Cross 2.0

ENTRADA EN CALOR Es muy importante para proteger y preparar nuestros músculos antes de entrenar. Hacerla aumenta el flujo sanguíneo, reduce la probabilidad de contraer lesiones, disminuye la rigidez de los músculos y mejora el rendimiento. ... Acá te dejamos unos videos donde te mostramos parte de nuestra entrada en calor 1. rotación de tobillos. 2. movilidad de rodillas y cadera. 3. flexión del tronco y rotación. 4. patada adelante (isquios). 5. rotación de cadera. 6. trote suave. 7. variante tocando el piso. 8. trote progresivo, aumentando la velocidad. Agredecemos especialmente a nuestra modelo @lu civit #estiramiento #preparacionfisica #entradaencalor #cross #fitness #running #mendoza

NOSOTROS CORREMOS TODO EL AÑO ¿CONOCIAS Atlas Outdoor? Esta es nuestra otra pasión, un lugar donde podes encontrar distintas actividades como ENTRENAMIENTO FUNCIONAL, STRECHING, CORRE CON NOSOTROS y mucho más Visita nuestra cuenta y mira todo lo que tenemos para ofrecerte para entrenar juntos.

Prepararse para una carrera no es algo para decidir a la ligera, hay 4 cosas a tener en cuenta. Físico: tiene que ver con las capacidades físicas: fuerza - resistencia - velocidad... - flexibilidad. Psicológico: manejo de la ansiedad - concentración / nivel de activación - manejo de las emociones - autoconfianza - gestión de la tensión - control de expectativas, orientación motivacional - comunicación, liderazgo, cohesión, etc. Técnico: mejorar la técnica de carrera teniendo en cuenta nuestra especialidad, carreras de calle o trail. Táctico: plan general para llegar en óptimas condiciones a la fecha de carrera: nutrición y estrategias de carrera según el terreno, desnivel, altura, dificultad, obstáculos, etc.

¡Hoy @luciagiroldi_nutricion (Instagram) nos da algunas recomendaciones sobre HIDRATACIÓN! Hidrátate ANTES, DURANTE y DESPUÉS del ejercicio: La hidratación durante la actividad depende del tipo de ejercicio y el lugar en donde se lleve a cabo. Si se trata de un ejercicio cuya duración excede el tiempo de 1 hora se debe prever la hidratación. ... La hidratación se realiza lentamente a lo largo del día, se toma de a pequeños sorbos y no de golpe. Cuando hablamos de líquidos lo ideal es que provenga del agua. También, podemos incorporar agua saborizada con alguna fruta o verdura como: limón , naranja , pomelo y/o pepino. Las infusiones y sopas son un aliado en esta época de frío para hidratarte porque, a veces, consumimos con menor frecuencia los líquidos fríos en esta estación. Lo importante es que no dejemos de consumir agua. . . . . #cross #tiphidratacion #hidratacion #healthy #outdoor #nutricion #nutriciondeportiva #sportnutrition #carrera

¿Todavía no te sumaste? Acá te dejamos fotos de la edición 2019 de CROSS 2.0. SUMATE Y VIVÍ ESTA AVENTURA. 5KM DE PURA ADRENALINA