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¡Alguien dijo! PATITAS DE POLLO CASERAS. . Tan simple como: pechuga de pollo. 1 huevo.... Salvado de avena. Mix de semillas. Orégano, sal y pimienta a gusto. . Paso a pasito: Cortar la pechuga en formitas (yo la hice a lo largo, bien rústicas). Batir un huevo, agregar las especias y agregar la pechuga ya cortada en ella. En un recipiente colocar la avena y las semillas; rebosar de lado a lado los pedacitos de pechugas con esta mezcla. Aceitar con ayuda de un pincel o servilleta una placa para horno y colocar las patitas en ella. Enviar a horno a fuego moderado por 20min ( dorar de ambos lados). Retirar del horno y DISFRUTAR . . . Si te gusto dale like a la publicación y comparti con quien te gustaría disfrutarla. . Cariños, Mica. . . #nuggets #Patitas #saludable #recetas #nutricion #recipes #Pollo #Milanesa #Cocina #ComidaSaludable #cook #cooking #Amor #healthyfood See more

GRATINADO DE BROCOLI. . Buenas buenas!. Hoy te dejo esta riquísima receta!. Ideal para este frío !... . Necesitas: 1 brocoli grande o 2 chiquitos. 1 taza de leche descremada fluida. 1 cuchara colmada de almidón de maíz (maizena). Queso port salut descremado. Queso en hebras. Sal, nuez moscada y pimienta a gusto. . Paso a paso: Vamos a hervir el brócoli o cocinar a vapor; reservar. Realizamos la salsa blanca: -colocamos a fuego bajo la mitad de la leche en una cacerola. -En otro recipiente diluimos bien la maizena con el resto de leche que nos sobró, una vez diluida colocamos en la cacerola con el resto de la leche. - Condimentamos con las especies a gusto. - Revolvemos hasta que espese y que rompa el hervor; retirar del fuego y reservar. Precalentamos horno a fuego moderado. En una fuente apta para horno vamos a colocar la mitad de la salsa blanca, luego el brócoli cocido y tapamos con el resto de salsa blanca. Arriba colocar el queso port salut cortado en cubitos y el queso en hebras. Enviamos al horno hasta que se gratine todo el queso, retíranos del horno y DISFRUTAMOS DE ESTE GRAN PLATO. . Yo con este frío ando experimentado por estos lados . . Que lo disfrutes! Si te gusto déjame un en comentarios y no te olvides de poner tu me gusta así el contenido llega a las personas! . Cariños @nutrisoul.ar . . . See more

PEPAS DE AVENA Y CACAO. . Buen día! Buen lunes . Vamos con todo este día! Te dejo esta receta súper bomba, saludable y riquísima!... . Necesitas: 1 1/2 taza de harina de avena. 1 huevo. 1/2 taza de leche descremada fluida. 2 cucharadas de endulzante líquido. 2 cucharadas de cacao amargo. 1 cucharadita de polvo de hornear. 1 cucharadita de esencia de vainilla. Membrillo sin azucar cantidad necesaria. Coco rallado cantidad necesaria. . Paso a paso: En un recipiente mezclar todos los líquidos. Tamizar los secos (menos el coco y el membrillo) y agregar a los líquidos. Unir hasta formar una masa lisa u homogénea. Precalentar horno a 180 grados. Aceitar una placa para horno. Formar con ayuda de los de las manos las pepas, con el dedo pulgar formato un hueco en el centro; colocar cada pepa en la fuente para horno. Agregar en el hueco membrillo sin azúcar y decorar con coco rallado. Enviar a horno a fuego moderado por 15min. Retirar del horno, dejar enfriar y DISFRUTAR. . Si te gusto dale like a la publicación y comparti con quien te gustaría disfrutarla . . Y vos! ¿qué vas a desayunar hoy? . Cariños @nutrisoul.ar . . See more

