Naturalia Maria Elena

¡Buenos Días! ¿Sientes #agobio? ¿Demasiada carga en tus espaldas? A veces es bueno preguntarse si lo que no soltamos, terminamos cargándolo, y por eso, no podemos estirar las alas y volar... El #perdón es justamente para eso: para liberar cargas, dejar ir los sentimientos negativos y abrirse a lo nuevo por llegar... y perdonar no es decir "te perdono", como creen muchos; #perdonar, es cuando ya no te duele más. El perdón no es para el otro. Es para uno mismo, para cortar el ...lazo de #dolor que nos liga con una persona y un mal recuerdo. ¡Que hoy tengas un día liviano de cargas y lleno de alas para #volar! :) #mindfuleating #mindfulness #ansiedad #alimentaciónconsciente See more

Descargá acá #gratis la Guía Práctica de #MindfulEating! Con soluciones prácticas para calmar la #ansiedad por comer y mejorar tu #alimentación Si querés comer más sano y no sabés por dónde empezar Si te cansaste de vivir a dieta sin resultados Si te matan la #ansiedad o los #antojos... Si te cuesta cambiar tus hábitos alimenticios Si te sentís #culpable frente a la #comida... ESTA GUÍA ES PARA VOS! ¡Descargala ya gratis acá: https://bit.ly/2HuKFHf #alimentaciónconsciente #bastadedietas #hambreemocional #cocidasaludable #adelgazar #diabetes #tca #menopausia #singluten #glutenfree #vegan #primavera #dieta #keto #dienacetogénica #pronokal #dietadelospuntos #mindfulness #fit #fitness #alimentaciónsana See more

Busco #voluntarios para una #investigación de la Universidad de #Harvard: Consiste en enviar 10 fotos de su vida que consideren significativas de su vida durante esta pandemia. La investigación es anónima, y se está haciendo en distintas partes del mundo, para estudiar cómo está cambiando la alimentación y la vida diaria durante la pandemia. Deadline el 5/octubre. Estoy coordinando esta investigación en #Argentina, y quiero contactar personas de diferentes partes del país. Si querés participar, escribirme! Se entregarán certificados de participación. ¡Un saludo!

Empezás la dieta los #lunes, y la "rompés" el fin de semana? No te sientas mal, no te pasa sólo a vos. De hecho, le pasa al 90% de las personas que se ponen a #dieta. La razón está en el primer gráfico: cuando hacemos #restricción de algo, se desencadena una serie de reacciones que forman un ciclo repetitivo, cuyo resultado es deteriorar la #salud física y mental, lo cual crea cada vez que se repite más #adicción y menos capacidad para salirse del círculo vicioso. La so...lución -en el gráfico 2- es aprender poco a poco a escuchar las necesidades del cuerpo, y entender que la "restricción" es la palabra mágica que desencadena el #descontrol. Descubrir cuáles son los #gatillos físicos, emocionales y mentales que nos llevan al descontrol es otra herramienta clave. Y hacerlo no desde la #culpa y el #autocastigo, sino desde la #valoración a mi cuerpo y el #autocuidado. #mindfuleating #alimentaciónconsciente #resiliencia #comeratentos #comerdespierto #mindfulness #nutrición #nodieta #dietadelmetabolismoacelerado #pronokal #ansiedad #dietacetogénica #dietadelospuntos #alco See more

El presente es lo único que tenemos; el #pasado y el #futuro son ilusiones de la #mente. Todas las posibilidades están Ahora, no #ayer, no #mañana; y cuando disfrutamos plenamente este momento, este bocado, este paisaje, no necesitamos fuerza de #voluntad, porque estamos presentes y #conscientes del momento. ... #minfuleating #mindfulness #alimentaciónconsciente #dieta #meditación #yoga #resiliencia #nodieta #compasión #comerdespiertos #comeratentos See more

El 80% de los #argentinos engordó desde #marzo. No somos los únicos; esto pasó en casi todos los países afectados por la #pandemia. ¿Cómo volver al peso anterior? Estos son kg ganados por una situación atípica, así que con bajar el stress y tratar de recuperar las #rutinas en lo que podamos (como por ejemplo, los hábitos de comida y de sueño) podrás volver al peso anterior rápidamente. Incorporar buenos hábitos alimenticios es clave para poder #adelgazar y mantener el #...peso ideal. El #MindfulEating enseña a incorporar buenos hábitos alimentarios sin sacrificar el #placer de #comer, porque se aprende a escuchar al cuerpo y atender sus necesidades de #alimento. ¿Engordaste en la cuarentena? Contame acá #alimentaciónconsciente # fitness #resiliencia #dieta #mindfulness #comerdespierto #nodieta See more

