Mi Mundo Fit y Saludable

L U N E S con L de Lo dimos todo entrenando y posamos felíz Como va tu día? . . . #mimundofitysaludable #estilodevidasaludable #motivacion #noexcusas #notequedesquieto #fitness #gym #ilovefit #habitossaludables #saludable #vidasaludable #cuidate #ganas #ejercitate #entrena #entrenaydisfruta

PANCAKE LOW CARB . Buenas. Así arranqué mi Domingo Te dejo esta receta LOW CARB para esos días que queres comer saludable, saciante y bajo en hidratos o simplemente disfrutar algo rico . Ingredientes... -2 Claras -1 Cucharada de HARINA DE COCO -1 PIzca polvo para hornear -1 Cdita esencia de vainilla -1 Cdita edulcorante .Fruta (usé manzana) y 1/2 cdita de azucar (uso mascabo) para el glaseado . . Procedimiento -Integrar las claras con la harina de coco, el polvo para hornear, esencia y edulcorante. -Colocar en sartén o panquequera con aceite vegetal o engrasada (uso aceite de coco) -Una vez que volcás la preparación, por encima colocás las rodajas finitas de manzana (yo lo hago fuera del fuego para que no se cocine mientras coloco la fruta. Con pera tambien queda genial) - Luego al fuego unos minutos hasta que que veas que esta firme para dar vuelta. Por encima, antes de dar vuelta lo espolvoreo con azucar mascabo -Unos segundos del otro lado y listo! -Siempre con cuidado y una espatula grande para que no se desarme . TOPPING a gusto. Yo le puse -Un puñadito de frutos rojos -Queso untable -Syrup de choco -Chip de choc -Coco en escamas -Frutos secos . Una Deli Buen Domingo . Opción válida tambien para dietas KETO con topping a gusto y acorde a tu dieta . #mimundofitysaludable #keto #pancakeketo #lowcarb #pancake #alimentacionconciente #alimentacionsaludable #opcionessaludables #estilodevidasaludable #habitossaludables #caseroynutritivo #saludableynutritivo #comesaludableynutritivo

Hablame de esa sensación post entreno Lunes adentro . . .... Felíz comienzo de semana! . . #ganas #motivacion #objetivos #vidasaludable #habitossaludables #manteneteactivo #vidaactiva #caminosaludable #estilodevida . Si te interesa entrenar conmigo consultame Entrenamientos personalizados . Clases individuales y/o grupales Entrenamiento Funcional. Cardio. Hiit Running. Circuito. Localizada. Fitness

Y O G U R T C A S E R O Sin Yogurtera . . Buenas. Te dejo RECETA de cómo hago mi YOGURT CASERO SIN YOGURTERA Súper fácil .... Ingredientes 1 LITRO DE LECHE (Uso descremada) 1 YOGURT (Uso Dahi sabor vainilla o natural) 4/5 CUCHARADAS DE LECHE EN POLVO (Uso descremada. A mi me gusta mas bien espeso. Cuanta más cantidad, más espeso queda el yogurt , si querés más líquido poner menos leche en polvo. Podes usar de medida el mismo frasquito . 4/5 cucharadas equivalen a medio frasco aprox) 1 CHORRITO DE ESENCIA DE VAINILLA (opc) Si te gusta con sabor sino queda natural 1 CHORRITO DE EDULCORANTE (opc) Si te gusta dulce . Procedimiento Calentar el litro de leche (es clave la temperatura) Para saber si ya está, colocar el dedo meñique y aguantar aprox 10 seg. Si no llegas a aguantar esos segundos, está muy caliente. Dejar enfriar. Si aguantas más es porque falta En otro recipiente, mezclar el resto de los ingredientes (Yogurt, leche en polvo, edulcorante y esencia) Una vez que la leche está en su temperatura justa, (que seria tibia) agregar de a poco al recipiente y batir bien con batidor para que no queden grumos. Colocar la mezcla en frasquitos de vidrio (limpios y si se puede previamente esterilizados unos seg en agua hirviendo) Rinde aprox 7 frascos. Puede ser el recipiente que quieras .. si lo hacés más liquido podes ya ponerlo en botella de vidrio. Tapar los frascos con un paño o repasador (No tapar con tapas) y colocar en un lugar templado. Yo los pongo en el horno (obviamente apagado) Dejar reposar toda la noche o 10 hs aprox y al otro día MAGIA! Llevar a la heladera. Un rato de frío y ya quedan listos para disfrutar. Sólos o para mezclar con lo que mas te guste . Espero les guste. Buen domingo . #yogurt #yogurtcasero #caseroynatural #yogurtsinyogurtera #recetassaludables #alimentacionsaludable #homemade See more