PANCITOS RELLENOS SIN LEVADURA NI HORNO. . Con poquitos ingredientes y solo en 20min!. ¿Cómo se hacen?. ¡Así de fácil! .... Necesitas: 1 taza de harina 000, integral, etc. Leche tibia cantidad necesaria. 1/2 cucharadita de polvo de hornear. Sal cantidad necesaria. . Paso a paso: Colocar la harina y el polvo de hornear en un recipiente; mezclar. Agregamos la sal; luego agregamos leche de a poco y vamos amasando hasta lograr una masa lisa y homogénea. Separar en 4 bollitos y con ayuda de un palote estirar la masa formando un estilo de tapas de empanadas grandes. Rellenas con lo que te guste, yo rellene con jamón natural y queso port salut descremado. Cerrar el bollo y llevar a una sartén por 20min (dar vuelta una vez dorado un lado y luego dejar que dore el otro lado). Si no teness sartén con teflon podes usar con una gotita de aceite en cualquier sartén o bien en alguna plancha. . Increíble y salva vidas para cualquier comida!. . Si te gusto dale like a la publicación y comparti con aquellos que te gustaría disfrutarla . . Sale pancito relleno con mates hoy? . Cariños @nutrisoul.ar . . . See more

Buenas! Buen sábado!. Hoy te dejo estos ricos MUFFINS DE CALABAZA CON CORAZÓN DE QUESO. . Necesitas: -Puré de 1/2 calabaza.... -1 huevo. -60 gramos aproximadamente de queso port salir ligth. -1 cuchara de queso crema descremado. - mix de semillas cantidad suficiente. -Queso en hebras cantidad suficiente. - Condimentos a gusto. . Paso a paso: Cortar en cubitos la calabaza (previamente pelada y lavada) y cocinar en microondas, al vapor u horno; dejar enfriar. Una vez fría agregar el huevo, queso crema, semillas y condimentos a gusto. Precalentar horno! Aceitar una placa de muffins y rellenar hasta la mitad a cada uno de los moldes con la preparación, colocar un cubito de queso y tapar con el resto de calabaza. Colocar arriba de todo queso en hebras y mix de semillas. Enviar a horno por 20min a fuego moderado. Dejar enfriar, desmoldar y DISFRUTAR. . . Que lo disfruten! Y recuerden siempre que vos decidís cómo empezar el día!. . Si te gusto dale like a la publicación y comparti ya ya con quien te gustaría probarla! . . Cariños @nutrisoul.ar . . . See more

POLVORONES DE AVENA. . Hoy tenemos el honor de realizar estas delicias! Receta de mi amiga @estilosaludable.g.s . . NECESITAS:... 1 taza de harina de avena. 1 huevo. 2 cucharadas de aceite neutro. 1 cucharada de endulzante líquido apto para cocción o 100g de azúcar. 1 cucharadita de esencia de vainilla. 1 cucharadita del polvo de hornear. frutos secos a gusto. . Paso a paso: Mezclamos los secos y luego agregamos los líquidos; unir hasta formar una masa lisa y homogénea. Precalentar horno a 180 grados. Engrasar una placa para horno. Realizar las galletitas con ayuda de las manos y decorar con frutos secos. Enviar a horno por 20min a fuego moderado. Una vez listo sólo queda disfrutar. . Si te gusto dale like a la publicación y comparti con quien te gustaría degustarla. . Cariños @nutrisoul.ar See more

PEPAS DE AVENA Y CACAO. . Buen día! Buen lunes . Vamos con todo este día! Te dejo esta receta súper bomba, saludable y riquísima!... . Necesitas: 1 1/2 taza de harina de avena. 1 huevo. 1/2 taza de leche descremada fluida. 2 cucharadas de endulzante líquido. 2 cucharadas de cacao amargo. 1 cucharadita de polvo de hornear. 1 cucharadita de esencia de vainilla. Membrillo sin azucar cantidad necesaria. Coco rallado cantidad necesaria. . Paso a paso: En un recipiente mezclar todos los líquidos. Tamizar los secos (menos el coco y el membrillo) y agregar a los líquidos. Unir hasta formar una masa lisa u homogénea. Precalentar horno a 180 grados. Aceitar una placa para horno. Formar con ayuda de los de las manos las pepas, con el dedo pulgar formato un hueco en el centro; colocar cada pepa en la fuente para horno. Agregar en el hueco membrillo sin azúcar y decorar con coco rallado. Enviar a horno a fuego moderado por 15min. Retirar del horno, dejar enfriar y DISFRUTAR. . Si te gusto dale like a la publicación y comparti con quien te gustaría disfrutarla . . Y vos! ¿qué vas a desayunar hoy? . Cariños @nutrisoul.ar . . See more