"Vacíate de preocupaciones. Piensa en quién creó el pensamiento. ¿Por qué sigues en prisión, cuando la puerta está tan abierta? ... #quotes #frases #mindfuleating #openmind #openheart #openwill #utheory #rumi #mindfulness #grecia #viajar #inspiración #trip #door See more

Reír es un #alimento para el #alma, y sabe a #felicidad. ¿Te acordaste de #reír hoy? ... #hambredecorazón #mindfuleating #mindfulness #alimentacionconsciente #sonrisa #yoga #meditación #vida #balance #comida #hambreemocional See more

#Receta: #crumble de manzana sin harina (y versión vegana) Ingradientes (para 6 porciones): 1 #manzana grandota 100 gr de manteca o de aceite de #coco y extra para el molde 1/2 taza de #salvado de avena... 1/2 taza de #avena 1 taza de harina de arroz 1 taza de azúcar mascabo y extra para el molde 1 cucharadita de polvo para hornear 1/2 cucharadita de canela en polvo 1 cucharada de mix de semillas y frutos secos Preparación: Pelar y cortar la manzana en láminas finas. Untar la base del molde con bastante manteca o aceite de coco, luego espolvorear azúcar, canela y las semillas. Ubicar las rodajas de manzana por encima. En un bol mezclar el azúcar, la manteca fría (o el aceite de coco frío) y los ingredientes secos. Hacer un arenado con todo, no amasar;debe quedar como una arena gruesa homogénea. Espolvorear el granulado sobre la capa de manzanas. Llevar a horno medio 180 C por 20 minutos. Retirar, colocar una bandeja sobre el molde y darlo vuelta, para desmoldar. Servir con crema batida o helado. #cocinasaludable #alimentaciónconsciente #recetassanas #mindfuleating #vegan #keto #apple See more

¿Cómo te llevás con la incertidumbre? Es una de las palabras del momento, junto con #covid19 , #cuarentena y #pandemia ... al principio, a mí me sonaba como a algo peligroso y desconocido. Pero el #mindfulness nos enseña a transitar las emociones, tanto las agradables como las que no son tanto, y con esto no me refiero a quedarme ahí quieta, sino a escucharme qué siento, qué pienso, que me pasa con la #incertidumbre... Y entonces, empecé a ver que puedo mirar a la incerti...dumbre de lejos y tenerle miedo, como la cajade #Pandora -y esto se ha usado por siglos como arma de manipulación-, o puedo asomarme a ella y verla como un infinito mundo de posibilidades, que como el genio de la lámpara de #Aladino, están ahí esperando ser liberadas para hacerse realidad... ¿Qué podés hacer ahora, que antes no podías? ¿Qué te gustaría hacer? ¿Cómo podés aprovechar este tiempo para lograr eso que siempre estás postergando? . #mindfuleating #resiliencia #bienestar #dieta #hambreemocional #alimentaciónconsciente #encierro #ansiedad #futuro #viajar #emprendedora See more

¿#Ansiedad por comerte todo, y con la voluntad no alcanza para frenarla? ¿Te diste cuenta de que es algo que se repite con estas etapas? El #MindfulEating enseña que poner #voluntad para hacer #restricción de alimentos no funciona, y por eso sólo sirve para agravar el problema. La solución es escuchar al #cuerpo y respetar sus necesidades, y hacer conciencia de los pensamientos y emociones frente a la #comida. En la 2a foto, te muestro los pasos para desactivar la ansieda...d por medio del Mindful Eating. Cada una de estas etapas son fáciles de practicar, y una vez que las aprendés, se hacen automáticamente, porque te ayudan a comer con más serenidad y a disfrutar más de la comida En los talleres doy muchos ejercicios para esto, porque hay diferentes tipos de ansiedad, y no todo les sirve a todos. ¿Te gustaría que dé ejercicios para hackear la #ansiedadporcomer? Contame abajo . . . . #alimentaciónconsciente #alimentaciónemocional #quedateencasa #pandemia #comerconsciente #dieta #nodieta #cuarentena #tca See more