MMJ PILATES
Buenos Aires

DIA DE LA MADRE!!! Si aún no definiste qué le vas a regalar aquí tenés una gran oportunidad!!! Compra y regalale un voucher de depilación LASER definitiva. ... Promo cuerpo entero $ 1800 Aún estás a tiempo aunque quedan pocos lugares para el 25 octubre. De todas maneras lo podrás usar en los meses siguientes !!! Decidite ya!!!!

Practicar pilates aumenta la concentración Trabajo con mancuernas o botellitas o lo que tengas. 1 ... Una rodilla y un pié apoyado. Brazos sostienen mancuerna arriba. Bajar los brazos mientras se flexiona pierna hacia adelante. 2 De costado, una rodilla y un pié apoyado. Brazos sostienen mancuerna arriba. Flexionar pierna de costado mientras se eleva brazo con mancuernas 3 De rodillas , 1brazo extendido arriba sosteniendo mancuerna._ El brazo baja hacia el piso x el medio mientras la cola se sienta en los talones. 4 De rodillas, cola sobre talones.1 brazo sostiene mancuerna a la altura del hombro. Levantar cola al mismo tiempo que el brazo se eleva . 10 repeticiones Podes hacer 3 o 4 vueltas. Trabaja despacio, con conciencia para trabajar los músculos profundos. Respira conscientemente. Cuida siempre tu cuello . Estira tu columna. Escucha siempre a tu cuerpo. Recorda hacer de ambos lados

Practicar pilates aumenta la concentración Trabajo con mancuernas o botellitas o lo que tengas. 1 ... Una rodilla y un pié apoyado. Brazos sostienen mancuerna arriba. Bajar los brazos mientras se flexiona pierna hacia adelante. 2 De costado, una rodilla y un pié apoyado. Brazos sostienen mancuerna arriba. Flexionar pierna de costado mientras se eleva brazo con mancuernas 3 De rodillas , 1brazo extendido arriba sosteniendo mancuerna._ El brazo baja hacia el piso x el medio mientras la cola se sienta en los talones. 4 De rodillas, cola sobre talones.1 brazo sostiene mancuerna a la altura del hombro. Levantar cola al mismo tiempo que el brazo se eleva . 10 repeticiones Podes hacer 3 o 4 vueltas. Trabaja despacio, con conciencia para trabajar los músculos profundos. Respira conscientemente. Cuida siempre tu cuello . Estira tu columna. Escucha siempre a tu cuerpo. Recorda hacer de ambos lados

Practica pilates y mejora la estabilidad Trabajo con pelota...si tiene peso mejor!!! 1 ... Sentado piernas en diamante. Brazos extendidos con pelota sobre la cabeza. Ir a acostarse hasta la mitad y volver. 2 Sentado con 1pie apoyado y 1 pierna extendida. Brazos sostienen pelota sobre la cabeza. Levantar la pierna extendida bajando la pelota hacia .ella 3 Acostado sobre antebrazos extiendo y flexiono piernas.Pelota entre talones. 4 Acostado sobre piso hacer circulos con las piernas. Pelota entre talones. 10 repeticiones Podes hacer 3 o 4 vueltas. Trabaja despacio, con conciencia para trabajar los músculos profundos. Respira conscientemente. Cuida siempre tu cuello . Estira tu columna. Escucha siempre a tu cuerpo. Recorda hacer de ambos

Practicar pilates ayuda a dormir! Trabajo con pelota...si tiene peso mejor!!! 1 ... Sentadilla y círculos con brazos sosteniendo pelota en una dirección y la otra. 2 Equilibrio a una pierna levantando brazos arriba sosteniendo pelota. 3: Estocada con rotación sosteniendo pelota 4 : Sentadilla con flexión y extensión de brazos sosteniendo pelota. 10 repeticiones Podes hacer 3 o 4 vueltas. Trabaja despacio, con conciencia para trabajar los músculos profundos. Respira conscientemente. Cuida siempre tu cuello . Estira tu columna. Escucha siempre a tu cuerpo. Recorda hacer de ambos lados

Pilates un aliado de la salud!!! 1 1 pierna en el piso y una pierna levantada y apoyada. Ambas extendidas. Flexionar y extender pierna de base bajando y... subiendo cadera. 2 1 pierna en el piso y una pierna flexionada apoyada. Con brazos extendidos arriba ir bajando el tronco hacia el piso. 3: Extensión y flexión de columna. 4 : Desde parado plegar el tronco levantando una pierna extendida atrás . 10 repeticiones Podes hacer 3 o 4 vueltas. Trabaja despacio, con conciencia para trabajar los músculos profundos. Respira conscientemente. Cuida siempre tu cuello . Estira tu columna. Escucha siempre a tu cuerpo. Recorda hacer de ambos lados Si estas mirando a diario los videos de estos ejercicios en Instagram avísanos así no te enviamos las fotos.

Practicar pilates mejora la autoestima 1: De perfil una mano sostiene pié derecho apoyado delante de la otra rodilla. La pierna izquierda extendida patea h...acia adelante y hacia atrás (punta talón ) 2: Semi acostado sobre antebrazos. Las piernas extendidas se flexionan a la derecha y luego a la izquierda 3: Acostado de perfil , la pierna de arriba extendida va hacia atrás viene hacia adelante y flexiona. 4 : Acostado de perfil la pierna de arriba extendida hace pequeños círculos . 10 repeticiones Podes hacer 3 o 4 vueltas. Trabaja despacio, con conciencia para trabajar los músculos profundos. Respira conscientemente. Cuida siempre tu cuello . Estira tu columna. Escucha siempre a tu cuerpo. Recorda hacer de ambos lados

Practica pilates y evita dolencias de espalda. Hoy trabajo con bastón ... 1:... Desde arrodillado llevar el bastón con brazos estirados sobre la cabeza mientras la cola se sienta sobre los talones. 2: Desde arrodillado llevar el tronco en bloque hacia atrás mientras los brazos estirados con el bastón se alejan de la cola. 3: Desde arrodillado con cola en talones llevar el bastón hacia arriba de la cabeza, rotar hacia la derecha con el tronco y luego hacia la izquierda. Volver al piso. 4 : Sentado sobre la cola con piernas abiertas. El bastón adelante con brazos extendidos. Rotar hacia la derecha y apoyar brazo izquierdo en el piso 10 repeticiones Podes hacer 3 o 4 vueltas. Trabaja despacio, con conciencia para trabajar los músculos profundos. Respira conscientemente. Cuida siempre tu cuello . Estira tu columna. Escucha siempre a tu cuerpo. Recorda hacer de ambos lados