Martín Barbeito Team

Para volver a nuestros entrenamientos después de transcurrido el período de cuarentena, debemos considerar y comprender algunas cuestiones que son de suma importancia. . . Tanto para los que ya estaban entrenando como para los que desean comenzar, y siempre considerando las individualidades o situaciones especiales. . Pero en líneas generales, debiéramos considerar los puntos detallados en la guía de recomendaciones que les comparto.... . A tener en cuenta! . . #volveraentrenar #covid19 #recomendaciones #consejos #correr #running See more

Buen viernes. . Los invito a participar este lunes del vivo que estaré dando junto al Dr. Domingo Usin. Vamos a charlar sobre el apto físico deportivo después del covid-19. . Los espero a las 19 hs. acá en Instagram ... . #capacitacionenvivo #despuesdecuarentena #deportes #asesoramientodeportivo See more

Hoy les comparto unos tips de la Dra. María Florencia Vilchez, Médica Cirujana - mp31319, especialista en PSIQUIATRÍA ce 14933 Mgter. en neuropsicofarmacologia Y profesora de la Universidad Nacional de Córdoba. .... TIPS PARA QUEDARSE EN CASA Y NO MORIR (O MATAR A ALGUIEN) EN EL INTENTO). . 1.Pensar qué está situación es transitoria. . 2. No por ello, estar esperando que pase. . 3. Organizar un cronograma de tareas. . 4. Levantarse con despertador. . 5. marcar actividades que tengan inicio y fin con horarios (ej de 8 a 10 estudio, de 10 a 12 hago actividad física etc). . 6. intentar mantener horarios de comida y sueño. . 7. NO beber alcohol en exceso (afecta la arquitectura del sueño). . 8. Pueden incluir infusiones de tilo valeriana melisa qué son ansiolíticos naturales. . 9. Tratar de mantener alimentación saludable. (tendemos a comer más alimentos ultraprocesados en busca de gratificación). . 10. Incluir rutinas de meditación guiada y relajación 10 minutos antes de dormir. . 11 Exponerse al sol 15 minutos al día para aumentar melatonina (hormona del sueño) y vitamina D. Puede ser a través de un halo de luz en la ventana. . 12. Si bien tratamos de mantener rutinas, está claro qué es un momento diferente en nuestras vidas. Aprovechemoslo para incluir alguna actividad novedosa (aprender algo nuevo, leer un libro, bailar etc).

En el Día Mundial de la Salud mis respetos y un agradecimiento especial a todos los médicos, enfermeras y equipo de salud que trabajan todos los días con compromiso, entrega y dedicación para cuidarnos a todos. . Ellos no pueden quedarse en casa. Vos qué sí podés, hacelo. ... . Gracias a todos

Hoy se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. . Aprovechemos para refrescar algunos puntos claves:... . Actividad Física es cualquier movimiento corporal realizado por los músculos esqueléticos que requiera gasto de energía. . Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). . Se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica. . La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.