Elegís opciones nutritivas para arrancar tus días? Mi rico y nutritivo DESAYUNO de hoy . A V E N A C O C I D A . INGREDIENTES: ... 1 TAZA DE LECHE 1/2 TAZA DE AVENA EN HOJUELAS 1 Chorrito de ESENCIA VAINILLA 1 Cdita de CACAO AMARGO 1 Cdita de CANELA . COLOCAR todo en una ollita al fuego y revolver constantemente unos minutos hasta que espese. La avena se hincha y la leche se reduce.. Dejar reposar unos minutos y LISTO!!!! . Se puede comer fría o caliente. Ideal calentita o tibia para este clima frio. Yo opté por esa opción . Por encima el TOPPING que quieras a gusto Podes agregarle banana pisada directo a la preparación tambien queda genial! Yo le puse frutos rojos , 1 cdita de pasta de maní, frutos secos y coco rallado . Espero te guste! Buen MIERCOLES . #avenacocida #avena #desayunonutritivo #desayunofit #alimentacionconciente #alimentacionsaludable #opcionessaludables #habitossaludables #casero #nutritivo #saludableynutritivo #comesaludableynutritivo See more

Sean cual sean tus objetivos. Sean grandes o pequeños... cercanos o lejanos... insignificantes para algunos pero importantes para tí... VÉ POR ELLOS !!! . . Sé que disfruto y no padezco este camino, pero reconozco que q veces requiere sacrificio y que no existe una fórmula mágica. La única respuesta es tiempo, voluntad y constancia .... Siempre entrené y comí bastante saludable. Pero hace un tiempo decidí entrenar con objetivos un poco mas específicos, más planificación, más compromiso. Y junto a eso, a llevar una alimentación mas conciente y ligada a esos objetivos. A veces mas estricta, otras teniendo que comer mucho, pero siempre sin obsesión y disfrutando el proceso. Ya después, entrenar y comer bien se convirtieron en parte de mis hábitos diarios . Entre FOTOS hay menos de 1 año de diferencia. Y el mismo peso. Mis objetivos no son lejanos ni mis cambios muy grandes (por ahi ni te das cuenta si hay diferencias) pero los hay, y no es mi idea entrar en detalle de si logré ganancia muscular o pérdida de grasa etc... ni cuales son mis objetivos porque son míos y lo que a mi me resulta puede no ser lo mismo que a vos te resulte o precises. Cada persona es distinta, con edades, pesos, metabolismos diferentes etc.. Lo que si quiero transmitir es que si te lo proponés, LOS OBJETIVOS LLEGAN. Sean bajar de peso, sean incorporar actividad fisica a tu vida, sean comer un poco mas sano, o sean más especificos, está en nuestras manos poder llegar a ellos e ir buscando lo que mejor nos resulta para lograrlos. Puede que algunos no entiendan o compartan tu camino, pero que nada te detenga, te aseguro que tus logros valen el esfuerzo y son tu mejor motor para seguir por más!!!!! . #motivacion #cambiossaludables #vidasaludable #constancia #perseverancia #voluntad #habitosaludables #entrenar #fitness #caminosaludable #esfuerzo #gym See more

