Mi Nutri

¿Cuántas comidas debemos hacer por día? ¿Existe la porción? La respuesta es...¡La cantidad de comida que ingieras es la que tu cuerpo necesita! No todos los días son iguales y es importante empezar a registrar cuándo realmente tenemos hambre y cuándo comemos por costumbre o hábito de horarios. ... Este discernimiento se logra cuando tenemos una buena base de alimentación y el cuerpo está bien nutrido, ¡y para lograr esto es por lo que trabajo todos los días con mis pacientes! Hay varios factores que pueden afectar la cantidad de comida que ingerimos y tiene que ver con: El ejercicio que realizamos o no realizamos. Las horas de descanso. El consumo de ultraprocesados. La cantidad de proteína y grasas que consumimos. En mujeres también repercute el período hormonal. Durante años intentaron imponernos dietas con cantidades y horarios para comer (como si necesitáramos que alguien nos diga qué comer y cuándo ) Pero cuando el cuerpo está bien nutrido y equilibrado, y logramos elegir con consciencia nuestros alimentos, la cantidad y tipo de comida que elijamos en cada momento se va a adecuar cada vez mejor a lo que realmente nuestro cuerpo nos pide en base a nuestra real necesidad: más proteína, más grasas saludables, más vitaminas, más fibras, etc. Debemos reconectarnos con nuestro sistema para lograr una alimentación empoderada Estoy para brindarles información y acompañamiento, para que cada vez se conecten de mejor manera con sus procesos naturales y esenciales #MiNutri #Cordoba #DietaKeto #DietaCetogenica #Nutricion #Dieta #ketodieta #ketodietplan #dietalowcarb #VidaKeto #cetogénica #recetaslowcarb #keto #lowcarb #fitness #recetasketo #bienestar #salud #alimentacion #deporte #alimentaciónlowcarb #ComerSano #probioticos #AlimentosProbioticos #AlimentacionSaludable #AlimentacionConsciente #diabetes #insulinorresistencia #vegetarianos #celíacos See more

Mañana, en el marco del Día Mundial de la Nutrición, hablamos con Romi de La Vianderita sobre Alimentación keto y Low Carb Vamos a estar respondiendo todas sus dudas sobre alimentación keto y low carb y vamos a compartir consejos saludables. Nuestra alimentación es la base de nuestra salud, por eso es muy importante que pensemos en cómo nutrimos nuestro cuerpo, para analizar cómo vivimos. ... Nos encontramos mañana a las 19 hs en nuestro vivo de Instagram @minutri.ok #diamundialdelanutricion #diadelanutricion #diainternacionaldelanutricion #MiNutri #Cordoba #DietaKeto #DietaCetogenica #Nutricion #Dieta #ketodieta #ketodietplan #dietalowcarb #VidaKeto #cetogénica #recetaslowcarb #keto #lowcarb #fitness #recetasketo #deporte #alimentaciónlowcarb #ComerSano #probioticos #AlimentosProbioticos #AlimentacionSaludable #AlimentacionConsciente #diabetes #insulinorresistencia #vegetarianos #celíacos

Siguiendo con el post del #cicladodehidratos de carbono, me pareció importante aclarar que cuando realizamos esta práctica solamente incorporamos alimentos reales. ¿Cuáles son los alimentos reales que sirven como fuente de hidratos de carbono? Vegetales como papa, batata, choclo.... Legumbres como lentejas, arvejas, porotos, soja garbanzos. Cereales: arroz, maíz, avena, cebada, centeno, quinoa, amaranto, trigo. Evitamos los productos ultraprocesados como las galletas dulces, galletas de arroz, golosinas, los productos de panadería, panes, pizza, empanadas, tartas, barritas de cereal, copos de maíz, almohaditas, productos sin TACC, entre otros. ¡Seguinos para aprender más sobre alimentación y hábitos saludables! #MiNutri #Cordoba #DietaKeto #DietaCetogenica #Nutricion #Dieta #ketodieta #ketodietplan #dietalowcarb #VidaKeto #cetogénica #recetaslowcarb #keto #lowcarb #fitness #recetasketo #bienestar #salud #alimentacion #deporte #alimentaciónlowcarb #ComerSano #AlimentosProbioticos #AlimentacionSaludable #AlimentacionConsciente #diabetes #insulinorresistencia #vegetarianos #celíacos

