Veragem Villa Carlos Paz

Posturas correctas para trabajar frente a la pc La silla que usas es fundamental, debe ser ergonómica. Elige la que realmente se adapte a tu cuerpo y corrija tu... postura. Debes sentarte bien atrás con la espalda apoyada en el respaldo derecho y colocar tus brazos en los apoyabrazos de los costados. Otros factores a tener en cuenta es que debe haber un pequeño espacio entre el borde de la silla y tus rodillas y que los pies deben quedar apoyados en el piso, nunca colgando. Tu monitor o pantalla debe estar por debajo de la línea de tus ojos. La distancia recomendada que debe haber entre el monitor y tus ojos es de aproximadamente 55 cm. Un tip muy sencillo para calcular esto es tener en cuenta la longitud de tu brazo, esa distancia debe separar tu cuerpo del monitor. Si es necesarios puedes usar un montículo de madera para elevar la pantalla. Ten mucho cuidado con el brillo del monitor. Procura usar anteojos (pueden ser de descanso) con protector de rayos UV y antireflejo. Y cada tanto quita la vista del monitor y mira otros objetos. Este ejercicio es bueno para descansar los ojos. Algunos expertos recomiendan tomar descansos de 5 minutos para relajar la posición general del cuerpo y los ojos. Tus pies deben estar quietos en una superficie y jamás deben cruzarse las piernas. La planta de los pies se apoya en el piso o en una plataforma o reposapiés de madera o de un material duro que haya sido diseñado exclusivamente para esto. Tus brazos deben estar apoyados formando un ángulo recto y tus muñecas deben permanecer derechas, al igual que los antebrazos. A los codos hay que tratar de pegarlos al cuerpo. El mouse y el teclado deben estar cerca para favorecer la posición correcta.

SI PASAS MUCHO TIEMPO EN LA PC deberías saber que es lo que te contractura. Evitemos dolores de cuello, espalda y malas posturas que pueden traer consecuencias... graves a futuro. Generalmente las personas que pasan varias horas frente a la computadora sufren algunos dolores de cuerpo o de cabeza. La postura es fundamental para hacerle frente a éste problema. Primero veamos lo que debemos evitar al momento de trabajar con la pc o laptop. Evita Colocar tu laptop o monitor muy por debajo de los ojos, en una mesa baja. No usar lentes. Por lo menos colócate unos de descanso a modo de protección para tus ojos. Sillas rígidas o, con apoyos y soportes flojos dañan tu espalda! Malas posiciones de las piernas. Estar muchas horas sin estirar tu cuerpo o mirar hacia otro punto que no sea tu pantalla. Reflejos molestos. Ventanas delante y detrás tuyo. Dejar quietas las muñecas. No apoyar los pies en el piso o en algún montículo. Y también colocar las piernas en posturas raras o una debajo de la otra. Esto te afectará a futuro y sentirás dolores de cuello y espalda.

Posturas correctas para trabajar frente a la pc La silla que usas es fundamental, debe ser ergonómica. Elige la que realmente se adapte a tu cuerpo y corrija tu... postura. Debes sentarte bien atrás con la espalda apoyada en el respaldo derecho y colocar tus brazos en los apoyabrazos de los costados. Otros factores a tener en cuenta es que debe haber un pequeño espacio entre el borde de la silla y tus rodillas y que los pies deben quedar apoyados en el piso, nunca colgando. Tu monitor o pantalla debe estar por debajo de la línea de tus ojos. La distancia recomendada que debe haber entre el monitor y tus ojos es de aproximadamente 55 cm. Un tip muy sencillo para calcular esto es tener en cuenta la longitud de tu brazo, esa distancia debe separar tu cuerpo del monitor. Si es necesarios puedes usar un montículo de madera para elevar la pantalla. Ten mucho cuidado con el brillo del monitor. Procura usar anteojos (pueden ser de descanso) con protector de rayos UV y antireflejo. Y cada tanto quita la vista del monitor y mira otros objetos. Este ejercicio es bueno para descansar los ojos. Algunos expertos recomiendan tomar descansos de 5 minutos para relajar la posición general del cuerpo y los ojos. Tus pies deben estar quietos en una superficie y jamás deben cruzarse las piernas. La planta de los pies se apoya en el piso o en una plataforma o reposapiés de madera o de un material duro que haya sido diseñado exclusivamente para esto. Tus brazos deben estar apoyados formando un ángulo recto y tus muñecas deben permanecer derechas, al igual que los antebrazos. A los codos hay que tratar de pegarlos al cuerpo. El mouse y el teclado deben estar cerca para favorecer la posición correcta.