S O R T E O S A L U D A B L E Imperdible . . No te lo pierdas 3 GANADORES ... 1 PREMIO POR CADA GANADOR SORTEAMOS el VIERNES 31/7 . PREMIOS . 1) UNA CONSULTA NUTRICIONAL OnLine y entrega del plan personalizado . 2) UN PACK X6 HAMBURGUESAS de Legumbres Surtidas (Para retirar por Versalles o envío a cargo del ganador/a) . 3) UN PASE MENSUAL para sumarte al grupo de entrenamiento OnLine por ZOOM 2 veces por semana . COMO PARTICIPÁS? . 1) SEGUIR A LAS 3 CUENTAS (Toca la foto para ver la etiqueta e ir a cada cuenta) . 2) ETIQUETAR 3 AMIGXS . 3) COMPARTIR EN HISTORIAS etiquetando las 3 cuentas . SUERTE!!!! . #sorteo #saludable #sorteosaludable #sorteoconsultanutricional #sorteohamburguesaslegumbres #sorteoclaseszoom See more

TE ESPERO HOY PARA UN SUPER HIIT CARDIO CON TODO!!!! EN VIVO 19HS POR INSTAGRAM LIVE

..."Comer sano nos hace construir las bases de una vida saludable y activa"... . Podría transcribir un montón de info sobre los tantos beneficios que nos brinda llevar una ALIMENTACIÓN natural y saludable. Como que te mantiene fuerte, protege el sistema inmunitario, regula el tránsito intestinal, mejora la piel, el sueño, la energía, nuestro estado de ánimo, nuestro estrés, previene osteoporosis, mejora el rendimiento de nuestro cerebro, protege nuestro corazón ... entr...e tantas más Pero quiero centrarme más que nada en MI EXPERIENCIA, en porqué elijo, priorizo y hago hincapié siempre en #elegínutritivo . La historia de como comencé éste estilo de alimentación más conciente la he contado varias veces en post anteriores, pero siempre me gusta poder transmitir que simplemente comer bien y sano "te cuida y te cambia la vida". Al igual que mantenernos activ@s Y más allá de lo bien que le hace a nuestra SALUD , nos hace bien a la MENTE, y ese aspecto es el que tengo ganas de resaltar hoy. El primer cambio que noté y que siempre cuento es la ENERGÍA. Es posible que alimentarte saludable te genere energia? Siii Que te motive? Siiii Que te cambie el humor? Siiii Que te genere ganas de transmitirlo y compartirlo como ahora? Siiii Todo eso y más, es lo que experimenté (junto con la actividad física siempre de la mano) a partir de que decidí PRIORIZAR ALIMENTOS NUTRITIVOS, naturales, caseros, sin conservantes , de la naturaleza, de plantas, sanos, con la menor etiqueta posible ...te aseguro que los cambios se notan. No dejes de experimentar este lindo camino saludable. Si lográs que esa elección se convierta en un hábito, es un viaje de ida . Acordate!!! Buen Jueves . . #alimentacion #alimentacionsaludable #alimentacionnutritiva #alimentacionconciente #alimentatesano #motivacion #cambio #estilodevida See more

