Lic. Marina Rubi Soria

MUFFINS DE ARÁNDANOS, COCO RALLADO Y FRUTOS SECOS Los preparas en un dos minutos! Son altos en fIbas Son muy bajos en grasas No tienen azucar agregada!... . Toma nota: . Mezclar 1 taza de harina de arroz integral o de avena extrafina o de harina de trigo integral, 2 huevos, 200g de yogur cremoso sabor vainilla o natural, 2 cucharadas de coco rallado, toque de esencia de vainilla, 1 cucharadita de polvo para hornear, 6-8 sobres de edulcorante, 1 pizca de sal. Luego agrega una cajita de arándanos, un puñado de mix de frutos secos groseramente picados. Colocar la mezcla en 4 pirotines grandes, 6 medianos u 8 chicos con rocio vegetal. Cocinar en horno moderado (180 grados centígrados), precalentado, durante 20-25 minutos aprox. . Conservarlos en HELADERA 4-5 días o en el FREEZER durante 2-3 meses! . La versión con harina de arroz es apta para celiacios! . . . Consultorio nutricional @igomsrl 3834763266 See more

Arranco MARZO!! Comienzo de mes, así que les dejo esta frase ideal para empezar todo lo que te propongas! . Empeza de a poco, proponete mantener la constancia en pequeños cambios! Con el tiempo hacen una gran diferencia! Depende de vos! .... Yo este mes voy a retomar natación que hice muchísimo de chica y adoroooo!!! @huaitana . Ya pensaste mientras leías el posteo qué te propones a empezar este mes? VOS PODES!! . Contame! Los leo! . . . Consultorio nutricional @igom See more

MUFFINS DE ARÁNDANOS, COCO RALLADO Y FRUTOS SECOS Los preparas en un dos minutos! Son altos en fIbas Son muy bajos en grasas No tienen azucar agregada!... . Toma nota: . Mezclar 1 taza de harina de arroz integral o de avena extrafina o de harina de trigo integral, 2 huevos, 200g de yogur cremoso sabor vainilla o natural, 2 cucharadas de coco rallado, toque de esencia de vainilla, 1 cucharadita de polvo para hornear, 6-8 sobres de edulcorante, 1 pizca de sal. Luego agrega una cajita de arándanos, un puñado de mix de frutos secos groseramente picados. Colocar la mezcla en 4 pirotines grandes, 6 medianos u 8 chicos con rocio vegetal. Cocinar en horno moderado (180 grados centígrados), precalentado, durante 20-25 minutos aprox. . Conservarlos en HELADERA 4-5 días o en el FREEZER durante 2-3 meses! . La versión con harina de arroz es apta para celiacios! . . . Consultorio nutricional @igomsrl 3834763266 See more

Arranco MARZO!! Comienzo de mes, así que les dejo esta frase ideal para empezar todo lo que te propongas! . Empeza de a poco, proponete mantener la constancia en pequeños cambios! Con el tiempo hacen una gran diferencia! Depende de vos! .... Yo este mes voy a retomar natación que hice muchísimo de chica y adoroooo!!! @huaitana . Ya pensaste mientras leías el posteo qué te propones a empezar este mes? VOS PODES!! . Contame! Los leo! . . . Consultorio nutricional @igom See more

Arriba ese viernes con este Omelette de espinaca y arroz integral relleno con jamon y queso . Necesitas: 1 atado de espinaca lavado, cocido, escurrido y picado 1 huevo y 2 claras... 1/2 taza de arroz integral o yamani (opcional) Jamon y queso . Procedimiento: Colocar todos los ingredientes menos el jamon y el queso en un bowl y mezclar bien. Salpimentar. Colocar la mezcla en una sarten precalentada y engrasada. Cocinar con tapa. Incorporar el jamon y el queso y con ayuda de una espatula, doblar el omelette por la mitad. Cocinar por unos minutos mas y a disfrutar!!. . . . Consultorio nutricional presencial @igomsrl y virtual3834763266 See more

Arriba ese viernes con este Omelette de espinaca y arroz integral relleno con jamon y queso . Necesitas: 1 atado de espinaca lavado, cocido, escurrido y picado 1 huevo y 2 claras... 1/2 taza de arroz integral o yamani (opcional) Jamon y queso . Procedimiento: Colocar todos los ingredientes menos el jamon y el queso en un bowl y mezclar bien. Salpimentar. Colocar la mezcla en una sarten precalentada y engrasada. Cocinar con tapa. Incorporar el jamon y el queso y con ayuda de una espatula, doblar el omelette por la mitad. Cocinar por unos minutos mas y a disfrutar!!. . . . Consultorio nutricional presencial @igomsrl y virtual3834763266 See more

Levante la mano quien se anima a hacer esta receta!! . Arriba el jueves con estos brochetts de verduras!! Bien coloridos y saborosos!! . Te recomiendo primero dorar la carne cubeteadas (yo hice un mix de pollo y res) y también macerar las verduras con un poquito de aceite y condimentos. Después pincha los trocitos de carne y verduras y al horno unos 30min!! INCREÍBLES ... . . . . Consultorio nutricional: @igomsrl presencial y online 3834763266 . #brochetas #brochette #verduras #recetassaludables #alimentacionsaludable #almuerzosaludable #almuerzo #healthyfood #fitness See more

Levante la mano quien se anima a hacer esta receta!! . Arriba el jueves con estos brochetts de verduras!! Bien coloridos y saborosos!! . Te recomiendo primero dorar la carne cubeteadas (yo hice un mix de pollo y res) y también macerar las verduras con un poquito de aceite y condimentos. Después pincha los trocitos de carne y verduras y al horno unos 30min!! INCREÍBLES ... . . . . Consultorio nutricional: @igomsrl presencial y online 3834763266 . #brochetas #brochette #verduras #recetassaludables #alimentacionsaludable #almuerzosaludable #almuerzo #healthyfood #fitness See more

Arrancando semana! Te ayudo a organizar los almuerzos #lunesdeplanificacion

Arrancando semana! Te ayudo a organizar los almuerzos #lunesdeplanificacion