Lucila Pereyra Nutricionista
Buenos Aires, Argentina

Primer LUNES del año, y con este calor ! Por eso estás opciones frescas, completas y súper ricas son las que van ahora Esta ENSALADA tiene: ... - quinoa - Hojas verdes - Remolacha - Batata - Cherrys - Repollo blanco y colorado Le agregué una salsita hecha con miel, mostaza y oliva. Aprovecha y ármate ensaladas variadas, con distintos colores, lo que te va a asegurar variedad de nutrientes ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO ! #ensaladacompleta #ensaladasaludable #verano #comidasaludable #realfood #nutricionconsciente #nutricionista #healthyfood

Buen martes! Les dejo esta opción rica y saludable para comer como snack o como postre. La combinación lo es TODO Prueben y me cuentan! ... ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO ! #frutillasconchocolate #frutillas #snacksaludable #postresaludable #realfood #nutricionconsciente #nutricionista

Buen domingo Día ideal para un FROZEN YOGUR DE ARANDANOS ! Para hacerlo tenes que procesar un yogur natural con arándanos congelados. Queda riquísimo !! ... ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO ! #Heladodeyogur #heladosaludable #frozenyogur #realfood #nutricionconsciente #nutricionista

BUEN VIERNES! Ensalada por aquí Lentejas turcas... Choclo Tomate Zanahoria Arvejas Huevo Nutricionalmente completa y adecuada a MIS necesidades nutricionales. Las cantidades son muy personales. Consulta para tener tu plan personalizado ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO ! #lentejasturcas #legumbres #ensaladaconlentejas #ensaladaconlegumbres #ensaladasaludable #ensaladacompleta

Buenas Día lluvioso hoy! Pero queda poco para el finde Hoy les muestro mi almuerzo: ensalada de lentejas, tomate, palta, calabaza asada y rucula. ... Si queres que trabajemos juntos en tus hábitos alimentarios ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO ! #lentejas #legumbres #ensaladaconlentejas #ensaladaconlegumbres #ensaladasaludable

PERA RELLENA Cortala a la mitad, ahuecar y llévala a horno por 7 min aprox hasta que se ablande. Rellenar con granola, arandanos y pasta de maní. ... Postre express y riquísimo ! También podes sumarle una bocha de americana y voilà Si queres que trabajemos juntos en tus hábitos alimentarios ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO ! #postresaludable #postreexpress #nutricion #alimentacionreal #nutricionconsciente

BUEN LUNES FERIADO !! Tal vez tuviste un finde con alguna desorganización de las comidas. Te invito a sumar FRUTA el día de hoy!! ... Cómo te gusta más? Acompañando a tu desayuno Incluida en tu desayuno Como snack De forma divertida En preparaciones En ensaladas (prueben!! Quedan riquísimas) Si queres que trabajemos juntos en tus hábitos alimentarios - - ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO !

BUEN VIERNES Desayuno completo por aquí! Esta vez todo junto. Frutas: Melon, kiwi y arándanos ... Tostada con queso Mate Si queres tu plan personalizado - - ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO !

Muchas veces (para no decir la mayoría) en las consultas se focalizan mucho en el peso, si bajó poco, si entonces están haciendo algo mal, etc. A SABER: el peso puede variar mucho por distintas variables cada día. Entonces, Cómo puedo saber si estoy en el camino correcto? Cómo puedo medir mis progresos? ... Más energía en tu rutina diaria Más energía en el entrenamiento Sentís mayor saciedad post comidas y no estás con la necesidad de picoteos constantes Tu digestión y malestar post comidas mejoran (si es que la había) Mejoras tu rendimiento en la actividad física Mejor estado de ánimo Mejor descanso Aprendes a disfrutar salidas sociales sin pensar en si estás comiendo algo no tal saludable De qué otras formas notas que estás progresando y mejorando tus hábitos Si queres que trabajemos juntos en tus hábitos - - ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO !

Buen VIERNES !! Les dejo esta idea de almuerzo fácil (como siempre son mis ideas ) Muffins de verdura (la Que tengas!!) ... Cortar/picar/rallar las verduras que tengas Mezclar con huevo y condimentos (opcional un poco de queso untable) Poner la preparación en moldes de muffins Agregar un cubo de queso en el centro Cocinar por 20 min o hasta que estén bien cocidos y listo! Los míos tienen morron, zuchini y zanahoria Espero les sirvan estos tips para comer rico saludable y FÁCIL !! Si queres tu plan personalizado - - ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO ! #almuerzosaludable #almuerzoexpress #recetafacil #alimentacionysalud #rapidoysaludable

Azúcar y sus sinónimos Desliza y fíjate todos los nombres con los que podes encontrar azúcar en los productos alimenticios! Lo ideal es tratar de bajar el consumo de azúcar y productos con azúcar... Preparaciones como infusiones mejor sin endulzante Podes endulzar preparaciones con endulzante a naturales como: puré de frutas, dátiles, stevia, entre otros. Si queres tu plan personalizado - - ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO !

C R E P E S D E E S P I N A C A Otra idea distinta para tus comidas Fácil ... Rápido Rico Saludable Si queres tu plan personalizado - - ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO ! #crepesdeespinaca #crepesverdes #ideadealmuerzo #almuerzosaludable #alimentacionsaludable #almuerzorapidoyfacil

C H I A P U D D I N G Variando las opciones para la merienda! Vos que elegis? Si queres tu plan personalizado - - ... ATENCIÓN ONLINE Educación alimentaria planes personalizados TURNOS: link en la BIO !