SI PASAS MUCHO TIEMPO EN LA PC deberías saber que es lo que te contractura. Evitemos dolores de cuello, espalda y malas posturas que pueden traer consecuencias... graves a futuro. Generalmente las personas que pasan varias horas frente a la computadora sufren algunos dolores de cuerpo o de cabeza. La postura es fundamental para hacerle frente a éste problema. Primero veamos lo que debemos evitar al momento de trabajar con la pc o laptop. Evita Colocar tu laptop o monitor muy por debajo de los ojos, en una mesa baja. No usar lentes. Por lo menos colócate unos de descanso a modo de protección para tus ojos. Sillas rígidas o, con apoyos y soportes flojos dañan tu espalda! Malas posiciones de las piernas. Estar muchas horas sin estirar tu cuerpo o mirar hacia otro punto que no sea tu pantalla. Reflejos molestos. Ventanas delante y detrás tuyo. Dejar quietas las muñecas. No apoyar los pies en el piso o en algún montículo. Y también colocar las piernas en posturas raras o una debajo de la otra. Esto te afectará a futuro y sentirás dolores de cuello y espalda.

EL SIGNIFICADO DEL DESORDEN ¿Sabías que el acumulamiento de cosas en el hogar y el desorden están relacionados a diferentes clases de miedos? Como miedo al camb...io, miedo a ser olvidado o a olvidar, miedo a la carencia y simbolizan ademas confusion, falta de enfoque, caos , inestabilidad y puede significar incertidumbre acerca de tus metas, tu identidad o lo que quieres de la vida. Además, el lugar de la casa en el que el desorden o el acumulamiento se encuentran refleja que área es problemática en tu vida. Por ejemplo, se dice que el clóset, o vestidor, refleja cómo te encuentras emocionalmente y que una vez lo organices tus conflictos internos se calmarán, o que una sobrecama desteñida significa que tu vida amorosa ha perdido brillo también. ¿Has conservado objetos rotos o dañados por largo tiempo pensando en repararlos algun día? Simbolizan promesas y sueños rotos y si se trata de electrodomésticos, electrónicos muebles o vajilla y los tienes, por ejemplo, en la cocina o baño significan problemas de salud y riqueza. Si el desorden lo tienes en tu cuarto significa que eres una persona que deja las cosas inconclusas y que tienes dificultad para tener una pareja o trabajo estable. Los cuartos de niños normalmente están desordenados porque aún no han pasado por el proceso de saber qué quieren en la vida, pero hay estudios que muestran que los niños que mantienen sus cuartos organizados tienden a ser mejores en la escuela. Diferentes clases de acumulamiento Acumulamiento nuevo: Este acumulamiento indica que estás tratando de hacer demasiadas cosas a a la vez y que no te estás enfocando en lo que debes hacer y que has perdido la dirección. Este acumulamiento o desorden incluye ropa apilada, cd's o películas alredeor de la casa, juguetes o artículos deportivos desparramados, cosas que has usado recientemente pero no has puesto de vuelta en su sitio. La manera apurada en que vivimos tienden a crear este tipo de desorden y casi todos los tenemos en nuestro hogar en alguna medida. Organizar este tipo de desorden en forma inmediata te ayuda a ser más centrada y efectiva en tu vida diaria. Acumulamiento antiguo: Me refiero a objetos que no usaste en un largo tiempo y que estan apilados en el ático, garage, armarios... Papeles de trabajo viejos y documentos en tu computador que ya no usas, revistas de hace más de 6 meses o ropa que no te has puesto en más de un año. Esto es reflejo de que estás viviendo en el pasado y estás dejando que tus viejas ideas y emociones se apoderen de tu presente y esto a la vez evita que nuevas oportunidades y personas entren en tu vida. 10 cosas que puedes hacer hoy mismo para controlar el desorden: Deshazte de lo más grande primero: la bicicileta de hacer ejercicios que ya no usas o el oso gigante de peluche que conservas desde la época de colegio. Devuelve las cosas que te hayan prestado, cds, libros, ropa, herramientas. Recoge lo que este en el suelo y colócalo en un canasto o bolsa hasta