BOMBONES DE COCO. . Pues en la encuesta ganaron estos preciosos, por eso mismo les dejo esta . . Necesitas:... 3/4 taza de coco rallado. 1/2 taza de leche en polvo descremada. 100g de postrecito de vainilla descremado o yogurt o queso crema. 1 cucharada de endulzante liquido. 1 cucharadita de esencia de vainilla. chocolate sin azúcar para derretir. . Paso a paso: mezclamos todos los ingredientes hasta formar una pasta (menos el chocolate ). Enviar un rato a heladera para que sea una pasta más firme. Formar los bombones y bañar con el chocolate (para derretir el chocolate lo colocamos en un recipiente 30’ a 30’ y mezclamos). Enviar a heladera, para que tomen frío y por último solo nos queda DISFRUTAR . . Si te gusto dale like a la publicación y coméntame aquí abajo tu postre favorito . . Cariños @nutrisoul.ar See more

Buenas! Buen sábado!. Hoy te dejo estos ricos MUFFINS DE CALABAZA CON CORAZÓN DE QUESO. . Necesitas: -Puré de 1/2 calabaza.... -1 huevo. -60 gramos aproximadamente de queso port salir ligth. -1 cuchara de queso crema descremado. - mix de semillas cantidad suficiente. -Queso en hebras cantidad suficiente. - Condimentos a gusto. . Paso a paso: Cortar en cubitos la calabaza (previamente pelada y lavada) y cocinar en microondas, al vapor u horno; dejar enfriar. Una vez fría agregar el huevo, queso crema, semillas y condimentos a gusto. Precalentar horno! Aceitar una placa de muffins y rellenar hasta la mitad a cada uno de los moldes con la preparación, colocar un cubito de queso y tapar con el resto de calabaza. Colocar arriba de todo queso en hebras y mix de semillas. Enviar a horno por 20min a fuego moderado. Dejar enfriar, desmoldar y DISFRUTAR. . . Que lo disfruten! Y recuerden siempre que vos decidís cómo empezar el día!. . Si te gusto dale like a la publicación y comparti ya ya con quien te gustaría probarla! . . Cariños @nutrisoul.ar . . . See more

Lunes de reflexiones. . Y el recordatorio de hoy es: SÍGUETE MOVIÉNDOTE HACIA ADELANTE. .... El recordatorio de hoy nos invita a A a NO bajar los brazos, a seguir adelante a MOTIVARTE. . Esto puede ser desde un sueño GIGANTE hasta un pequeño HÁBITO. . Ejemplo: Queremos realizar actividad física pero nos cuesta horrores entonces quizás podemos empezar con pequeños pasos o cuadras propuestas por día. Queremos comer saludable pero nos cuesta muchísimo, entonces quizás podemos empezar con hacer las 4 comidas o incluir más frutas y vegetales a tus comidas. Quiero viajar pero no sé cómo podemos empeza por pequeños ahorros. . Por otro lado, para todo esto recordar: Aunque los pasos se vean pequeños todo es avance. A veces necesitamos descansar, recargar las pilas y luego seguir. Planifica tu objetivo pero siempre tene a mano un plan B, si el plan A no funciona tener a mano el plan B te va ser de utilidad. Deja que fluya y aprende a sorprenderte, no todo es 100% planificado y la vida siempre nos sorprende. . Con todo esto te MOTIVO a seguir adelante y recuerda allá afuera, en el mundo, solo va a ver uno como VOS y sos vos mismo. Asi que a salir allá afuera a pelear por tu mejor versión y a seguir HACIA ADELANTE. . Si te gusto dale like a nuestra publicación y déjame tu comentario . . Gran lunes! Cariños @nutrisoul.ar . . #Frases #Motivacion #Lunes #Recordatorio #Seguir #martinlutherking #Amor #Vida #Live #instagood