macrosforprogress

Sólo un recordatorio que las dietas basadas en un tipo de cuerpo son un engaño. No caigan en el verso. Los principios del déficit calórico siempre van a estar presentes en las dietas que funcionan. Comer alimentos que generen saciedad, que sean nutritivos y mantenerse activos fisicamente, es el secreto. Que en realidad no es secreto, pero cuando vivis buscando un atajo, te vas a encontrar con muchas mentiras. Si queres aprender a comer acorde a tus objetivos, escribime por privado!!!

Te mantenes con conducta toda la semana y cuando llega el sábado queres un descanso y decís ya fue. No creo en la perfección a la hora de comer, pero esos días de ya fue pueden venir con una cantidad de calorías extra considerables. La hamburguesa, el postre y los 4 tragos pueden sumarte suficientes calorías para anular el progreso que hiciste de lunes a viernes. Eso significa que tu adherencia fue de 6 de los 7 días de la semana, o 160 horas de 168 que tiene la semana ...y aún así no ver progresos. TODO se resume en el balance entre las calorías que comemos y las que gastamos. ¿Queres un programa de nutrición personalizado? ¿Queres resultados reales? ¿Seguimiento semanal? Todo 100% online!!! Escribime

El programa es REAL, tus explicaciones sobre las comidas son lógicas, haces que las personas que no sabemos podamos entender un poco como funciona el cuerpo y tener control sobre lo que ingerimos. Es muy fácil. Ademas aclaro que JAMAS PASE HAMBRE! Eso es lo mas importante, por lo que no lo considero una dieta, es un estilo de vida. @v_rock66 ¿Te animas a cambiar como Vero? Sólo tenes que decidirlo. ¡Escribime y arrancamos!

Eliminar los carbohidratos Anotarte al gym y pretender milagros rápidos Salir a correr todos los días y no disfrutarlo Pasar hambre... ¿Sabías que salir a correr no es la forma mas efectiva de bajar de peso? De hecho, si no estas comiendo las cantidades adecuadas, por más que las fuentes sean saludables, ninguna actividad va a darte resultados. Dejame ayudarte ahora y no llegues a fin de año con la soga al cuello. Escribime y pedime un programa de nutrición personalizado con seguimiento semanal 100% online. Podes empezar a conseguir tus objetivos YA!!! No esperes a último momento.

Tu alimentación es algo de 24/7/365. Tu peso y composición física es un reflejo acumulativo de lo que hiciste hasta el día de hoy. Justificar el comer demás ahora, para ponerte las pilas el lunes sólo prolonga esa actitud tóxica y empeora tu punto de partida. Mi punto con este posteo no es hacerlos sentir culpables, sino tomar consciencia y ayudarlos a romper ese circulo vicioso de ir de un extremo a otro. De comer muy mal a restringirse y prohibirse alimentos por tiempo... limitado con resultados que no perduran. Podes aprender a comer, ser flexible, darte gustos y aún así tener resultados. Podes empezar HOY y dejar de postergar algo que afecta tu salud, bienestar, autoestima, rendimiento y tantos aspectos importantes de la vida. Escribime un mensaje que puedo ayudarte con un programa de nutrición personalizado, con seguimiento semanal, 100% online. El cambio que querías puede empezar HOY!

Justamente es comer de forma flexible. No hay necesidad de eliminar o prohibirse alimentos, sino que aprendemos a incorporarlos a nuestros macros. Cuando sabes cuánto tenes que comer por día y cómo calcular tus porciones, no hay alimentos que estén fuera de límites. Podes comer lo que quieras y tener resultados (bajar grasa corporal, aumentar masa muscular, mejorar la salud, bienestar, rendimiento deportivo). Y esto no significa que vas a comer chatarra todos los dias y tene...r el físico que siempre quisiste, hay algo que se llama moderación y es la clave de todo. La idea detrás de la alimentación flexible es poder conseguir resultados mientras nos damos gustos en su justa medida, para que alcanzar tus objetivos no sea una tortura. Prohibirse cosas tiene efectos negativos en el largo plazo. Los atracones, el famoso efecto rebote son producto de largos períodos de restricciones. Si te gustaría aprender a comer de forma flexible y tener resultados que perduren, escribime que te preparo un programa de nutrición 100% personalizado y con seguimiento semanal online. ¿Te sumas?