Y seguimos por más. Mantenete activ@ Te dejo este WORKOUT AMRAP 16 MINUTOS 5 EJERCICIOS 1/2/3/4/5/6/7/8.... hasta completar el tiempo Haces 1 repe de los 5 ejercicios, luego 2, luego 3 ... y asi 16' . Descanso entre vueltas. ... Utilizá el peso que tengas y acorde a tu entrenamiento . SQUAT JUMP FLEXIONES SALTO + MEDIO BURPEE + VUELVO EN CAMINO EN PLANCHA MOUNTAIN CLIMBERS (2 repes cuentan 1) ABS PIERNAS ESTIRADAS . Recordá previamente entrar en calor y estirar al finalizar la rutina Y obviamente podes adaptar a menos repes, menos vueltas, mas descansos y a reducir impacto. Si lo haces contame a cuantas repes llegaste #entrenaencasa #rutina #amrap #workout #rutinasencasa #noexcusas #training #lifestyle #fitness #homeworkout #funcionaltraining #entrenamiento #manteneteactivo #gym #fit #motivacion #fitysaludable Si te interesa entrenar consultame Entrenamientos personalizados . Clases individuales y/o grupales Entrenamiento Funcional. Cardio. Hiit Running. Circuito. Localizada. Fitness https://www.instagram.com/tv/CC9KjR5DCZ2/

Extrañando EJERCICIOS Entrenandolos un poco para no olvidar que "LO UNICO IMPOSIBLE ES AQUELLO QUE NO INTENTAS" Nada se logra sin esfuerzo y constancia. . . SALTOS DESDE RODILLAS Y PISTOLS 2 ejercicios difíciles, que requieren mucha fuerza, pero entrenando y entrenandolos, se logran Usados generalmente en clases de Crossfit, Funcional y entrenamientos. Y muy efectivos para desarrollar fuerza, equilibrio, resistencia, potencia, velocidad, coordinación ... ... . El pistol sin peso me cuesta pero va queriendo . . #pistol #saltosdesderodillas #ejercicios #entrenando #fit #entrenar #gym #fitness https://www.instagram.com/tv/CC6s9SbDJFv/

Hablame de esa sensación post entreno Lunes adentro . . .... Felíz comienzo de semana! . . #ganas #motivacion #objetivos #vidasaludable #habitossaludables #manteneteactivo #vidaactiva #caminosaludable #estilodevida . Si te interesa entrenar conmigo consultame Entrenamientos personalizados . Clases individuales y/o grupales Entrenamiento Funcional. Cardio. Hiit Running. Circuito. Localizada. Fitness

Y seguimos por más. Mantenete activ@ . Te dejo este WORKOUT FULL BODY Enfocado y localizado principalmente en tren superior 4 BLOQUES ... 3 EJERCICIOS POR BLOQUE 25/20/16 REPES 3 RONDAS o mas. Depende tu nivel de entrenamiento SIN DESCANSO entre ejercicios. DESCANSO entre bloques de 1' aprox Utilizá el peso que tengas y acorde a tu entrenamiento . BLOQUE 1 25 JUMPING JACK 20 EXTENSION TRICEPS 16 FLEXIONES . BLOQUE 2 25 JUMPING JACK 20 PRESS HOMBROS 16 OH LUNGE ALT . BLOQUE 3 25 JUMPING JACK 20 REMO DORSAL 16 PLANCHAS CON VUELOS POST . BLOQUE 4 25 JUMPING JACK 20 CURL BICEPS 16 SENTADILLA LATERAL C/BICEPS . Recordá previamente entrar en calor y estirar al finalizar la rutina Y obviamente podes adaptar a menos repes, menos vueltas, mas descansos y a reducir impacto. Si lo haces contame y cualquier duda consultame . #entrenaencasa #clasesonline #clasesenvivo #rutinasencasa #rutinasgym #fitness #homeworkout #funcionaltraining #gym #entrenamientofuncional #habitossaludables #training Si te interesa entrenar conmigo consultame Entrenamientos personalizados . Clases individuales y/o grupales Entrenamiento Funcional. Cardio. Hiit Running. Circuito. Localizada. Fitness https://www.instagram.com/tv/CDcFKinDADM/