El ciclado de carbono es una estrategia nutricional que consiste en ajustar la ingesta de #carbohidratos para alternar entre días altos y días moderados o bajos. Es una manera de aprovechar los beneficios de una alimentación baja en carbos para perder grasa pero incluyendo recargas específicas para obtener ciertos beneficios. Debido a que las dietas bajas en #hidratos pueden ser difíciles de sostener, el #cicladodecarbohidratos favorece la capacidad de man...tener un plan de alimentación a lo largo del tiempo. Este recurso genera un impacto positivo en el funcionamiento de #hormonas como la leptina y la insulina, las cuales se relacionan con la #pérdidadepeso. El ciclado de hidratos puede mitigar la #adaptaciónmetabólica que produce estancamiento. Pasando de un metabolismo glucolítico al lipídico. ¿Te gustaría aprender más acerca de estrategias de alimentación para el logro de objetivos específicos? Te leo :) See more

¡12 mil veces gracias! Y ya nos quedamos cortos porque vamos por más. Quería tomarme un momentito para agradecerles a ustedes, mis remil queridos pacientes. Cuando me largué sola en el consultorio tenía miedo. Me generaba sentimientos encontrados perder la seguridad del trabajo como nutri en relación de dependencia. Pero menos mal que ese miedo no me venció y me tiré a la pileta. ... Desde hace más de 1 año que Mi Nutri crece y eso es gracias a su plena confianza. Hoy en día son muchísimos los pacientes de distintas partes de Argentina y el mundo, gracias a la tecnología que nos permite atravesar fronteras. Cuando me preguntan si disfruto esto yo contesto que disfruto cada momento. Porque me encanta encontrarme con personas tan amorosas que me abren las puertas a la oportunidad de acompañarlos para transformar sus hábitos, y con ello sus vidas. Gracias queridísimos pacientes por la confianza. ¡Realmente me hacen muy feliz! #MiNutri #Cordoba #DietaKeto #DietaCetogenica #Nutricion #Dieta #ketodieta #ketodietplan #dietalowcarb #VidaKeto #cetogénica #recetaslowcarb #keto #lowcarb #fitness #recetasketo #bienestar #salud #alimentacion #deporte #alimentaciónlowcarb #ComerSano #probioticos #AlimentosProbioticos #AlimentacionSaludable #AlimentacionConsciente #diabetes #insulinorresistencia #vegetarianos #celíacos

Pan Keto Ideal para hacer brusquetas . Cortar en rebanadas, bañar con aceite de oliva, espolvorear con ajo deshidratado y tostar en el horno. Ingredientes... 4 huevos 2 cdas. de aceite de oliva o coco 3 cdas. de agua 3 cdas. de harina de coco 3 cdas. de harina de lino 2 cdtas. de polvo de hornear 1 cdta. de goma xantana Pizca de sal Pizca de canela 3 gotas de estevia Preparación -Batir los huevos, agregar aceite de oliva y agua. -En otro recipiente juntar todo lo seco y mezclar: harina de coco, harina de lino, polvo de hornear, goma xantana, sal y canela. -Agregar de a poco lo seco a los huevos ya batidos, y comenzar a batir hasta que la preparación quede bien espesa. -Va a quedar un bollito de masa, de consistencia chiclosa por el agregado de goma xantana. -Engrasar un molde de 22 x 11 cm con manteca, aceite de oliva o coco. -Puedes esparcir bien la preparación por todo el molde o dejarlo en forma de bollito. -Hacerle cortes transversales con el cuchillo y espolvorear por encima con mix de semillas. -Cocinar en horno bajo durante media hora. #MiNutriTips: -Rinde 10 porciones. -La canela contribuye a cortar el sabor de la harina de coco. -Se puede hacer sin goma xantana, pero la preparación antes de cocinar, no va a tener consistencia chiclosa. -Receta apta para diabetes, insulinorresistencia, vegetarianos, celíacos, deportistas. #MiNutri #Cordoba #DietaKeto #DietaCetogenica #Nutricion #Dieta #ketodieta #ketodietplan #dietalowcarb #VidaKeto #cetogénica #recetaslowcarb #keto #lowcarb #fitness #recetasketo #bienestar #salud #alimentacion #deporte #alimentaciónlowcarb #ComerSano #probioticos #AlimentosProbioticos #AlimentacionSaludable #AlimentacionConsciente #diabetes #insulinorresistencia #vegetarianos #celíacos