que puedas tomarte el tiempo de ponerlo en su sitio. Recoje revistas, catálogos y periódicos en una bolsa o canasto. Saca del armario 10 prendas que no hayas usado en el ultimo año y dónalas. Limpia las ventanas, es una manera figurativa y literal de dejar entrar la luz a tu vida. Vacía los cestos de basura, baños, cocina, oficina; representan cosas que ya no necesitamos o queremos en nuestras vidas. Sacar de los cajones de tu armario las medias sueltas que han perdido su compañera, puedes usarlas para limpiar muebles. Despeja el escritorio, archiva papeles que ya no uses, revisa y organiza el correo recibido. Deshazte de lapiceras y marcadores que no funcionen. El Significado del Desorden en Nuestro Hogar Los seres humanos emitimos mensajes y señales de acuerdo con el acomodo de nuestros objetos personales, incluso en nuestros cajones. La acumulación de objetos es una forma de emitir señales; demasiados objetos emiten la señal de saturación de ideas, proyectos y planes totalmente confusos, muy poco estructurados y definidos. El desorden altera el tao o el camino para obtener nuestras metas. Bloquea las vías de acceso de oportunidades y nos hace perder tiempo, que puede ser valiosísimo para estructurar de manera ordenada y disciplinada nuestro plan de vida. Dependiendo del lugar donde se acumule el desorden, es el mensaje o señal que se está emitiendo: Si hay desorden u objetos amontonados en la entrada de la casa, se interpreta como miedo a relacionarse con otras personas. Si hay desorden u objetos amontonados en el clóset, el mensaje es que no se tiene el control sobre el análisis y el manejo de las emociones. Si hay desorden u objetos amontonados en la cocina, el mensaje o señal es de resentimiento o de fragilidad sentimental. Si hay desorden en el escritorio o área de trabajo, el mensaje es de frustración, miedo y necesidad de controlar las situaciones. Si hay desorden detrás de las puertas, el mensaje es de miedo a no ser aceptado por los demás, sensación de sentirse vigilado constantemente. Si hay desorden debajo de los muebles, el mensaje es que se le da demasiada importancia a las apariencias. Si hay desorden u objetos acumulados en bodegas, el mensaje es que se vive del pasado. Si hay desorden u objetos acumulados en el garaje, el mensaje es de temor y falta de habilidad para actualizarse. Si hay desorden y objetos amontonados por toda la casa, el mensaje es de coraje, enojo, desidia y apatía hacia todos los aspectos de la vida. Si hay desorden u objetos acumulados en pasillos, el mensaje es de conflictos para comunicarse, miedo a decir y manifestar lo que se desea en la vida. Si hay desorden u objetos acumulados en la sala, el mensaje es de temor al rechazo social. Si hay desorden en el comedor, el mensaje es de miedo a no dar pasos firmes y sólidos, sensación de dominio por parte de la familia. En los casos en los que tenemos antigüedades u objetos heredados, éstos se impregnan de la energía de aquellas personas a las que han pertenecido. Un ritual para limpiarlos es hacerlo con incienso o aceite esencial natural de algún cítrico como naranja, limón, toronja o mandarina. Después de haber acomodado todo ese desorden ya hemos dado el segundo paso, ahora pasamos al tercer paso limpiar o despejar la energía de nuestros espacios de vida. Esto te ayudará a convertir tus espacios en lugares sagrados; en el cual encontraras más sentido a tu vida y serás más asertivo en tus decisiones y proyectos. Sobre el Desorden Louis L. Hay dice: Haga lugar para lo nuevo Sí, haga lugar para lo nuevo. Vacíe el frigorífico, tire todos esos restos envueltos en papel de aluminio. Limpie los armarios, deshágase de todo lo que haya usado en los últimos seis meses. Y si hace un año que no lo usa, decididamente eso está de más en su casa, así que véndalo, cámbielo, regálelo o quémelo. Los armarios atestados y desordenados reflejan una mente en desorden. Mientras limpia los armarios, dígase que está limpiando sus armarios mentales. Al Universo le encantan los gestos simbólicos. See more