Los músculos responden a las demandas que les damos. El entrenamiento intenso daña el músculo, que después se remodela para prevenir futuras lesiones. Sin embargo, sin una alimentación adecuada, vas a tener muchas limitaciones a la hora de reparar y generar masa muscular. ... El crecimiento muscular es influenciado por: - Tipo de ejercicio ( cardio, resistencia, progresión de cargas) - Nutrición (calorías totales, distribución de macronutrientes) - Estado hormonal (estrés, sueño, etc) Entonces, si comes la cantidad apropiada, de las fuentes correctas, entrenas duro y te permitís recuperarte, vas a aumentar masa muscular. Si no te estas nutriendo bien (incorrecta cantidad de calorías, con una mala distribución de macronutrientes y provenientes de alimentos procesados), no estas durmiendo lo suficiente o tu calidad de sueño es mala, no vas a ver cambios positivos. ¡Solo entrenar NO es suficiente!

Queres bajar de peso, entonces sabes que tenes que comer menos. ¿Cuánto menos? ¿Dónde recortas? Queres aumentar masa muscular o mejorar tu rendimiento deportivo y queres comer más. ¿Cuánto más? ¿De qué cosas comerías más? Al mismo tiempo ¿cómo podes saber cuánto menos o más tenes que comer si tampoco sabes cuánto estás comiendo en este momento? ... Desde otro punto de vista: ¿cómo podes saber cuánto dinero podes gastar por mes si no sabes cuál es tu salario? ¿Cómo gastas más o menos dinero si no sabes cuánto estas gastando por día? Tener datos te facilita todo. Podes tener el control de tus resultados en base a los ajustes que hagas con esa información. Yo me ocupo de los datos y de los ajustes, vos sólo tenes que comer. ¿Te animas a conseguir resultados? ¡ESCRIBIME!

Necesitas que: - te digan qué y cuánto comer por día - te hagan seguimiento semanal - te enseñen a lidiar con las tentaciones - te brinden un espacio para sacarte las dudas ... - te ofrezcan apoyo sin ser juzgado - los resultados lleguen si o si Tenes todo servido en bandeja para conseguir lo que vos quieras. Lo único que tenes que hacer es poner tu fuerza de voluntad. Empeza tu programa de nutrición personalizado AHORA y conseguí RESULTADOS. Estás a un mensaje de distancia. Escribime!!!

¿Estamos de acuerdo? Si la comida se siente como un obstáculo últimamente, consideralo así: tomar control de tu alimentación puede ser el camino que necesitabas recorrer para sentirte en control de las otras áreas de tu vida. Acá no solo podes tener un programa de nutrición personalizado, sino seguimiento semanal con coaching mano a mano para trabajar esas cosas que te alejan de tus objetivos. ... El combo completo está a un click de distancia. ¡Consultame! @sebacensi

¿Qué pasa entonces y por qué fallan? - Se ponen objetivos inalcanzables - Siguen los consejos de alguien que en realidad no sabe (ej: influencers) - Se quedan sin fuerza de voluntad al poco tiempo por hacer cambios tan drásticos y fuera de tu zona de confort... Hacer un 1% de mejora cada día, te permite ser x38 veces mejor para dentro de 1 año. La gente que proyecta sus metas en objetivos pequeños alcanzables tiene un porcentaje de éxito muchísimo mas alto que quienes quieren cambiar algo de la noche a la mañana. VAMOS POR ESE 1% HOY!!! ¿Cuál sería un objetivo alcanzable que sabes que podes cumplir hoy? - Registrar 1 comida por día - Registrar 1 macronutriente por día - Tomar 1 litro extra de agua - Comer un dulce innecesario menos por día - Anotarte en el gimnasio que venis amagando El cambio que querías puede empezar HOY. Escribime y empecemos juntos, yo te ayudo! - @sebacensi

Son los detalles los que marcan la diferencia. Podemos estar haciendo la mayoría de las cosas acorde a nuestros objetivos, pero nos relajarnos con algunas cosas y pareciera que caminamos en círculos en el mismo lugar. ¿Te gustaría identificar qué es lo que te está alejando? ¿Te gustaría tener alguien que te haga seguimiento? Enviame un mensaje y empeza tu programa personalizado con seguimiento semanal AHORA!!! No esperes a que vuelva el verano, no te va a alcanzar el tiempo.

Este es tu recordatorio de viernes por la tarde para decirte: SEGUI INTENTANDO!!! No hacer nada te va a dejar en el mismo lugar o peor que donde estas ahora. ¿Queres un cambio? Salí a buscarlo, yo te ayudo.... Empeza tu programa ahora y olvidate de los malabares de no saber como manejar tu alimentación para tener los resultados que siempre quisiste. Escribime para mas info!!!