lic.valeriafeldman

Les comparto un poema muy bello sobre cómo dar la bienvenida a las emociones y aceptarlas como mensajeros útiles. La casa de los huéspedes El ser humano es una casa de huéspedes.... Cada mañana, un nuevo recién llegado. Una alegría, una tristeza, una maldad. Cierta conciencia momentánea llega como un visitante inesperado. ¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos! Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos que vacían tu casa con violencia. Aún así, trata a cada huésped con honor. Puede estar creándote el espacio para un nuevo deleite. Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia, recíbelos en la puerta riendo e invítalos a entrar. Sé agradecido con quien quiera que venga, porque cada uno ha sido enviado como un guía del más allá. Poema de Rumi, un poeta Sufi del siglo XIII

¿Sabías que nuestra respiración está conectada a nuestro ritmo cardíaco y a la respuesta del estrés? ¿Sabías que una posibilidad de que no te ayuden las respiraciones profundas sea que lo que haces profundamente sea inhalar, y no así exhalar? Podés hacer el intento de prolongar las exhalaciones, soltando el aire vigorosamente, repitiéndolo varias veces y luego contarme cómo te va con eso.... ¡Que tengan linda noche! #ayuda #ansiedad #abundancia #calma #compasion #estrés #emociones #grounding #healthylifestyle #instagood #instamood #keepgoing #mindfulness #mentesana #neuroplasticidad #paz #psicoeducacion #psicologa #psicología #recordatorios #recordar #reels #saludmental #terceraola #terapeuta #terapiacognitiva #tcc #tiktok #terapia #tips

Ejercicio de Respiración: 5 dedos. . Comparto con ustedes este ejercicio. Pueden hacerlo a su propio ritmo, no hace falta forzar la respiración ni nada de lo que les suceda durante. .... Por cualquier duda o consulta, pueden escribirme por privado o dejarme algún comentario contándome si pudieron implementarlo y cómo les funcionó. . #psicoterapiaonline #psicología #psicologo #psicologiaporamor #psicologia #psicologa #psicóloga #psicoterapia #psi #terceraola #terapeuta #terapiacognitivoconductual #tecnicas #terapiacognitiva #terapiacognitivocomportamental #tcc #terapia #terapiaonline #terapeutas #terapias #aquiyahora #ataquedepanico #aceptar #aceptacion #autocompasión #ayuda #ansiedad #autoestima #consciencia #cuidadopersonal See more

Hablemos de salud mental. #saludmental #estres #habitos #autocuidado #cuidadopersonal #meditacion #relajacion #mindfulness #deporte #actividadfisica #vidasocial #amigos #aquiyahora #ansiedad

Todas las parejas tienen diferencias y es un arte solucionarlas sin danarse. Hay discusiones creativas, pero otras que lastiman. La buena comunicacion pasa por la expresion de las vivencias de uno, no por el juicio al otro. Tienes derecho a sentir lo que sientes y a expresarlo si lo deseas. A lo que no tienes derecho es a condenar a la otra persona. En los jovenes observo mucho la expresion: ¡Esto no es normal!. Vivimos tan confinados en nuestras pequenas estructuras... mentales que cualquier cosa que se salga de ellas nos parece anormal. Conviene esforzarse en comprender los modelos de otras personas. Como terapeuta he visto de todo y, en definitiva, siempre es lo mismo: cada uno trata de preservar su dignidad, de ser leal a sus origenes, tiene heridas y defensas en su corazon y buenamente hace lo que puede. Asi que no podemos decir que es normal y que no lo es. Es dificil manejar la frustracion, el miedo y la inseguridad. Y muchas veces en lugar de decir: Me da miedo que me dejes, uno se pone a controlar el telefono del otro. El temor a perder el amor lo tiene todo el mundo, pero otra cosa es volverse loco con ello. Hay que aprender comunicacion en el ambito de la pareja. La desconfianza y la montana rusa en una relacion tiene un final infeliz. @joan.garriga.bacardi #vinculos #relaciones #normal #toxico #relacionestoxicas #relacionessanas #psicologia #terapiaonline #terapia

El dolor de la perdida Hay algo profunda y extranamente aliviador en la confianza de que el dolor de la perdida y lo que hace a nuestro cuerpo, mente y corazon tiene su propio ritmo y sabiduria. Probablemente, frente a ese dolor, lo mas sabio que podamos hacer es entregarnos a las turbulentas aguas que nos atraviesan cuando perdemos algo o a alguien, confiando en que el proceso tiene una inteligencia inherente que trasciende nuestra comprension intelectual. Intuyo ta...mbien que muchos problemas que surgen en torno al duelo tienen que ver con el intento consciente o inconsciente de suprimir, reprimir, controlar o evitar este proceso o de tratar de encajarlo racionalmente en marcos psicologicos o prescripciones tecnicas para afrontarlo. Al fin y al cabo, lo fundamental no es susceptible de ser manualizado. Sin embargo, podemos aprender el sutil arte de acompanarnos, de estar presentes con el corazon abierto para navegar estos procesos sensibles y a menudo catarticos y transformadores de nuestra vida humana. Gonzalo Brito @gonzalobritopons #duelo #perdida #psicologia #psicologia #aceptacion