G R A C I A S por confiar en mí y en mi trabajo A SEGUIR POR MAS !!!! Felíz comienzo mes y de semana !!! . TODAVÍA NO TE SUMASTE??? Por ahora seguimos. Arrancá AGOSTO con todo y mantenete activx ENTRENAMOS MARTES Y VIERNES 19:30 HS Probá una clase gratis cuando quieras sin compromiso. Si te interesa consultame @mimundo.fit_y_saludable . #entrenaencasa #clasesonline #clasesporzoom #zoom #rutinasencasa #rutinasgym #fitness #homeworkout #funcionaltraining #gym #ent...renamientofuncional #habitossaludables Si te interesa entrenar conmigo consultame Entrenamientos personalizados . Clases individuales y/o grupales Entrenamiento Funcional. Cardio. Hiit Running. Circuito. Localizada. Fitness See more

Y O G U R T C A S E R O Sin Yogurtera . . Buenas. Te dejo RECETA de cómo hago mi YOGURT CASERO SIN YOGURTERA Súper fácil .... Ingredientes 1 LITRO DE LECHE (Uso descremada) 1 YOGURT (Uso Dahi sabor vainilla o natural) 4/5 CUCHARADAS DE LECHE EN POLVO (Uso descremada. A mi me gusta mas bien espeso. Cuanta más cantidad, más espeso queda el yogurt , si querés más líquido poner menos leche en polvo. Podes usar de medida el mismo frasquito . 4/5 cucharadas equivalen a medio frasco aprox) 1 CHORRITO DE ESENCIA DE VAINILLA (opc) Si te gusta con sabor sino queda natural 1 CHORRITO DE EDULCORANTE (opc) Si te gusta dulce . Procedimiento Calentar el litro de leche (es clave la temperatura) Para saber si ya está, colocar el dedo meñique y aguantar aprox 10 seg. Si no llegas a aguantar esos segundos, está muy caliente. Dejar enfriar. Si aguantas más es porque falta En otro recipiente, mezclar el resto de los ingredientes (Yogurt, leche en polvo, edulcorante y esencia) Una vez que la leche está en su temperatura justa, (que seria tibia) agregar de a poco al recipiente y batir bien con batidor para que no queden grumos. Colocar la mezcla en frasquitos de vidrio (limpios y si se puede previamente esterilizados unos seg en agua hirviendo) Rinde aprox 7 frascos. Puede ser el recipiente que quieras .. si lo hacés más liquido podes ya ponerlo en botella de vidrio. Tapar los frascos con un paño o repasador (No tapar con tapas) y colocar en un lugar templado. Yo los pongo en el horno (obviamente apagado) Dejar reposar toda la noche o 10 hs aprox y al otro día MAGIA! Llevar a la heladera. Un rato de frío y ya quedan listos para disfrutar. Sólos o para mezclar con lo que mas te guste . Espero les guste. Buen domingo . #yogurt #yogurtcasero #caseroynatural #yogurtsinyogurtera #recetassaludables #alimentacionsaludable #homemade See more

Elegís opciones nutritivas para arrancar tus días? Mi rico y nutritivo DESAYUNO de hoy . A V E N A C O C I D A . INGREDIENTES: ... 1 TAZA DE LECHE 1/2 TAZA DE AVENA EN HOJUELAS 1 Chorrito de ESENCIA VAINILLA 1 Cdita de CACAO AMARGO 1 Cdita de CANELA . COLOCAR todo en una ollita al fuego y revolver constantemente unos minutos hasta que espese. La avena se hincha y la leche se reduce.. Dejar reposar unos minutos y LISTO!!!! . Se puede comer fría o caliente. Ideal calentita o tibia para este clima frio. Yo opté por esa opción . Por encima el TOPPING que quieras a gusto Podes agregarle banana pisada directo a la preparación tambien queda genial! Yo le puse frutos rojos , 1 cdita de pasta de maní, frutos secos y coco rallado . Espero te guste! Buen MIERCOLES . #avenacocida #avena #desayunonutritivo #desayunofit #alimentacionconciente #alimentacionsaludable #opcionessaludables #habitossaludables #casero #nutritivo #saludableynutritivo #comesaludableynutritivo See more