Ganache de chocolate Esta receta es de mi queridísima madre, que me ayuda con ideas para ustedes Y no les puedo explicar lo riquísima que es!!!!! Me recuerda el sabor de la tita... ... Ingredientes para la base 1 huevo 5 cdas. de pasta de maní Oddi's Nuts 1 cdta. de estevia 1 cdta. de esencia de vainilla Entre y cdta. de polvo de hornear Ingredientes para el relleno 100 g de chocolate al 80 % 100 g de crema de leche Ralladura de naranja 1 cda. de estevia Todos estos ingredientes los vas a conseguir en Oh My Veggie/Martinolli Preparación: En un bowl mezclar el huevo con estevia, esencia de vainilla y polvo de hornear. Agregar la pasta de maní y continuar mezclando hasta que se forme un bollo de masa. Enmantecar un molde de 24 cm aproximadamente. Con la ayuda de los dedos estirar la masa hasta los bordes del molde. Pinchar con tenedor para que no se levante. Cocinar al horno medio durante 12-15 minutos. Para el relleno: en una olla pequeña poner a hervir la crema de leche. Retirar el fuego, agregar el chocolate en trocitos, revolver hasta que se derrita bien. Dejar enfriar para que espese. Agregar el relleno sobre la base. Dejar enfriar en la heladera por una hora antes de servir. #MiNutriTips: -Rinde 8 porciones. -Si te gusta que el sabor quede más dulce, agrega más estevia tanto en la base como en el relleno. -Se usa muy poco polvo de hornear para la base, para que no se infle demasiado. -Opcional decorar con maní y nueces trituradas. -Receta apta para diabetes, insulinorresistencia, hígado graso, vegetarianos, celíacos, deportistas. #MiNutri #Cordoba #DietaKeto #DietaCetogenica #Dieta #ketodieta #ketodietplan #dietalowcarb #VidaKeto #cetogénica #recetaslowcarb #keto #lowcarb #fitness #recetasketo #bienestar #salud #alimentacion #deporte #alimentaciónlowcarb #ComerSano #probioticos #AlimentosProbioticos #AlimentacionSaludable #AlimentacionConsciente #diabetes #insulinorresistencia #vegetarianos #celíacos

No busques el camino fácil, soluciones mágicas y a corto plazo, que al fin y al cabo terminas haciendo doble gasto y doble esfuerzo. Mis pacientes saben que la dieta tiene un final. Que empezamos y terminamos un ciclo. Y por lo general implica resistencias, rebotes, efectos en el corto plazo que con el correr del tiempo desaparecen. Cuando cambiamos nuestros hábitos vivimos procesos progresivos, sin sufrimiento. Podemos reeducarnos para entender que en c...ambios de ingredientes logramos las mismas preparaciones que nos dan placer pero de una manera saludable Mi mirada es una alimentación que sea para lograr salud, más allá de los objetivos personales a nivel apariencia física (que también son super válidos). Lo que debe motivarnos es el transformar nuestra vida para vivirla de una manera vital, llena de energía, saludablemente y sostenible en el tiempo Dejame una manito si durante el proceso lograste generar algún o varios hábitos saludables. Me encantaría que compartan sus experiencias ¡Contactanos! Whatsapp: 3513400626 www.minutri.com.ar #MiNutri #Cordoba #DietaKeto #DietaCetogenica #Nutricion #Dieta #ketodieta #ketodietplan #dietalowcarb #VidaKeto #cetogénica #recetaslowcarb #keto #lowcarb #fitness #recetasketo #bienestar #salud #alimentacion #deporte #alimentaciónlowcarb #ComerSano #probioticos #AlimentosProbioticos #AlimentacionSaludable #AlimentacionConsciente #diabetes #insulinorresistencia #vegetarianos #celíacos