En este momento colectivo, y en todos los momentos dificiles de nuestra vida, es tentador evitar lo incomodo, ponerse a la defensiva, adormecerse para no sentir; es tentador tratar de hacer de cuenta que el dolor es cualquier otra cosa menos dolor, y negar que existe. Creo que estuvimos haciendo esto colectivamente por mucho tiempo. La verdad es que cuando aprendemos a estar con nuestro propio dolor, cuando aprendemos a hacerle honor con ternura, curiosidad y gracia, cuan...do aprendemos a nombrarlo como valido, digno de ser visto y como una parte de nuestra totalidad, creamos mas espacio para estar disponibles para hacer lo mismo con otros. Cuanto mas aprendo a estar con mi dolor, mas disponible me siento para ver el dolor que otros estan atravesando. Creo en la capacidad de estar para quienes estan a nuestro alrededor, al crear la capacidad de estar para nosotros mismos. Creo que reconocer lo que esta bien a nuestro alrededor y lo que no, comienza aprendiendo a escuchar nuestras propias senales internas. Creo que encontrar la voluntad de levantarse en contra de las injusticias a nuestro alredor, empieza con nosotros mismos declarando que nosotros tambien somos dignos de ser defendidos. Creo que reconocer lo dificil que son las cosas para quienes nos rodean, empieza con la voluntad de reconocer lo dificil que son las cosas para nosotros. Aprender a estar con nuestro dolor no es todo lo que se necesita para generar un cambio, pero es un componente importante. @lisaoliveratherapy habla sobre esto y otras cuestiones relativas a la autocompasion en su perfil. Recomiendo para quienes manejen el ingles. #compasion #mindfulness #terapiaonline #terapiacognitiva

No se vos, pero yo he tenido que disculparme mucho en las ultimas seis semanas, lo que hace que este sea el momento perfecto para apoyarme en el trabajo de la Dra. Harriet Lerner y la Dra. Brene Brown sobre disculparse. Podemos esperar cometer errores y que los comentan con nosotros. Tambien podemos aprender a curar las heridas y ser valientes. Durante este momento de profunda incertidumbre y ansiedad -cuando muchos de nosotros hemos luchado por ser lo mejor de nosotros ...mismos todo el tiempo- pedir disculpas nunca ha sido mas importante. #encasa #encasa #perdon #psicologia #psicologia #psicoterapia #pandemia #coronavirus #covid_19 #covid19

Mi experiencia clinica y personal, me viene demostrando que la practica de la compasion, tiende a ser una de las mas frecuentes faltas en las relaciones, especialmente, con uno mismo. Multiples estudios demuestran que las personas tendemos a ser mas compasivas con los demas que con nosotros mismos, pese a la concepcion que muchos pueden tener de nuestra sociedad. Detenernos a observar la manera que tenemos de hablarnos, muchas veces desde la critica y el autoreproch...e, puede dejar en evidencia la falta de paciencia, amabilidad y autocompasion con la que tendemos a convivir. Ser compasivos puede ser un trabajo de observacion constante; frenar el automatismo y elegir maneras mas asertivas. En este momento, el amor es lo ultimo que debemos racionar. La compasion no es finita. Cuando somos compasivos, generamos mas compasion. Comparar el sufrimiento es peligroso. Nadie se beneficia de que empatices con los demas e ignores tus propios sentimientos, o de que no los muestres ante alguien que esta mas abajo en la escala del sufrimiento. Dolor es dolor, y cada vez que validamos nuestras propias emociones y validamos las de los demas respondiendo con compasion, nos sana a todos. #encasa #encasaconmismonstruos #covid19 #coronavirus #vulnerabilidad #compasion #empatia #psicologia #psicoterapia #terapiaonline #mindfulness

Soy Licenciada en Psicologia egresada de la USAL. Realice una especialidad en Terapia Cognitiva en el Centro de Terapia Cognitiva de Buenos Aires. Asimismo, poseo formacion en Terapia Sistemica y Terapia Focalizada por haber trabajado durante anos, con su formacion correspondiente, en el Centro Privado de Psicoterapias. Trabajo con ninos, adolescentes y adultos, utilizando abordajes multiples: individual, vincular y familiar. Los tratamientos con ninos se acompanan... de Orientacion a Padres, familias y colegios; y la realizacion de evaluaciones y psicodiagnosticos mediante la implementacion de tecnicas psicometricas y proyectivas. Continuo capacitandome y asistiendo a reuniones de supervision de manera permanente. Realice varios cursos y talleres de Mindfulnes. Actualmente, ejerzo como terapeuta en el Centro Cogniciones, en el Centro Privado de Psicoterapias y en mis consultorios particulares situados en San Isidro y Belgrano R. A partir de la situacion actual, he incorporado a mi practica la utilizacion de las videollamadas para continuar con los tratamientos de manera online. Pueden contactarme por Mensaje Directo. ¡Bienvenidos! #psicologia #terapiacognitiva