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Miren lo que son estos Creppes de espinaca, jamón y ricota . La receta rinde para 12 unidades aprox. Los celiacos pueden usar premezcla sin TACC! Y ...si no quieren usar jamón pueden reemplazarlo por carne picada, pollo u obviarlo directamente. Masa: 1 taza de harina a elección 1 taza de leche descremada 2 huevos 1 cdita de aceite Relleno: 2 tazas de espinaca blanqueada, escurrida y picada 2 tazas de ricota magra 1/2 taza de jamón cocido picado 2 huevos sal, pimienta y nuez moscada Cobertura: 1 taza de cebolla picada 1/2 taza de morron picado 2 tazas de salsa de tomate condimentos Procedimiento: Colocar todos los ingredientes para la masa en un bowl. Procesar con minipimer o licuadora. Esparcir rocio vegetal sobre una sarten. Tomar cucharadas de la preparacion, colocarlas sobre la sarten y cocinarlas de ambos lados. Apilar los creppes sobre un plato, reservar. En un bowl colocar todos los ingredientes para el relleno, mezclar. Tomar los creppes, rellenarlos con la preparacion, doblarlos dos veces a la mitad y colocarlos sobre una bandeja untada con rocio vegetal, reservar. En un wok colocar aceite de oliva, la cebolla y el morron, mezclar y cocinar. Agregar la salsa de tomate y los condimentos, mezclar y cocinar. Verter la preparacion sobre los creppes. Cocinar a horno moderado por 20 a 30 minutos. Servirlos sobre un plato. Agregarles queso rallado. Consultas nutricion y psicologia WhatsApp +54 9 11 6940 6392 APP @nutri.plus.ok See more

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Cardio Hiit No tenes excusas Te invito a que sumes esta rutina a tu entrenamiento De la mano de Nutrilite con la línea BodyKey Si nunca realizaste actividad física esta rutina es ideal para vos, solo te toma unos pocos minutos, super efectiva, sin elementos y la podes realizar en casa o al aire libre Desafía a tu amiga/o en comentarios ... 5 Ejercicios 30 seg On 10 seg Off 4 rondas Beneficios Mejora tu resistencia cardíaca y pulmonar Aumenta tu resistencia de manera eficaz Consume calorías y grasa corporal incluso horas después de haber entrenado Favorece el aumento de masa muscular Tips de entrenamiento Realiza los ejercicios en tu máxima intensidad posible para optimizar los resultados. Aprieta el abdomen en cada ejercicio que realizes. Mantener la postura es fundamental, el pecho debe estar abierto y la espalda en línea recta En las sentadillas con la espalda recta, lleva la cola hacia atrás y luego hacia abajo apretando los glúteos, teniendo en cuenta que tus rodillas no pasen la puntera de tu pie. El peso del cuerpo se recarga sobre los talones, los pies deben estar anclados al suelo. Para los Mountain Climbers (escalada de montaña) mantén la espalda en línea recta apretando el abdomen, procura no quebrar la lumbar. Separa tus manos un poquito mas que el ancho de tus hombros y mantén los codos rectos. Acompaña tu rutina con la línea #bodykey de #nutriliteamway para favorecer el descenso de peso y optimizar tu rendimiento. VOS PODES QUE NADIE TE HAGA CREER LO CONTRARIO @roccobienestar.up #MDQFITNESS #nutriliteamway #bodykey #fitness #encasa #cardiohiit #nutrilite #roccobienestar.up #VAMOSPORMAS