frecuencia #psicologia #analisis #psicologo #salud #pacientes

Holaaa! Hoy les quiero contar un poquito sobre el duelo en el diagnóstico de enfermedad. Al enfermar nos encontramos ante una crisis que cuestiona nuestro sentimiento de continuidad y permanencia. La enfermedad viene a causar una interferencia en el plan de la vida, cuestiona las creencias, hay incertidumbre hacia el futuro, amenaza de muerta y deterioro en la calidad de vida. El duelo funciona diferente según el tipo de enfermedad: enfermedad no transmisible, enfermedad... crónica, enfermedad crónica-degenerativa o enfermedad terminal. . Para acompañar el duelo en el diagnóstico de enférmedad es importante considerar: el inicio (abrupto/incierto) el desarrollo la intensidad de los síntomas el grado de incertidumbre la cronicidad el tratamiento los prejuicios los mitos entre otras cuestiones La elaboración del duelo se produce de la misma forma que en otros tipos de duelo: pasando por etapas de shock, negación, irá, negociación, asimilación y aceptación. Las estrategias de afrontamiento más adaptativas suelen ser: Detenerse, no actuar, tomarse el tiempo para procesar. Registró de uno mismo, pensar que quiero, que me gusta, que me asusta, etc. Anticipación para pensar posibles soluciones. Flexibilidad para saber qué no hay una única manera de ver o hacer las cosas. Creatividad para pensar nuevos y productivos caminos. Sentido del humor para relacionarse con la enfermedad. Búsqueda de apoyo social. Las estrategias de afrontamiento adaptativas se desarrollan mejor en contexto de pertenencia: familia, amigos, sistema asistencial, grupos de autoayuda. LA PERSONA AISLADA TIENE MENOS POSIBILIDADES DE SANAR! #diagnostico #enfermedad #duelo #diagnosticodeenfermedad #psicologia #estrategiasadaptativas #psicologo #psicologa #terapia #ayuda #duelar #etapasdelduelo

Holaaa! Les traigo un post para recordar los 3 aspectos más importantes para mejorar nuestra Salud Mental Aspecto social: las relaciones familiares, con amigxs. Juntarse con gente, salir, sociabilizar. Relacionarse es suuuper importante! Aspecto físico: tener una buena alimentación, ejercitarse. Siempre recomiendo a mis pacientes la actividad física porque es un liberador de estrés muuuuy bueno. ... Aspecto mental: nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestro autoestima, nuestras responsabilidades y autonomia. Tooodo esto constituye algo esencial en cómo nos vamos a sentir! ¿Se les ocurre alguna otra cosa esencial para mejorar nuestra Salud Mental? Si les gustó este post no duden en comentar o compartirlo con amigxs #saludmental #aspectos #alimentacion #ejercicio #pensamientos #emociones #relacionessociales #amigos #familia #salir #psicologia #mente #terapia #autonomia @ Resistencia, Chaco

¡Hola! Aparezco de nuevo por acá para desearles un Feliz día a todxs los trabajadores!! Vuelvo a compartirles una frase que me encanta. El amor y el trabajo son dos cuestiones fundamentales en la vida de un sujeto. El trabajo nos ayuda a crecer, a aprender. Con el trabajo descubrimos que nos gusta, en qué somos buenos, y qué cosas no nos gustan tanto. El trabajo puede ser un gran generador de placer, ya sea por dedicarnos a algo que nos apasiona o por las cosas que logr...amos con ese medio. ¡Feliz día! #diadeltrabajador #trabajo #freud #placer #trabajar #efemerides #psicologia #psicologa #saludo #amor @ Resistencia, Chaco