Mindfulness ZONA SUR

Si tuvieras estas flores en tu jardín, las cuidarías? Plantarías estas flores en tu jardín, si no estuvieras decidido a cuidarlas? Así es la vida que nos ha sido dada. Hoy como nunca, hay que estar atento, presente, para cuidar y para cuidarnos. Hoy todos estamos en manos de todos. Vale la pena quejarse por el encierro, por lo que nos falta o por lo que no podemos tener? Hoy como nunca, el propio cuidado ha de ser como estas flores para ofrendar a los otros. El autocuidado es hoy lo mejor que podemos hacer por nuestro prójimo. Quien es el prójimo? El más próximo. Serenarse, aceptar la realidad tal como es, quizá hoy sea el único camino para tener paz.

Las puertas se cerraron y quedamos adentro. A la prisa, la disolvió un reloj inmóvil. Afuera no hay nada; si está más allá del alcance de la mano, no puede ser nuestro. Tantas veces clamamos por tiempo. Ya está. Ya llegó. Ese anhelado aquí y ahora, está aquí y ahora. No hay excusas para hacer, ni nada para hacer. Te diría: es momento de ir al encuentro consigo mismo. Quizá no haya otro momento como este... La foto se llama hombre perdido. Yo la llamaría hombre que va a su encuentro

Yo creo que lo que hoy nos une en un solo corazón, es: la queja! Será por los gauchos, será por el tango, somos quejosos. Hago una lista? Cómo si fuera poco que tenemos un hecho real, sin interpretaciones, el Covid 19, logramos hacer una lista de quejas: *No tengo que salir. Estoy harto del encierro! *Mi vecino sale. Es un irresponsable!... *Nos va a contagiar a todos. Tendría que denunciarlo! *Yo quiero salir. Seguro que me contagio! *Tengo poco alcohol en gel!!! ( Para qué si total no puedo salir) *A los chicos les dan las clases por Zoom. Total, el trabajo lo hacemos nosotros! *Les dan muy poca tarea. Igual tengo que pagar la cuota! *Nunca puedo mirar la serie que quiero. Siempre me sacan el control remoto! Sigo? Querés agregar algo a la lista? Pregunto: para qué sirven las quejas? Modifican la realidad? El problema de las quejas es que nos abrazamos a una y la enarbolamos como una verdad. Por ejemplo: No tengo que salir-estoy harto de estar encerrado. Diez, cien, mil veces por día repetimos lo mismo. El hecho irrefutable es: no tengo que salir. Lo que te daña es el agregado, el adorno: estoy harto de estar encerrado. Las interpretaciones son la cárcel que cada uno elige. Las quejas son ásperas, lastiman. Te propongo un juego. Buscá cuál es hoy tu queja repetida y acerca de qué hecho. Y después pensá algo mejor acerca del hecho, algo que te alivie, algo más compasivo para con vos mismo. Sabés qué vas a ganar? Libertad. See more

Atención plena. Eso es Mindfulness. Mientras dure esta situación que nos tiene desconcertados, sumergidos en la incertidumbre, voy a tratar de ayudar con cositas, apenas cositas. Después de todo, nuestra vida es una suma de cositas. Qué hiciste hoy? Con cuántas cosas te arreglaste? Cuántas te quedan lejos? Llegaste al fin del día? Estás vivo? Tenés un agujerito en el corazón? Y, si. Seguramente te faltan cosas prescindibles y otras que realmente necesitás. Vos elegís. Podés... quedarte aferrado al lamento de la falta, o agradecer lo que sí tenés. Lo que te falta no lo podés modificar. Está más allá de tus manos. La diferencia es consolidar la frustración, o un corazón en calma. En otros tiempos, para esta página, yo buscaba fotos exquisitas. Pero como también me decidí a vivir con lo que tengo, voy a compartir una foto de mi jardín. Foto de celular, con poca definición, pero sabes qué? Es la que puedo tener. Y la celebro con todo mi corazón. Seguramente vos también tenés algo para celebrar. Brindo con vos por lo que tengas! Tina Bouciguez. See more

Hace un tiempo dejé esta actividad, sintiendo que había cerrado un ciclo personal. Un ciclo rico, pleno de sentido, pero ciclo al fin. Sin embargo dejé abierta esta página, vaya uno a saber por qué. Hoy estamos todos envueltos en una tormenta rara, caminando solos por un desierto. Qué podemos hacer? Yo voy a hacer lo que sé! Voy a retomar este espacio con actividades gratuitas.... Lo primero va a ser una charla por zoom. En breve, voy a confirmar la fecha. See more

El tiempo gira a ritmo vertiginoso, las cosas se suceden en tramas multidimensionales, miríadas de espirales se envuelven sobre sí mismas tragando una idea tras otras, un acontecimiento tras otros. Un vínculo desdibuja al anterior; el hilo del ovillo se adelgaza, se corta, se enreda. Un proyecto deseado pierde categoría y queda en el estante del olvido y el sentido se recuerda, si hay suerte, alguna noche de nostalgia. La demanda social, el clamor del cuerpo, las vanidades..., los miedos, la complacencia, nos divorciaron de nosotros mismos. Y aunque nos cueste reconocerlo, ese enjambre confuso y dislocado en el cual se desenvuelve nuestra existencia cotidiana, es justamente NUESTRA VIDA. La pràctica de Mindfulness silencia nuestro interior, apacigua, esclarece nuestra mentte, permitiendo que justamente la vida, pase a ser una vida concientemente elegida Si querés recibir información del pròximo curso, te invito a que envíes un e-mail a [email protected], o que dejes la tuya en un mensaje privado See more

UNA LUZ EN EL CAOS. En una mente atiborrada de contenidos, difícilmente pueda emerger una idea creativa, una opción innovadora. Necesitamos anclar nuestra atenc...ión, serenar el flujo de pensamientos para que algo aparezca en el silencio. Una canción hermosa, interpretada por una voz inspirada, ¿podría escucharse en medio del tránsito de una ciudad inundada por bocinas, frenadas, ruido de motores? ¿ y si esa misma voz sonara en un la quietud de un lagocomo es afuera es adentro... Lic. Tina Bouciguez. Psicóloga. Mindfulness Zona Sur https://www.facebook.com/pages/Mindfulness-ZONA-SUR [email protected]

-No voy a poner los zapatos. No me importa que sea Noche de Reyes. Me falta un zapato. Mi idolatrado, el único. Jamás amé tanto a un zapato como ese que me falta. Voy a llorar hasta que el corazón se despedace en migas. Un destino impiadoso se apoderó de MI zapato. Será la noche más larga y oscura de mi vida. No quiero ver amanecer. No quiero que ningún rayo de luz venga a rasgar el telòn de mi sufrimiento. ¿Por qué? ¿Por què tuvo que pasarme esto A Mí? ¿Qué hice yo para ten...er que cargar sobre mi alma la falta de ese zapato? ¿Si tengo otros? ¡Claro que sí! Pero qué importa, yo quiero La penumbra de mi alma y de mi cuarto, por un instante, se hizo más oscura. Tan fugaz fue esa sombra, que la curiosidad me obligó a abandonar el placer truculento de la desesperanza de mi ombligo. Fue entonces cuando los vi, eran tres, espaldas ya, que pasaron de largo por mi puerta.- Este es mi regalo de Reyes; te pido una sonrisa. Pensá cuántas noches y cuántos días te habrás quedado con las manos vacías de otros anhelos, por empecinarte en ESE zapato. Te deseo una feliz Noche de Reyes, y que mañana encuentres en tus zapatos, el alma de algún sueño que esté esperando su Amanecer. Tina Bouciguez See more

VIVIR AGRADECIDOS. Todos tenemos costados dolientes, situaciones difíciles, pérdidas, desencuentros y cuàntas heridas querramos agregar a la largúisima lista de nuestro penar. Y nadie tendría la desfachatez de decir que no son ciertas. El origen de esto es una verdad tan obvia, que me avergùenza decirlo: Esto nos pasa porque estamos vivos!!! El remolino vertiginoso que nos marea, es la desenfrenada dinámica vital. ¿La movida te parece demasiada? Mejor!!!, te va a despertar, r...evitalizar, poner todos los sentidos alertas para poner el pecho. Despuès de todo...no se trata de algo asi la vida...¿DE UNA VIDA CONCIENTE? Luego de un año de talleres y seminarios de diferente duración y temáticas siempre enfocadas desde la práctica de Mindfulness, suspendemos las actividades hasta el próximo año lectivo. En cuanto esté lista la información, será difundida en esta página. Espero que las actividades sean tan atractivas como para seguir en este largo,pero amable camino de autococimiento, Mientras tanto, a vivir agradecidos!!! Y Feliz Año para todos! Lic. Tina Bouciguez

PROGRAMA e INSCRIPCIÓN clickeando este enlace: https://madmimi.com/s/e36be8 Serán bienvenid@s!

*¿QUÉ ES MINDFULNESS? Se define como atención o conciencia plena; una combinación de prácticas orientales milenarias y Neurociencias ¿Sabés qué es? Es una práctica que te ancla en la realidad, serena tu mente y apacigua las emociones. Hoy sabemos que el cerebro puede cambiar, por tanto, puede cambiar tu mente y tu vida. Es una cualidad llamada NEUROPLASTICIDAD. Desarrollando la atención podremos elegir de manera conciente para que el viento de las circunstancias deje de l...levarnos para donde quiera. Mucho del dolor de nuestra alma, se produce por evitar mirar a la cara las cosas tal como las cosas son. Entonces construimos laberintos, fantasías, recovecos donde escondernos de nosotros mismos. Esta es la madre de nuestra ansiedad y nuestros miedos. Contemplar y aceptar la vida como es. ¿Nos gustaría que fuese de otra manera? ¡POCO IMPORTA! Es como es. Somos humanos: sufrimos, nos equivocamos, no siempre somos amables, ni todo lo generosos o bondadosos que nos gustaría serpero ese vaivén ¡ES SER PERSONA! Mucho daño nos hace vivir pensando que tendríamos que ser diferentes. Una mente serena mira nuestra realidad humana de manera compasiva; somos como podemos y con eso¡tendremos que construir una vida buena! El regreso al centro: La vida actual, con su interminable sucesión de demandas nos hace perder el eje, atiborrando nuestro cerebro con incesantes estímulos. El cansancio y empobrecimiento de la calidad de vida, suelen ir aparejadas con la pérdida de sentido, acorde a existencias que se desarrollan en un mar de obligaciones y falta de tiempo. El martillar veloz de nuestra mente, es una respuesta adaptativa al bombardeosólo que cuando los estímulos cesan, nuestra mente sigue trabajando a marcha forzada. Asi es como llegamos a la noche deseando descansar, para encontrarnos atrapados en una mente que no puede parar y nos mantiene en vela. En algún punto del camino nos perdimos de nosotros mismos, para quedar como espectadores de sucesos (pensamientos) automáticos, que se manifiestan como un caballo desbocado que no nos pertenece, pero nos encadena a ser su testigo. La práctica de Mindfulness nos vuelve seres humanos, en todo el sentido de la palabra. Lic. Tina Bouciguez. Mindfulness ZONA SUR e-mail: [email protected] See more